¿Dejar de cenar ayuda realmente a bajar de peso? ¿Los carbohidratos en la noche se convierten en grasa? ¿Existe una hora después de la cual ya no deberíamos comer?

En este episodio de Anutricional School hablamos de uno de los errores más frecuentes cuando queremos perder grasa: pensar que la solución es simplemente quitar comidas.

PRÓXIMO NUTRITALLER: BAJA DE PESO EN LA MENOPAUSIA

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Iniciamos el 26 de octubre.

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Nutrición con intención.

¿Por qué algunos días tienes mucha más hambre? ¿Qué hace que nuestro cerebro reciba señales para buscar comida? ¿Y por qué tener más grasa corporal no necesariamente significa sentir menos hambre?

En este episodio de Anutricional School hablamos de grelina y leptina, dos hormonas importantes en la regulación del hambre y del balance energético.

Porque tu hambre no es simplemente falta de fuerza de voluntad.

Nuestro objetivo es aprender a entender nuestro cuerpo y construir hábitos que podamos mantener.

PRÓXIMO NUTRITALLER NOVIEMBRE 2026 “BAJA DE PESO EN LA MENOPAUSIA”

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En este programa te comparto 8 maneras de evitar que te bajes del tren cuando pierdes la motivación, tienes un tropiezo, sales de tu rutina o simplemente sientes que ya no puedes continuar.

Porque un día difícil no borra todo lo que has avanzado. La clave no está en hacerlo perfecto, sino en aprender a volver una y otra vez hasta convertir nuestros hábitos en un estilo de vida.

🍎 PRÓXIMO NUTRITALLER: BAJA DE PESO EN LA MENOPAUSIA

Si estás en peri o menopausia, vamos a aprender a perder grasa, cuidar nuestra masa muscular, trabajar nuestros hábitos y entender qué necesita nuestro cuerpo después de los 40.

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En este programa respondo sus preguntas sobre alimentación e hipotiroidismo, resistencia a la insulina, menopausia, creatina y otros temas de nutrición que nos ayudan a cuidar nuestra salud y composición corporal, especialmente después de los 40.

🍎 Y si quieres aprender conmigo a balancear y porcionar tus alimentos, dejar las dietas y convertirlo en un estilo de vida, te espero en mi próximo Nutritaller.

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NO TE BAJES DEL TREN 🚂

En este episodio te enseño los primeros pasos que recomiendo para comenzar un proceso de pérdida de grasa: aprender a balancear y porcionar tus alimentos, incluir suficiente proteína, proteger tu masa muscular, observar tus hábitos y dejar atrás la mentalidad de todo o nada.

También hablamos de la diferencia entre simplemente bajar kilos y perder grasa conservando músculo, especialmente después de los 40.

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¿Te pasa que comes muy bien en casa pero cuando llegas a un restaurante ya no sabes qué elegir?

En este episodio te enseño cómo aplicar el Sistema de Balancear y Porcionar® cuando comes fuera de casa.

Aprenderás a identificar las diferentes piezas de tu comida, reconocer proteínas, carbohidratos, grasas y verduras, controlar las porciones y tomar decisiones que te permitan disfrutar lo que te gusta sin sentir que tienes que empezar de nuevo al día siguiente.

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En esta clase de aprende el Sistema de Balancear y Porcionar® aprenderás cómo construir un desayuno balanceado que te ayude a sentirte satisfecha durante toda la mañana y favorezca la pérdida de grasa sin hacer dietas restrictivas.

Mi objetivo no es darte un menú más, sino enseñarte un sistema que puedas aplicar todos los días y durante toda la vida.

Si quieres aprender a balancear y porcionar tus alimentos, perder grasa, mejorar tu composición corporal, controlar tu glucosa y desarrollar hábitos que realmente puedas mantener, te invito a formar parte de mi Nutritaller.

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¿Te da miedo comer tortilla, arroz, pan o fruta? En este episodio descubrirás por qué los carbohidratos no son el enemigo y cómo aprender a balancearlos puede ayudarte a mejorar tu composición corporal, controlar tu glucosa y dejar atrás las dietas restrictivas.

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En este episodio de Anutricional School te explico qué cambios ocurren en esta etapa de la vida, por qué la masa muscular es tan importante y cuáles son los errores que impiden que muchas mujeres logren sus objetivos.

Si este episodio te gustó, suscríbete a Anutricional TV y compártelo con alguien a quien pueda ayudar.

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