La grasa visceral es mucho más que un problema estético. Es la grasa que se acumula alrededor de los órganos internos y se relaciona con resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, inflamación y enfermedades cardiovasculares.

En este episodio de Anutricional School aprenderás:

• Qué es la grasa visceral

• Por qué se acumula

• Cómo identificarla

• 6 pasos prácticos para reducirla

• La importancia de controlar la cantidad de carbohidratos

• Cómo balancear y porcionar tus comidas

• El papel de la proteína y el ejercicio de fuerza en la pérdida de grasa

Si quieres aprender a comer sin hacer dietas extremas y entender cómo funciona realmente tu cuerpo, este episodio es para ti.

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¿Comes saludable y aun así no logras los resultados que buscas?

En este episodio te explico el concepto que ha sido la base de mi sistema durante más de 13 años: aprender a balancear y porcionar.

Descubrirás por qué muchas personas comen saludable pero no ven resultados, cuál es la diferencia entre hacer dieta y aprender a comer, y cómo puedes aplicar estos principios para perder grasa, reducir medidas y mantener tus resultados sin prohibiciones.

En este episodio aprenderás:

✔️ Qué significa balancear una comida.

✔️ Qué significa porcionar correctamente.

✔️ Por qué comer saludable no siempre es suficiente.

✔️ Los errores más comunes que impiden ver resultados.

✔️ Cómo aprender a comer para toda la vida.

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¿Tu peso se estancó y ya no sabes qué hacer?

Muchas mujeres creen que cuando la báscula deja de bajar significa que su metabolismo está dañado o que necesitan hacer una dieta más estricta. La realidad es que existen muchas razones por las que podemos dejar de ver resultados y la mayoría tienen solución.

En este episodio hablaremos sobre porciones, proteína, masa muscular, actividad física, estrés, sueño y los errores más comunes que impiden seguir perdiendo grasa.

Si tienes más de 40 años y sientes que cada vez te cuesta más trabajo ver resultados, este episodio es para ti.

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¿Sabías que una de las principales razones por las que muchas mujeres sienten que su metabolismo se vuelve más lento después de los 40 años es la pérdida progresiva de masa muscular?

En este episodio te explico qué sucede durante esta etapa, cómo afecta tu salud y qué estrategias pueden ayudarte a conservar músculo, mejorar tu composición corporal y sentirte más fuerte y con más energía.

Además, hablaremos de la importancia de la proteína, el entrenamiento de fuerza y el Sistema de Balancear y Porcionar.

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En este episodio te explico por qué muchas veces el problema no está en la comida, sino en la falta de constancia.

Una comida no arruina tu proceso.

Lo que realmente impacta tus resultados es vivir empezando y abandonando cada semana.

Hablamos de cómo dejar de buscar dietas nuevas y empezar a construir una forma de comer más realista, balanceada y sostenible con el Sistema de Balancear y Porcionar.

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En este episodio te explico por qué muchas veces el problema no está en la comida, sino en la falta de constancia.

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En este episodio te explico por qué algunas comidas te dejan satisfecha y otras te dan más hambre, aunque parezcan saludables.

Vamos a hablar de saciedad, proteína, carbohidratos, grasa saludable, picos de glucosa, antojos y cómo aprender a estructurar mejor tus comidas con el Sistema de Balancear y Porcionar.

Porque no se trata de comer menos, se trata de comer mejor balanceado.

Si quieres aprender conmigo paso a paso, te espero en mis Nutritalleres.

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Muchas mujeres comen saludable, hacen ejercicio y aun así sienten que su abdomen no cambia.

En este episodio te comparto los errores más frecuentes que dificultan la pérdida de grasa abdominal y qué puedes hacer para mejorar tus resultados de forma sostenible.

Hablaremos sobre proteína, ejercicio de fuerza, glucosa, composición corporal, hábitos y constancia.

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¿Tu cintura puede decir algo sobre tu salud?

En este episodio hablamos sobre:

• grasa visceral

• grasa abdominal

• límites saludables de cintura

• resistencia a la insulina

• inflamación

• pérdida de músculo

• metabolismo

• y cómo mejorar composición corporal de forma sostenible

Muchas veces creemos que el problema es solamente el peso,

pero la acumulación de grasa abdominal puede relacionarse con glucosa elevada, triglicéridos altos, hígado graso y dificultad para perder grasa.

En este programa te explico de forma clara y práctica qué está pasando en el cuerpo y cómo empezar a generar cambios reales.

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En este episodio hablamos de uno de los temas más importantes para tu salud y resultados: los picos de glucosa

Aprender a controlar tu glucosa es clave para:

• evitar antojos

• tener energía estable

• perder grasa

• mejorar tu metabolismo

En este programa vas a descubrir:

• Qué son los picos de glucosa

• Cómo afectan tu cuerpo

• El error más común al comer

• Cómo evitarlos sin dietas

• Ejemplos prácticos para tu día a día

Si quieres aprender a aplicar esto con estructura y acompañamiento

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