Andrea Villaseñor - Nutrición y Bienestar

By Nutriologa Andrea VillaseñorHealth & Fitness

Andrea Villaseñor - Nutrición y Bienestar episodes

June 01, 2023 ¿Que es PEOR LA GRASA o EL AZUCAR? - Nutricion para diabeticos
🤔 ¿Qué es peor el azúcar o la grasa? Cuál engorda más? Qué le pasa a tu cuerpo?
DEPENDE!
Has estado a dieta y unos te dicen que elimines las grasas y otros que los azúcares...
O da lo mismo eliminar uno o el otro?
Aquí te explico para que los necesitas en tu cuerpo y puedas tomar una mejor decisión.
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00:00 Bienvenida
0:45 Quien Es el malo del cuento cuando estás a dieta?
01:44 Requerimiento energético = cuanto necesitas v.s. cuanto gastas de energía.
02:23 Aporte energético de grasas, proteína y carbohidratos.
03:09 Para que requieres carbohidratos en tu dieta
06:38 Para que requieres grasas en tu dieta.
6:59 estudios de sangre - química sanguínea.
08:15 En mi opinión el más malo... el azúcar.

9 min
May 17, 2023 Gluten 🧐 ¿ Es bueno o malo para ti ?
El gluten es malo? El ingerir alimentos con gluten ,e hace bien o mal?

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😔 Has escuchado que el gluten es muy malo, que hace daño o que deberías eliminarlo de tu dieta... pero, no sabes por qué?
🍞Sabes en qué alimentos se encuentra ?
🥨Aquí te explico en qué casos es necesario y cuáles son los síntomas que te da tu cuerpo cuando necesitas evitarlo en tu dieta!
🤗 Gracias por compartir a quien creas que le será de ayuda y valor esta información.
🤩 Gracias por suscribirte al canal y estar pendiente de otras publicaciones, tips cortos y recomendaciones adicionales.
✨ Gracias por permitirme servirte en tu camino a una vida más saludable
Indice:
00:00 Bienvenida
00:41 ¿Qué es el gluten y en donde se encuentra?
01:23 Porque se usa harina de trigo en la repostería y panadería tradicionalmente?
01:39 ¿Es malo el gluten?
02:30 ¿ Que pasa en el intestino si consumes mucho gluten- intestino permeable?
03:25 Sintomas de intestino permeable relacionados al abuso de gluten.
04:13 Enfermedad celiaca y sintomas frecuentes en niños.
04:45 Intolerancia al gluten por intestino permeable.
05:35 Enfermedades situaciones relacionadas a intestino permeable.
06:10 Alimentos que contienen gluten.
06:45 Alimentos libres de gluten.
07:51 Productos sin gluten en el mercado.
08:13 ¿Por que no estás consumiendo gluten?
08:40 "Sin gluten" no es igual a libre de kilocalorías o elevación de glucosa.
10:46 Situaciones que presentan generalmente inflamación intestinal.
11:21 Recomendaciones para quien si tiene enfermedad celiaca y/o intolerancia al gluten.
12:05 Razones por las que te conviene bajarle al gluten.
12:50 Haz tu lista de síntomas y verifica los cambios al dejar el gluten.

