Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

Hast du das Vertrauen in deinen Körper verloren? Beobachtest du jede kleine Veränderung, kontrollierst deine Symptome und hast ständig Angst, dass etwas Schlimmes dahinterstecken könnte?

Dann ist diese Podcastfolge für dich. 💛

Zum Abschluss meiner vierteiligen Serie „Angst vor Krankheiten“ habe ich etwas ganz Besonderes für dich: einen persönlichen Brief an deinen Körper.

Einen Brief über Angst, Misstrauen, ständige Selbstbeobachtung und den Wunsch, endlich wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu finden.

💛 In dieser Folge geht es darum:

• Warum wir bei Krankheitsangst anfangen, unseren Körper ständig zu beobachten und zu kontrollieren
• Weshalb die Suche nach absoluter Sicherheit unsere Ängste oft noch verstärkt
• Wie du lernen kannst, körperliche Empfindungen wahrzunehmen, ohne sofort das Schlimmste zu befürchten
• Warum Körpervertrauen nicht bedeutet, niemals krank zu werden
• Wie du wieder mehr mit deinem Körper leben kannst, statt ständig gegen ihn anzukämpfen

Diese Folge ist keine klassische Tippsammlung. Sie ist eine Einladung, einen Moment innezuhalten, deinem Körper zuzuhören und vielleicht einen neuen, liebevolleren Blick auf ihn zu entwickeln.

📖 Mein neues Buch „Alles nur halb so tödlich“ ist da!

Heute, am 29. Oktober 2026, erscheint mein neues Buch „Alles nur halb so tödlich“, das ich gemeinsam mit einer Ärztin geschrieben habe. Darin geht es um Angst vor Krankheiten und psychosomatische Symptome – mit verständlichen Erklärungen, praktischen Übungen und vielen hilfreichen Impulsen für deinen Alltag.

👉 Hier findest du mein neues Buch.

Mit dieser Folge endet unsere vierteilige Miniserie „Angst vor Krankheiten“. Ich hoffe, du konntest etwas für dich mitnehmen und deinem Körper vielleicht schon ein kleines Stück mehr Vertrauen schenken.

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem. Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts. Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen. In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Hast du ständig Angst, schwer krank zu sein? Und fragst du dich manchmal, warum du bei körperlichen Symptomen sofort an das Schlimmste denkst?

Vielleicht lohnt sich ein Blick in deine Kindheit. Denn bestimmte Erfahrungen können beeinflussen, wie du heute mit Krankheiten, körperlichen Beschwerden und gesundheitlichen Sorgen umgehst.

In Teil 3 meiner vierteiligen Podcastserie „Angst vor Krankheiten“ sprechen wir über vier Kindheitserfahrungen, die deine heutige Krankheitsangst mitprägen können – und darüber, wie du alte Denkmuster erkennen und verändern kannst.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• Warum Krankheitserlebnisse in deiner Kindheit deine heutigen Ängste beeinflussen können
• Wie du den ängstlichen Umgang deiner Eltern mit Krankheiten übernommen haben könntest
• Was es mit dir machen kann, wenn deine Sorgen früher nicht ernst genommen wurden
• Warum der Druck, immer stark sein und funktionieren zu müssen, eine Rolle spielen kann
• Wie du alte Familienregeln hinterfragst und neue, hilfreichere Überzeugungen entwickelst

Zu jeder der vier Erfahrungen bekommst du einen konkreten Tipp. Am Ende wartet außerdem eine kleine Reflexionsübung auf dich: Was hast du als Kind eigentlich über Krankheit, Gesundheit und Sicherheit gelernt?

📖 Mein neues Buch „Alles nur halb so tödlich“

Am 29. Oktober erscheint mein neues Buch „Alles nur halb so tödlich“, das ich gemeinsam mit einer Ärztin geschrieben habe. Darin geht es um Angst vor Krankheiten und psychosomatische Symptome – mit vielen verständlichen Erklärungen, praktischen Übungen und hilfreichen Impulsen für deinen Alltag.

👉 Hier findest du mein neues Buch.

Das ist der dritte Teil meiner vierteiligen Podcastserie „Angst vor Krankheiten“. Morgen erscheint der vierte und letzte Teil. Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst.

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem. Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts. Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen. In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Du googelst deine Symptome, fragst KI oder andere Menschen nach Beruhigung und vergleichst deine Beschwerden ständig mit denen anderer?

Eigentlich möchtest du dich beruhigen – doch oft wird deine Angst vor Krankheiten dadurch noch größer.

