AQuadrat - Psychologie, Herz und Seele. Vorsorge, statt Nachsorge

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Männer haben auch psychische Probleme. Allerdings sprechen  Männer häufig nicht explizit über ihre Suizidgedanken, sondern erwähnen eher in einem  Nebensatz, dass sie beispielsweise „genug haben vom Leben“ oder „nicht mehr können“.  Auch andere Psychische Probleme werden eher unter den Teppich gekehrt und "Mann" spricht nicht darüber. Ich möchte für dieses Thema sensibilisieren.

https://www.suizidpraevention-menaccess.de/; https://hilfe-fuer-angehoerige.de/

Wir alle träumen die ganze Nacht, auch wenn wir uns nicht erinnern können. Leider gibt es nicht nur schöne Träume, sondern auch schlechte Träume und speziell Alpträume sorgen für einen hohen Leidensdruck. Wofür sind Träume gut, wodurch entstehen Alpträume und was kannst Du tun, wenn Du wiederkehrende Alpträume hast? Du bist Deinen Alpträumen nicht schutzlos ausgeliefert sondern kannst aktiv etwas dagegen tun. Wir erklären Dir in dieser Folge, was Luzides Träumen ist und wie die Imagery Rehearsal Therapie funktioniert.

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Am besten lässt es sich als Projektmanagement beschreiben. Wenn man sich  die Sorgearbeit in der Familie als Eisberg vorstellt, gibt es  einerseits den sichtbaren Teil der Aufgaben über der Wasseroberfläche,  den sich viele Paare schon ganz gut untereinander aufteilen.  Andererseits gibt es den unsichtbaren Teil unter der Wasseroberfläche.  Dieser unsichtbare Teil ist die mentale Denkarbeit, die dafür sorgt,  dass Sachen überhaupt erledigt werden.  Wie das zustande kommt und was man machen kann damit es weniger wird, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

Du möchtest auf die Bremse treten bevor Du psychisch krank wirst?

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In der zweiten Folge zu den Persönlichkeitstypen schauen wir uns das “Big Five-” oder auch “OCEAN-Modell” von Costa und McCrae an. Neben Extraversion (siehe Folge I) zählen sie Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Neurotizismus und Verträglichkeit zu den grundlegenden Persönlichkeitseigenschaften. Wir besprechen, was unter diesen Begriffen verstanden werden kann. Dabei geht es uns darum, die grundlegenden Persönlichkeitseigenschaften anzuschauen, ohne sie als besser oder schlechter zu bewerten. Persönlichkeitsmerkmale sind zwar ziemlich stabile Eigenschaften, sie sind aber nicht unveränderbar. Du kannst immer an Dir, Deiner Perspektive und Deinem Umgang mit dem Leben arbeiten.

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Link Faktorenanalyse:https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/persoenlichkeit-klassische-faktorenanalytische-ansaetze

Link zum Disg-Modell :https://www.disg-modell.de/

Kostenloser open Source Test: https://bigfive-test.com/de

Passend zum Jahresstart 2023 beschäftigen wir uns in dieser Folge mit dem Setzen von Zielen. Wir beleuchten dabei, aus welchen guten Gründen es sinnvoll ist, Ziele zu haben. Außerdem erklären wir Dir, was Du bei der Zielsetzung beachten musst, um sie erfolgreich umsetzen zu können. Es gibt dabei verschiedene Methoden, an denen Du Dich orientieren kannst. Dazu zählen z.B. die WOOP- oder die SMART-Methode. Wir wünschen Dir viel Freude beim Finden und Umsetzen Deiner Herzensziele!

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Motivation ist der Grund, warum wir etwas tun oder sein lassen. Sie kann von innen heraus kommen oder durch Faktoren im Außen genährt werden. Langfristig wirkt nur intrinsische Motivation, die innen entsteht. Wir erklären Dir, woher Deine intrinsische Motivation kommt und wie Du sie stärken kannst. Dabei stellen wir die Bedürfnispyramide von Maslow vor, erklären die weg-von- und die hin-zu-Motivation und erklären, wie andere Dich dabei unterstützen können.

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Anna erzählt in dieser Solofolge etwas über das kulturübergreifende Phänomen des Schenkens. Es kann alle Beteiligten glücklicher machen, schafft Verbindung und Gemeinsamkeit. Anna stellt die verschiedenen Schenker-Typen vor. Vielleicht erkennst Du Dich dabei wieder. Wichtig bei Geschenken ist nicht der Wert, sondern, wie gut das Geschenk zum Beschenkten passt. Tu Dir selbst etwas Gutes und zeige Deine Wertschätzung durch liebevolle Geschenke.

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In dieser Folge geht es um eine von Annas Lieblingsmethoden, die Systemaufstellungen. Wir unterhalten uns darüber, wie so etwas abläuft. Wertvoll ist dabei für den Betroffenen zum einen der Blick von der Metaebene, um so ein umfassenderes Bild zu bekommen. Zum anderen kann durch die Führung des Aufstellungsleiters eine Situation oder Beziehung befriedet werden. Hierzu wird auf der Symbolebene gearbeitet. Diese Folge ist ein flammender Appell, eine Systemaufstellung selbst einmal auszuprobieren.

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Erklärvideo zu Systemaufstellungen: https://rumble.com/v1mgsak-systemische-aufstellung.html

Was sind Gefühle, was sind Emotionen? Erstaunlicher Weise gibt es keine einheitliche Definition dazu. Wir geben Dir einen Einblick in bestehende Arbeitsdefinitionen. Es spielen Stimmungen eine Rolle, genau wie körperliche Prozesse und Gedanken. Auch über die Unterschiede von evolutionsbiologisch begründeten Basisemotionen und daraus entstehenden komplexen Emotionen berichten wir in dieser Folge. Wir brauchen eine Verständnis von Emotionen, um in sozialen Situationen mit anderen Menschen interagieren zu können. Auch die Regulation unserer Emotionen ist dabei ganz entscheidend. Wir geben Dir Tipps, was Du selbst tun kannst, um nicht von Deinen Emotionen überrannt zu werden.

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