這集要來聊兩個職場最常遇到的問題：「如何學習更多新的工作技能？職涯盲點在自我探索中如何釐清？」
安心上路 Live Podcast #2 工作坊實錄——辛辛×安安現場抽問題解答，從技能學習到職涯盲點，分享刻意練習與知識轉化的實戰心法。
你是不是也常有以下這些狀況？👇
✅ 買了一堆工作相關的書，但沒有一本看得完？
✅ 功利導向學習反而越學越焦慮？
✅ 知道自己有盲點，但就是看不到也不願承認？
✅ 想提升職場軟實力，卻不知從何開始？
這集我們不講理論，而是分享真實可執行的方法！
🎯 本集三大重點：
📌 技能學習的3大致命誤區突破 
📌 職涯盲點如何突破？ 
📌 刻意練習的Baby step實戰法 
這集會是你職場突破的實用指南！
💬 聽完這集，歡迎在留言區分享： 你的職涯盲點是什麼？你想學習什麼新技能？
讓我們一起對焦、一起成長，每週二晚上8點，用刻意練習與知識轉化，突破職涯盲點實現技能學習新高度！

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這集《書裡有料》要來聊一個深刻的生命課題：「抹黑造謠為什麼讓你痛不欲生？」「當酸言酸語、閒話八卦鋪天蓋地而來，時，你會選擇放棄，還是轉化成力量？」
也許真正的答案不在外界的聲音裡，藏在向內探尋的旅程裡。所有的痛苦都是成長的邀請——提醒我們回到內心，找到問題的根源，在經歷中得到滋養自己的養分。
辛辛前陣子受到抹黑造謠，痛不欲生，甚至以為自己再也挺不過去——但也正是這段經歷，讓她更明白感恩的力量，看見身邊有很多無條件信任的朋友。
你是不是也常有以下這些狀況？👇
✅ 受到抹黑造謠或惡意攻擊時，覺得整個世界都崩塌了？
✅ 受到質疑或否定時，開始懷疑自己、失去方向？
✅ 看到社群上的負面消息、酸言酸語，忍不住被影響心情？
✅ 遇到挫折失敗就覺得自己不夠好，陷入自我否定的循環？
✅ 想要專注自己的道路，卻總是隨風起舞、在意他人眼光？
這集我們不講心靈雞湯，而是來點真正實用的痛苦轉化心法與感恩修行拆解！

🎯 本集三大重點：
📌 抹黑造謠為何讓你痛不欲生？你需要的是是「痛苦轉化」的內在覺醒
所有的痛苦都是向內探尋的邀請。海明威說「傷口會成為我們身體最強壯的地方」，Uniqlo創辦人提醒「失敗是下一次成功的養分」。與其埋怨外界和傳遞負面，不如花時間修煉自己，把痛苦轉化成成長的養分，讓事故帶來啟示，成為故事。
📌 從「痛不欲生」到「精準看見無條件信任的朋友」，建立Stand by yourself的真實力量
感恩是CP值最高的修行。辛辛分享受到抹黑造謠時，雖然痛不欲生，但也從中得到很多持續支援的力量，讓她知道原來身邊有很多無條件信任的朋友，因為他們讓她更加堅定。當我們選擇與感恩同在，而非抱怨、酸言酸語、閒言碎語，生活的視角會因此改變。
📌 Stand by yourself × 平行宇宙：快速打造活成一道光的寶藏人生
平行宇宙思維：看懂「他有他想在的地方，但我有我想去的方向」
每個人都活在屬於自己的平行宇宙，遇到質疑或否定時，不是自己的錯，而是能量頻率不同。站穩自己的立場、專注自己不隨風起舞、成為自己的支持者。選擇與愛、事實、富足、健康同在，讓自己閃閃發光——不是為了別人，而是為了成為那個連自己都喜歡的樣子。

