Με τους host του podcast να είναι πλέον international και να πιστολιάζουν σχεδόν όλοι γιατί consistency, o Χρήστος Σίττας αναλύει με το γνωστό ανυψωτικό μηχάνημα Παναγιώτη Περεντή και τον προπονητή του Γιάννη Λυμπέρη την μετάβαση του από το Powerlifting στο Strongman για αυτο το off season.
Τι σημαίνει κάνω strongman στην χώρα μας, το να έχεις καράφλα δίνει όντως +5 σε strength και τελικά ο Παναγιώτης θα ξαναγυρίσει στο Powerlifting;

Για να μην καταβολίσεις:
Instagram 👉https://www.instagram.com/anavolikoparathiro/
TikTok 👉https://www.tiktok.com/@anavolikoparathiro
Coaching 👉 anavolikoparathiro.gr
Οι καλεσμένοι 👉
https://www.instagram.com/panagiotis_perentis/?hl=en
https://www.instagram.com/giannis_limperis/?hl=en
Αν θες να κάνεις strongman 👉https://www.circus-strongman.com/

Αυτή τη σεζον η ομάδα, έχοντας σταματήσει να ελπίζει σε κανονικό comeback, παραδίδει τα ηνία του καναλιού στην τεχνητη νοημοσύνη και σκάει με αλγοριθμικό επεισόδιο κυνηγώντας ένα γραμμάριο clout! 

Θύμα της χειρουργικής κριτικής (aka των κραυγών του ενός πάνω στον αλλό) είναι η διατροφή και η προπόνηση του γνωστού αμερικανού νταή bodybuilder Sam Sulek!

Είναι το να πίνεις ένα λίτρο γάλα με δυο στρέμματα δημητριακά κάνοντας ego lifting μέχρι αποτυχίας ο δρόμος για το Μr. Olympia του 2028;

Ποίος έγινε διάσημος το 2023 κάνοντας vlog και ποιο είναι τελοσπάντων το θέμα του Pak με τα anime; 

Από το studio που σας έφερε αξέχαστες μεγάλες επιτυχίες όπως .... και .... αλλά και .... σκάει νέο βίντεο ΚΟΛΑΦΟΣ (τι έγινε, τώρα ξέρουμε ελληνικά?). Τι λάθη κάνεις στο γυμναστήριο και δε βλέπεις πρόοδο? Ποιές είναι οι χειρότερες ασκήσεις που κάνεις και με τι μπορείς να τις αλλάξεις? Θα απαντήσει ποτέ ο Γιατρός στην πρόκλησή μας? Ερωτήσεις που ψάχνουν απαντήσεις, σε ένα βίντεο που ψάχνει προβολές. Αναβολικό Παράθυρο über alles, δε φύγαμε ποτέ.

(insert δικαιολογίες) η ΟΜΑΣ καταφέρνει το 85ο της comeback αυτή τη σεζόν, περισσότερα κι απ’όσους τραυματισμούς μετράει ο Γαλανόπουλος στην ΑΕΚ. Οι κάλπες δείξανε ότι οι δεύτεροι γύροι εκλογών πρέπει να κρίνονται σε αγώνες bodybuilding οπότε εμείς θα σου δείξουμε πώς να γίνει ο επόμενος πρωθυπουργός της χώρας. Η πρώτη φορά που η ομάδα ΔΕΝ ΤΑ ΕΛΕΓΕ και ΔΕ ΝΟΣΤΡΑΔΑΜΙΣΕ είναι γεγονός. Μάθε ΤΩΡΑ το μυστικό που έκανε αυτόν τον grass-fed μούλαρο, τη καραφλή αρκούδα και το Πατρινό καγκουρό να μεγαλώσουν κατά 4 εκατοστά τα δικέφαλα τους κλικάροντας εδώ (μη ξεχάσω εδώ να βάλω link για ιό που πατάει refresh 1000 φορές στο βίντεο) 
Κοκτεϊλάρες έτοιμες, ζέστη πολλή και επειδή το καλοκαίρι είναι εδώ, θα σου μάθουμε τι να κάνεις για να κατέβεις σκαστός στις επόμενες δημοτικές εκλογές

Με περιοδικότητα επεισοδίου κάθε οπότε μας κ@...λώσει, τα 2/3 της ομάδος καταπιάνονται με τη περιοδικότητα και το κατά πόσο επηρεάζει το δείκτη νταηλικίου aka τη δύναμη και την υπερτροφία. Χρειάζεται να κάνεις τα πράγματα περίπλοκα   απ'ότι είναι ή πρέπει να ακολουθείς τις προπονητικές οδηγίες γνωστού Νοστραδαμιστή, 1 TOP SET & 2 BACK OFF ΤΡΙΠΛΕΣ;

