Facts: Ο Άγιος Βασίλης είναι fake natty και τα 1241 μελομακάρονα που έφαγες δεν μετράνε γιατί είναι γιορτές.

Γιορτινό QnA με ερωτησάρες σας από το IG live που κάναμε ενα άκυρο βράδυ Πέμπτης.

Καλά Χριστούγεννα σε όλους! 

Η ομαδάρα συνεχίζει δυναμικά και το 2023 με νέα επεισόδια, καλεσμένους, έρευνες και πάνω απ'όλα PRs ΣΤΑ ΣΙΔΕΡΑ!

Σας ευχαριστούμε για την αγάπη!

#AnavolikoParathiro

Από την ομάδα που σας έφερε τον οδηγό ΚΑΛΥΤΕΡΩΝ συμπληρωμάτων, έφτασε ο οδηγός των ΧΕΙΡΟΤΕΡΩΝ. Όλοι έχουμε κάνει λάθη στο fitness ταξίδι μας, εδώ δε χωράνε ντροπές. Μην ξενερώσεις αν χρησιμοποίησες ποτέ κάποιο από τα συμπληρώματα που αναφέρουμε, σκέψου σαν να πήρες το ΕΦΑΠΑΞ της γιαγιάς σου, πέταξες στο δρόμο τα χρήματά, τα πάτησε αμάξι και μετά τα κουτσούλησαν περιστέρια. Τώρα ούτε η γιαγιά σου έχει χρήματα ούτε εσύ κάτι άλλο από ένα placebo effect (το οποίο άξιζε όμως). Αν είσαι από αυτούς που δε χρησιμοποίησαν ποτέ κανένα συμπλήρωμα από όσα άκουσες, βγες έξω και κάνε μερικούς φίλους.

Επιστρέψαμε πίσω ξανά στην κορυφή στου Ελληνικού Fitness (που στην πραγματικότητα είναι ένα μικρό λοφάκι) με επεισόδιο για...*drum roll*...ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ. Μάθε ποια συμπληρώματα (πέρα από την ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΨΥΧΗ) δε θα πρέπει να λείπουν από κανένα σοβαρό lifter, καθώς και ποια έχουν πάρει παραπάνω hype από ό,τι θα έπρεπε.

#AnavolikoParathiro 

Κατευθείαν από τα Labs του Αναβολικού Παραθύρου, σκάει η πρώτη έρευνα για τα deloads στα αθλήματα σωματοδόμησης και δύναμης! Χρηστάρας και Πατροκλάρας κοιτάνε τα ευρήματα της και μιλάνε για το πως μπορείς να τα εφαρμόσεις στην προπόνηση σου! Η απάντηση όπως πάντα είναι μια:

ΦΑΡΜΑΚΑΡΑ ΚΑΙ PERMA BULK.

#anavolikoparathiro 

Η έρευνα:
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/208

Μάγκες κουραστήκαμε να κουβαλάμε το Ελληνικό fitness, γιαυτό πάρτε ένα χαλαρό, juicy QnA για όλους εσάς και όλες εσές. Ερωτήσεις γύρω από προπόνηση Λάνη vs Israetel, αυγά και χοληστερίνη, L-Καρνιτίνη, zercher squat vs front squat, το πότε θα κάνει ο Πακ 300 κιλά στο deadlift καθώς και πότε θα παραδεχτεί ο Χρήστος το κρυφό πάθος του Wagyu A5 medium rare (από φακιές.)

#AnavolikoParathiro

00:00 - Intro/Σεμινάριο fake nattys
3:37 - Τελικά είναι AI ο Ραλεβκόπουλος;
3:58 - Ερωτικές περιπτύξεις Χρήστου με πελάτες
5:03 - Ποια η προσέγγιση μας σε τραυματισμούς ισχίου;
9:22 - Γιατί το squat μου είναι τόσο χαμηλότερο από το deadlift μου;
13:03 - Πόσους κρόκους αυγών να τρώω τη μέρα;
18:33 - Υπάρχει Ελληνικό biohacking community;
25:18 - Προπόνηση Λάνη vs Προπόνηση Mike Israetel
33:25 - Είναι η γλουταμίνη χρήσιμη;
34:27 - Zercher vs Front Squat
39:51 - Πώς γνωριστήκαμε;
49:49 - Προτάσεις για πολυάσχολους χαρτογιακάδες
52:34 - Είναι το sumo deadlift cheat;
57:20 - Στατίνες και κρεατίνη

