Psicologia e benessere | Il podcast di GuidaPsicologi

Benvenuta e benvenuto a un nuovo episodio della seconda stagione di Sottosopra: la mente come non l’hai mai sentita, il podcast di GuidaPsicologi.

In questo episodio parliamo di pensieri funzionali e disfunzionali.

Di quei pensieri automatici negativi che arrivano senza che li scegliamo e che spesso diventano il modo in cui giudichiamo noi stessi e interpretiamo quello che ci succede.

A volte basta un piccolo errore, un messaggio senza risposta o una situazione imprevista perché la nostra mente inizi a raccontarci una storia che finiamo per credere vera.

Ma perché tendiamo a pensare sempre al peggio? E come possiamo distinguere quello che pensiamo da ciò che è realmente accaduto?

Insieme alla Dott.ssa Katia Mazzotta, Psicologa Clinica della rete di GuidaPsicologi, partiamo dalla storia di Luca, che racconta di convivere ogni giorno con una voce interiore molto critica, capace di trasformare anche le situazioni più semplici in un motivo per dubitare di sé.

Parliamo di che cosa sono i pensieri disfunzionali, di come nascono, delle distorsioni cognitive che influenzano il nostro modo di interpretare la realtà e della differenza tra pensieri funzionali e disfunzionali.

Se anche tu ti sei chiesta o chiesto almeno una volta “come posso smettere di pensare sempre al peggio?” o “come posso gestire i pensieri negativi?”, questo episodio potrebbe aiutarti a guardare i tuoi pensieri da una prospettiva diversa.

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Benvenuta e benvenuto a un nuovo episodio della seconda stagione di Sottosopra: la mente come non l’hai mai sentita, il podcast di GuidaPsicologi.

In questo episodio parliamo del lutto che segue la fine di una relazione.

Quando una storia finisce, non perdiamo soltanto una persona. Perdiamo una quotidianità, delle abitudini, dei progetti, un futuro che avevamo immaginato e, a volte, anche una parte di noi che esisteva dentro quella relazione.

Ma perché la fine di una relazione può essere vissuta come un vero e proprio lutto? E cosa stiamo davvero perdendo quando un legame si spezza?

Insieme a Michela Lazzaroni, Psicologa e Psicoterapeuta della rete di GuidaPsicologi, partiamo dalla domanda di Eleonora, che dopo la fine di una relazione si chiede perché il dolore sia ancora così presente.

Parliamo di come nasce e si costruisce un legame di coppia, di ciò che perdiamo quando finisce, dell’altalena tra rabbia, vuoto, nostalgia e stanchezza, delle fasi del lutto amoroso e di quanto tempo possa essere necessario per attraversarlo. Cerchiamo anche di capire quando questo dolore fa parte di un processo naturale e quando, invece, rischia di diventare più complesso o bloccante.

E soprattutto, parliamo di cosa può aiutarci a elaborare la fine di una relazione senza negare quello che abbiamo perso, ma senza rimanere fermi lì.

Se anche tu ti sei chiesta o chiesto almeno una volta “perché sto ancora così male se so che era giusto lasciarsi?”, questo episodio potrebbe aiutarti a dare spazio e significato a quello che stai vivendo.

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Benvenuta e benvenuto a un nuovo episodio della seconda stagione di Sottosopra: la mente come non l’hai mai sentita, il podcast di GuidaPsicologi.

In questo episodio parliamo di trauma psicologico.

Ci sono esperienze che continuano a farsi sentire anche quando sembrano lontane: nelle emozioni, nel corpo, nel modo in cui viviamo le relazioni. Magari oggi ci sentiamo al sicuro, sappiamo di poterci fidare di chi abbiamo accanto, eppure una parte di noi reagisce ancora con paura, come se il pericolo fosse presente.

Ma perché un trauma del passato può farci stare male anche dopo tanti anni? Cosa succede nel corpo e nella mente e da dove si comincia per elaborare ciò che abbiamo vissuto?

Insieme alla Dott.ssa Giulia Dipol, psicologa specializzata in terapia breve e strategica della rete di GuidaPsicologi, partiamo dalla storia di Chiara.