#gluten #alimentos #malo
15 min
May 01, 2023 ¿Cuál dieta es mejor para bajar de peso ?
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Has escuchado de las maravillas de la dieta keto, ayuno intermitente, paleo, vegetariana, mediterranea o has probado ya algunas y terminas combinando sin tener resultados? No todas las dietas son para todos! Aqui te explico en que consiste cada una y si te conviene o no cuando tienes un problema de resistencia a la insulina, sop, diabetes y necesitas bajar de peso.
Índice:
00:00 Bienvenida
0:26 Diferentes tipos de dieta que hay.
0:50 ¿Qué es una dieta?
01:47 Dieta detox.
02:38 No hay alimentos que queman grasa.
03:49 Tu cuerpo se desintoxica diario, tu puedes ayudarlo.
04:46 Dieta Vegetariana.
06:51 Dieta keto - cetogénica o proteinada.
10:26 Dietas de bajo indice glucémico.
10:55 Dieta Paleo.
11:43 Dieta Mediterranea
12:55 Ayuno Intermitente
14:46 Puntos a tomar en cuenta para decidir que dieta te conviene más.
16: Resumen: el resultado depende de la cantidad y calidad de lo que comes.
18:00 Mezclas dietas sin darte cuenta?
#dieta #diabetes #nutricion
20 min
December 26, 2022 046. 🟢 Ciclos circadianos = Tu reloj interno ⏰
Ciclos circadianos del sueño y su relación con la nutrición.
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🤔¿Qué son los ciclos circadianos? El reloj interno del cuerpo humano o ritmo circadiano. ¿Cuáles son los cambios físicos, mentales y conductuales que afectan tu reloj biológico? 😳 Te has dado cuenta que cuándo no duermes bien te da más hambre al otro día? Te sientes ansioso, CON ANTOJOS DULCES, los niveles de glucosa, presión arterial se elevan? 🤔 Por qué las personas que trabajan de noche tienen más riesgo de enfermedades cardio vasculares, ansiedad y otros? ⏱️Aquí te explico, tu cuerpo tiene un reloj Interno que determina los horarios de regulacio, relajación y reparación de tu cuerpo. 🍒 Te invito a compartirlo a quien creas que le será de formación de valor. 🍒 Gracias por suscribirte al canal, cualquier duda de algún tema estoy para servirte 🤗.
Indice
00:00 Bienvenida
01:23 Todos los seres vivos reaccionamos a los estímulos de la luz - reloj conobiológico.
02:29 Cómo funciona tu reloj interno.
02:51 Melatonina, restauración del cuerpo y funciones por la noche.
04:06 Presion y glucosa altas en personas que trabajan de noche.
04:37 Elevación de cortisol en la mañana.
05:27 Producción de testosterona por la mañana.
05:57 Producción de Insulina por la mañana.
07:41 La luz artificial, led y azul afectan tus ciclos de sueño.
08:25 Razones por las que no puedes dormir o llegar a un sueño profundo.
09:19 Recomendaciones si te toca trabajar en las noches.
11:20 Suplementos de melatonina y triptofano.
12:29 Razones por las que una persona tenga afectado su reloj interno.
14 min
September 05, 2022 045. Alimentos Ultraprocesados, un gran riesgo a tu salud - Nutrición -Nutriologa Andrea Villaseñor
Conoce los ingredientes peligrosos en los alimentos ultraprocesados.
¿Qué son los alimentos Ultraprocesados y ejemplos?
¿Cuáles son los alimentos más perjudiciales para la salud?
¿Que no debo de comer?
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00:00 Bienvenida.
01:07 Ingredientes que vienen en las etiquetas nutrimentales.
01:50 Jarabe de maíz de alta fructuosa.
3:00 Grasas Trans.
04:45 Glutamato monosódico.
06:45 Señales de hambre y saciedad alterados y síntomas por exceso de glutamato.
08:08 Nitritos, nitratos, sulfitos y sulfatos.
09:59 Colorantes : tartrazina o amararillo 5.
10:59 Colorantes : rojo 3.
11:21 Colorantes: color caramelo.
11:51 Antioxidantes : BHT. BHA, EDTA
13:54 Edulcorantes : sucralosa.
14:59 Edulcorantes : Fenilalanina.
15:22 Gluten
18 min
August 24, 2022 044. 📊 Etiquetas nutrimentales | etiquetas nutricionales | informacion util
Sabes qué información necesitas comparar para elegir un producto saludable?
¿Qué es y para qué sirve la etiqueta nutricional?
¿Qué productos llevan el etiquetado nutricional?
¿Cuál es la importancia de revisar el etiquetado de los alimentos? Aquí te explico.

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Capitulos:
00:00 Bienvenida.
00:58 ¿Por qué es importante leer una etiqueta nutrimental?
01:35 Etiquetas por porciones y por 100 gr/ml.
3:18 Las kcalorias no es lo mas importante (kilocalorias).
04:00 Hidratos de carbono o carbohidratos.
07:16 Bajo en Grasas.
10:17 Proteínas.
11:25 Bajo en sodio.
13:35 Vitaminas y minerales.
14:21 El orden de los ingredientes en las tablas nutricionales.
16:18 Fibra.

#etiquetas #nutricional #nutrimental
19 min
August 08, 2022 043. Dieta keto - ¿ cómo es una dieta cetogenica para gente con diabetes? | dieta keto para diabeticos
Puedes hacer dieta cetogenica si tienes diabetes?
¿Es real que la dieta keto cura la diabetes?
¿como es una dieta cetogenica para personas con diabetes?

