Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem podcast

December 09, 2025 Diese 5 Fragen stoppen Katastrophengedanken und Angstspiralen

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Heute zeige ich dir eine einfache, aber unglaublich wirksame Methode, um aus negativen Gedanken, Grübeleien und „Was-wenn“-Spiralen auszusteigen.

Wenn du unter Angst leidest, kennst du diese Gedankenschleifen nur zu gut:Ein kleiner Gedanke wie „Was, wenn etwas passiert?“ – und zack, dein Nervensystem steht unter Hochspannung.

Unser Gehirn unterscheidet nämlich nicht zwischen Vorstellung und Realität. Allein der Gedanke an Gefahr reicht, um körperliche Angstreaktionen auszulösen.

Deshalb ist es so wichtig, diesen automatisierten Mechanismus zu stoppen – und das gelingt besonders gut über klärende, realitätsorientierte Fragen.

Die 5 Fragen, die dich aus dem Grübelmodus holen

1️⃣ Ist das ein Fakt – oder nur meine Angst?Angst fühlt sich an wie Wahrheit. Aber ist es das auch?

2️⃣ Ist das jemals so passiert?Fast immer lautet die Antwort: Nein. Und wenn ja – du hast es überstanden.

3️⃣ Worauf basiert diese Angst wirklich?Gibt es echte Hinweise? Oder ist es nur ein Zukunftsszenario?Komm raus aus dem „Was könnte passieren?“ und zurück zu: „Was ist JETZT?“

4️⃣ Was würde ich meiner besten Freundin sagen?Du würdest beruhigen, nicht dramatisieren. Genau das darfst du auch dir selbst schenken.

5️⃣ Was ist eine realistischere, hilfreichere Sichtweise?Zum Beispiel: „Ich denke so, weil ich gestresst bin – nicht, weil Gefahr besteht.“

Diese Fragen lenken den Fokus von Katastrophe → Realität.

Von Angst → Klarheit.

Von Drama → Sicherheit.

Du kannst sie dir jederzeit stellen – besonders dann, wenn die Gedanken laut werden und dein Nervensystem in Alarm geht.

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Passend zum heutigen Thema Gedankenkarussell & Katastrophenmodus möchte ich dir einen Workshop ans Herz legen, der schon unglaublich vielen Menschen die Angst erleichtert hat:„Angst vor dem Autofahren überwinden“ – nur heute zum halben Preis.

Wenn du beim Autofahren…

🚗 Herzrasen bekommst,

🚗 Schwindel, Kontrollverlust oder Panik spürst,

🚗 bestimmte Strecken vermeidest,

🚗 dir unendlich viele „Was-wenn“-Gedanken machst,

…dann ist dieser Workshop genau richtig für dich.

Du lernst darin:

🚗 woher die Fahrangst wirklich kommt

🚗 wie dein Gehirn beim Autofahren Alarm auslöst

🚗 konkrete Strategien, um Panik hinter dem Steuer zu reduzieren

🚗 Techniken, die dir Sicherheit im Auto geben

🚗 wie du Stück für Stück wieder Vertrauen in dich und deinen Körper findest