Dans cet épisode, j'explique comment le CHEAT DAY a été l'initiateur à mes crises d'hyperphagie. Ce concept plus connu chez les sportifs, se voulant déculpabilisant, décompressant et réconfortant au départ, a très vite viré à la pornographie alimentaire et la sublimation des excès. Vous le savez déjà maintenant, l'excès est le géniteur de l'hyperphagie...

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Si la plupart des psychologues aiment fouiner dans notre enfance, c'est qu'il y a une raison. Parfois, c'est un ensemble de facteurs qui affectent nos comportements jusqu'à l'âge adulte et pas uniquement une seule cause en tant que telle. Pour cela, remonter toujours là où tout à commencer permet de nous donner une nouvelle compréhension de notre TCA.

Cet épisode est très personnel, je vous parle à coeur ouvert de mes propres schémas d'enfance qui, à ma surprise, se sont reflétés dans mes TCA à la fin de ma vingtaine. L'idée ici est de vous expliquer comment j'ai pu personnellement faire le lien entre mes TCA et mon rapport à la nourriture et mon environnement familial enfant, et vous encourager à faire un voyage dans le temps pour gagner une plus grande perspective sur vous même et votre TCA.

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Lâcher prise par rapport à la nourriture, l'envie de purger, d'atteindre un idéal de corps à tout prix, à l'envie même de guérir du TCA ..., dans cet épisode, je vous donne les 4 clés qui m'ont aidé à lâcher prise.

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Derrière ton TCA, il y a des schémas mentaux qui, consciemment ou inconsciemment empêchent ta guérison, te font perdre espoir et te conduisent à l'auto-sabotage. Ces mindsets là peuvent être des déclencheurs d'autres formes d'auto-sabotage en dehors des TCA, comme les addictions, l'escapisme, l'obsession, la procrastination.

Dans cet épisode, on décortique les schémas suivants :

• L'extrémisme a.k.a La mentalité du tout ou rien
• L'intransigeance
• Le perfectionnisme
• L'ingratitude
• La projection
• L'ignorance

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Si tu l'as décidé maintenant c'est que tu as déjà réussi. Chaque petit pas compte, chaque échec sur le chemin de la guérison compte, ne minimize pas tes efforts. Au lieu de ça, comme le dit Jack Dawson " Make it count". Tu vas y arriver.

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Si tu ne devais écouter qu'un épisode c'est celui-là. On le dit souvent que les apparences sont trompeuses, mais comment se crée ce trompe l'oeil dans les faits?

Tu vas comprendre à travers cet épisode que toi aussi tu peux être libre et que tu n'es pas condamné par tes TCA, et surtout comment trouver un mode de vie alimentaire propre à toi.

ATTENTION: Ne prenez pas les chiffres de manière stricte, n'oubliez pas que les application donnent toujours des chiffres approximatifs. Prenez le comme un point de départ, vous serez pile dedans un peu au dessus ou un peu en dessous, on est tous UNIQUES. N'hésitez pas à comparer plusieurs calculateurs de calories en ligne pour avoir une idée.

Pour calculer son BMR:

https://www.calculator.net/bmr-calculator.html

Calculs des apports caloriques pour les aliments:

My fitness pal (Android)

Food adviser (OS)

Exemple de video de ce que tu vois d'une personne vs ce qu'elle mange réellement:

https://www.youtube.com/watch?v=3m29MQ-qPfg&t=435s&pp=ygUjZGF5IGluIHRoZSBsaWZlIGF0aGVsZXRlIHZzIHN0dWRlbnQ%3D

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Il y a deux perceptions : une intérieure et une éxtérieure. Et dans chacune de ces perception il existe une dualité. Dans notre perception intérieur, il y a la réalité de notre corps d'un point de vue clinique et objectif et il y a la réalité de ce qu'on pense qu"il est. Dans la perception éxterieure, il y a la réalité objective du corps d'un point de vue objectif et clinique dans le regard de quelqu'un d'éxterieur à nous t et il y a l'image que cette personne se fait subjectivement de notre corps. Ces deux perceptions intérieures et exterieures sont intrinsèquement liées car elles s'influencent mutuellement. Le plus important ici est de faire en sorte que ce soit une perception intérieure saine de nous qui soit reflétée et affirmée à l'éxterieur et non l'inverse. C'est notre propre perception de nous même qui nous définit et non celle des autres.

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Le plaisir qu'on cherche avidement dans la gratification instantané, dans un Everest de nourriture à laquelle on se donne pas le droit, dans quelques calories de plus sur lesquelles on va se ronger les sangs juste après, ou bien dans quelques calories en moins qui vont donner un beau jour (re)naissance à un corps dont on ne voit pas encore le reflet : qu'est ce qu'on met réellement en détriment pour un plaisir qui vit et meurs dans la même heure?

Ce sentiment de culpabilité ne viendrait pas au final nous rappeler que ce que nous mettons réellement en péril c'est notre liberté, et qu'au final le bonheur pour lequel on travaille toute notre vie ne serait pas dans cette liberté, d'être...?

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A avoir trop longtemps la tête sous l'eau, on oublie que le problème n'est pas l'eau qui nous inonde mais notre corps qui se laisse couler comme une pierre.

Le TCA en soit, n'est que le plus souvent un symptôme d'un profond mal intérieur ou intériorisé. Un peu comme une toux chronique que tu essaye de faire taire avec des médicaments contre la toux, en remettant en cause leur efficacité quand cette dernière ne disparait pas. Tu auras beau troquer le sirop pour la toux contre un bonbon pour la gorge ou même un suppositoire, ta toux pourra s'atteindre mais elle reviendra. Parce que dans ta bataille contre cette toux, tu as oublié qu'initialement tu avais un rhume et que cette toux n'en était qu'un résidu, un symptôme qui persiste pour te rappeler que tu as mal soigné ton rhume.

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J'y ai été moi aussi. Exactement au même endroit que toi. Dans le secret le plus total, pourtant à l'abri des regards des autres, mais sous mon propre regard culpabilisant, dans un corps qui me pesait comme un dépôt de caissons dégoulinants de charcuterie grasse qui s'entassaient les uns au dessus des autres, allant de mes cuisses jusqu'à mes joues. Chaque crise hyperphagique était vécue comme une humiliation et un échec cuisant, et pourtant je n'arrivais pas à m'arrêter. Le mal-être psychologique de se juger condamnée à la honte et à un corps que je n'aimerais jamais, et celui qui me poussait chaque fois malgré moi à recommencer ont cohabité avec moi pendant des années, sous plusieurs formes. C'est pour ça qu'aujourd'hui, je peux me mettre à ta place et te dire que ça va aller. Te dire comment j'y suis arrivée, comment j'ai partagé ton ressenti, et.surtout ce que j'ai compris, comment, moi, qui me suit saboté, me suis sauvée.

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