Aujourd’hui, je te propose de découvrir un nouveau format [En toute intimité]. Une conversation entre deux nanas sur l’amour, les relations et la liberté. ICi pas de jeu de question réponse, juste des idées échangées, des points de vue expliqués et des anecdotes partagées. Un format long pour entrer dans l’intimité de ces confidences empreintes d’universalité.

Dans cet épisode, je suis avec Caroline. Ensemble, on a parlé :

De l’amour et des obligations, d’un monde dans lequel on pourrait être 100% authentique, de ce que l’on refuse dans les relations amoureuses et des choix parfois non-conventionnels que cela pousse à faire. On a parlé de notre vision de l’amour et de pourquoi parfois on reste alors que ça ne fait pas de sens pour les autres.
Et on a même réussi à parler chiens 😜, résilience et injustice.

Un format tout doux (doudou ?) à écouter le dimanche après-midi, tranquilou-pilou. 

Bonne écoute !

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Amours, Voyages et Liberté est le podcast de développement personnel qui t'invite à explorer un monde d'amour, d'épanouissement, et de relations authentiques au quotidien. En partageant des réflexions, des témoignages, des clés et des outils concrets, ce podcast t'invite à voir la vie sous un nouvel angle : celui de la confiance en soi et de l'apaisement.

Je m'appelle Laure Silvestre, je suis coach, formatrice et consultante en changement, entrepreneure passionnée par les voyages à travers le monde et en soi.

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Beaucoup de personnes envisagent de faire un break avec leur amoureux ou amoureuse. Faire une pause en amour est-ce une bonne idée ?

La Pause. La fameuse, celle que l'on envisage dès que le couple va mal mais qui est aussi très mal vue et qui en a fait souffrir plus d'un... Qu'est-ce qu'une pause ? En quoi est-elle intéressante quand le couple ne va pas bien ? Quand envisager de faire un break dans le couple ? Et surtout, comment faire en sorte que la pause amoureuse se passe bien ?

Autant de question auxquelles je répond et qui te permettront : 

- De t'orienter si tu vis des turbulences dans ton couple actuellement 

- D'éviter l'erreur que tout le monde fait
- De faire passer ta relation et ta vie au niveau supérieur

Retrouve les notes de l'épisode sur mon blog, juste ici : https://www.lauresilvestre.com/faire-un-break-dans-le-couple-bonne-ou-mauvaise-idee/

Si cet épisode t'aide, viens m'en parler en m'écrivant sur instagram ! @laure.silvestre
N'hésite pas non plus à donner ton avis et mettre 5 étoiles à cet épisode s'il ta plu.

Un grand merci et bonne écoute ! 

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Au delà de toutes les pratiques profondes que nous avons vu ces derniers jours, j'aimerais souligner le fait que le lâcher prise est un exercice quotidien. Tu dois savoir lâcher prise sur les grosses croyances, les grosses blessures et les histoires qui t'ont construit mais cela se déconstruit petit à petit, à travers des choses parfois infimes du quotidien. 

Par exemple, quand j'apprenais à m'affirmer et à lâcher l'identité que j'avais créer autour de la validation des autres, il a surtout fallu que je j'apprenne à dire non et à maffirmer au quotidien sur des choses très triviales telles que sortir ma chienne seule, ne pas attendre que mon mec propose des trucs, m'autoriser à ne pas faire la vaisselle etc. 

Quand on fait le travail de développement personnel, on peut facilement tomber dans l'écueil de vouloir guerir ses blessures profondes en les décorrelant de notre quotidien. Alors qu'elles s'expriment, justement dans ton quotidien, à chaque pensée, chaque parole, chaque réaction que l'on a au quotidien, à la maison ou au boulot. 

Lâcher prise est un challenge au quotidien. Et c'est quand tu arriveras à repérer dans chacune de tes réactions, les endroits où tu t'accroches que tu arriveras à lâcher prise facilement. 

Pour t'aider sur ce chemin, je te propose de t'engager dans la voie du plaisir. Pourquoi ? Parce que quand tu ris, quand tu jouis, quand tu t'amuses, quand tu ressens de la joie, tu lâches prise. Quand tu te fais plaisir, tu lâches sur ce qui te bloque, ce que tu penses de toi, ce que tu crois devoir faire et tu te laisses aller dans l'instant présent. 

Le plaisir, c'est la clé d'un quotidien libre, léger, dans lequel l'abondance et la reconnaissance afflue. 

Alors pour cette dernière pratique, je t'invite à prendre beaucoup de plaisir ;) 

Bon voyage ! 

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Je le dis souvent : si tu souhaites sortir la tête de l'eau et lâcher prise, il faut avoir quelque chose de plus grand auquel te raccrocher. 