如果你正在經歷「抹黑造謠、酸言酸語讓你痛不欲生」的痛苦期，
這集會是你用痛苦轉化心法、打造活成一道光寶藏人生的轉捩點！
🎧 本集還會聊到：

為什麼「所有的痛苦都是向內探尋的邀請」？
因為不完美，我收穫了完整——接納缺憾成為拼圖
感恩是CP值最高的修行——如何在痛苦中看見力量？
他有他想在的地方，但我有我想去的方向
辛辛的抹黑造謠經歷：如何精準看見無條件信任的朋友？
《活成一道光》：把自己當作品牌打造的內在探索

💬 聽完這集，歡迎在留言區分享：
你最近遇到的挫折是什麼？你如何進行痛苦轉化？讓我們一起練習感恩修行與Stand by yourself！
📚 本集推薦書籍： 曾寶儀《生命最大的寶藏是你自己》

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「用最冷靜的理性和最溫柔的感性，將生命中的巨大衝擊，轉化為照亮他人的《一道光》。」

本集《不想上班實驗室》深入探討「斜槓四階段」與「個人品牌」的底層邏輯。我們邀請了作家 Cynthia 黃馨儀，以其新書《活成一道光》的框架，為斜槓者提供了一條從自我探索到市場變現的清晰路徑。

內容主線由**「認識自己」啟程。Cynthia強調，在啟動斜槓旅程之前，最關鍵的課題是辨識你真正的價值觀與人生需求**。她以自身從高壓外商品牌經理人轉向個人品牌的經歷，揭示了價值觀不匹配所帶來的長期失衡。

一個令人心痛的轉折點：在職場全力以赴的Cynthia，因為工作繁忙，錯過了父親病重離世的最後一面。當她打電話請假時，老闆首先關心的卻是「專案進度」和「電腦是否帶回去」，而非家人的安危。這一刻，她痛苦地意識到：「對我來說，真正無可取代的是我的家人；而我的老闆認為無可取代的是績效，不是我這個人。」這場價值觀的巨大衝擊，成為她轉向追求彈性、能兼顧家庭的斜槓人生的核心動力。

節目將Cynthia的書中精華與斜槓四階段對應：
從「認識自己」（斜槓萌芽前）
到「洞察市場」（評估考慮）
再到「傳遞價值」（嘗試執行）
最終是「專業化與變現」（第四階段）。

她提供的內容策略「情趣用品四原則」（情意濃、有趣味、用處對、品質好）和「鑽石五力」（覺察、學習、耐挫、續航、影響力），為我們提供了在這個AI知識泛濫的時代，打造個人品牌護城河的具體行動指南。
最終，本集帶給我們的價值是：**不必等到生命中的重大挫折才被迫檢視自我。**透過Cynthia的經驗與書中練習，我們可以提前覺察、校準內在價值觀，讓每一次選擇都更貼近自己內心真正的渴望，活出自己最閃耀的「一道光」。

本集重點

1. 認識自己是斜槓與個人品牌的起點，是所有選擇的依循準則。
2. 斜槓四階段（從未考慮、評估考慮、嘗試執行、專業化）與《活成一道光》的四大章節高度對應。
3. 過去的每一個選擇，都隱含了當時的價值觀與情境原則，回顧能幫助更了解自己。
4. Cynthia曾以為自己追求工作成就，後來才覺察到，家庭的愛與照顧才是更核心的價值觀。
5. 當工作回報與家庭投入失衡時，幸福感會出現斷裂，促使人必須回頭檢視。
6. 因外商工作繁忙，Cynthia錯過父親最後一面，而老闆的反應更讓她意識到「績效無可取代，我這個人可以被取代」的職場現實。
7. 家庭是Cynthia的第一順位，價值觀不匹配是她轉向可兼顧的斜槓與個人品牌的主因。
8. 在「評估考慮」階段，需洞察市場，評估自身能力與賽道需求的適配度，並衡量時間、情緒等多重成本。
9. 個人品牌的內容策略應遵循「情趣用品」四原則：情意濃、有趣味、用處對、品質好。
10. 在AI時代，知識技法並不稀缺，「溫度與感受」才是人類創作者的護城河。
11. 專業化的底層能力是「鑽石五力」：覺察力、學習力、耐挫力、續航力、影響力。
12. 不必等到重大生命衝擊，透過閱讀與經驗分享可提前「預演」情境，覺察並規劃價值觀。
13. 斜槓專業化不僅是變現，更是心理韌性（耐挫與續航）與長期信任的複合工程。

