Around 30

【前言】

你觉得自己是一个有人格魅力的人吗？你有没有遇到过这样的人——第一眼觉得TA好耀眼，可越了解越下头？又有一些人，一开始平平无奇，却让你越相处越上头，甚至不自觉想靠近？

今天这期播客，我们三位主播要来聊透一个话题：人格魅力。

我们会聊：什么是伪魅力？什么是真魅力？为什么有些人越活越有吸引力，有些人却越活越暗淡？还有——如何活成一个有人格魅力的人。

【主播介绍】

凯瑟琳：旅居在大理的数字游民/FreeLab创始人/Around 30主播

Doris：常驻上海偶尔旅居/FreeLab创始人/Around 30主播

【飞行嘉宾】

Lina: 从台湾到大陆已经14年的资深品牌策略&推广顾问/现旅居在大理的民宿主理人 

【时间轴】

01:32 为什么我们要聊人格魅力？
03:21 人格魅力与外貌、性格的关系：外表是短期吸引，灵魂是长期吸引
08:36 什么是“真魅力” vs “伪魅力”？
09:33 如何判断一个人是否真的有人格魅力？
10:35 学历、光环 ≠ 人格魅力
12:45 内耗 vs 笃定：有人格魅力的人不内耗、情绪稳定、有边界感
30:13 什么样的人最有魅力？-三个关键词总结
30:28 影视剧中有魅力的女性角色
45:04 建立强大内核的方法

【音乐】

片头曲：her (feat. Annika Wells)

片尾曲：Jesse Gold - We Good

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。

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主播凯瑟琳vx:bushangban0113 备注：播客

【前言】

你有没有过这样的瞬间：心里已经很生气了，话到嘴边，却自动变成了“没事没事”。

今天我们要聊一个很多女性都偷偷藏着、不太敢拿出来讨论的话题，那就是：女性的攻击性。

在这期节目里，你会听到女性攻击性被唤醒的不同时刻，以及它被长期压抑后究竟去了哪里：乳腺结节、无止境的内耗、越讨好越疲惫的关系……

如果你也习惯了隐忍、懂事、别计较，这期播客就是为你准备的。我们不只是讨论情绪，还会讨论如何对待自己的愤怒等等。

最后，希望你听完节目后，从今天开始，把属于你的攻击性，一寸一寸拿回来。

【主播介绍】

凯瑟琳：旅居在大理的数字游民/FreeLab创始人/Around 30主播

Doris：常驻上海偶尔旅居/FreeLab创始人/Around 30主播

【飞行嘉宾】

Lotus：00后AI理工女/数字游民/开发产品运营bd六边形战士

Messi：80后/自由职业/一直觉得对「无礼」最明智的应对方法是无视，最近开始有新的反思

【时间轴】
06:54 Lotus：从小就是「讨伐型人格」，怒怼姥姥、对抗性骚扰老师

17:01 Doris：被室友外貌羞辱后的觉醒，通过心理咨询学会刻意练习

26:39 Messi & 凯瑟琳：课题分离太早vs最近才开始释放攻击性

42:56 被压抑的攻击性去哪了？身体结节、内耗、讨好型人格

52:29 核心建议：做自己生命的第一责任人、刻意练习怼人、对抗性运动释放

【音乐】

片头曲：no na - work

片尾曲：Beyoncé - Run the World (Girls)

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。

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主播凯瑟琳vx:bushangban0113 备注：播客

【前言】

大家有没有过这种感觉—打开一部美国校园爱情剧，大部分的剧情都是狗血、误会、修罗场。说实话真的厌倦了这些工业糖精味道的甜宠剧。

但前一阵大热的美剧《Off Campus》，却是一种“反套路”的存在。它最动人的地方恰恰在于：剧中有聊sex、聊love、聊友情、聊原生家庭、聊痛苦、聊信任、聊自我和解，每一段deeptalk都能令人深思 。

