In Folge 16 nehmen wir uns das Thema Gewohnheiten vor und sprechen darüber, wie wir es schaffen können, unsere (Neujahrs-)Vorsätze in die Tat umzusetzen.

Die Idee für diese Folge entstand beim Lesen des Buchs „Good Habits, Bad Habits“ von Wendy Wood, einer britischen Psychologie-Professorin, die darüber schreibt, warum und wie die Ausbildung “guter” Gewohnheiten uns dabei helfen kann, unser Verhalten langfristig und nachhaltig zu verändern.

Die Autorin empfiehlt anhand ihrer Forschungsergebnisse folgendes Vorgehen:

1. Ein stabiles Umfeld schaffen: Gewohnheiten sind stark kontextgebunden, das heisst wenn wir Dinge immer im gleichen Kontext (Ort, Tageszeit, Menschen, Hilfsmittel etc.) tun, fällt es uns leichter, Gewohnheiten auszubilden.

2. Reibungsverluste reduzieren: Den Kontext so gestalten, dass die Hürden so gering wie möglich sind, z.B. ein Fitnessstudio zu wählen, dass sich in der Nähe oder auf dem Weg von Arbeit und Wohnort befindet oder den Fernseher vorsorglich aus dem Schlafzimmer zu entfernen.

3. Belohnungen einbauen: Die Einhaltung der Gewohnheit mit einem guten Gefühl verknüpfen - idealerweise ist die Belohnung ein Teil der eigentlichen Handlung. Wer z.B. mehr Sport machen möchte, hat die Belohnung nach dem Workout durch die Ausschüttung von Hormonen schon gleich mit dabei!

4. Wiederholen, bis etwas automatisch abläuft: “Just do it!”, und das immer wieder. So lange, bis keine Gedanken für das eigentliche Tun mehr nötig sind.

Gesundheitseinrichtungen, die ihre Mitarbeitenden bei der Ausbildung gesunder Gewohnheiten unterstützen wollen, empfehlen wir, die Gesundheit der Mitarbeitenden als Teil der Organisationswerte zu verankern und diese durch ihre Führungskräfte in den Berufsalltag aller Mitarbeitenden zu bringen.

Dabei spielen viele Angebote eine Rolle, die u.a. im Beruflichen Gesundheitsmanagement (BGM) zu finden sind. Weitere Informationen dazu gibt es auch in: Episode 11: Betriebliches Gesundheitsmanagement mit Mika Steinke

Wer noch Ideen für eine neue Gewohnheit sucht, kann sich am Ende der Folge von Fabian inspirieren lassen und sich dem Thema „inneres Bemühen“ widmen!

Viel Spaß beim Hören!

Buch-Empfehlungen:

Wendy Wood, Good Habits – Gewohnheiten für immer ändern

James Clear, Atomic Habits

In unserer aktuellen Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das gerade in der Vorweihnachtszeit (in der wir diese Episode aufgezeichnet haben) eine große Rolle spielt, aber selten wirklich greifbar ist: Mental Load.

Zu Gast ist Katrin Helena Ernst, Diplom-Pädagogin, Organisationsentwicklerin, Coach & Supervisorin, Trainerin, Impulsgeberin und Moderatorin, die lange als Personal- und Organisationsentwicklerin u.a. in Kliniken gearbeitet hat und ihre Erfahrungen mit uns teilt.

Folgende Key Takeaways nehmen wir aus unserem Gespräch mit Helena mit:

* Mental Load kann man sich als eine Art Kommode voller Schubladen vorstellen, die alle gleichzeitig offenstehen. Jede Schublade enthält unzählige kleine Fächer: Aufgaben, To-dos, Verantwortlichkeiten, Absprachen, Abhängigkeiten etc. Mental Load entsteht dort, wo nicht nur Arbeit ausgeführt, sondern auch mitgedacht, organisiert, vorhergesehen und erinnert werden muss.

* Haltung und Vertrauen sind Grundvoraussetzungen, um Mental Load sichtbar zu machen. Es ist wichtig, bestehende Rollen zu überprüfen, Verantwortlichkeiten fair aufteilen, klare Prioritäten zu setzen und unsichtbare Arbeit sichtbar machen. Eine gute Möglichkeit dafür ist ein Rollentausch-Check. Also: Kommt es mir komisch vor, wenn ich die Situation umdrehe?

* Ein zentrales Missverständnis zeigt sich oft in der Frage: „Kann ich helfen?“Was gut gemeint klingt, verstärkt die ungleiche Verteilung. Denn wer „hilft“, kann sich jederzeit wieder entziehen. Mental Load braucht dagegen eine gleichberechtigte Aufteilung von Aufgaben und Verantwortung – ein echtes „Was kann ich übernehmen?“.