Οι δικαστικές αρχές του Ελληνικού fitness community συνεδριάζουν για να δικάσουν τη πλέον γνωστή τρομολαγνική οργάνωση του fitness. Οι αστυνομικοί Ιωάνης Σουκραλόζης και Αβραάμ Κραμβέλαιος βάζουν χειροπέδες σε σεσημασμένη δράστρια της επιστημονικής γνώσης και την οδηγούν στο Αναβολικό κρατητητήριο. Σε μια ακρόαση που θυμίζει εκείνη της (διατροφικής) χούντας, κυρίως λόγω διάρκειας, οι τρεις ομότιμοι δικαστές στέλνουν πίσω από τα σίδερα γνωστή "ειδικό" μαζί με τους υπόλοιπους δράστες και κακοποιούς της διατροφής.

00:00 - Ποιον θα σχολιάσουμε & disclaimers
5:30 - Περισσότερα disclaimers & credentials Νίκης
18:39 - Τι μας πείραξε και γιατί;
24:16 - To 1o ποστ/Υποκατάστατα κρέατος
43:48 - Μπορείς να φας υποκατάστατα κρεατος, πότε και γιατί κάποιος να τα φάει;
50:34 - Το 2ο post/Προϊόντα της MyProtein
57:53 - Εντερικό μικροβίωμα
1:02:13 - Η πυραμίδα αξιολόγησης επιστημονικών δεδομένων
1:13:37 - Αποδεκτή Ημερήσια Πρόσληψη και Dose Makes the Posion
1:17:19 - Ξανθανανικό κόμμι (Xanthan gum)
1:22:32 - Καραγεννάνες (Carrageenan)
1:26:09 - Κόμμι γκουάρ (Guar gum)
1:27:37 - Καρβοξυμεθυλοκυτταρίνη (Carboxymethyl cellulose)
1:39:43 - Σουκραλόζη (Sucralose)
1:54:10 - Πώς πραγματικά γίνεται η εξερεύνηση της “αλήθειας” μέσω της επιστήμης
1:57:33 - Ειρωνικοί κα***λιδες
1:59:19 - 3ο post/Φυτικά τυριά

Η θερμοκρασία υψηλή. Το κύμα του καύσωνα full swing. Τα πάντα καίνε στο άγγιγμα τους, ενώ εσυ προσπαθείς να βγάλεις τα 8000 βήματα της μέρας, ιδρωνοντας περισσότερο νερό από ο,τι μπορεις να πιεις. Σε κάποιο σοκάκι, η ραβδομυολυση σου κλείνει το μάτι. Χάθηκαν ολα?

ΟΧΙ. Σαν παγωμένο κοκτέιλ υδρολυμενης πρωτεΐνης και essential amino acids (δηλαδη σουβλάκι και μιλκσέικ), η ομαδάρα σου χαρίζει το κύμα δροσιάς που αναζητάς για να συνεχίσεις τη μέρα σου.

Μετα τις διακοπές στη μαμα πατρίδα, πιο ηλιοκαμμενοι, πιο μεσογειακοί, με το κομπολόι στο χέρι και τάβλι στο τραπέζι. 

Απο εμάς, για εσας.

Coaching: http://anavolikoparathiro.gr/
Instagram: https://www.instagram.com/anavolikoparathiro/     @anavolikoparathiro

#AnavolikoParathiro

References:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965198/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32049887/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33475986/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33497853/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23121475/

Μάγκες ο τίτλος τα λέει όλα από μόνος του. Αφήστε τους άλλους να παίρνουν amino liver tables και να πίνουν σμούθι με μούρα superset Phil It. Η ομαδάρα ΚΟΥΒΑΛΑΕΙ το Ελληνικό fitness community μπροστά φέρνοντας ΤΟΝ ΔΕΥΤΕΡΟ διεθνή νταή. 

Αν ο Dr Eric Helms ήταν (όπως δήλωσε fan του podcast) η μεταγραφή του Aguero στον Ατρόμητο, ο Mike Israetel είναι μεταγραφή επιπέδου LeBron James στην ΟΦΗ. Ή κάτι τέτοιο τέλος πάντων, δεν το χουμε και πολύ με τα αθλήματα. 

