ANUTRICIONAL PODCAST

¿Es mejor comer claras o huevos enteros? ¿Qué colaciones te recomiendo? ¿Cómo evitar estar picoteando alimentos durante todo el día?

En este episodio de PREGÚNTALE A MARIANA respondo sus dudas sobre alimentación

🚂 ¡SE ACERCA NUESTRO NUTRITALLER DE DICIEMBRE! “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS”

Este lunes 2 de noviembre abrimos inscripciones con un 10% de descuento exclusivo por ese día.

Comenzamos el 23 de noviembre y durante 21 días aprenderás a disfrutar las fiestas, balancear y porcionar tus alimentos, cuidar tu músculo y evitar llegar a enero con kilos y tallas de más.

Incluye clases en vivo, menús, recetas, Nutridiario, Club de Lectura, coaching nutricional, mindfulness y acompañamiento.

🎁 ¡Además, recibirás incluido mi NUTRIRECETARIO NAVIDEÑO 2026!, que estará disponible para venta por separado a partir del 1 de diciembre, por tiempo limitado.

Inscripciones e información: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres

🍎DÓNDE ENCONTRARME:

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Instagram: @anutricional

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Escuela: www.anutricionalschool.com

NO TE BAJES DEL TREN 🚂

Aprende a comer. Vive con intención.

¿Bajas de peso y después vuelves a recuperar los kilos perdidos?

¿Comienzas una dieta cada lunes, pero después de algunas semanas abandonas tus buenos hábitos?

En esta clase de ANUTRICIONAL SCHOOL quiero enseñarte cinco hábitos fundamentales para perder grasa corporal, reducir tallas y mejorar tus posibilidades de mantener los resultados a largo plazo.

Hablaremos de coaching nutricional, cambio de comportamiento y alimentación consciente.

🎄PRÓXIMO NUTRITALLER DE DICIEMBRE “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS”

¡No esperes hasta enero para comenzar a bajar de peso!

Durante tres semanas te enseñaré a utilizar mi Sistema de Balancear y Porcionar para perder grasa corporal, reducir tallas y disfrutar de las celebraciones navideñas sin dietas restrictivas.

APERTURA DE INSCRIPCIONES: LUNES 2 DE NOVIEMBRE.

Además, recibirás de regalo mi NUTRIRECETARIO NAVIDEÑO 2026.

Toda la información e inscripciones en: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres

🤩 DÓNDE ENCONTRARME

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Escuela: www.anutricionalschool.com

En ANUTRICIONAL SCHOOL encontrarás mis clases, contenidos educativos, Nutritalleres y herramientas para aprender a utilizar el Sistema de Balancear y Porcionar.

¡NO TE BAJES DEL TREN!

¿Sientes que cada vez te cuesta más trabajo perder grasa abdominal, especialmente después de los 40 años o durante la menopausia?

En esta clase te voy a enseñar 5 alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu alimentación, favorecer la saciedad, conservar tu masa muscular y apoyar la pérdida de grasa corporal.

También aprenderás cómo incorporarlos a tus comidas utilizando mi Sistema de Balancear y Porcionar.

Además, hablaremos de los cambios en la distribución de grasa corporal durante la menopausia y de la importancia de perder grasa sin sacrificar masa muscular.

Recuerda que ningún alimento elimina por sí solo la grasa abdominal.

🎄PRÓXIMO NUTRITALLER DE DICIEMBRE “BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS”

¡No esperes hasta enero para comenzar a bajar de peso!

Durante tres semanas te enseñaré a utilizar mi Sistema de Balancear y Porcionar para perder grasa corporal, reducir tallas y disfrutar de las celebraciones navideñas sin dietas restrictivas.

También trabajaremos coaching nutricional, cambio de hábitos y alimentación consciente.

Inicio: 23 de noviembre de 2026.

Duración: tres semanas.

APERTURA DE INSCRIPCIONES: LUNES 2 DE NOVIEMBRE.

Además, recibirás de regalo mi NUTRIRECETARIO NAVIDEÑO 2026.

Toda la información e inscripciones en: https://www.anutricionalschool.com/nutritalleres

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¡NO TE BAJES DEL TREN!

¿Sabías que tenemos millones de células especializadas en almacenar grasa?

Se llaman adipocitos y hoy quiero enseñarte cómo funcionan, cuándo se multiplican y por qué algunas mujeres acumulan grasa en el abdomen mientras otras la almacenan en las caderas.

En esta clase aprenderás:

• Qué son los adipocitos.

• Cuándo aumentan de tamaño y número.

• Qué sucede con los adipocitos durante la infancia.

• Las diferencias entre cuerpo de pera y manzana.

• Qué ocurre con la grasa abdominal durante la menopausia.

• Por qué almacenamos grasa corporal.

• Cómo utilizar mi Sistema de Balancear y Porcionar para mejorar tu composición corporal.

🎄 PRÓXIMO NUTRITALLER: BAJA DE PESO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS

Inscripciones: 2 de noviembre.

10% de descuento únicamente ese día.

Inicio: 23 de noviembre.