Au delà de toute conception religieuse, avoir la foi que nous sommes portés par une mission, quelque chose qui nous dépasse, nous aide à maintenir le cap et diminue les interférences créées par les challenges sur ta route. 

Si tu as tant de mal à lâcher prise, c'est probablement parce que tu as le sentiment que ce contrôle exercé sur les situation quotidiennes, les gens et tes émotions, est la seul assurance que ta vie à un sens. Si tu ne peux plus contrôler ce qui se passe autour de toi alors qui es-tu ? Que fais-tu ? à quoi sers-tu ? 

Des questionnements profonds et existentielles qui ont fait défaut à plus d'un. 

Si tu veux lâcher prise, tu vas devoir te convaincre que la réponse à tes questions ne se situe pas dans ce que tu vis au quotidien et les petites situations que ton mental aime analyser. Les réponses se situent au delà : dans ton coeur, dans ton âme, dans la conscience collective. Et le seul chemin pour en être convaincu c'est de t'y connecter aussi. C'est de savoir pourquoi tu es là, ce que tu souhaites faire et qui tu veux devenir. Peu importe ton âge, peu importe ce que tu as déjà fait ou vécu. 

Certaines personnes naissent avec ce sens aigüe que quelque chose qui les dépasse les invite à se bouger. Pour d'autres, c'est plus compliqué, mais cela ne veut pas dire que ça ne leur ai pas accessible. Et c'est ce que l'on va voir ensemble dans ce 6ème voyage. 

Ensemble, nous allons plonger au fond de ton coeur, de ton âme et laisser parler ton intuition et ainsi te connecter à ce but plus grand que toi. Un voyage à faire et à refaire autant de fois que nécessaire.

Bonne écoute !

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Pardonner, c'est lâcher prise. Lacher prise sur l'égo, sur nos blessures, sur les histoires que l'on s'est raconté. 

Lorsque tu pardonnes, tu redonnes la responsabilités aux personnes qui t'ont blessé, et ainsi tu te libères de leur emprise énergétique.

On ne peut pas se forcer à pardonner. Le pardon demande parfois du temps et il faut déjà savoir faire preuve de bienveillance avec toi-même : tu as le droit de te sentir blessée, même des années après et ta colère est légitime. 

Mais... on vit aussi beaucoup mieux quand on se défait du passé et que l'on s'ouvre à de nouvelles perspectives. Quand on ne laisse plus le passé nous définir et modéliser notre futur. 

Aujourd'hui, je t'emmène donc sur le chemin du pardon. L'idée n'est pas que tu pardonnes dès aujourd'hui aux personens qui t'ont fait le plus de mal, comme je te le disais, le pardon peut prendre du temps. L'idée c'est simplement de commencer à emprunter ce chemin, de commencer à évacuer, énergétiquement les griefs, de commencer à retrouver de la légèreté. 

La pratique que je te propose est issue de la méditation en 6 phase de Vishen Lakhiani, pratique pour laquelle j'ai été certifiée. 

Ce protocole simple et guidé est à refaire chaque jour si tu le souhaites, pour avancer sur le chemin du lâcher prise. 

Belle écoute ! 

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On dit souvent que tu peux choisir ce que tu souhaites penser ou ressentir. Mais je sais aussi comme ça peut être difficile à comprendre vraiment : quand on est dans la spirale émotionnelle, on a tendance à s'y enfoncer et à ne pas savoir comment en sortir. 

Lâcher prise sur ces émotions, c'est avant tout les laisser te traverser. Mais l'idée, ce n'est pas de les laisser t'emporter. 

En fait, dans ce processus de libération, l'émotion est activée, tu la reconnais, tu lui offre un espace pour qu'elle te traverse mais tu reste décisionnaire de la forme que doit prendre cet espace. 

Plus tu auras de lucidité sur ce qui te traverse, plus tu sauras faire la part des choses et remarquer les moments où tu es en réaction (et où, basiquement, il vaut mieux ne pas prendre de décision ni se défouler sur quelqu'un). Les émotions sont inévitables et lâcher prise ne veut pas dire ne plus ressentir d'émotions ni plonger tête la première dans le tourbillon. 

Lâcher prise face à tes émotions c'est leur donner l'espace pour exister mais faire preuve de discernement : TU restes maitresse de toi-même et tu décides quand y mettre fin, toujours en toute bienveillance avec toi-même. 

Avec cette pratique basée sur un exercice de PNL, j'ai envie que tu expérimentes ce switch émotionnel. Que tu vois, pour de vrai, que tu peux passer d'un état à un autre, en le choisissant et en l'espace de quelques secondes. Expérimenter cela te permettra de reprendre ton pouvoir. Les émotions sont des messages, elles doivent passer et être évacuées mais tu décides du temps que tu leur accordes et des espaces dans lesquelles elles peuvent s'exprimer. 

Bon voyage ! 