如果你想在这个快节奏的时代里，找回一点“好好爱人与被爱”的信心，那就让我们带你走进这部美剧吧～

【主播介绍】

凯瑟琳：旅居在大理的数字游民/FreeLab创始人/Around 30主播

【飞行嘉宾】

冷冷：女性玩具品牌ROJO主理人

【时间轴】

04:20 终于等来一部“正常人谈正常恋爱”的舒服美剧
09:10 女生之间没有雌竞反目，男生之间也能坦然聊脆弱和原生家庭
15:40 吵架会站在对方的立场着想
21:50 Logan把暗恋的体面刻进骨子里
28:30 好的关系从来不是拯救，是接住彼此的不完美

【音乐】

片头曲：Baby Now That I Found You - Ella Bright

片尾曲：girls - The Kid LAROIVIP

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。

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主播凯瑟琳vx:bushangban0113 备注：播客

【前言】

本期播客，我们想和大家聊一个可能有点残酷的话题：友谊的门槛。什么样的友谊才算真正的友谊？那些走散的人，是我们要求太高，还是这段关系本来就只够陪我们走一段路？

从学生时代，再到成年，我们经历了太多段“阶段性友情”。有些是主动疏远的，有些是被留下的。我们也花了很长时间才明白，不是所有走散都是失败，有些关系的使命，就是陪你度过那一段。

【主播介绍】

凯瑟琳：旅居在大理的数字游民/FreeLab创始人/Around 30主播

【飞行嘉宾】

不不：从业3年催眠疗愈师/base大理&杭州/播客《自在疗愈》主理人

【时间轴】

05:57 我们是如何成为好朋友的?
09:45 建立关系的节奏:允许不一样
17:57 从学生时代到成年，我们的关系变得不同了
22:22 学生时代的友谊:真实or虚假的彼此?
29:03 需求不匹配的友谊是否还能继续?
29:56 如何通过社交媒体和社群结交志同道合的人?
32:45 在大理寻找深度关系的偏好

【音乐】

片头曲：Izzamuzzic,Julien Marchal - Shootout

片尾曲：Justin Bieber - DAISIES

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。

【联系我们】

主播凯瑟琳vx:bushangban0113 备注：播客

【前言】

你有没有发现——

我们越想靠近一个人，反而越容易受伤？

在亲密关系里，我们常常带着过去的模式：

渴望被理解，却不会表达；

想要爱，却不自觉推开彼此。

这一期，我们带你走进一个安全又有张力的空间——

在“戏剧疗愈”的体验中，看见那些被忽略的情绪，

重新理解自己，也重新看见他人。

我们会聊到：

为什么亲密关系的本质，是“模式的匹配”？

以及，如何通过真实的沟通与支持，让关系真正靠近。

如果你正在关系中迷茫、拉扯、或者渴望更深的连接——

这一期，也许会成为一个新的开始。

p.s：节目最后我们会介绍一个温暖的“亲密关系社群”，如果你想练习相互觉察、改变沟通方式，记得听到最后哦！让我们一起在关系中找回真实的自己。

【主播介绍】

凯瑟琳：旅居在大理的数字游民/FreeLab创始人/Around 30主播

【飞行嘉宾】

Winnie: 戏剧导演/教育者/创新戏剧体验内容总策划/广州大剧院合作戏剧导演/WORKFACE剧场发起人/广州高校戏剧教师/曾赴英美留学深造戏剧教育、戏剧疗愈等体验

【时间轴】

04:12 在安全的戏剧环境中发现隐藏的情感

06:13 如何构建好的亲密关系? 了解自己与他人的模式匹配至关重要

12:17 在戏剧疗愈中寻找自我

16:32 建立亲密关系社群: 练习相互觉察，改变沟通方式

18:53 如何通过沟通与支持彼此靠近？

23:36 助力亲密关系，加入社群获得更多支持和帮助

【音乐】

片头曲：JENNIE,Childish Gambino,Kali Uchis - Damn Right

片尾曲：SYML,Guy Garvey - Lost Myself

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。

【联系我们】

如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：[email protected]

【前言】

你是否也曾渴望一种超越日常寒暄的对话？渴望在关系中既能被“看见”，也能勇敢“看见”自己?