* Mental Load ist kein privates Luxusproblem, sondern ein strukturelles und gesellschaftliches Thema, das überall dort auftaucht, wo Menschen Verantwortung füreinander tragen. Gerade in medizinischen Berufen, in denen Care-Arbeit zentral ist, treffen hohe Erwartungen, wenig Erholung und komplexe Zuständigkeiten aufeinander. Vereinbarkeit ist hier besonders schwierig – und oft fehlt die Erlaubnis, über Belastung überhaupt zu sprechen.

* Mental Load ist immer noch ein Genderthema. Besonders Frauen tragen im Privaten wie im Beruf häufig die zusätzliche Last „unsichtbarer Arbeit“. Wir sollten überprüfen, welche eigenen Muster, unausgesprochenen Erwartungen und gesellschaftlichen Annahmen wir mit uns herumtragen. Denn: Die Welt wird nach wie vor an männlichen Maßstäben gemessen – sei es in Architektur, Medizin oder Arbeitsschutz.

* Wichtig ist es, die Last, alles zu stemmen, vom Individuum zu nehmen und an organisatorischen Stellschrauben zu drehen und Strukturen zu schaffen, die Balance ermöglichen: Räume zum Reden, Austausch und Klärung von Erwartungen, klare Zuständigkeiten, bewusste Pausen und ein Gesprächsklima, in dem offen über Ressourcen und mentale Gesundheit gesprochen werden kann.

Zum Schluss gibt es - jahreszeitbedingt - ein paar Tipps für eine entspannte Weihnachtszeit. In diesem Sinne wünschen wir eine schöne Vorweihnachtszeit, entspannte Feiertage und wir hören uns im neuen Jahr wieder!

Links:

Katrin Helena Ernst | Supervision + Coaching

https://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/familie-warum-muetter-immer-alles-im-kopf-haben-muessen-a-1296211.html

https://www.froehlichimtext.de/

https://www.mareikefallwickl.at/

https://english.emmaclit.com/2017/05/20/you-shouldve-asked/

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie man Teams entwickeln und die Zusammenarbeit verbessern kann. Dabei legen wir den Fokus auf kleine Schritte und Inspirationen, die leicht in den Arbeitsalltag integriert werden können.

Wir diskutieren folgende Fragen:

1. Check-Ins: Welche Methoden gibt es, wenn das Team zusammenkommt?

2. Zusammenarbeit & Formate: Wie wollen wir als Team zusammenarbeiten? Welche Werte, Regeln und Rituale gibt sich das Team?

3. 4-Phasen-Modell nach Tuckman: Welches sind die 4 Phasen und wie kann dieses Modell hilfreich in der Arbeit mit Teams eingesetzt werden?

4. (Besser) Kennenlernen - Gemeinschaft kreieren: Welche Methoden eigenen sich gut dazu, die Beziehungen unter den Teammitglieder auf- und auszubauen und durch mehr Verständnis füreinander psychologische Sicherheit und bessere Arbeitsergebnisse herzustellen?

5. Typisierung: Welchen Mehrwert haben Typisierungen aus unserer Sicht?

Wer bis zum Schluß dranbleibt, bekommt neben zwei Buch- und einer Podcastempfehlung auch noch eine persönliche Serienempfehlung von Fabian.

Viel Spaß beim Hören!

Links:

Robert D. Putnam - “Better together”

Daniel Coyle - “The Culture Code”

GOOD WORK Episode 295 mit Nicole Kopp

Email-Adresse für Themenwünsche und Gästeempfehlungen:

[email protected]

In dieser Folge sprechen wir mit Michael Funk von inmedias über Krisen- und Konfliktmanagement in Kliniken.

Michael Funk, Mediator und Konfliktmanager, war viele Jahre als Krisenmanager für verschiedene Gesundheitseinrichtungen tätig und teilt mit uns seine Erfahrungen aus der Berufspraxis.

Wir sprechen darüber, wie sich Notfälle und Krisen voneinander unterscheiden und woran man erkennt, in welcher Situation man sich gerade selbst oder als Organisation befindet. Außerdem beleuchten wir, wie ein konstruktiver Reviewprozess nach einer Krise gestaltet werden kann und welche typischen Herausforderungen dabei auftreten können.

Abschließend diskutieren wir, welche Vorteile ein professionelles Konfliktmanagement für Kliniken und ihre Mitarbeitenden mit sich bringt und warum es sich lohnt, diesem Thema mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Wer noch einen guten Buchtipp vom gelernten Buchhändler Michael Funk hören möchte, sollte unbedingt bis zum Schluß dranbleiben!

