身体メンテ実践編の2回目です。

今回は、

主に脊柱（いわゆる背骨）の柔軟性と可動性の

維持の必要性と実際の方法、同時に下肢の安定性についても

言及します。

気がついたら柔軟性・可動性を失いやすい、

そして全ての動きの基本となる脊柱について

メンテナンスの必要性を中心に話していきます。

今回からお互い理学療法士として、

自分の身体のメンテナンス、

コンディショニングないしケアをどうしているか？

について具体的に話していこうと思っています。

第1回はkizu氏の悩み、

走った時の股関節周囲痛と

走った時あるいは動き始めの膝の痛みに対して

どのような対策が考えられるかを互いに議論してみました。

同じような悩みを持つ方に参考になれば幸いです。

身体のメンテナンス（身体メンテ）の

理論的な話はしてきましたが、

では具体的にどうしたらいいのか？

に関しては、自分達自身の例を挙げることが

一番適切ではないかと考えました。

そこで、加齢に抗って二人の理学療法士がいかに

自分達の身体のメンテナンスを考えながら実行に移してきたか、

について話をしていこうと思っています。

毎日メンテナンスをすることであらためて

加齢に伴う身体の変化にも気づくわけで、

その（毎日身体をメンテナンスすることの）重要性

についても話していくつもりです。

同じような状況の方や、

まだ若いけれどこれからのことを考えていこう

と持っている方に参考になれば幸いです。

パリオリンピックも終わり、

日本の金メダルもかなりの数になりましたが、

中でも女子のやり投げは北口選手が

見事な金メダルを獲得しました。

その話から転じて、

身体運動と姿勢の関係の重要性について話が

続いていきます。お楽しみに。

前回に引き続き、

パリオリンピック2024についての

フリートークです。

もうすでに終わってしまいましたが、

パリオリンピックの話題を、

各競技の身体の使い方の観点から

話しています。

今回は、

効率の良い＝エネルギーロスが少なく前に進める　走り方の話から

歩き方へまで発展していきます。

力をどれだけ地面に与えられ、

その反発力を推進力へ無駄なく変換できるか？

走りも歩きも意識して行う必要性にも触れています。

前回に引き続き、

股・膝・足関節の連動性と安定性を、

半歩前荷重動作やガニ股のスクワットを利用して、

チェックするポイントについて話をしています。

股関節から膝関節、足関節へと

運動・荷重連鎖が起こることと、

その確認にスクワットなどの運動を

利用することについて、

話しています。

今回は身体メンテナンスの中でも、

股関節に焦点を当てて話しています。

最も可動域の大きな関節の一つである股関節は、

動きと重心コントロール、他の下肢関節との連動性

に関わる重要な関節の一つです。

それについてどんなことに注意が必要かなど

についても話をしています。