这不仅仅是一期播客，更是一次关于“Deep Talk”的真诚探索。我和另一位30+女性聊情绪表达背后的真实需求，聊关系中冲突的另一种可能——它或许不是终点，而是通往更深理解的契机。我们坦诚分享在倾听与表达间的摇摆，在依赖与独立间的成长，以及亲密关系如何成为一面最诚实的镜子，照见我们内心深处的自卑、不配得感与对价值的追寻。

如果你也厌倦了浮于表面的社交，渴望建立真实、深入的人际链接，并在其中照见更完整的自我，这期播客或许能为你带来启发与共鸣。欢迎和我们一起加入这场深度社交实验。

【主播介绍】

凯瑟琳：E/INFP横跳，旅居在大理的数字游民，FreeLab创始人，Around 30主播

【飞行嘉宾】

少珊：斯坦福设计人生教练，盖洛普优势引导师，播客《人生DeepTalk》主理人

【时间轴】

02:05 建立了deeptalk爱好者社群

07:12 我为什么认为表达情绪很重要?

18:02 在亲密关系中如何取得平衡?

28:51 筛选还是尊重?探索亲密关系中的感受与价值感。

32:29 理解依赖：它不仅仅是依靠他人，还可以是一种力量的源泉。

36:04 探索建立健康依赖关系的可能性

【音乐】

片头曲：坂本龍一 - Solitude

片尾曲： 秋美 - Vibe (氛围)

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。

【联系我们】

如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：[email protected]

【前言】

当你听到“死亡”这个词时，身体和内心第一瞬间的反应是什么？是下意识的回避，一丝隐秘的焦虑，还是……一种遥远的好奇？

在这期播客里，我们会聊到很多你可能想过，但没机会深谈的话题：比如，为什么在家里提起死亡总像触碰了某种禁忌？我们会聊到从事临终关怀的人，他们内心不为人知的孤独与力量。更重要的是，我们会把那些抽象的死亡焦虑，变得具体然后，一起探讨一些非常务实的方法等等。

最终，所有这些问题，都会指向同一个方向：如果我们愿意正视生命的终点，那这个终点，它会如何帮我们梳理，什么才是真正重要的人和事？如果生命只剩下最后24小时，我们想要的陪伴与告别，会是什么模样？

这更像是一次邀请，邀请你借由“死亡”这面特殊的镜子，来重新审视和校准“生”的坐标。

【主播介绍】

凯瑟琳：E/INFP横跳，旅居在大理的数字游民，FreeLab创始人，Around 30主播

【飞行嘉宾】

周周：ENFP，心理剧导演，死亡咖啡馆带领人，反PUA剧场主理人

栀子：ENFP，中药文创品牌-栀言知语 主理人，旅居大理一年

【时间轴】

15:20 周周深耕死亡议题的初心与9年实践

22:10 死亡话题的家庭禁忌与中外共识

30:45 临终关怀工作者的孤独与价值感

38:15 《入殓师》《破地狱》的死亡叙事共鸣

45:30 孤独死、恐飞等死亡焦虑具象化

52:50 冥想、写遗书等焦虑缓解方式

01:00:15 以终为始梳理人生优先级

01:10:30 生命最后24小时的陪伴与告别畅想

01:25:45 送别亲友、与亲人和解的亲历分享

【音乐】

片头曲：VARIATION AUTOUR D'UN PRELUDE-Benoit Daniel

片尾曲：FAR LIGHT-Crywolf

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。

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如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：[email protected]