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Indice:
00:00 Introducción
00:40 Dieta keto o cetogénica : ¿Que es?
02:01 Alimentos que se consumen en dieta keto
02:40 ¿Que alimentos se eliminan?
03:20 Casos en los que se recomienda keto : sop, diabetes, preiabetes, resistencia a la insulina.
03:35 ¿Porque se les recomienda para cuestiones hormonales?
04:26 El peso perdido las primeras semanas no es pura grasa!
05:03 Indicador de que estas en cetosis: mal aliento .
06:04 Beneficios de hacer la dieta cetogénica o keto.
06:40 Consecuencias de romper la dieta y hacerla repetidamente.
07:36 Porque es indispensable la suplementación?
08:22 Requerimientos de agua y sodio.
08:46 El consumo de grasa no es libre!
10:42 ¿Porque es necesario el ejercicio en keto?
10:55 El consumo e carne no es libre!
11:44 Diabetes tipo I y dieta keto.
13 min
July 25, 2022 042. ⚠️Ayuno intermitente- ¿Es bueno en diabetes?¿un paciente diabetico puede hacer ayuno intermitente?
Tienes diabetes, resistencia a la insulina o prediabetes y te recomendaron hacer ayuno intermitente?
¿Puedo hacer ayuno intermitente si tengo diabetes?
¿Qué tan bueno o malo es el ayuno?
¿Qué tiene de malo el ayuno intermitente?
¿Cuáles son las desventajas del ayuno?
¿Qué pasa después de 12 horas de ayuno?
Nutricion para diabeticos
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00:23 Dudas
00:51 ¿Que es el ayuno?
01:53 Tipos de ayuno
03:29 Porque aveces no es efectivo?
04:24 Personas con ansiedad o hipoglucemias pueden hacer ayuno?
05:03 Sabias que naturalmente haces ayunos?
05:25 Puedes hacer ayuno si tomas hipoglucemiantes?
05:59 Sop, Dm2 controlado, resistencia a la insulina puede hacer ayuno?
06:45 Porque hay personas con grandes cambios en ayuno ?
07:40 Puntos importantes a tomar en cuenta.
08:00 Creencias sobre el ayuno.
10:11 Que bebidas no rompen el ayuno?
10:55 control en ayuno si tienes diabetes tipo 1
12:00 Cetoacidosis diabética.
#ayunointermitente #diabetes #dieta #diabetestipo2 #diabetestipo1
14 min
July 19, 2022 041. 😣7 Tips para evitar la inflamacion y gases | inflamacion abdominal | NutriAV
00:00 Bienvenida
00:25 7 alimentos y 7 tips para evitar inflamación.
00:58 1. Vegetales flatulentos.
02:12 2. Harinas blancas o refinadas.
02:52 3. Azúcares refinados.
03.35 4. Lácteos.
04.20 5. Carnes rojas.
04:55 6. Bebidas gaseosas.
05:32 7. Exceso de cafeína y teína.
06:51 Puntos para evitar gases.
07:00 1 Consume más agua
07:30. 2 Infusiones no concentradas.
07:54 3. Hidratación.
08:15. 4. Fibras.
08:46. 5. Minerales.
09:38 6. Come más natural.
10:21 7. Disfruta tu comida.
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#inflamacion #estomago #tips
13 min
July 11, 2022 040 Inflamacion intestinal, hinchazón del estomago y gases 💨- Nutricion en Diabetes.
Inchazon abdominal: causas sintomas y remedios.
Cuales son las causas de inflamacion del estómago?
Eructos, gases e inchazon: consejos para reducirlos.
00:00 Introducción - causas de inflamación intestinal.
00:50 La inflamación: uno de los síntomas más frecuentes
01:32 Razón 1: producción natural de gas
02:08 Tragas mucho gas - aire.
02:40 razón 2: Masticas tu comida?
03:40 Razón 3: exceso de consumo de alimentos flatulentos.
04:59 Razón 4: consumo de muchos alimentos light (polialcoholes).
05:34 Razon 5: consumo excesivo de azúcares refinados. y panes fermentados.
06:21 Razón 6: consumo excesivo de carnes rojas.
06:45 Razón 7: disbiosis intestinal
07:17 Razón 8 : Intolerancias alimentarias ( gluten, lactosa...)
08:15 Razón 9: Enfermedades Intestinal.
08:33 Acciones que puedes hacer.
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#inflamacion #estomago #flatulencias
11 min

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¡Hola! Yo soy Andrea Villaseñor, Licenciada en nutrición y Ciencias de los Alimentos.

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