Καθίστε απαναυτικά και πετάξτε στις SJW μάσκες σας, γιατί σκάει Dr Mike Israetel και οι 3 αγύμναστοι τόσο unfiltered όσο δεν τους έχετε ξαναδεί. See you IN KORT.

#AnavolikoParathiro #KaiAfisteTousNaVlepounTouliatoKaiAlibaki

Timestamps
0:00 Intro of the GODS και χαλαρή κουβεντούλα
03:26 Intro στο Greek Fitness Scene
06:39 Γιατί φέραμε τον Mike στο podcast
10:26 Κριτήρια για το πως να κρίνεις αν κάποιος λέει Μ@Λ@ΚΙΕΣ
12:11 Disclaimer για την λίστα
13:35 Δηλώσεις και βασικές αρχές
14:30 Απουσία ανοιχτού μυαλού
15:30 Ηθικά ταμπού
16:17 “ΛΕΞΕΙΣ ΚΑΙ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ”
17:40 Υπερβολικές δηλώσεις
18:35 Αποφεύγοντας τα “δεδομένα”
19:05 Μη-αυστηροί ορισμοί
19:45 “Όλοι οι ειδικοί έχουν λάθος”
23:00 Συμφέρον vs δεδομένα
24:15 Μικρή ποικιλία πηγών
27:13 “Πως μιλάτε για τον ΤΑΔΕ που είναι πιο μυώδης?”
30:53 Βελτίωση αδύναμων μυϊκών ομάδων
33:14 Ιστοριούλα από τα θρυλικά χρόνια προπονήσεων στο ΟΑΚΑ
35:00 Διάγνωση αδύναμων μυϊκών ομάδων
42:09 Ερώτηση Ραλεφκόπουλου για διαχωρισμό όγκου προπόνησης
46:00 Πιάσιμο vs Αύξηση κιλών για πρόοδο
50:15 Outro

Μετά την ΟΣΚΑΡΙΚΗ πρώτη πράξη που θα ζήλευε και ο Tarantino, η ομαδάρα σαν άλλος Indiana Jones ξαναμπαίνει στη ζούγκλα που ονομάζεται ΕΛΛΗΝΙΚΟ FITNESS. Αποφεύγει παγίδες από κότα-ρύζι, πάστες, κρέπες σοκολάτα και φτάνει τελικά στον ναό της ΙΝΣΟΥΛΙΝΗΣ. Θα καταφέρει να γκρεμίσει μια για πάντα αυτό τον μύθο που καλά κρατεί ακόμη και σήμερα? Θα είναι αυτό το βίντεο που θα στέλνεις στον φίλο σου όταν σου λέει μΗν Το ΦαΣ αΥτΟ θΑ σΟυ ΑνΕβΕι Η ιΝσΟυΛιΝη ΚαΙ θΑ λΙπΩσΕιΣ? Θα πάρει ποτέ ο Pep Guardiola τσουλού?

Μπείτε νταήδες μαζί μας στο πιο ενδελεχές Research Review γύρω από την ινσουλίνη, κατευθείαν από τα HEADQUARTERS του podcast, με τους τρεις χοντρούς πλέον να κάθονται στο ίδιο τραπέζι και να φτύνουν facts (και λίπος).

References στο YouTube description: https://www.youtube.com/watch?v=gUrk-Xg1_lw

#AnavolikoParathiro

GAINS ΣΕ ΜΟΛΙΣ 20 ΛΕΠΤΑ?!

Τι μαλακίες σου λένε πάλι οι δύο χοντροί και ο ένας που δεν έχει περάσει ούτε έξω από γυμναστήριο? 

Και όμως φίλε μου, στο σημερινό επεισόδιο σκάμε στο καινούργιο ΑΝΑΒΟΛΙΚΟ STUDIO, με βελτιωμένη εικόνα, ήχο και με timestamps.

Αυτό το επεισόδιο απευθύνεται σε σένα με περιορισμένο χρόνο, με οικογένεια και απαιτητική δουλειά. Θα μάθεις πώς να πάρεις τα ΜΕΓΙΣΤΑ από την ώρα σου στο γυμναστήριο, τι να βγάλεις εκτός από την προπόνησή σου, αλλά και πώς 14.000+ άτομα κατάφεραν να φτιάξουν καλύτερο σώμα και να δυναμώσουν μόνο με 20 λεπτά προπόνηση τη βδομάδα.