【前言】

为什么裸辞人和自由职业者都来大理旅居？真实的旅居生活是怎样的？大理真的是乌托邦吗？3个月的旅居，给我们带来了什么？

本期节目里，主播之一凯瑟琳和刚裸辞的yy，将从亲身经历出发分享我们在大理的生活实验。从独居到社区共居的适应，从焦虑到松弛的心态调整，以及那些让她们决定每年回到大理的瞬间。希望能给你一些跳出框架的勇气～

【主播介绍】

凯瑟琳：E/INFP横跳，数字游民，FreeLab创始人，Around 30主播
yy：INFP，前互联网数据分析师，现游戏疗愈师&设计人生教练（公众号@肆意发疯）

【时间轴】
01:26 裸辞旅居大理，是逃离还是寻找？
03:22 大理真的是乌托邦吗？
04:54 线上办公+旅居生活＝自由职业者的完美选择！
07:24 自由职业日常：每天心流式工作3小时
09:54 理想共居模式：每人一屋，既有边界又亲密
12:19 幸福感爆棚！像重回大学时代的暑假～
13:30 重大突破：从讨好型到勇敢设立边界！
16:49 大理生活哲学：允许波动，问题不必立刻解决
18:57 摆烂后状态更好？臣服生活的意外收获！
20:25 曾经坚定独居的i人动摇了
22:20 大理有哪些幸福瞬间？
27:11 好像和大理谈了一场恋爱

【音乐】
chimes-by-snoozybeats
再回首（cover姜育恒）

本期shownotes由「播记」生成

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。

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如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：[email protected]

【前言】

我们相信每个人都会有人生被卡住的时刻，它不是惊天动地的危机，更像是一种无声的泥沼：你想前进，却使不上力，想呐喊，却发不出声。

本期播客，我们三位主播想和大家聊聊当生活陷入僵局时，那个能让你撬动地球的最小支点在哪里，为什么被卡住是人生最好的礼物之一。

【本期主播介绍】

茶茶|在搞玄路上一去不复返

凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班

Doris|全网同名：叨叨不上班

【时间轴】

01:22 如何定义被卡住？

10:30 28到33岁之间遇到的卡点经历分享

13:05 28岁就彻底不想上班了

17:15 被断崖分手后引发了童年创伤

21:24 面对回避型依恋的课题

27:44 如何通过成长和思考，重新理解这些人生中的「卡点」？

36:19 拥抱不确定性与允许自己暂时没有答案

48:51 凯瑟琳近况：大理生活的意义以及认识到自己的焦虑型依恋

53:38 doris近况：学会对自己更好，和家人关系的和解

57:21 阿茶近况：感受不断学习的快乐，玄学领域的收获

【音乐】

片头曲：Celeste - Some Goodbyes Come With Hellos

片尾曲：FunkyMo - Maybe Next Time

【收听方式】

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【前言】

你测过自己的依恋类型吗？

为什么你在亲密关系中总觉得自己不够好，要不断向对方确认？为什么你总是想逃离？

为什么焦虑x回避型总会相互吸引？在亲密关系中，我们能否跳出这种循环？通过自我觉察与沟通，我们能否找到更健康的相处方式？

【本期主播】

凯瑟琳｜FreeLab创始人 即刻/小红书同名

【共创主播】

yy｜游戏疗愈师+人生设计教练 公众号@肆意发疯

【时间轴】

01:10 你的依恋是什么？一分钟快速判断。

03:33 回避型，是习惯了独立。

05:19 为什么回避型喜欢你，却更加冷漠？

09:12 为什么焦虑型总要对方证明「自己值得被爱」？

10:03 焦虑型：你为什么不秒回？

15:06 你让我有情绪了，我只想让你从我的世界消失。

24:22 焦虑型疗愈：比起追逐，不如丰富自己

26:15 回避型疗愈：学会表达，不再逃避

32:52 最终解药：从相爱相杀，到互相疗愈

【音乐】

Whispers in the Wind - Tokyo Music Walker

【收听方式】

你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。

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