Willkommen zu Tag 2 meiner vierteiligen „Angst vor Krankheiten Miniserie“! 🤍

In dieser Folge sprechen wir über vier typische Verhaltensweisen, die Krankheitsangst unbewusst verstärken können. Zu jedem Punkt bekommst du einen konkreten Tipp für deinen Alltag.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Googeln und KI-Recherchen deine Angst verstärken können
• wie die 15-Minuten-Aufschub-Regel funktioniert
• warum ständiges Nachfragen bei anderen nur kurzfristig beruhigt
• wie du Begleitung statt Beruhigung suchen kannst
• warum der Vergleich mit anderen deine Krankheitsangst verstärken kann
• was der psychologische Bestätigungsfehler ist
• wie du deinen inneren „Krankheitsdetektiv“ erkennst

📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

Am 29. Oktober erscheint mein Buch „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“.

Darin geht es um Krankheitsangst, körperliche Symptome, belastende Gedanken, Sicherheitsverhalten und mehr Körpervertrauen. Gemeinsam mit Dr. Jessica Kleber beleuchte ich auch die medizinische Seite vieler Beschwerden.

Hier kannst du mein Buch vorbestellen

🎧 Morgen geht es weiter mit Tag 3 meiner „Angst vor Krankheiten Miniserie“!

Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst.

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🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

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🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Du spürst ein Ziehen, ein Herzstolpern oder ein Kribbeln – und sofort denkst du: Was, wenn ich schwer krank bin?

Du googelst Symptome, kontrollierst deinen Körper immer wieder oder suchst nach absoluter Sicherheit?

Willkommen zu Tag 1 meiner vierteiligen „Angst vor Krankheiten Miniserie“! 🤍

In dieser Folge teile ich fünf stärkende Sätze, die dir helfen können, beängstigende Körperempfindungen anders einzuordnen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum nicht jede Körperempfindung ein Warnsignal ist
• wie du beängstigende Gedanken stehen lassen kannst
• wie dir der „Aber-Stopp“ bei Was-wäre-wenn-Gedanken hilft
• warum ständiges Googeln und Kontrollieren die Angst verstärken können
• wie du auf deine Gesundheit achtest, ohne alles zu überwachen
• warum du nicht auf absolute Sicherheit warten musst, um dein Leben zu genießen
• wie du Schritt für Schritt mehr Körpervertrauen entwickelst

📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

Am 29. Oktober erscheint „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“.

Darin findest du persönliche Erfahrungen, praktische Übungen, SOS-Tools und medizinische Einordnungen gemeinsam mit Dr. Jessica Kleber.

Hier kannst du mein Buch vorbestellen

🎧 Morgen geht es weiter mit Tag 2 meiner „Angst vor Krankheiten Miniserie“!

Dann sprechen wir über vier Dinge, die deine Krankheitsangst unbewusst verstärken können. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen.

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🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

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🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

8 körperliche Symptome bei Angst & Stress – und was dir helfen kann

Herzstolpern, Schwindel, Kribbeln, Übelkeit oder ein Kloß im Hals – Angst und Stress können sich auf ganz unterschiedliche Weise körperlich bemerkbar machen.

Vielleicht kennst du das: Du bemerkst ein Symptom, wirst unsicher und fragst dich sofort, ob eine ernsthafte Krankheit dahinterstecken könnte. Und plötzlich dreht sich dein Gedankenkarussell immer schneller.

In dieser Folge spreche ich über 8 körperliche Symptome, die durch Angst und Stress ausgelöst oder verstärkt werden können, und darüber, was dir im Umgang damit helfen kann. 🤍

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Herzstolpern und Herzrasen durch Stress begünstigt werden können
• wie Druck auf der Brust mit Anspannung zusammenhängen kann
• warum Angst Schwindel und Benommenheit verstärken kann
• was die Darm-Hirn-Achse mit Magen-Darm-Beschwerden zu tun hat
• wie Stress Muskelverspannungen und Schmerzen beeinflusst
• warum Kribbeln und Stechen auftreten können
• welche Rolle Stress bei Tinnitus spielen kann
• warum sich ein Kloßgefühl im Hals entwickeln kann
• welche einfachen Übungen und Strategien dir helfen können

Wichtig: Körperliche Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden. Nicht jedes Symptom ist automatisch durch Angst oder Stress erklärbar.

📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

Du hast häufig Angst vor Krankheiten, beobachtest deinen Körper ständig oder interpretierst Empfindungen schnell als bedrohlich?