本集金句

1. 「認識自己是你最重要的一件課題，因為一旦你認識自己，你知道自己的價值觀是什麼，你在做選擇的時候，你才能夠依循自己內心真正的想要，而不是社會上認為你應該要。」
2. 「我發現，真正無可取代的是我的家人；而我的老闆認為無可取代的是績效，不是我這個人。」
3. 「我希望我愛的人，我重要的人也可以感受到我覺得他們很重要，然後我很愛他們。」
4. 「如果這件事情原因是這樣，那一直以來我升官加薪，我應該會愈來愈快樂嗎？為什麼沒有？我中間有一些事情一定不太對嘛。」
5. 「我一直到現在我都還是很熱愛，把我的點子變成現實，甚至可以換錢回來的那個過程。」

「現在是個不缺知識技法的年代，因為AI可以產生好多東西。但AI沒有辦法傳遞溫度。」

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這集要來聊一個 2026 年初最需要的話題：「新年目標怎麼設定才會真的達成？為什麼用數字設定總是讓人想放棄？願景思維到底是什麼？」
辛辛×安安首次 Live Podcast 現場 30 人一起錄音——從目標設定到願景思維，分享如何在領導力與生活平衡中實現自我成長。
你是不是也常有以下這些狀況？👇
✅ 每年新年都設定目標，但總是三天就放棄？
✅ 看到數字就有壓力，完全提不起勁執行？
✅ 羨慕別人有清楚的人生方向，自己卻很迷茫？
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🎯 本集三大重點：
📌 願景思維 vs 數字管理的關鍵差異 
📌 辛辛×樂樂的 50 個夢想清單實踐 
📌 享受過程比達成目標更重要 
這集會是你 2026 重新設定目標的最佳指南！
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你的 2026 新年目標是什麼？你想活成誰的樣子？
讓我們一起對焦、一起成長，每週二晚上8點，
用願景思維實現 2026 的自我成長！

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【辛辛結盟去！】系列，節錄辛辛到各方節目受邀採訪的精彩內容，聽聽不一樣的辛辛，偶爾當一下小路癡，到街訪鄰居拜訪點綴人生小插曲！

這本書不僅是為了留下能影響世界的個人作品，更是希望能將過去從貴人前輩那裡得到的幫助傳承下去，為女兒以及更多人創造一個充滿多元可能性的世界。
經營個人品牌的核心應從自己真心熱愛的事物出發，因為當你樂在其中，自然會變得擅長並創造出價值。星星也透過自身經驗分享，我們不必追求主流所定義的「厲害」，而是應該發掘並擁抱自身的獨特性，將個人特質與專業相結合，這才是個人品牌最獨特且強大的價值。

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本集大綱：

• 創作的三大初衷
• 經營個人品牌是為了活出理想人生
• 從「喜歡」的事開始
• 坦然面對低潮是常態
• 重新定義「厲害」與「成功」
• 獨特性就是最強大的價值

本集由【寫寫跟你說】節目授權使用


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這集《書裡有料》要來聊一個你一定有感的話題：「為什麼同樣的困境，總是一再重演？」
明明很努力想改變，卻發現自己不斷陷入同樣的模式——同樣的反應、同樣的結果、同樣的卡住。你有沒有想過，真正需要改變的不是問題本身，而是你看待問題的「框架」？
你是不是也常有以下這些狀況？👇
✅ 覺得「我就是這樣的人」，但其實只是舊有經驗的延伸？
✅ 明明很熟悉這個做法，卻發現它越來越不適合現在的你？
✅ 知道應該換個角度想，但就是卡在「Always總是這樣」的負面循環？
✅ 拼命努力卻越來越累，後來才發現那只是對焦慮的反射性動作？
這集我們不講一味要你樂觀的正向思考，而是來點真正實用的換框思維與角色換框拆解！