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L'une des choses que je remarque le plus chez mes clientes et qui les empêche de lâcher prise, c'est le fait qu'elles endossent des responsabilités qui ne leur appartiennent pas. 

Dans nos interactions avec les autres, qui plus est dans un monde dans lequel la plupart des gens n'ont pas appris à prendre leurs reponsabilités émotionnelles et entretiennent des relations basées sur les traumas, les peurs et les blessures, il est légion de croire que les agissements des autres sont de notre faute. 

On a souvent tendance à prendre des responsabilités qui ne nous appartiennent pas et à ressentir de la culpabilités pour des choses qui ne sont pas en notre pouvoir. 

La peur de blesser l'autre 

La culpabilité d'avoir fait du mal 

La pression d'être une bonne personne bienveillante 

Les discours sur tout ce qu'on doit faire et dont il faut se comporter pour être une bonne personne

On tombe vite dans un amalgame de "il faut, on doit", qui nous font endosser des rôles biaisés : celui du sauveur, de la victime ou du bourreau. La triade infernale. C'est important de comprendre que tant que l'on reste dans ce triangle là, on entretiens des relations potentiellement toxiques, dans lesquelles nous ne pourrons pas grandir. 

Ainsi, si tu souhaites lâcher prise et avancer dans tes relations, il faut casser cette dynamique. Et pour cela, le seul moyen est de prendre ses responsabilités. 

Dans la pratique d'aujourd'hui, je t'invite à faire le point sur ce qui te concernes et ce qui ne te concerne pas. 

Dans ce voyage, tu vas te délester de tout ce qui ne t'appartiens pas et faire l'expérience de la légèreté, celle qui indique que tu lâche prise. Et implanter au plus profond de toi la conscience de ce qui relève de ta responsabilité et ce qui n'en relève pas. 

On se retrouve de l'autre côté ;) 

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L'important pour ne pas partir dans les fluctuations émotionnelles, réussir à lâcher prise et ne plus être en réaction à ton environnement est de travailler ton ancrage. Pense aux arbres. Plus ils sont forts, plus leurs racines s'enfoncent profondément dans le sol, plus ils peuvent tenir face aux tempètes. C'est un peu pareil pour toi. En travaillant ton ancrage, en étant bien implanté dans ta réalité, tu te sentiras bien plus en sécurité et tu pourras alors mieux vivre tes émotions et les différentes interférences et complications de la vie. 

Tu ne peux pas contrôler les autres, les situations et le temps. En revanche, tu peux être suffisamment droite, solide et stable pour minimiser l'impact des tempêtes sur toi-même. Tu peux faire cela grâce à ton ancrage. 

Grâce à cette pratique, tu sauras comment visualiser cet ancrage et le ressentir en toi. 

Couplé à certaines pratiques comme le yoga, les pilates, la musculation, les sports de combats ou les danses incarnées, tu pourras travailler ton ancrage régulièrement et ainsi te sentir plus solide et plus à même de lâcher prise sur les évènements extérieurs. 

Bon voyage !

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Si le lâcher prise est si difficile, c'est souvent parce que tu écoutes trop ton mental coincé entre les angoisses de voir le passé se reproduire et tes projections du futur. 

Pour réussir à lâcher prise, la première étape est de revenir à l'instant présent. Pour calmer ton mental, et pour te permettre de prendre du recul sur ce qui se passe autour de toi et en toi. 

Souviens toi que tu peux refaire se voyage autant de fois que nécessaire. 

Pour maximiser tes chances de lâcher prise en restant dans l'instant présent :

- assure toi d'être dans un endroit calme et de ne pas être dérangé pendant ce temps que tu t'octroie. 

- utilise des écouteurs pour vivre pleinement cette immersion 

- souviens-toi que tes pensées sont naturelles et qu'elles ne peuvent pas être bloquées. Laisse-les juste passer sans leur accorder d'importance. 

Bon voyage ! 

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Aujourd'hui, je reçois Manuella. Manuella est coach spécialisée dans l'aide aux personnes et proches de personnes souffrant de dépression. 

J'ai voulu m'entretenir avec elle parce que, de mon point de vue, la dépression est un sacré challenge au sein du couple. Et pour cause, Manu parle même d'épreuve ultime. 

Ensemble on a parlé de la depression et de ses symptomes bien sûr, mais surtout de ce que ça veut dire d'être en couple avec une perssonne depressive et de la manière dont on peut essayer de gérer au mieux les difficultés. 

Un episode important, qui me touche personnellement et qui, je l'espère, vous aidera à surmonter cette épreuve aussi. 

Si vous ou votre proche souffrez de depression et que vous souhaitez vous faire accompagner en tant que couple, Manuella est la meilleure pour ça. Retrouvez là sur son podcast "Raconte moi ta dépression" et sur instagram @mydelipression  .

Bonne écoute ! 

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