Η πολυπόθητη επιστροφή της αποβιοσυντονισμένης ομαδάρας που δε ζήτησε κανείς είναι γεγονός. Οι τρεις αστυφύλακες του Ελληνικού fitness κομιούνιτι αφήνουν το αρνί να σιγοκαίει από το μεγάλο Σάββατο (ο βίγκαν του κάνει ανάνηψη) και βγαίνουν να συλλάβουν τους κατά συρροήν δολοφόνους της επιστήμης. Οι κακοποιοί πιάνουν δόλωμα το επόμενο τους θύμα (Αλιμπάκαρε όποτε θες καφέ και προπονησάρα) αλλά η ομάδα τραβάει το όργανο από τη μπρίζα και συνεφέρει τα τσάκρα του κομιούνιτι.
#AnavolikoParathiro 

0:00 Intro
01:30 Ποιος είναι ο Δημήτρης Τσιμπόλης
05:44 Βάρη και φυσιοθεραπεία / Διαφορά Αγγλίας και Ελλάδας στο επίπεδο του κλάδου
09:15 Ποια είναι η σωστή διαδικασία εκτίμησης τραυματισμών;
13:04 Αντιμετώπιση πόνου στη μέση
24:30 Υπάρχει κακή τεχνική και θα σε τραυματίσει;
28:44 ΧΕΣΙΜΟ πάνω σε Squat University και ερώτηση για χρήση μηχανιστικών δεδομένων στην αντιμετώπιση τραυματισμών
36:05 Χρήση sports massage, deep tissue massage κτλ
38:17 Τενοντίτ- εεε ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΕΣ
49:16 Άποψη για MgGill Big 3
57:57 Αντιμετώπιση πόνου στον ώμο
01:02:40 Αντιμετώπιση πόνου στο γόνατο

Τα 2/3 της ομάδας, δηλαδή οι 2 χοντροί, ένεκα της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου, θυμούνται το παλιό τους έρωτα και κυλάνε πάνω στο κρεβάτι του ελληνικού fitness community που είναι γεμάτο από χιλιάδες χάπια στακ αντιγηράνσεως.  Ο Δρ. Λοβ έρχεται να μας μιλήσει για τη μάστιγα της εποχής μας εν ονόματι σόγια καθώς και μας δίνει πολύτιμες πληροφορίες για το πώς να αυξήσουμε τη τεστοστερόνη μας με λιγότερο από 680 ευρώ το μήνα σε συμπληρώματα. Εμείς απλά αντιδρούμε και αφήνουμε το ειδύλλιο αυτό να ξετυλιχτεί.

Arguably άλλο ένα κλάσικ επεισόδιο για ΜΥΣΤΕΣ και ΜΗ. #anavolikoparathiro

Αξίζει να μετράς το ποσοστό λίπους σου?
Με τι ακρίβεια μπορείς πραγματικά να το μετρήσεις?
Ποιό είναι το ιδανικό ποσοστό για την υγεία?
Τα λέγαμε?
Ήταν όλα κρούσματα?

Η ομαδάρα σε ένα επεισόδιο TOP 5 Αναβολικό Παράθυρο κάνει μακροβούτι στο λίπος και απαντάει στα απο πάνω (και όχι μόνο) φλέγοντα ερωτήματα.

#anavolikoparathiro 

Μέτρα την μέση σου: https://www.barbellmedicine.com/blog/how-to-measure-your-waist-correctly/#:~:text=Draw%20a%20horizontal%20line%20to,at%20the%20end%20of%20expiration.

Body fat and risk of all-cause mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies
https://www.nature.com/articles/s41366-022-01165-5

Visceral Fat Is an Independent Predictor of All-cause Mortality in Men
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2006.43

Από το podcast που σας έμαθε τα podcast, σκάμε με νέο βίντεο σπίτι σου και χέζουμε έξω από την πόρτα μέσα στην κάλτσα του Άγιου Βασίλη. Οι μύες ζαλίζονται σαν έξοδο στο Βέρτη από το ποτό; Χρειάζεται να αλλάζεις τις ασκήσεις που κάνεις πιο πολύ και από τα σεντόνια σου (δηλαδή κάθε 6 μήνες); Εμείς πάντως δε κάνουμε τίποτα από τα δύο.

Νέο έτος, ίδιο ύφος, ίδια καφρίλα και γνώση όπως πάντα. Τώρα θα μας μάθετε; Μπήκε 2023, ξέρετε ποιούς βλέπετε.