Το επεισόδιο που ΧΡΕΙΑΖΟΤΑΝ το Ελληνικό fitness community. Τσέκαρε timestamps στο YouTube για να δεις πως να υπολογίσεις θερμίδες και να φτιάξεις ένα διατροφικό πλάνο σε λιγότερο από ένα λεπτό. Επίσης, links για ΤΣΑΜΠΑ προγράμματα προπόνησης και sites για να φτιάξεις την ΔΙΑΤΡΟΦΑΡΑ ΣΟΥ κάτω από τα timestamps στο YouTube

Βίντεο Αλιμπάκη χωρίς mute: https://www.instagram.com/p/CP6Q0XGjBn_/

Το επίμαχο βίντεο γνωστού αθλητή σωματικής διάπλασης έφερε τα πάνω κάτω στην κΟιΝοΤηΤα του Ελληνικού fItnEsS. 240x9 SQUAT ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΕΙ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΛΥΓΙΖΕΙ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑΚΙΑ ΤΟΥ ΔΗΛΑΔΗ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ, ΦΛΩΡΟΙ. Η ομαδάρα, ως γνωστοί clout chasers, μετά τον Phil Strife, σκαρφαλώνουν στην πλατάρα του Θανασάρα και ελπίζουν να τους κουβαλήσει μακριά από την αφάνεια. Ποιό είναι το ιδανικό εύρος κίνησης για υπετροφία? Είχε δίκιο ο Θάνος που έκανε μισά καθίσματα? Πως επηρεάζει το εύρος κίνησης τους τραυματισμούς? Αυτά και άλλα πολλά juicy πραγματάκια στο τελευταίο επεισόδιο της πλεον ΚΛΑΣΙΚΗΣ σεζόν 3.Guest μας για περίπου 10’ ο PhD candidate και 
bodybuilder, Milo Wolf που κάνει το διδακτορικό του γύρω από το εύρος κίνησης και την υπερτροφία. Προφανώς με Ελληνικές υποτιτλάρες γιατί σας αγαπάμε.

Μέσα στα στενά του Southampton, σε γνωστό σιδεράδικο/ βαρητζιδικο/ προπονητήριο, η ομάδα μαζεύεται ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ για ένα επεισόδιο από κοντά. Ένα απαλό QnA με όσες ερωτήσεις δεν απαντήθηκαν στο προηγούμενο. Παράλληλα, μια ευκαιρία για Πακ και Ραλεφκοπουλο να πάρουν εκδίκηση για το ακραίο ountangling από τον "vegan"* co-host. 

* Έφαγε παγωτό αλλά εντάξει μωρέ λίγο γάλα είχε μέσα δεν πειράζει. Μια κουταλιά. Δε μας είδε κανένας.

On the first international episode of the 5x Nobel & Grammy nominated* Greek podcast "Anabolic Window", the BIG 3 of hosts welcome Dr. Eric Helms for a rather emotional episode on whether one can combine bodybuilding and powerlifting successfully. Should bodybuilders "chase load"? Should powerlifters "chase the pump"? Is the earth really round? Who built the pyramids? Spoiler alert: the Greeks did. 

Sit back, sip on your favorite caffeinated beverage (minimum 350mg of caffeine required), have a mild panic-attack and enjoy the show. "Anabolic Window" to the world and back, the international takeover** has started.

*t&c apply - nominated may mean hypothetically nominated. 
**t&c apply - international takeover may mean a few episodes with international guests
***t&c apply - Dr. Eric Helms cannot be held liable for any statements made by the hosts of this podcast (and vice versa)

Μετά από την παύση 2 εβδομάδων, για "επαγγελματικούς" και "προσωπικούς" λόγους, οι BIG 3 του Ελληνικού Fitness ξαναμπαίνουν στη σκηνή. Ένα χαλαρό QnA, ένα επεισόδιο ΤΗΣ ΠΑΡΕΑΣ θα έλεγε κανείς, γύρω από προπονητικές και διατροφικές ερωτήσεις. Ερωτήσεις που στείλατε εσείς, χωρίς καμία πίεση και κανένα χρηματικό αντίτιμο. Κύκλοι κρεατίνης, κονσέρβες τόνου και σολωμού, body recomposition, σωματότυποι για sumo και conventional, επεισόδιο με Περεντή, γνωστός Mr Olympia που το γύρισε σε κροσφιτ, όλα υπάρχουν σε αυτό το QnA *

*Ισχύουν όροι και προϋποθέσεις. Οι απαντήσεις αποτελούν προσωπικές απόψεις των παρουσιαστών του podcast. Ενίοτε, οι απαντήσεις δεν αφορούν τις ερωτήσεις που τέθηκαν, αλλά οτιδήποτε γουστάρουμε να ουρλιάξουμε εμείς. Gang

Οι πρόσφατες δηλώσεις γνωστού γιατρού/ bodybuilder για το πώς οι πολυαρθρικές ασκήσεις με πολλά κιλά θα σε τραυματίσουν, δε θα μας άφηνε αμέτοχους. Αρκετά με το broscience και την τρομοκρατία φίλε ακροατή.
Ξεθάψαμε το τσεκούρι του πολέμου που ακούει στο όνομα Δημήτρης Βουραζάνης* και μπαίνουμε νταήδες στις δηλώσεις αυτές. Μια πλήρης συζήτηση γύρω από compound lifts και τραυματισμούς. It's 2021 ρε guys, αρκετά πια.