Dopo una relazione segnata da gelosia e manipolazione durante l’adolescenza, Chiara si ritrova a fare i conti con insicurezza e paura anche oggi, accanto a un partner di cui si fida. Con la testa sa che può stare tranquilla, ma sente che il suo corpo è ancora in allarme.

Parliamo di cos’è un trauma, della differenza tra l’evento e le conseguenze che lascia, del perché una stessa esperienza possa avere effetti diversi su ciascuno di noi e di come si può iniziare un percorso di cura.

Se anche tu ti sei chiesta o chiesto almeno una volta “perché quello che è successo mi fa ancora stare male?”, questo episodio potrebbe aiutarti a comprendere ciò che provi e da dove cominciare per prendertene cura.

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Perché genitori e figli litigano? In questo episodio parliamo di conflitti familiari, bugie e comunicazione tra genitori e figli.

Cosa c’è davvero dietro le discussioni in famiglia? Perché un figlio mente ai propri genitori o smette di raccontare ciò che gli succede? E come si può parlare con i figli senza trasformare ogni confronto in uno scontro?

Insieme alla Dott.ssa Barbara Durand, Psicologa Clinica della rete di GuidaPsicologi, e a UNICEF Italia, partiamo dalla domanda di Cristina, che presto diventerà mamma e si chiede come costruire con sua figlia un rapporto basato sulla fiducia, nel quale possa sentirsi libera di dire la verità senza avere paura della reazione dei genitori.

Parliamo di conflitti tra genitori e figli, ascolto, bugie, paura delle reazioni, bisogni nascosti, aspettative familiari e modelli che possono tramandarsi da una generazione all’altra.

Approfondiamo il significato della genitorialità responsiva e condividiamo alcuni strumenti pratici per comunicare con i figli, gestire le discussioni e trasformare il conflitto in un’occasione di dialogo.

Perché litigare in famiglia non significa necessariamente aver fallito come genitori: a volte il conflitto può aiutarci a comprendere quello che un figlio non riesce ancora a esprimere con le parole.

Benvenuta e benvenuto a un nuovo episodio della seconda stagione di Sottosopra: la mente come non l’hai mai sentita, il podcast di GuidaPsicologi.

Per approfondire il tema della comunicazione e del rapporto tra genitori e figli, accedi a questa pagina di UNICEF Italia con articoli, risorse e contenuti utili per le famiglie.

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I sogni sono immagini casuali, messaggi da decifrare o un modo con cui la mente rielabora ciò che viviamo?

Benvenuta e benvenuto a un nuovo episodio della seconda stagione di Sottosopra: la mente come non l’hai mai sentita, il podcast di GuidaPsicologi.

Insieme al Dott. Giacomo Carollo, psicologo clinico della rete di GuidaPsicologi, esploriamo la psicologia dei sogni: perché alcune persone tornano nei nostri sogni proprio quando stiamo cercando di lasciarle andare, quale funzione può avere il sogno e perché c’è chi ricorda tutto al risveglio e chi, invece, ha la sensazione di non sognare mai.

Parliamo anche di come schermi, iperstimolazione e qualità del riposo influenzano il nostro mondo onirico e di come ascoltare ciò che emerge durante il sonno, senza interpretazioni rigide né messaggi misteriosi da decifrare.

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Il lutto è un’esperienza profondamente umana, ma anche una delle più difficili da attraversare. Quando perdiamo qualcuno che amiamo, non cambia solo la sua assenza: cambiano i pensieri, i ritmi quotidiani, il modo in cui guardiamo al presente e immaginiamo il futuro. E il dolore non segue tempi uguali per tutti.

In questo episodio ne parliamo con il Dott. Gianluca Evangelista, per capire cosa significa davvero vivere un lutto, come questa esperienza può trasformarsi nel tempo e cosa vuol dire provare a ricostruire un senso senza cancellare il legame con chi non c’è più.

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Il trauma psicologico non riguarda solo eventi estremi o eccezionali: può nascere ogni volta che un’esperienza supera la nostra capacità di affrontarla e lascia dentro di noi una traccia profonda.

A volte il trauma continua a vivere nel corpo, nelle emozioni e nelle relazioni, anche dopo molto tempo, senza che sia immediatamente chiaro da dove arrivi quel disagio.