🎯 本集三大重點：
📌 困境為何重演？你需要的是「冰山覺察」的視角轉換
改變行為不等於「解決問題」，本集會帶你用角色換框與冰山覺察拆解，怎麼把「我看」轉換成**「他可能怎麼想」的第三人稱視角**，理解「熟悉不代表適合，適合才會讓你前進」，不再被舊框架綁架選擇權。
📌 從「OS總是這樣」到「SO原來如此」，建立更有彈性的思維系統
不是每一個困境都只能用舊方法應對。透過**「時間換框 × 角色換框 × 空間換框」**三大策略，跟過去借資源、跟未來借可能性、跟他人借觀點，才能真正打開選擇、跳脫慣性，做出屬於自己的回應。
📌 換框思維 × 自我覺察：看懂「這世界也許不會因為你換框有什麼改變，但你的世界會」
真正的改變不是世界改變，而是包含**「承認框架 → 看懂框架 → 重新詮釋 → 做出選擇 → 採取行動」的換框五步驟**。從「會做技巧」到「活成風範」的自我修煉之路——我們一起拆解如何用績效=資源-干擾的公式，辨識哪些是資源、哪些是干擾，讓卡點不再是牆，而是門。

如果你正在經歷「困境一再重演、OS總是這樣」的困頓循環期，
這集會是你跳脫舊框架、打開新世界的轉捩點！
🎧 本集還會聊到：

為什麼「我就是這樣的習慣」可能只是舊有經驗的延伸？
角色換框：如果你是他，他做這件事可能在想什麼？
時間換框：5年後的你走到現在面前，會跟你說什麼？
空間換框：為什麼站起來走一走，腦袋就會跟著動？
婷婷老師的真實故事：過度努力背後藏著什麼渴望？
為什麼「想法不會讓事情改變，做法才會」？
如何把「OS（總是這樣）」變成「SO（原來是這樣啊）」？

💬 聽完這集，歡迎在留言區分享：
你最想改變的「OS總是這樣」是什麼？讓我們一起練習換框思維與視角轉換！
📚 本集推薦書籍：
賴婷婷《換框思維力》

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這集《書裡有料》要來聊一個你一定有感的話題：「為什麼問題總是一直卡住？」「為什麼努力解決問題，問題卻還是反覆出現？」
明明很努力解決問題，卻發現自己不斷重蹈覆轍——也許問題從來不是問題，真正需要改變的是你看待問題的「模式」。
當你用同一種視角看世界，就只能得到同一種答案——但如果換個角度呢？
你是不是也常有以下這些狀況？👇
✅ 覺得自己來比較快，結果把所有事情扛在身上？
✅ 明明想改變，卻發現自己還是用老方法在應對？
✅ 明明知道應該換個角度想，但就是卡在當下的情緒裡？
✅ 羨慕那些遊刃有餘的人，卻不知道他們到底是怎麼做到的？
這集我們不講空泛的心靈雞湯，而是來點真正實用的教練思維與薩提爾模式拆解！

🎯 本集三大重點：
📌 問題焦慮怎麼來的？你需要的是「冰山覺察」的自我修煉
解決問題不等於「改變行為」，本集會帶你用薩提爾模式拆解，怎麼把表象行為下的情緒、觀點、期待和渴望看清楚，理解「雖然無法改變過去，但可以改變過去對我們的影響」，不再被慣性綁架選擇權。
📌 從「單一視角」到「換框思維」，建立更聰明的應對策略
不是每一個問題都只有一種解法。透過**「時間換框 + 角色換框」**兩大策略，用提問藝術跟過去借資源、跟未來借可能性，才能真正打開選擇、擺脫慣性，做出屬於自己的回應。
📌 教練思維 × 提問藝術：看懂「講越少、得越多」的深層邏輯
真正的支持不是給答案，而是包含**「傾聽、提問、同理、找資源」的陪伴框架**。從ACC到PCC的自我修煉之路，從面對問題到焦點在人——我們一起拆解如何用六個NG原則（不說道理、不解釋、不給答案、不提供建議、不預設立場、不質問），讓對方自己找到答案。

