今回は、

四つ這い位での対側上下肢挙上保持運動を

取り上げました。

バランス練習、あるいは体幹筋のトレーニングとして

また腰痛予防としてもよく行われる運動です。

これを、柔軟性・可動性、筋出力の問題から

見直してみました。

具体的なエクササイズを、

今まで語ってきた運動要素の観点から

見直して分析してみました。

今回は、

いわゆる腹筋運動であるシット・アップとランジを

取り上げました。

今年最初の収録（1月５日）分で、

抱負を語っています。

昨年末から

ヒトの身体運動の要素として、

柔軟性・可動性・安定性、

リズム・タイミング・バランス、

敏捷（俊敏）性と持久性、

さらには、巧緻性と調整能力

について語ってきました。

これらを具体的な運動や動作に関係づけて、

身体運動評価と必要なトレーニングの組み立てに

応用・適用していきたいと思っています。

改めて、みなさま今年もよろしくお願いいたします。

前回は、

身体運動における、敏捷性と持久性について話しました。

今回は、

身体運動における巧緻性（スキル）と調整能力（コーディネーション）

について語っています。

昨年からの続き（身体運動の構成要素について）です。

今回は、

敏捷性；いかに素早く身体を動かすことができるか

と

持久性；いかに長く身体を一定レベルで動かし続けることができるか

について話しています。

新年あけましておめでとうございます。

新年から地震や事故などが続いておりますが、

被災された方々や被害を受けたみなさまに

お悔やみとお見舞いを申し上げます。

さて、

今年も身体を動かすことの喜びに向けて、

オリジナル体操の楽曲選びを課題の一つとしてあげました。

また引き続き、

還暦を迎えようとしているkizu氏の

フルマラソンへの挑戦を報告していこうと思っています。

みなさまどうか、今年もよろしくお願いいたします。

恒例の年末放談

主に大谷翔平と井上尚弥（敬称略）について

話しています。

バスケット・ボールやラグビーのW杯についてまでは

話が行きつきませんでした。

それはさておき、

今年もお聴きいただきありがとうございました。

引き続き来年もよろしくお願いいたします。

ではみなさま良いお年を！！

＜参考図書＞

「怪物に出会った日」

今回の話題は、ステップとジャンプです。

それに絡む動的バランスの話から入り、

リズム・タイミングの話に続き、

最後は二関節筋の役割についても

改めて考えました。

今回は、

片足立ちのバランスについて

私たちのオリジナル体操の種目を主な題材として

考えてみました。

静的なバランスと動的なバランス、

支持基底面の固定と移動、

内乱と外乱　などについても言及します。

今回は、バランスの中でも

静的なバランスについて、

片足バランステストの意義なども含めて

考えてみました。