再びスポーツ談義を。

ツールドフランスを始めとして

パリオリンピックなどの話題について話しています。

今回は、

かがみ動作に伴うコアユニットへの負担、

それに伴う腰痛などへの対処法；主に注意点

について実体験をもとに話していきます。

特に同じような体験をした方にとって、

参考になれば幸いです。

長い時間椅子などに座っていることが、

腰への負担を増す原因になります。

特に座り方、座位姿勢のチェックが必要です。

椅子座位での腰椎・骨盤・股関節の関係性から、

座位姿勢のセルフチェック、メンテナンスについて

話していきます。

コア部分のメンテナンス2回目です。

特に横から見て前後ろの動き、

腰椎・骨盤・股関節が連動して適切に動いているかが

一つのキー・ポイントだと考えられます。

2回で終わる予定でしたが、

次回もう少し具体的に、

自分でメンテナンスする際の注意点を探ろうと思います。

今回は2回に分けて、

腰椎・骨盤・股関節のユニット、いわゆるコア部分の

メンテナンスについて話していきます。

腰椎・骨盤・股関節がお互い関連し合って、

姿勢や重心位置などに影響を与えています。

特に見逃しがちと思える骨盤の傾きや位置について

注意を払う必要性を説いています。

今回の身体メンテのテーマは、

胸椎・胸郭・肩甲帯です。

身体の振り返り動作や、呼吸に関係したり、

肩の挙上にも関連する部位のメンテナンスについて

話します。

今回から具体的な身体のメンテナンスについて話していきます。

今回は、首のメンテナンス。

日頃デスクワークやスマホいじりなどで

首に負担をかけている方が多いと思います。

どのような負担がかかり、

それを防ぐために知っておくべきことについて

話していきます。参考になれば幸いです。

車や家を長く使うためには、

日頃のメンテナンスが大事になってきます。

身体も同様で、

使わなすぎや使いすぎ（特に一定の動作に集約されてしまうなど）

では身体が思うように動かせなくなってきます。

トレーニング、エクササイズにちょっとハードルの高さ、

門戸の狭さを感じて日々の身体運動が減少してしまわないように、

メンテナンスという考え方で身体運動を捉え直したら良いのでは？

という提案で、身体のメンテナンスを考えよう！

という趣旨で話が始まります。

今回は、スポーツ談義を

前半は井上尚弥 vs ネリの展望を（５月２日に収録）

後半はツール・ド・フランス2024年の展望について

フリートークしています。

井上vsネリの結果と予想は果たして合致していたか？

ご確認ください！

今回は、

距離スキーの中でも昔から行われている

伝統的な滑走法であるクラシカル走法

についての話です。