如果你正在經歷「問題一直卡住、模式不斷重複」的成長瓶頸期，
這集會是你重新看見選擇、長出新回應的轉捩點！

🎧 本集還會聊到：
為什麼冰山下有情緒、觀點、期待和渴望？
如何用「時間換框」跟過去未來借資源？
「角色換框」的What if提問怎麼用？
教練的六個NG原則到底是什麼？
從「會做教練」到「活成教練」的差別在哪？
為什麼「講的越少，對象得到的越多」？

💬 聽完這集，歡迎在留言區分享：
你最常卡住的慣性回應模式是什麼？讓我們一起練習換框思維與自我覺察！
📚 本集推薦書籍：
李崇義《你的問題不是你的問題》× 賴婷婷《換框思維力》

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為什麼你明明已經很優秀，卻總覺得自己是個「冒牌者」？為什麼你只看得到成績單上「缺少的 3 分」，而不是「得到的 97 分」？

本集《不想上班實驗室》由 Joey、Emeline 深度對談暢銷書《活成一道光》作者 Cynthia 黃馨儀。Cynthia 在節目中毫無保留地揭露了她從外商女強人轉向個人品牌背後的內在掙扎：冒牌者症候群與完美主義如何造成巨大的內耗。

她透過薩提爾冰山模型的自我探索，將追溯到童年時期的菁英教育與體罰經驗——因為數學考 97 分、歷史考 95 分，仍因「不該錯的粗心」被打。這段經歷，形塑了她**「聚焦缺失分數」的思維慣性，讓她即使在優越的國中資優班中，面對來自更頂尖環境的同學，仍感到深深的落差與自我懷疑**。

然而，Cynthia 的故事不是抱怨，而是轉化。她分享了如何將追求卓越的壓力，轉換為一種**「像玩遊戲般迭代實驗」**的樂趣。她以企業內訓的回饋分數（從 4.72 分到 4.94 分）為例，將每次復盤（Revisit）視為在 CS（射擊遊戲）中尋找「爆頭點」——不斷測試變數，享受自我挑戰與求證的過程。

最終，驅動她克服冒牌者心態、出版**《活成一道光》的，是她為女兒打造一個「充滿可能性」世界的利他願景**。她相信透過自身的微光，能讓身邊的人更好，而這些「光」將會循環，最終為女兒創造一個更正向美好的成長環境。這份**「為何（Why）」，成為她堅持不懈、勇闖「個人品牌偉大航道」**的終極動力。

我們聽了這集以後，學到了什麼？（行動／價值）
對於所有優秀卻內耗的聽眾：你需要停止聚焦於「缺少的 3 分」，並開始自我探索行為模式背後的童年創傷與信念。嘗試將追求卓越的壓力，轉化為**「遊戲化迭代」的樂趣，享受每次復盤與實驗的求證過程。找到一個比你個人成就更重要的利他願景（活成一道光），讓這個「Why」成為你突破冒牌者症候群的終極動機**。

