今回も「なんば走り」についてです。

短距離走においてもなんば走りは有効なのか？

それについて話を進めています。

前回に続き、

「なんば走り」について話をしています。

具体的にどんな感覚で走る練習をしているのか？

具体的に聞いています。

マラソンでは常に膝の痛みを覚えるkizu氏。

そこで最近はその対策として、

なんば走りを取り入れようとしているとのこと。

その理由などを今回聞いてみました。

そして今後も「なんば」という身体の使い方について

話していこうと思っています。

前回の続きです。

旭川ハーフマラソン大会の振り返り。

長い時間走っていると、

ときに足が攣（つ）ってしまうことがあると思います。

特に暑い夏の大会などは要注意。

それを防ぐにはどうしたらいいか？

そもそも足はなぜ攣（つ）るのか？

キー・ワードはマグネシウム。

詳しくは本編をお聴きください！

今回は、

旭川ハーフマラソン大会2024に出場した結果と

その振り返りをお届けします。

ここ数年、膝や股関節の痛み、または脚の攣り（つり）を

経験して記録に伸び悩んできたkizu氏でしたが、

今回の大会では、

いくつかの収穫を得たという報告になります。

ちなみに記録の方は期待を下回っていましたが・・・

ランナーの方々に少しでもためになる情報も

ありますので是非お聞きください！

今回は日常生活の中での何気ない動作に

困難さを感じたときどうするか、

についてです。

例えば、

立って靴下を履くなどの動作に困難さを感じたとき、

立って履けないから座って行うことは通常ありがちですが、

ここで少し考えてみましょう。

もちろん、

転倒の危険は排除しなければなりません。

しかし、そこまでの危険がないときには、

この動作を維持することに目を向けてみることが

大事になってくると思います。

すぐに諦めるのではなく、

どうしてそうなったか？

どうしたらいいか？

少し考えてみてもいいと思います。

それには、

柔軟性・可動性・安定性をもう一度確かめる必要があります。

特に可動性は、柔軟性を発揮する手段として、

また、可動性を確保して安定性を担保することを

再確認してみましょう。

今回は身体の部位別の話ではなく、

彼に伴って動きの素早さが失われやすいことに関して、

どうしたらそれを防げるのか？について話しています。

まずは、安全を確保した上で、

なるべく体験をすること

（階段を素早く降りる、バドミントなどを行う、など）

が挙げられます。

さらに安全を確保するためにも、

筋腱部位の柔軟性を維持することも

瞬発的な力に対応できるために重要です。

今回は、首の痛みに関しての話です。

日常で感じる首の硬さや痛みに関して

意外とどういうアプローチがいいのか？

考えるところです。

それについて試行錯誤しています。

身体メンテ実践編の2回目です。

今回は、

主に脊柱（いわゆる背骨）の柔軟性と可動性の

維持の必要性と実際の方法、同時に下肢の安定性についても

言及します。

気がついたら柔軟性・可動性を失いやすい、

そして全ての動きの基本となる脊柱について

メンテナンスの必要性を中心に話していきます。

今回からお互い理学療法士として、

自分の身体のメンテナンス、

コンディショニングないしケアをどうしているか？

について具体的に話していこうと思っています。

第1回はkizu氏の悩み、

走った時の股関節周囲痛と

走った時あるいは動き始めの膝の痛みに対して

どのような対策が考えられるかを互いに議論してみました。

同じような悩みを持つ方に参考になれば幸いです。