Ya era hora de empear a llamar las cosas por su nombres sin miedo a que nos tachen de locos. Espero sinceramente que esta sección os ayude y os motive mejorar siempre. www.dietoterapianutricional.com

Problemas que se ocasionan con esta permeabilización

https://www.dietoterapianutricional.com/intestino-colador/

Enfermed ades autoinmunes

Inflama todo el sistema

Genera sensibilidad a los alimentos

Trastornos en la tiroides

Fatiga/cansancio

Dolores de cabeza/estomago

Estreñimiento, gases, diarreas

Asma

Alergias

Mala absorción

Acné en adulto

Problemas en la piel

Enfermedades digestivas

Síndrome metabólico

Entre otros 

SOLUCIÓN

Hidratar (electrolitos)

quitar anticonceptivos 

Bajar los carbohidratos

Quitar el alcohol (inflama al intestino)

Descanso intestina

Consumir grasas buenas

Protocolo de cierre de pared intestinal

desparasitar (Corella, entre otros)

repoblar (probióticos en alimentación/suplemento)

Prebióticos 

Colágeno 

Caldo de huesos.

¿Cómo aumentar la densidad ósea?🦴

• Para absober el calcio por nuetros huesos debe haber un estímulo, de no haberlo el calcio no va a los huesos y se calcifican

- arterias

- válvulas del corazón

- glándula pineal

- plexos coroideos

Todos estos se ven calcificado cuando nos pasamos de calcio sin tener el estímulo para que éste se absorba por  los huesos

• Factores que estimulan la absorsión del calcio por los huesos👈

- Vit D3

- Vit K2

- osteocalcina=esta se estimula con el ejercicio físico

estas sería adecuado suplementar en conjunto

• Clases sobre el ejercicio físico👈

- fuerza muscular

- pesas (progresivo)

- sueño de calidad (durante el sueño crece la masa ósea y el músculo)

- calorias (no conssumir de menos)

- entrenar diferente (hacer estimulos diferentes)

en la mujer ver segun el ciclo/ en la fase folicular más peso y en la luteal más calmado

- proteina (aumenta con la edad las necesidades)

• Importante la función del magnesio

• Aumentar los niveles de testosterona

- BIOHACKER👈

. estimular con calor

sauna

ejercicio

calor local en el muscular

ejercicio fuerza(mucho peso pocas repeticiones)

https://www.dietoterapianutricional.com/como-aumentar-la-densidad-osea%f0%9f%a6%b4/

https://www.facebook.com/105175774715568/posts/223402942892850/ ... ¿Cómo empezar un estilo de vida saludable?

Esta pregunta me la haces mucho, y aunque es verdad que tengo mucha información en mi pagina para ti, también es cierto que a veces es necesario un empujoncito para montar el puzle 🧩.

Así que hoy intentaré explicártelo de forma clara y concisa.

Ten presente que lo que diga aquí es de forma generalizada y debes tener en cuanta la bioindividualidad de cada persona y patología, e incluso para ti mujer que me lees, sabes que tu cuerpo y tus hormonas cambian constantemente por tu ciclo menstrual.

https://www.dietoterapianutricional.com/como-empezar-keto-de-forma-saludable

❎1.- Cosas que deberías eliminar 🍞🍚

• granos

• cereales

Lo que viene siendo harinas refinadas con un alto índice glucémico, inflamatorios....

• lácteos... sobre todo la de vaca ya que lleva también azúcar, y una proteína difícil de digerir ..

• azúcar Ésta en todas sus formas, afecta directamente la insulina...

• Alcohol afecta directo al hígado y este debe trabajar más...

✅2.- Cosas que debes incorporar

Hormonas que nos engordan

https://youtu.be/W7qyBu76rzw

1.- Tiroides

• Esencial para el metabolismo.

2.- Insulina

• Hormona anabólica encargada de almacenar la grasa.

