今回と次回の2回にわたって

リズムと身体運動についてもう一度考えてみます。

実際の体験として、

スポーツリズムトレーニングの体験の話から始まり、

認知症へのリズムを基盤としたプログラムを施行した効果を検討した

研究論文の紹介へと続きます。

オリジナル体操全体を通してのリズム/テンポパターンを調節してみました。

比較的ゆっくりな動きの基調テンポは60bpmで、

ステップとジャンプは120bpmで統一してみました。

ゆっくり動くパーツでは、

基調テンポの何拍を動きに使うか？

この点のバリエーションはたくさんありますので、

テンポをそろえた上で、何拍にするかで異なる動きになってきます。

この辺もモジュラー型の体操として応用できるかもしれません。

リズム/テンポを変えたジャンプシリーズ３です。

結論として、

その人の状況などによって跳び方は若干変わる＝戦略の違い

ということでした。

後半は、

リズムをアップテンポにしていく効果として、

覚醒度や認知機能の向上に関わるという

興味深い研究結果についても言及されます。

さらに、

オリジナル体操における全体のリズム/テンポ構成を

再度考えるきっかけになりました。

次回以降、

体操のテンポ構成について話すことになりそうです。

今回再び、

速いリズム/テンポでジャンプ動作をしてみました。

前回より跳ぶ距離をおさえて、できるだけ速く跳んでもらいましたが、

体幹を反らして下肢だけ跳んで戻す感が強く、

モーグルスキー選手のような体幹を固めて残す跳び方とは異なった動きでした。

もっと跳ぶ距離を縮めて、体幹を固めて跳ぶようにできないか？

もう1回チャレンジする予定です。

いずれにしても、

120bpm程度のテンポが一番跳びやすい印象でした。

次回もお楽しみに。

今回は前回に引き続き、

リズム/テンポを変えてステップ動作を行ってみました。

ジャンプ同様

120-140bpmくらいのテンポが一番リズミカル/軽快に動作を行える印象でした。

転じて、

身体にある不具合を感じる方でも、

〜特に左右差がある場合〜

左右を同期させる一定のリズム/テンポを見つけて

その練習を行うというのも動作学習には必要なことかもしれないと感じました。

また、

オリジナル体操に関しては、

ゆっくりテンポの動きに関しても

リズムを決めて行うことが必要だと改めて感じました。

次回は再び、

リズム/テンポを変えたジャンプを行ってみる予定です。

オリジナル体操でも行っているジャンプ動作を

さまざまなリズム/テンポで跳ぶとどうなるか？

を試してみました。

１分間に120回（120bpm)程度のテンポが

比較的スムーズな動作を引き起こすような印象を受けました。

もう少し練習をしていくとさらにスムーズにもう少し早いテンポでも

動作が滑らかになるのかもしれません。

次回は、

同じようにステップ動作でも色々なテンポで

行ってみることにしました。

今回の“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編は武道と呼吸についてです。

武道・武術の間合いと呼吸、あるいは技のかけ時と呼吸について、

いくつかの報告を紹介します。

技をかける（柔道など）際には吸気の７、８割くらいを行ってから（吸ってから）

息を止める、ことが多いと報告されています。

そして同様のことが、

ランプが光ると同時に高くジャンプする時にも起こっている、

また最大の筋力発揮をする時にも同じように吸気後の息止めが生じていると報告されています。

＜参考図書＞

呼吸の科学

石田浩司・著、講談社（ブルーバックス）、2021年

引き続き、

音、特にそのリズム/テンポは、

運動を学習する上で、有力なトリガー（引きがね）になるのではないか？！

という話をしています。

実際の臨床例を交えながら、また

オリジナル体操とも関連させた話へと続いていきます。

今回の“kizuの徒然草 in motion”；呼吸編は、

ロシア（旧ソ連）の生理学者

コンスタンチン・パヴロヴィチ・ブテイコ（1923－2003）によって

考案されたブテイコウ呼吸法の紹介です。

詳しくは本編をお聴きになっていただきたいのですが、

特徴というか着眼点が、逆転の発想に近い興味深いもので、

今までは呼吸法といえば、

いかに酸素を組織に効率よく取り入れるか、

に重きを置いているのですが、

このブテイコウ呼吸では、

いかに二酸化炭素の排出を抑えるか、

に着目している点です。

そのために大きな呼吸は行わず、

できるだけ呼吸量を少なくしていくことに重点を置いています。

なぜかといえば、

組織に酸素を取り込むためには、

ある程度の二酸化炭素の蓄積が必要となるからです。

二酸化炭素の量が少ないと、

ヘモグロビンについた酸素が組織に運ばれず素通りしてしまいます。

この発想の転換自体が非常に興味深いものなので紹介した次第です。

実際の健康に対する医学的・生理学的効果に関しても、

文献はアhっ票されているようですが、

今回はその点については言及していません。

興味のある方はご自身でさらに調べていくことをお勧めします。

＜参考資料＞

ブテイコウ呼吸法【図解】

歩行などの身体運動には、ある周期的な動きが含まれていると考えられます。

そのためには身体を安定して支える静的なバランス能力とそれを支える筋出力が

必要条件になります。

しかしあくまで必要な条件であって、

十分ではない。

十分条件として、一定の周期/タイミングで筋肉を収縮させる必要があります。

動的なバランス能力にはそのタイミング＝リズム的な要素が必要だろうという

トークが繰り広げられていきます。