Se acerca el dia de la candelaria en México, así que estás por comerte tu tamal verde, tamal de dulce, tamal oaxaqueño tan tradicionales en la comida mexicana. 

Si tienes diabetes no olvides cuidar tu salud, te dejo las siguientes recomendaciones para que disfrutes sin culpa. 

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#tamales #Diadelacandelaria #diabetes 

00:00 Bienvenida  

00:45 Dia de la Candelaria = tamales de todo tipo y sabores  

01:17 Si te lo vas a comer, que puedes hacer?  

01:40 Verifica los ingredientes: harina y grasa. 

2:45 A cuántas raciones equivale un tamal de hoja de maíz. 

03:35 Acompañas tus  tamales con atole o chocolate ? 

04:35 Que hacer y cómo elegir tu tamal. 

05:56 La famosa torta de tamal! A cuánto equivale? 

07:40 Cuántas calorias tiene un tamal? 

08:33 No sabes decir que no a un tamalito?

Se acerca el día de la candelaria en México, así que estás por comerte tu tamal verde, tamal de dulce, tamal oaxaqueño tan tradicionales en la comida mexicana. 

Si tienes diabetes no olvides cuidar tu salud, te dejo las siguientes recomendaciones para que disfrutes sin culpa.

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#tamales #diadelacandelaria #diabetes

00:00 Bienvenida  

00:45 Dia de la Candelaria = tamales de todo tipo y sabores  

01:17 Si te lo vas a comer, que puedes hacer?  

01:40 Verifica los ingredientes: harina y grasa. 

2:45 A cuántas raciones equivale un tamal de hoja de maíz. 

03:35 Acompañas tus  tamales con atole o chocolate ? 

04:35 Que hacer y cómo elegir tu tamal. 

05:56 La famosa torta de tamal! A cuánto equivale? 

07:40 Cuántas calorias tiene un tamal? 

08:33 No sabes decir que no a un tamalito?

Mejora tus defensas con tu comida! 🙌 

Mejora tus defensas con tu comida! 🙌 ¿De qué se trata la inmonutrición ?¿Qué necesitas para asegurar que tu sistema inmunológico funcione mejor?  ¿Por qué es importante la Inmunonutrición? ¿Qué alimentos activan el sistema inmunológico?  

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#sistemainmune #nutricion #prediabetes 

00:00 Introduccion 

1:00 Que requieres para mantener fuerte tu sistema inmunológico. 

1:52 Equilibrio en tu dieta, proteínas. 

2:17 vitaminas y minerales para sistema inmune 

2:43 vitaminas A,D,E,K,C, donde se encuentran . 

3:30 El huevo es un alimento completo. 

4:10 la importancia de tomar el sol y vitamina D. 

4:52 Exceso de azúcares y efectos negativos. 

4:59 Otras fuentes de vitamina C. 

6:15 Minerales para sistema inmune. 

7:08 Suplementaciones. 

7:30 Omega 3 y fuentes de consumo. 

8:54 Importancia de las proteínas. 

10:20 Consumo excesivo de carbohidratos. 

11:00 Grasas saludables en la dieta  

11:25 Antioxidantes importantes: polifenoles. 

12:25 Inflamación crónica persistente o silenciosa y estrés. 

14:30 Tu haces tus mejores elecciones.

🤔 Por qué y para que ir al  Nutriólogo?  

Realmente necesitas un nutriólogo?  

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#nutricion #nutrióloga #nutriólogo 

00:00 Bienvenida 

01:50  Propósitos de mejorar tu salud. 

02:29 Necesitas acompañamiento?  

03:02 Qué necesitas tu?  

03:41 Qué beneficios tienes de ir con alguien que te guíe?  

04:44 Puntos a considerar en la consulta de nutrición.  

05:22  Postergas  por eventos especiales?  

06:14 Beneficios de  ir a consulta cuando no has llevado tu plan. 

07:09 Te interesa prevenir una enfermedad?  

07:35  Cómo se arma un programa de alimentación nutritiva.  

08:24 Retos extremos para bajar de peso.

Disfruta saludablemente de una rica rosca de reyes.   

00:37 Introducción Rosca de Reyes. 

1:50  Que hacer el día que hay rosca en casa. 