Viel Spaß beim Hören!

Links:

Michael Funk:

https://inmedias-funk.de/

In dieser Folge sprechen wir über das Thema „Mentale Gesundheit“.

Wir schauen in verschiedene Definitionen von mentaler Gesundheit und diskutieren, welche Rahmenbedingungen für Individuen und Organisationen wichtig sind, um diese zu fördern. Dabei gehen wir auf einige Themen ein, die aus unserer Sicht Teil von mentaler Gesundheit sind, wie Resilienz, Stress- und Burnoutprävention, physische Gesundheit und psychologische Sicherheit.

Für alle, die wenig Zeit haben, gibt es am Ende der Folge noch ein paar Tipps zur Förderung von mentaler Gesundheit:

Für Individuen:

* Momente zum Durchatmen und Zeit für Selbstreflexion

* Auf ausreichend Schlaf achten

* Pausen machen und diese als existentiellen Teil des Alltags anerkennen

* Grenzen setzen

* Lebenskrisen nicht Pathologisieren

* Soziale Kontakte & Gemeinschaft pflegen

Für Führungskräfte:

* Dem Thema Raum geben, durch ansprechen sowie Thematisierung von eigener Betroffenheit,

* Gesprächsangebote machen und nach individuellen Bedürfnissen von Betroffenen fragen

* Auf andere Angebote aufmerksam machen (z.B. von externen Anbietern, Sorgen-/Krisentelefone etc.)

* Fürsorgegespräche führen

* Pausen machen (Vorbildfunktion)

Für Teams:

* Regelmäßig im über das Thema mentale Gesundheit sprechen, z.B. in Team-Jour fixe, an Teamtagen, im Teamcoaching etc.

* Pausen als Team in den Arbeitsalltag integrieren

* Im Team über das individuelle Stresslevel sprechen

* Grenzen setzen, sowohl individuell als auch im Team

Für Organisationen:

* Gesundheitsförderliche Rahmenbedingungen schaffen

* Eine Arbeitskultur der psychologischen Sicherheit schaffen

* Führungskräfte im Thema mentale Gesundheit schulen und befähigen

* Betriebliches Gesundheitsmanagement anbieten

* Gesundheitstage (z.B. in Zusammenarbeit mit Krankenkassen) durchführen

* Unterstützung durch interne und/oder externe Anbieter für Mitarbeitende, die sich belastet fühlen (psychologische Beratung und Betreuung, Coaching etc.)

* Durch aktive Förderung des Themas Tabus entgegenwirken

* ROI – mentale Gesundheit als Wirtschaftsfaktor

Wir wünschen euch viel Spaß und Inspiration beim Hören!

Links:

World Mental Health Day (WHO)

Buchtipp: “Better Together” von Robert Putnam

Heute haben wir Mika Steinke zu Gast im Podcast. Mika arbeitet als Referent & Teamleiter für Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) im evangelischen Klinikum Bethel und Krankenhaus Mara in Bielefeld.

In der Folge sprechen wir unter anderem über diese Themen:

* Check-in: Was haben wir in der vergangenen Woche gelernt?

* Mikas wissenschaftlicher und fachlicher Background im Bereich Public Health / Gesundheitsmanagement

* Definition und Rahmen: Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)

* Die wesentlichen Bestandteile des BGM

* Maßnahmen und Datenerhebungen

* Psychische Belastungen am Arbeitsplatz

* Messbarkeit und Evaluation, Erfolge und Meilensteine

* Wirksamkeit des Betrieblichen Eingliederungsmanagements (BEM)

* Kommunikation der Maßnahmen an die Mitarbeitenden

* Das „Präventionsdilemma“ im BGM: Wie erreiche ich auch unentschlossene Mitarbeitende mit Gesundheits- und Präventionsangeboten?

* Herausforderungen und Weiterentwicklung des BGM, ROI und Datengrundlagen

* Tipps zur Einführung von BGM / BEM Angeboten

* Fördermittel und weiteren finanziellen Unterstützungen

* Kapazitäten und Rollenverteilung im BGM-Team

* Zusammenhang von Mitarbeiterbindung und BEM-Maßnahmen

* Was wünscht sich Mika für die Zukunft des Gesundheitsmanagements?

* Wie geht Mika persönlich mit Gesundheit, Balance und Stressmanagement um?

Links zur Folge:

Interview mit Mika Steinke aus dem Karriere-Blog des Klinikum Bethel:

„WIR WOLLEN GUT FÜR DIE MITARBEITENDEN SORGEN“

Zum Aufwärmen für die neue Season sprechen wir heute über das Thema Selbstreflexion und teilen unsere Gedanken dazu.