In „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“ gehe ich ausführlich auf körperliche Symptome und Krankheitsangst ein – mit persönlichen Erfahrungen, praktischen Impulsen und medizinischen Einordnungen gemeinsam mit einer Ärztin.

Hier kannst du mein Buch vorbestellen

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🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

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Mehr Angst im Herbst & Winter? 5 Gründe und was dir jetzt hilft

Du fühlst dich im Herbst und Winter ängstlicher, müder oder innerlich unruhiger als im Sommer?

Vielleicht fällt dir das Aufstehen schwerer, du bist schneller erschöpft, deine Stimmung ist gedrückter oder du bemerkst wieder mehr körperliche Symptome.

In dieser Folge schauen wir uns fünf mögliche Gründe an, warum Angst und innere Unruhe in der dunklen Jahreszeit stärker werden können – und was du konkret dagegen tun kannst. 🤍

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum weniger Tageslicht Schlaf und Stimmung beeinflussen kann
• weshalb Kälte und körperliche Veränderungen Ängste verstärken können
• wie du Körperempfindungen von Angstgedanken unterscheidest
• warum Rückzug und Vermeidung im Winter häufiger werden können
• was hinter dem Begriff Winterdepression steckt
• warum Herbst und Winter auch besonders stressig sein können
• wie du mit einem Stresscheck mehr Klarheit gewinnst
• warum ein schwieriger letzter Winter nichts über diesen Winter vorhersagt
• fünf konkrete Tipps für die dunkle Jahreszeit

📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

Wenn du häufig Angst vor Krankheiten hast, körperliche Symptome sofort als bedrohlich bewertest oder dich deine Gedanken immer wieder in Horrorszenarien ziehen, möchte ich dir mein neues Buch ans Herz legen.

In „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“ teile ich meine Erfahrungen und Impulse für einen neuen Umgang mit Krankheitsangst.

Hier kannst du mein Buch vorbestellen

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🤍 Wichtiger Hinweis:

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Ständig erschöpft durch Angst & Stress? Das kannst du tun – mit Julia Wohlfarth

Du schläfst eigentlich genug – und fühlst dich trotzdem ständig erschöpft? Dein Alltag fällt dir schwer, du fühlst dich kraftlos oder gleichzeitig müde und innerlich aufgedreht?

Gerade Menschen, die viel Angst, Sorgen oder dauerhaften Stress erleben, kennen diese Erschöpfung sehr gut.

In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeutin und Autorin Julia Wohlfarth darüber, wie Angst, Stress und Erschöpfung zusammenhängen – und was du mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen tun kannst, um deinen Körper zu unterstützen. 🤍

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Angst deinen Körper dauerhaft erschöpfen kann
• welche Rolle Belastung und fehlende Erholung spielen
• warum Symptome auch in ruhigeren Phasen auftreten können
• wann Erschöpfung ärztlich abgeklärt werden sollte
• welche Rolle Schlaf, Essen, Trinken, Tageslicht und Bewegung spielen
• warum du manchmal Ruhe und manchmal Aktivierung brauchst
• zwei einfache Übungen für Atmung und Körper
• wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst

📖 Julias Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen Erschöpfung“:
Hier findest du Julias Buch*

* Affiliate-Link: Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalten wir eine kleine Provision. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten.

📱 Mehr von Julia:
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🤍 Der Angstfrei-Kurs:

Wenn Angst, Körpersymptome und ständige Unsicherheit deinen Alltag bestimmen, begleite ich dich in meinem Angstfrei-Kurs Schritt für Schritt auf deinem Weg aus der Angst.

Hier findest du alle Infos zum Angstfrei-Kurs

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Bonus – Best of: Angst vor Krankheiten loslassen – 5 Schritte aus der Angst

Kennst du das Gefühl, in deiner Angst festzustecken?

Du spielst immer wieder Horrorszenarien im Kopf durch, beobachtest deinen Körper, bekommst bei Symptomen wie Schwindel oder Herzrasen Angst und vermutest schnell das Schlimmste?

In dieser Best-of-Bonusfolge zeige ich dir fünf Schritte, die mir auf meinem eigenen Weg aus der Angst geholfen haben. 🤍

Dabei geht es nicht darum, die Angst einfach wegzudrücken. Wir schauen darauf, wie du anders mit deinen Angstgedanken umgehen, die Angst besser verstehen und wieder mehr Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• wie du Angstgedanken einem Realitätscheck unterziehen kannst
• warum der wahrscheinlichste Fall oft hilfreicher ist als das Horrorszenario
• welche Botschaft hinter deiner Angst stecken könnte
• warum der Kampf gegen die Angst sie verstärken kann
• was „die Angst fühlen, statt sie zu denken“ bedeutet
• wie du die Angst vor der Angst verlieren kannst
• wie du wieder mehr Selbstvertrauen entwickelst
• warum Unterstützung und Austausch so wichtig sein können

🤍 Mein Angstfrei-Kurs ist geöffnet!

