🤔 ¿Qué es peor el azúcar o la grasa? Cuál engorda más? Qué le pasa a tu cuerpo?

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El gluten es malo? El ingerir alimentos con gluten ,e hace bien o mal?

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#gluten #alimentos #malo

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Ciclos circadianos del sueño y su relación con la nutrición.   

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🤔¿Qué son los ciclos circadianos? El reloj interno del cuerpo humano o ritmo circadiano. ¿Cuáles son los cambios físicos, mentales y conductuales que afectan tu reloj biológico?  😳 Te has dado cuenta que cuándo no duermes bien te da más hambre al otro día?  Te sientes ansioso, CON ANTOJOS DULCES, los niveles de glucosa, presión arterial se elevan? 🤔  Por qué las personas que trabajan de noche tienen más riesgo de enfermedades cardio vasculares, ansiedad y otros?   ⏱️Aquí te explico, tu cuerpo tiene un reloj Interno que determina los horarios de regulacio, relajación y reparación de tu cuerpo.  🍒 Te invito a compartirlo a quien creas que le será de formación de valor.  🍒 Gracias por suscribirte al canal, cualquier duda de algún tema estoy para servirte 🤗.  

Indice  

00:00 Bienvenida  

01:23 Todos los seres vivos reaccionamos a los estímulos de la luz - reloj conobiológico. 

02:29 Cómo funciona tu reloj interno. 

02:51 Melatonina,  restauración del cuerpo y funciones por la noche. 

04:06 Presion y glucosa altas en personas que trabajan de noche. 

04:37 Elevación de cortisol en la mañana. 

05:27 Producción de testosterona por la mañana. 

05:57 Producción de Insulina por la mañana. 

07:41  La luz artificial, led y azul afectan tus ciclos de sueño. 

08:25 Razones por las que no puedes dormir o llegar a un sueño profundo. 

09:19 Recomendaciones si te toca trabajar en las noches. 

11:20 Suplementos de melatonina y triptofano. 

12:29 Razones por las que una persona tenga afectado su reloj interno.

Conoce los ingredientes peligrosos en los alimentos ultraprocesados.  

¿Qué son los alimentos Ultraprocesados y ejemplos? 

¿Cuáles son los alimentos más perjudiciales para la salud? 

¿Que no debo de comer? 

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00:00 Bienvenida. 

01:07 Ingredientes que vienen en las etiquetas nutrimentales. 

01:50 Jarabe de maíz de alta fructuosa. 

3:00 Grasas Trans. 

04:45 Glutamato monosódico. 

06:45 Señales de hambre y saciedad alterados y síntomas por exceso de glutamato. 

08:08 Nitritos, nitratos, sulfitos y sulfatos. 

09:59 Colorantes : tartrazina o amararillo 5. 

10:59 Colorantes : rojo 3. 

11:21 Colorantes: color caramelo. 

11:51 Antioxidantes : BHT. BHA, EDTA 

13:54 Edulcorantes : sucralosa. 

14:59 Edulcorantes : Fenilalanina. 

15:22 Gluten

Sabes qué información necesitas comparar para elegir un producto saludable?  

¿Qué es y para qué sirve la etiqueta nutricional? 

¿Qué productos llevan el etiquetado nutricional? 

¿Cuál es la importancia de revisar el etiquetado de los alimentos? Aquí te explico.   

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Capitulos:  

00:00 Bienvenida. 

00:58 ¿Por qué es importante leer una etiqueta nutrimental? 

01:35 Etiquetas por porciones y por 100 gr/ml. 

3:18 Las kcalorias no es lo mas importante (kilocalorias).  

04:00 Hidratos de carbono o carbohidratos. 

07:16 Bajo en Grasas. 

10:17 Proteínas. 

11:25 Bajo en sodio. 

13:35 Vitaminas y minerales. 

14:21 El orden de los ingredientes en las tablas nutricionales. 

16:18 Fibra.  

#etiquetas #nutricional #nutrimental

Puedes hacer dieta cetogenica si tienes diabetes? 

¿Es real que la dieta keto cura la diabetes? 

¿como es una dieta cetogenica para personas con diabetes?   