In questa intervista ne parliamo con la Dott.ssa Tiziana Romano, approfondendo che cosa rende un’esperienza traumatica, perché il corpo reagisce spesso prima della mente e cosa significa davvero intraprendere un percorso di guarigione.

Parleremo anche di EMDR, uno degli approcci più efficaci per rielaborare ricordi dolorosi, ridurre l’impatto del trauma e ritrovare un senso di sicurezza dentro di sé.
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Gli attacchi di panico possono essere tra le esperienze più spaventose da vivere: arrivano all’improvviso, fanno sentire il corpo fuori controllo e spesso lasciano una paura costante che possano ripresentarsi. Molte persone li affrontano in silenzio, cercando di resistere o di controllarsi, senza sapere che esistono percorsi efficaci per comprenderli e superarli.

In questa intervista ne parliamo con il Dott. Roberto Pozzetti, Psicologo e Psicoterapeuta della rete di GuidaPsicologi, approfondendo cosa sono davvero gli attacchi di panico, perché si manifestano, come si possono affrontare in terapia e quali differenze esistono tra terapia online e terapia in presenza.

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In questo episodio parliamo di social media. Di quel modo, ormai quotidiano, in cui entriamo in relazione con gli altri, condividiamo parti di noi, ci informiamo, ci distraiamo e, a volte, ci ritroviamo sempre connessi ma poco presenti.

I social media sono nati per connettere le persone, accorciare le distanze e facilitare le relazioni. Oggi fanno parte della nostra vita e possono offrire possibilità importanti di incontro, espressione e condivisione. Ma cosa succede quando li usiamo in modo automatico? Quando apriamo un’app senza pensarci, controlliamo le storie degli altri, postiamo, scorriamo contenuti e poi ci sentiamo più soli, più distratti o più lontani da noi stessi?

Insieme alla Dott.ssa Valentina Giannella, Psicologa e Psicoterapeuta della rete di GuidaPsicologi, partiamo dalla storia di Giacomo, che racconta di usare i social tutti i giorni e di sentirsi spesso connesso, ma in qualche modo isolato.

Parliamo di come i social network hanno trasformato il nostro modo di relazionarci, di confronto online, bisogno di mostrarsi, pressione dell’immagine, isolamento, presenza, uso consapevole dei social e benessere mentale.

Se anche tu ti sei chiesta o chiesto almeno una volta “i social mi fanno davvero bene?” o “perché mi sento solo anche se sono sempre connesso?”, questo episodio potrebbe aiutarti a guardare il tuo rapporto con i social con più consapevolezza e meno automatismi.

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In questo episodio parliamo di ansia anticipatoria.

Ci sono momenti in cui non è tanto quello che deve succedere a farci paura, ma l’idea di come potremmo sentirci se succedesse qualcosa.

Prima di un impegno, un’uscita, un viaggio o anche una situazione quotidiana, la mente inizia ad anticipare il peggio: “E se sto male?”, “E se mi viene l’ansia?”, “E se non riesco a gestirla?”.

È quella che spesso viene chiamata paura della paura: un meccanismo in cui il corpo entra in allarme ancora prima che ci sia un pericolo reale, portandoci a controllarci, evitarci esperienze e sentirci bloccati in un’attesa continua di qualcosa che, spesso, non accade.

Insieme alla Dott.ssa Katia Mazzotta, Psicologa Clinica della rete di GuidaPsicologi, partiamo dalla storia di Marta, 28 anni, che racconta la difficoltà di vivere con la sensazione costante che l’ansia possa arrivare da un momento all’altro.

Parliamo di che cos’è la paura della paura, perché il corpo reagisce come se il pericolo fosse già presente, cosa cerca davvero di evitare il nostro cervello, perché alcune persone sviluppano più facilmente questo meccanismo e perché oggi l’ansia anticipatoria sembra essere così diffusa, anche tra i più giovani.

Se anche tu ti sei chiesta o chiesto almeno una volta “perché penso sempre al peggio?” o “perché ho paura di stare male ancora prima che succeda qualcosa?”, questo episodio potrebbe aiutarti a dare un nome a quello che provi.

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