Aprende a disfrutar las fiestas sin abandonar tus hábitos saludables.

🍎 Información e inscripciones: https://www.anutricionalschool.com/nu...

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Mariana García Sarquiz

Nutrióloga y Educadora en Nutrición

Creadora del Sistema de Balancear y Porcionar

En esta Clase 92 te explico qué puede estar cambiando en esta etapa y, sobre todo, qué puedes empezar a hacer para perder grasa, cuidar tu masa muscular y comenzar a ver cambios SIN tener que comer cada vez menos ni eliminar los carbohidratos.

Vamos a hablar de:

• Grasa abdominal y menopausia

• Masa muscular y metabolismo

• Proteína y ejercicio de fuerza

• Glucosa y resistencia a la insulina

• Cómo balancear y porcionar los carbohidratos

• Sueño y estrés

• Organización y constancia

• Los errores que pueden estar impidiendo que veas resultados

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🚂 No te bajes del tren. Y si te bajas, vuélvete a subir.

Mariana García Sarquiz

Nutrióloga y Educadora en Nutrición

Creadora del Sistema de Balancear y Porcionar

En este episodio de Anutricional School quiero enseñarte a dejar de tenerle miedo a los carbohidratos y empezar a entender tres conceptos fundamentales:

calidad, cantidad y porción.

Hablamos de:

• Para qué sirven los carbohidratos

• Qué carbohidratos podemos priorizar

• Por qué saludable no significa ilimitado

• Cómo funcionan las porciones y equivalentes

• Cómo balancear un carbohidrato

• Si puedes comer pan, tortillas, fruta, arroz o pasta

• Carbohidratos después de los 40

• Por qué satanizar alimentos puede llevarnos al pensamiento de todo o nada

Dentro de mi Sistema de Balancear y Porcionar no quiero enseñarte a vivir con una lista de alimentos prohibidos.

PRÓXIMO NUTRITALLER “BAJA DE PESO EN LA MENOPAUSIA”

Abrimos inscripciones el 5 de octubre y únicamente ese día tendremos 10% de descuento.

Iniciamos el 26 de octubre.

Inscripciones: http://www.anutricionalschool.com/nutritalleres

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🍎 Anutricional School

Nutrición con intención.

¿Dejar de cenar ayuda realmente a bajar de peso? ¿Los carbohidratos en la noche se convierten en grasa? ¿Existe una hora después de la cual ya no deberíamos comer?

En este episodio de Anutricional School hablamos de uno de los errores más frecuentes cuando queremos perder grasa: pensar que la solución es simplemente quitar comidas.

PRÓXIMO NUTRITALLER: BAJA DE PESO EN LA MENOPAUSIA

Abrimos inscripciones el 5 de octubre y únicamente ese día tendremos 10% de descuento.

Iniciamos el 26 de octubre.

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🍎 Anutricional School

Nutrición con intención.

¿Por qué algunos días tienes mucha más hambre? ¿Qué hace que nuestro cerebro reciba señales para buscar comida? ¿Y por qué tener más grasa corporal no necesariamente significa sentir menos hambre?

En este episodio de Anutricional School hablamos de grelina y leptina, dos hormonas importantes en la regulación del hambre y del balance energético.

Porque tu hambre no es simplemente falta de fuerza de voluntad.

Nuestro objetivo es aprender a entender nuestro cuerpo y construir hábitos que podamos mantener.

PRÓXIMO NUTRITALLER NOVIEMBRE 2026 “BAJA DE PESO EN LA MENOPAUSIA”

Abrimos inscripciones el 5 de octubre 2026 y únicamente ese día tendremos 10% de descuento.

Iniciamos el 26 de octubre 2026

Inscripciones: http://www.anutricionalschool.com/nutritalleres

Compra mis libros aquí: https://www.anutricionalschool.com/category/all-products

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En este programa te comparto 8 maneras de evitar que te bajes del tren cuando pierdes la motivación, tienes un tropiezo, sales de tu rutina o simplemente sientes que ya no puedes continuar.

Porque un día difícil no borra todo lo que has avanzado. La clave no está en hacerlo perfecto, sino en aprender a volver una y otra vez hasta convertir nuestros hábitos en un estilo de vida.

🍎 PRÓXIMO NUTRITALLER: BAJA DE PESO EN LA MENOPAUSIA

Si estás en peri o menopausia, vamos a aprender a perder grasa, cuidar nuestra masa muscular, trabajar nuestros hábitos y entender qué necesita nuestro cuerpo después de los 40.

📅 Inscripciones: 5 de octubre 2026

🎉 10% de descuento únicamente ese día

🚂 Iniciamos: 26 de octubre 2026

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En este programa respondo sus preguntas sobre alimentación e hipotiroidismo, resistencia a la insulina, menopausia, creatina y otros temas de nutrición que nos ayudan a cuidar nuestra salud y composición corporal, especialmente después de los 40.

🍎 Y si quieres aprender conmigo a balancear y porcionar tus alimentos, dejar las dietas y convertirlo en un estilo de vida, te espero en mi próximo Nutritaller.

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NO TE BAJES DEL TREN 🚂