Wir stellen uns dabei u.a. folgende Fragen, die ihr auch gleich als Inspiration für eure eigenen Selbstreflexion nutzen könnt:

* Was ist Selbstreflexion eigentlich und was ist der Nutzen?

* Wie geht es mir eigentlich gerade?

* Wo war meine Aufmerksamkeit in den letzten Tagen?

* Wie schaffe ich es, mir bewusst Zeit für Selbstreflexion zu nehmen?

* Wie gehe ich mit meinen eigenen Erwartungen und Ansprüchen um?

* Wie gehe ich mit Stress um?

Warum wir eine Dokumentation zum Vagusnerv empfehlen, was Kaffeetrinken als Tätigkeit mit Selbstreflexion zu tun hat und welche Tipps und Tricks wir zu dem Thema haben, erfahrt ihr in dieser Folge!

Links:

* Buchtipp: „Mathematica“ von David Bessis

* Arte-Dokumentation zum Thema Vagusnerv

* The Mirror Exercise (PDF)

Heute sprechen wir über das Thema Psychologische Sicherheit.

Was bedeutet Psychologische Sicherheit im Team, was ist der wissenschaftliche Hintergrund, und warum ist es besonders für Teams in medizinischen Einrichtungen ein wichtiges Thema?

Wir sprechen über Psychologische Sicherheit in Theorie und Praxis, geben Buchtipps und teilen unsere Erfahrungen aus der Arbeit mit Organisationen, Teams und Führungskräften.

Am Ende der Folge schließen wir die erste Season von „Ärzte mit Grenzen“ ab und tauschen uns darüber aus was wir in den letzten 6 Monaten gelernt haben, was wir uns für den Sommer vornehmen und was uns in Season 2 ab September erwartet.

Links:

Playbook Psychologische Sicherheit

Die angstfreie Organisation

Anette Frisch:

www.fraufrisch.com

Fabian Lübke:

www.tshirt.consulting

In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Imke Decius, Fachärztin für Innere Medizin und Mutter von drei Kindern, über die Vereinbarkeit von Beruf und Familie im medizinischen Umfeld.

Dabei blicken wir auf mögliche Hürden, die sich bei der Arbeit in Teilzeit ergeben können, wie sich der Beruf von Mediziner:innen in den letzten Jahren verändert hat und welche Bedingungen und Teamzusammenstellung aus Sicht von Imke die Vereinbarkeit begünstigen. Außerdem gehen wir darauf ein, welche Chancen für das System im Hinblick auf Vereinbarkeit bestehen und wie sich Strukturen verändern könnten, um auch für Eltern attraktive Arbeitsmöglichkeiten zu bieten.

Wer bis zum Schluß dranbleibt, erfährt, warum Fabian und Anette fast im Dienst der Kirche gelandet wären und erhält einige wertvolle praktische Tipps von Imke , die u.a. die Vorbereitung von sowie Wiedereinstieg nach Elternzeiten betreffen.

Viel Spaß beim Hören!

Links:

Anette Frisch:

www.fraufrisch.com

Fabian Lübke:

www.tshirt.consulting

Menschen in medizinischen und pflegenden Berufen haben ein erhöhtes Burnout-Risiko. Nach der letzten Folge zum Thema Stress widmen wir uns heute dem “Burnout-Syndrom”:

* Welche Symptome weisen auf einen Burnout hin und wie erkenne ich sie frühzeitig?

* Was begünstigt die Entwicklung von Burnout, was sind individuelle und kollektive Faktoren auf die ich als Führungskraft im medizinischen Alltag achten kann?

* Was sind Präventivmaßnahmen in Klinik- oder Praxisgemeinschaften, auf Organisations- Team- und persönlicher Ebene die der Entwicklung von Burnout entgegenwirken können?

* Was kann ich als Führungskraft tun wenn ich beobachte dass einer (oder mehrere) meiner MitarbeiterInnen ein erhöhtes Risiko für Burnout aufweist?

* Was sind hilfreiche Routinen und Tipps & Tricks aus unserer Arbeit im Coaching und unsere persönlichen Erfahrungen?

* Was bedeutet es wenn Anette Fabian per Message ein Fahrrad Emoji schickt?

Über diese (und weitere) Fragen sprechen wir in der heutigen Folge!

Ihr habt Themenvorschläge oder Ideen für zukünftige Gäste? Schreibt uns gerne!

Anette Frisch:

https://www.fraufrisch.com/

Fabian Lübke:

tshirt.consulting