本集重點

1. Cynthia 曾因數學考 97 分、歷史考 95 分，仍因「不該錯的粗心」而被體罰，這段經歷形塑了她聚焦缺失分數的思維模式。
2. 她的童年經歷了資優班與提早升學的菁英教育，但進入國中資優班後，因家境與學習背景差異，產生落差感與自我懷疑。
3. 她透過薩提爾冰山模型進行自我探索，追溯到童年事件與經歷對她追求完美和冒牌者症候群的影響。
4. Cynthia 坦言，冒牌者症候群加上完美主義會造成巨大的內耗，這個模式雖然曾帶來成功，但無法保證未來的成功。
5. 驅動她克服心理障礙、出版《活成一道光》的，是她渴望為女兒創造一個「充滿可能性」世界的利他願景。
6. 她相信「活成一道光」的精神，是透過自身微小的善意舉動（如對公車司機說辛苦了），影響並點亮周圍的人。
7. 她將追求企業內訓回饋分數的卓越過程（從 4.72 分到 5 分），轉化為一種**「像玩遊戲般迭代實驗」**的樂趣。
8. 她會仔細復盤每次授課，將學員背景、需求等變數納入考量，以數據求證下一次的改進方向。
9. Cynthia 的書名副標「打造個人品牌的偉大航道」，源自於她對熱血動漫《海賊王》的喜愛與共好、夢想實現的意涵。
10. 她認為個人品牌不只是自媒體，而是一個把人當作品牌來經營的過程。
11. 她的恩師福哥建議，企業內訓的學員回饋分數至少要達到 4.7 分以上，並應以 5 分為目標。
12. 知道「為何」（Why），就能忍受**「任何」（How/What）**，願景的畫面對她克服困難至關重要。
13. 她從國中資優班的經歷中察覺到，眼界太小是產生「以為自己還不錯」的錯覺的原因。
14. 她現在的心態是，她已得到 97 分，但她想試試看 98 分的可能性，而非再糾結於失去的 3 分。

本集金句

1. 「我當時冒牌者症候群非常非常嚴重，也是拖了很久。」
2. 「我一直很相信，我們都能夠影響，我們可以，範圍不用很廣，但我們每個人一定都有自己的影響力。」
3. 「你不知道有誰會因為你的光而走出黑暗。」
4. 「她會知道這個世界上有非常多的機會和可能性，她會跟我從小到大成長的過程不太一樣...」
5. 「一旦我找到這樣的畫面，跟所謂的願景的時候，我就突然覺得，這本書，冒牌者症候群也不重要了。」
6. 「你關注的就會影響你的思維模式，所以我一直在關注的是我少了那三分，而不是去想我得了九十七分。」
7. 「我就把它當作一個 game 在玩。」
8. 「那不是物質條件，那是讓她覺得，原來什麼事情我都可以試試看，的這種充滿比較正向美好的環境。」

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本集延續上一集，Cynthia 從求學走到職涯，分享她如何在ACNielsen與外商一路被「貴人」看見與延攬的歷程。

她提到職涯很關鍵的一句話：「不要只做到 1–3 步，還要想第 4 步是什麼」，因此她開始練習站在主管與客戶的角度思考，主動多走一步，創造不可取代的價值。

在市調研究公司時，她靠高度責任感與成就動機，主動爭取外商與跨國專案、加班熬夜練簡報、做足功課找到真正的 insight，甚至用手寫小卡經營關係，最後成為客戶「點名指定」的合作對象，也因此被多家外商挖角。

但長期過勞讓身體多次發出警訊：左半邊身體發麻、疼痛、要靠藥物和保健品「吊著自己」，直到父親離世、懷孕臥床、為了孩子與家庭，她才開始正視健康與邊界，意識到自己多年來其實是被「責任、害怕讓人失望、在意別人眼光」推著走，而不是真的活在自己想要的人生裡。

✨ Sara的前五大天賦：戰略｜成就｜理念｜前瞻｜學習 （以戰略思維領域見長）
✨ Cynthia 的前五大天賦：學習｜責任｜思維｜專注｜交往（以戰略思維領域見長） 

SaraTsai 蔡佩靜
企業優勢 X 人生優化教練

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從資優跳級生到博士，Cynthia 用兩年念完三年課，在有限資源中選擇「集中火力」，替家裡省學費、也為爸爸爭一口氣。
本集中，Sara 以優勢語言拆解她的學習、責任、專注與戰略，帶你看見：不必什麼都會，選對一件事做到好，就是你的發光之路。

✨ Sara的前五大天賦：戰略｜成就｜理念｜前瞻｜學習 （以戰略思維領域見長）
✨ Cynthia的前五大天賦：學習｜責任｜思維｜專注｜交往（以戰略思維領域見長）

SaraTsai 蔡佩靜
企業優勢 X 人生優化教練

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