2:22  Bebida para acompañar la rosca- chocolate light o café. 

4:20  Porción de rosca a consumir. 

6:22 Medicamentos. 

6:37 Versión de rosca baja en azúcares. 

7:15 Edulcorantes para hornear. 

8:30 Version cetogénica o keto.   

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#roscadereyes #prediabetes #diabetes

Tips para cumplir tus propósitos de año nuevo y realmente cumplirlos !   

ÍNDICE  

00:00 Bienvenida. 

00:39 Introducción. 

01:51 Propósitos : lluvia de ideas. 

02:29  Propósito: mejorar tu salud. 

03:15 Características de propósitos/ objetivos para que se cumplan. SMART. 

05:25 Propósitos en Diabetes (niveles de glucosa o hemoglobina glucosilada). 

06:29 Propósito: bajar de peso  (% de composición corporal). 

07:57  Propósito : bajar el porcentaje de grasa (acciones específicas). 

12:10 Propósito: hacer más ejercicio. 

15:50 Propósito: mejorar mi hidratación. 

16:50 otros propósitos. 

17:15 Ponles un tiempo de aplicación. 

17:36 Para qué quieres hacer esos propósitos - mantén la motivación  

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#propositos #añonuevo #saludables

🎅 NAVIDAD ! 🥳 Cuidate y disfruta de la deliciosa cena de Navidad y año nuevo con tu glucosa controlada !  

Indice: 

00:01 Bienvenida  

00:49 Introducción  

02:41 Preparación de la cena y Recomendaciones del día. 

03:51 Horarios de tus tiempos de comidas. 

04:35 Planeación de la cena. 

05:33 Ingredientes habituales en la cena. Grasas y carbohidratos. 

06:57 Botanas  

08:10 Sopas  

08:39 Ensaladas de vegetales. 

09:09 Pastas 

10:57 Proteínas  

10:43 Ensalada de manzana  

13:52 Postres 

15:38 Cena delicioso son romper la dieta  

10:05 Medicamentos 

16:45 Bebidas  

18:05 Mide tu glucosa

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#cenadenavidad #navidad #posadas #diabetes

🥳Tips para mantener tu azúcar controlada durante las posadas. 

Mantén tus niveles de azúcar estables, mientras disfrutas estos días ⭐️ 🌲🎄    

Posadas 

00:00 Introducción  

00:23  Que hacer o comer en las posadas ? 

1:00 Ponche bajo en azúcar. 

02:20 Como preparar ponche bajo en azúcar? 

03:45 Frutas que si puedes consumir en éstas fechas. 

04:39 Lleva tu bebida a la reunión. 

05:21 Evita el picoteo y botanas. 

05:53 Te toca llevar el guisado? TIPS. 

05:59 Opciones de mas carbohidratos para que no te quedes con hambre. 

08:30 No te brinques comidas. 

09:19 Contender carbohidratos.

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#cenadenavidad #navidad #posadas #diabetes

🥳 Recomendaciones para las fiestas pre navideñas 🎊  

Indice : 

1:35 Pon atención en los carbohidratos. 

2:35 Mantente Activo  

3:40 Se te antoja lo dulce con el frío?  

5:50 Que hacer antes de la reunión ? 

7:52 Jugo verde super opción antes de la reunión ! 

8:39 Mantente bien hidratado  

9:57 Bebidas Alcohólicas en las fiestas  

10:55 Que puedes llevar a la reunión?

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#cenadenavidad #posadas #diabetes

😁Aplica estas fáciles y efectivas opciones para bajarle a tu consumo de azúcar y mejorar tu alimentación.  

0:20 Introducción  

1:05 tip 1  Identifica si eres adicto al azúcar!  

3:19 tip 2  Por lo menos tu casa es un espacio seguro  

4:17 tip 3 Elige azúcares más saludables - índice glucemico 

5:28 tip 4 Desayuna bien  

6:04 tip 5 Consume proteínas y más grasas saludables  

6:58 tip 6 Consume más fibra  

7:40 tip 7 Postres sin azúcar/keto 

8:32 Postres light 

9:19 recomendaciones y beneficios de bajarle al azúcar   

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#sinazúcar #tips #prediabetes