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Indice:  

00:00 Introducción  

00:40 Dieta keto o cetogénica : ¿Que es? 

02:01 Alimentos que se consumen en dieta keto 

02:40 ¿Que alimentos se eliminan?  

03:20 Casos en los que se recomienda keto : sop, diabetes, preiabetes, resistencia a la insulina. 

03:35 ¿Porque se les recomienda para cuestiones hormonales? 

04:26 El peso perdido las primeras semanas no es pura grasa! 

05:03 Indicador de que estas en cetosis: mal aliento . 

06:04 Beneficios de hacer la dieta cetogénica o keto. 

06:40 Consecuencias de romper la dieta y hacerla repetidamente. 

07:36 Porque es indispensable la suplementación? 

08:22 Requerimientos de agua y sodio. 

08:46 El consumo de grasa no es libre! 

10:42 ¿Porque es necesario el ejercicio en keto? 

10:55 El consumo e carne no es libre! 

11:44 Diabetes tipo I y dieta keto.

Tienes diabetes, resistencia a la insulina o prediabetes y te recomendaron hacer ayuno intermitente? 

¿Puedo hacer ayuno intermitente si tengo diabetes? 

¿Qué tan bueno o malo es el ayuno? 

¿Qué tiene de malo el ayuno intermitente? 

¿Cuáles son las desventajas del ayuno? 

¿Qué pasa después de 12 horas de ayuno? 

Nutricion para diabeticos  

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00:23 Dudas 

00:51 ¿Que es el ayuno? 

01:53 Tipos de ayuno 

03:29 Porque aveces no es efectivo? 

04:24 Personas con ansiedad o hipoglucemias pueden hacer ayuno? 

05:03 Sabias que naturalmente haces ayunos? 

05:25 Puedes hacer ayuno si tomas hipoglucemiantes? 

05:59 Sop, Dm2 controlado, resistencia a la insulina puede hacer ayuno? 

06:45 Porque hay personas con grandes cambios en ayuno ? 

07:40  Puntos importantes a tomar en cuenta. 

08:00 Creencias sobre el ayuno. 

10:11 Que bebidas no rompen el ayuno? 

10:55 control en ayuno si tienes diabetes tipo 1 

12:00 Cetoacidosis  diabética.  

#ayunointermitente #diabetes #dieta #diabetestipo2 #diabetestipo1

00:00 Bienvenida  

00:25 7 alimentos y 7 tips para evitar inflamación.  

00:58 1. Vegetales flatulentos. 

02:12 2.  Harinas blancas o refinadas. 

02:52 3. Azúcares refinados. 

03.35 4. Lácteos. 

04.20 5. Carnes rojas. 

04:55 6. Bebidas gaseosas. 

05:32 7. Exceso de cafeína y teína.  

06:51 Puntos para evitar gases. 

07:00  1 Consume más agua 

07:30. 2 Infusiones no concentradas. 

07:54  3. Hidratación.  

08:15. 4. Fibras. 

08:46. 5. Minerales. 

09:38  6. Come más natural. 

10:21 7. Disfruta tu comida.    

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#inflamacion #estomago #tips

Inchazon abdominal: causas sintomas y remedios.  

Cuales son las causas de inflamacion del estómago?  

Eructos, gases e inchazon: consejos para reducirlos. 

00:00 Introducción - causas de inflamación intestinal. 

00:50 La inflamación: uno de los síntomas más frecuentes  

01:32 Razón 1: producción natural de gas 

02:08 Tragas mucho gas - aire. 

02:40 razón 2: Masticas tu comida? 

03:40 Razón 3: exceso de consumo de alimentos flatulentos. 

04:59 Razón 4: consumo de muchos alimentos light (polialcoholes). 

05:34 Razon 5: consumo excesivo de azúcares refinados. y panes fermentados. 

06:21 Razón 6: consumo excesivo de carnes rojas.  

06:45 Razón 7: disbiosis intestinal 

07:17 Razón 8 : Intolerancias alimentarias ( gluten, lactosa...) 

08:15 Razón 9: Enfermedades Intestinal. 

08:33 Acciones que puedes hacer.    

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