3.- Cortisol

• Hormona del estrés

4.- Testosterona

• Hormona masculina, que también se encuentra en la mujer

5.- Progesterona

• Esta es importante es la encargada de que nos quedemos embarazadas.

6.- Estrógeno

• Hormona encargada de las facciones femeninas, entre otras cosas.

7.- Leptina

. Hormona de la saciedad

8.- Grelina

. Hormona del hambre

9.- Melatonina

• Hormona que regula el ciclo natural de sueño...

https://www.dietoterapianutricional.com/hormonas-que-nos-engordan

la importancia de tener una flexibilidad metabólica para nuestra salud y nuestro peso optimo.

Hoy os dejo unos cuantos Tips para ayudar a tu cuerpo a recuperar esa flexibilidad.

1.- Ten paciencia con tu cuerpo y el proceso que está realizando hasta que se adapte.

pude que tengas síntomas de resfriado como:

* Dolor de cabeza

* Estreñimiento

* Nubes mentales

* Falta de concentración

2.- Bajar a los carbohidratos

3.- No tengas miedo a la proteína, no es necesario una cetosis 24/7

4.- Hacer un keto cíclico, para que entres y salgas de cetosis.

5.- Practica ayunos intermitentes naturales

6.- Haz ejercicios en tu ventana de ayuno

https://www.dietoterapianutricional.com/que-es-la-flexibilidad-metabolica%f0%9f%91%a9%e2%80%8d%f0%9f%8f%ab/

¿CÓMO LA ALIMENTACIÓN PUEDE MEJORAR TU SALUD?

Cuando Le fallamos a nuestro cuerpo con la famosa frase que nos han inculcado de que “hay que comer de todo” …frase con la que nos han fastidiado, ¡pero bien!

**Nos dicen cosas como:

Come de todo un poco, pero en pocas cantidades

Sin tener en cuanta los efectos hormonales como la insulina.

Corre más y come menos

Sin nosotros saber que así estresamos más nuestro cuerpo y dañamos nuestro metabolismo, sin hablar que nos ocasionamos problemas con la tiroides.

Come 5 veces al día, para acelerar tu metabolismo, pero pocas cantidades.

Lo que me estás diciendo es que eleve constantemente mi insulina y no le de descanso a mi sistema digestivo, sin hablar que de esta forma es más fácil comer más cantidad de calorías vacías al día.

**cosas como estas y más son las que nos han traído a este siglo con tantas enfermedades y patologías como:

Diabetes

Problemas cardiovasculares

Obesidad infantil

Niños con hiperactividad

Hipertensión

Alergias

Intolerancias

Migrañas

Depresión

Candidiasis

Resistencia a la insulina ovario poliquístico

Intestino permeable

Y desgraciadamente podría seguir

Pero nos preguntamos de forma sistemática el ¿por qué cada vez padecemos más de estas enfermedades/patologías?

https://www.dietoterapianutricional.com/consultas-online-nutricion-cetogenica/

https://www.dietoterapianutricional.com/?p=2346&preview=true

¿Cómo cuidar mis riñones? 👩‍🏫

1.- Hidratación

* Limpiar la sangre, procesan 190 litros al día

eliminan unos 2 litros de desechos y el exceso de agua en la orina por los conductos llamados uréteres

2.- Controla el exceso de glucosa

. alta en azúcares (exceso de glucosa)

el azúcar se fermenta (acido láctico)

se vuelve pegajosa (glicación)

3.- Ojo con la tensión alta

Renina: regula la presión arterial(Hormonas que liberan los riñones 👈)

4.- Movimiento funcional

Nos ayuda a :

. Controlar el azúcar en sangre

. Prevenir problemas renales crónicos

. Estabilizar la presión arterial

. Mantiene el estrés controlada

. Eliminar toxinas a través del sudor

5.- Evitar el estreñimiento

Acumula muchas toxinas y hace trabajar más a los riñones

6.- Sueño de calidad

7.- Calmar el sistema nervioso

• Axeso de estrés

. el exceso de este provoca toxinas en la sangre

cuando tenemos el sistema nervioso demasiado excitado durante mucho tiempo se activan las hormonas

