Oggi voglio parlarti del disturbo borderline di personalità e fare un po’ di chiarezza su quali siano i tratti principali di chi ne soffre e quali siano le terapie indicate per il suo trattamento, per arrivare a vivere “Una vita degna di essere vissuta”, come ci ricorda Marsha Linehan, ideatrice della terapia dialettica-comportamentale (DBT), nell’omonimo bellissimo libro.

Buon ascolto.

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Una meditazione per te.

Per ritrovare la calma e la pace.

Per prenderti cura di te.

Buona pratica!

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In questo episodio ti darò alcuni suggerimenti per sopravvivere alle feste.

Vedremo come affrontare le emozioni più difficili legate al Natale, come difendersi dall’invadenza di alcuni parenti, da domande fuori luogo, dai confronti con gli altri, dalla paura di esagerare col cibo, dall’incapacità di dire no che ci obbliga a presenziare a tutti gli eventi familiari, dalla solitudine, e tanto altro.

Buon Natale!

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E niente, dopo una giornata trascorsa a San Patrignano, avevo due cose da dire.

E non sono riuscita a tenerle dentro.

E perchè poi tenerle dentro?

E ho registrato questo podcast.

Dura 3 minuti.

Ma dentro me durerà molto di più.

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Mia madre mi ha trascurato, mio padre non c’è mai, il mio compagno non mi dà mai attenzioni. È chiaro per tutti, credo, che la troppa distanza, la trascuratezza, la mancanza di attenzioni, siano causa di sofferenza, di ferite a volte anche profonde, in alcuni casi di traumi. 

La troppa distanza, stare troppo lontani da qualcuno, non permette di far sentire l’amore, la presenza, è vero.

A pochi però è chiaro quanto anche la troppa vicinanza possa far male.

Oggi voglio parlarti proprio di questo: dell’importanza di mantenere una giusta distanza (nè troppo lontano, nè troppo vicino) e dell’importanza di stabilire dei confini.

Buon ascolto!

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“Ho un dolore insopportabile alla pancia, soffro di mal di testa invalidanti, questa tosse non passa. E i medici? Beh, loro dicono che non ho niente di organico, che i miei sintomi sono psicosomatici. Non mi sento presa sul serio, non mi sento creduta, pensano che io mi inventi questi sintomi. Io sto male davvero. Come fanno a dire che il dolore sia dovuto all’ansia, alla depressione?”

Posso capire quello che mi stai dicendo, posso comprendere quello che hai vissuto e come ti senti.

È molto comune, di fronte ad un sintomo fisico, sentirsi dire, “non è niente, è solo ansia”, “non è niente, è solo stress”.

E qui ci si sbaglia, perché non è vero che non è niente.

È molto.

Oggi ti parlo di somatizzazione. E ti spiego perché i tuoi dolori sono reali, e come possono essere causati, però, da un dolore dell’anima.

Buon ascolto!

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E ora? Tutto è finito. Non tornerò mai a sorridere, a star bene, ad essere felice.

Quando una persona cara muore, sembra proprio tutto finito, sembra che la vita che fino a quel momento abbiamo vissuto non esista più, che la possibilità di giocare, scherzare, ridere non esista più, che anche solo respirare non sia più possibile.

Ma poi arriva un momento, e questa è la cosa più strepitosa e più terrificante, arriva un momento in cui la vita vince, di nuovo.

In questo episodio ti parlo di lutto, dei vari tipi di lutto. Ti spiego cosa succede dentro di noi quando viviamo un lutto e come elaborarlo. 

Nell’ultima parte dell'episodio, come sempre, rispondo alle domande che mi avete posto sulla mia pagina Instagram dott.roberta.rubboli.

Buon ascolto!

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Quando una situazione, un oggetto, uno stimolo ci fa paura dobbiamo affrontarlo . Questo è ciò che ci dicevano anche le nostre nonne. In effetti, le nostre nonne avevano ragione. Per vincere una fobia occorre affrontare ciò ciò che temiamo. Cosi dice il buon senso. La teoria è giustissima. la ricerca ci dice infatti che la terapia più efficace per sconfiggere una fobia è l’esposizione. Se soffri di disturbi d’ansia saprai bene, però, che affrontare ciò che ci fa paura è pressoché impossibile, ci sembra qualcosa di inaffrontabile. È vero. L’esposizione graduale, infatti, segue certi principi, certe regole, che rendono questa sfida affrontabile. 

Dopo questa lunga pausa (agosto mese di stop per molti di voi e settembre mese di stop per me), oggi ti parlo proprio di esposizione, ti spiego come si procede in terapia attraverso l’esposizione, a cosa serve e, nell’ultima parte dell’episodio, come sempre, rispondo alle domande che mi avete posto sulla mia pagina Instagram dott.roberta.rubboli.

Buon ascolto!

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Ieri ho chiuso il mio studio per ferie. Riaprirò la stanza di psicoterapia tra un mese.

Che succede quando il terapeuta va in ferie ? 

Oggi vorrei parlarti di questo, di cosa succede al paziente quando il terapeuta si assenta per un periodo, e la terapia viene quindi sospesa per un po'.

Possono presentarsi vissuti di abbandono, tristezza, rabbia. Vediamoli insieme.

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Prima di insegnarti la tecnica del problem-solving, vorrei fare una premessa. Non dobbiamo, e non possiamo, risolvere ogni problema. La cosa migliore che possiamo augurarci è riuscire ad accettare che la vita è fatta anche di problemi. Che solo i morti non incontrano stress e problemi. Che la vita non deve andare liscia, che la vita è un po’ come il mare. Ha le sue onde, a volte sono cavalloni alti, a volte sono onde più morbide, a volte il mare piatto, a volte è trasparente, a volte non lo è per niente. Ma non possiamo pensare che il mare sia mare solo se è calmo.

Non posso insegnarti ad eliminare ogni problema dalla tua vita, ma posso darti uno strumento utile.

Accettiamo che i problemi arrivino, quindi, ma vediamo come risolverne alcuni!

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