*T&C APPLY - Not an actual ΤΣΕΚΟΥΡΙ

Η τριπλή απειλή του Ελληνικού fitness είναι μαζί σου για άλλο ένα επεισόδιο. 
Μπαίνει μέσα στην πυραμίδα, ανοίγει την σαρκοφάγο και ξεθάβει ένα ξεχωριστό πρόσωπο απροσδιόριστης ηλικίας. Ο Λουκάς Λιάσκος, natural bodybuilder και fitness enthusiast για πολλές (περισσότερες από όσες δείχνει) δεκαετίες, αποκαλύπτει το ταξίδι του στο natural bodybuilding. Επισημαίνει τις αλλαγές που έκανε ανα τα χρόνια, σχολιάζει διάφορους μύθους γύρω από το fitness και δίνει συμβουλές για gains σε υπερτροφία και δύναμη τόσο για μικρούς όσο και μεγάλους (σε ηλικία) ΣΗΚΩΤΕΣ.
Αν λοιπόν θέλεις να μάθεις πώς ένας άνθρωπος που φαίνεται 3 αλλά παίζει να είναι 347 χρόνων καταφέρνει και συνεχίζει την πρόοδο του στην προπόνηση, μείνε μαζί μας. Αν θέλεις να μάθεις πώς διατηρεί τέτοιο δέρμα, δυστυχώς δεν τον ρωτήσαμε.

Μπορείς όμως να τον ρωτήσεις εσύ στο instagram:
@lucasliaskos

Η πολυβραβευμένη, πολυνίκης και πολυ-γενικά-πράγματα-και-λέξεις αγαπημένη σου Αγία Τριάδα του Ελληνικού Fitness, οπλίζει, σημαδεύει και εκτελεί τρεις ακόμη μύθους που από σήμερα, παύουν να υπάρχουν. 
Ποιά η χρήση των diet breaks σε μια δίαιτα?
Χάνονται τα οφέλη του bulk αν δεν είσαι σε ένα συγκεκριμένο εύρος % λίπους?
Αξίζει να κάνεις πολλές επαναλήψεις/ λίγα κιλά για slow-twitch και λίγες επαναλήψεις/ πολλά κιλά για fast-twitch?
Μπορούν να μεγαλώσουον οι γάμπες σου, ή είναι "όλο γονίδια"?

Μπαίνουμε ΝΤΑΗΔΕΣ για να βγείτε ΚΕΡΔΙΣΜΕΝΟΙ. 
Για όλους μας.

Τι έγινε φίλε μου ακροατή; Καλόμαθες με guest Περεντή, με powerlifting, με επιστημονικά επεισόδια και κραυγές; Αυτά τελείωσαν, άσε κάτω τη μερέντα.
Η Δανάη Μίχου, (προπονητής & natural αθλήτρια στην κατηγορία women's figure) σκάει με divebomb στο αγαπημένο σου podcast. Κάνει στην άκρη τους (πρώην) παρουσιαστές και μπαίνει νταής (νταήσα;) στο επεισόδιο. Από την πρώτη της προπόνηση ever, στα λάθη και τις διορθώσεις που έκανε, τον πρώτο της αγώνα, το προπονητικό της ταξίδι και τους μελλοντικούς στόχους της και άλλα πολλά, κάθισε αναπαυστικά και απόλαυσε ένα επεισόδιο ΕΦ' ΟΛΗΣ ΤΗΣ ΥΛΗΣ.

Μετά τα ουρλιαχτά και τις απανωτές φωνές με γνωστό δικαστή/ co-host του podcast, η ομάδα βγαίνει από το εργαστήριο, κρεμάει το lab coat και σου παρουσιάζει άλλο ένα επιστημονικό επεισόδιο.
Θέλεις να αγοράσεις fitness watch/ tracker αλλά δεν ξέρεις ποιό να διαλέξεις και αν αξίζει? Θες να μάθεις τι άσκηση να κάνεις πρώτη για μέγιστη υπερτροφία ή/ και δύναμη? Θες να μάθεις τα πάντα γύρω από την καφεΐνη και πώς να την
χρησιμοποιήσεις καλύτερα? Θες να μάθεις πώς μπορείς να βγάζεις παθητικό εισόδημα 1000$/ μέρα με ένα περίεργο τρικ? Για όλα αυτά, μπορεί και όχι, η ομαδάρα σε έχει καλυμμένο. 
Άραξε και απόλαυσε αυτό το πιο πολιτισμένο επεισόδιο, γιατί στο επόμενο θα ουρλιάζουμε περισσότερο.