. cortisol

. adrenalina esta es vasoconstrictora= reduce los vasos sanguíneos taponándolos

8.- Plantas medicinales que favorecen

. Jengibre

. Uña de gato

. Diente de león

. Cola de caballo

. Ortiga

. Chanca piedras (para cálculos renales)

Links de interés

Lista de alimentos aconsejables

https://mailchi.mp/87aed731dc2b/km4zbxotvi

Tips para tu calidad de sueño

https://www.youtube.com/watch?v=XU--rN4ucyE

Protocolo para ayunar de manera saludable

https://www.dietoterapianutricional.com/protocolo-para-ayunar-correctamente/

Beneficios de las duchas frías

https://www.dietoterapianutricional.com/beneficios-de-las-duchas-frias/

Por qué es tan importante disminuir es estrés

https://www.dietoterapianutricional.com/porq-que-es-importante-disminuir-el-estres/

Por qué se nos resiste la meditación

https://www.dietoterapianutricional.com/que-es-meditar/

Hábitos super poderosos

https://www.youtube.com/watch?v=LqIBC-nsHWs

Déjame guiarte y hacerte este viaje más fácil. Apúntate a mi desafío keto estilo de vida y mejora tu salud y tu peso para siempre sin efecto rebote

https://www.dietoterapianutricional.com/desafio-keto/

Hola gente saludable!!!

¿Cómo empezar en keto?

Esta pregunta me la haces mucho, y aunque es verdad que tengo mucha información en mi pagina para ti, también es cierto que a veces es necesario un empujoncito para montar el puzle .

Así que hoy intentaré explicártelo de forma clara y concisa.

Ten presente que lo que diga aquí es de forma generalizada y debes tener en cuanta la bioindividualidad de cada persona y patología, e incluso para ti mujer que me lees, sabes que tu cuerpo y tus hormonas cambian constantemente por tu ciclo menstrual.

Teniendo en cuanta esto, hay normas básicas que puedes poner en práctica.

https://www.dietoterapianutricional.com/como-empezar-keto-de-forma-saludable

Resumiendo podríamos decir que La flexibilidad metabólica es la capacidad de tu cuerpo de tirar de reservas de grasa una vez acabada la glucosa sin tocar el glucógeno muscular, lo que permite tener una mayor resistencia y estabilidad energética sin tocar el músculo.

Dato curioso

Si hablamos a nivel de reservas diríamos que

• la glucosa nos daría para unas 2000 calorías guardadas en músculo e hígado

• los ácidos grasos (en una persona sin sobrepeso) nos daría para unas 20000 kilocalorías!!!!

y sería una energía más estable.

Imagina si una persona sin sobrepeso tiene todas estas reservas, nosotros que tenemos esos michelines….cuanta energía puedes tener?!!!

 Cuando tienes flexibilidad metabólica y estés en una actividad explosiva y tu cuerpo tenga que tirar de glucógeno muscular, habrá reservas de sobra como para NO CATABOLIZAR EL MÚSCULO.

Cuando hay un exceso de glucosa el cuerpo la almacena en forma de grasa, pero con una flexibilidad metabólica este exceso se guardará como glucógeno en el musculo y no en los adipocitos. Ocasionando que al mínimo esfuerzo tira de las reservas de grasa en forma de triglicéridos que tenga que usar el glucógeno del musculo, ya que entiende que hay que preservarlo.

 Otra gran ventaja de esta flexibilidad es que cuando practicas ayuno intermitente, entras en cetosis en pocas horas reservando mucho más el glucógeno en caso de hacer ejercicio en ayunas sin catabolizar y por ello no se pierde masa muscular.

https://www.dietoterapianutricional.com/que-es-la-flexibilidad-metabolica%f0%9f%91%a9%e2%80%8d%f0%9f%8f%ab/