Wenn du nicht länger das Gefühl haben möchtest, dich allein durch deine Angst kämpfen zu müssen, möchte ich dich ganz herzlich in meinen Angstfrei-Kurs einladen.

Der Kurs begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem Weg aus der Angst. Du lernst unter anderem, deine Angst besser zu verstehen, stärkende Routinen zu entwickeln, mit akuter Angst umzugehen und wieder mehr Vertrauen in dich und deinen Körper aufzubauen.

Hier findest du alle Infos zum Angstfrei-Kurs

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Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

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In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Best of: Alltag mit Angststörung – So holst du dir dein Leben zurück

Was, wenn die Angst irgendwann nicht mehr nur in deinem Kopf stattfindet, sondern immer mehr Bereiche deines Lebens bestimmt?

Bei mir ging es damals so weit, dass ich nicht mehr Auto fahren, zum Friseur oder zum Zahnarzt gehen konnte. Situationen, aus denen ich nicht jederzeit herauskam, wurden für mich zum Problem.

In dieser Best-of-Folge nehme ich dich mit in meine eigene Geschichte mit der Angststörung – und erzähle dir, was mir geholfen hat, mein Leben Schritt für Schritt wieder zurückzuerobern. 🤍

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• wie sich meine Ängste im Laufe meines Lebens entwickelt haben
• wie Angst Beziehungen, Familie und Freundschaften beeinflussen kann
• warum Grenzen setzen und Nein sagen für mich wichtig waren
• wie stark die Angst meinen Beruf und Alltag eingeschränkt hat
• welche Rolle Therapie auf meinem Weg gespielt hat
• was mir beim Thema Nähe & Distanz geholfen hat
• warum Pausen, Alleinsein und Langeweile wichtig sein können
• weshalb es sich lohnt, auch auf Job und Lebensgestaltung zu schauen

🎥 Workshop: Alltag mit Angststörung

Wenn Angst deinen Alltag einschränkt und Dinge wie Einkaufen, Autofahren, Termine, Arbeit oder Freizeitaktivitäten immer schwieriger werden, kannst du in unserem aufgezeichneten Workshop noch tiefer in das Thema einsteigen.

Gemeinsam mit Psychologin Linda schauen wir uns an, wie du mit Ängsten im Alltag umgehen kannst – unter anderem in Job, Freizeit, Familie und Beziehungen.

Hier findest du den Workshop „Alltag mit Angststörung“

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Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

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Best of: Angst am Morgen – Warum sie nach dem Aufwachen oft am schlimmsten ist

Ist deine Angst morgens direkt nach dem Aufwachen besonders stark?

Vielleicht wachst du auf und noch bevor der Tag richtig angefangen hat, sind die Unruhe, negativen Gedanken oder diese innere Schwere schon da.

Ich kenne das sehr gut aus meiner eigenen Zeit mit Angst und Depression. Morgens ging es mir damals häufig besonders schlecht – während es im Laufe des Tages oft besser wurde.

In dieser Best-of-Folge schauen wir uns an, warum Angst morgens besonders intensiv sein kann und was dir dabei helfen kann, ruhiger in den Tag zu starten. 🤍

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum sich Angst morgens häufig besonders stark anfühlt
• welche Rolle die körperlichen Prozesse beim Aufwachen spielen können
• warum Schlaf und Flüssigkeit einen Unterschied machen können
• weshalb sich ein Blick auf deinen Alltag und deine Tagesanforderungen lohnt
• wie ein kleines Morgenritual helfen kann
• wie Meditation und Atemübungen unterstützen können
• wie du mit einer Intention anders in den Tag starten kannst

🧩 Kostenlos: Der Angstfrei-Code

„Christina, was hat dir eigentlich geholfen, deine Angst zu überwinden?“

Diese Frage bekomme ich immer wieder. Den einen magischen Tipp gibt es nicht. Aber ich habe die wichtigsten Dinge, die mir auf meinem eigenen Weg geholfen haben, so kompakt wie möglich für dich zusammengefasst.

Im Angstfrei-Code bekommst du eine kostenlose 4-teilige E-Mail-Serie mit meinen wichtigsten Impulsen für deinen Weg aus der Angst.

Hier kostenlos den Angstfrei-Code starten

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