Así Me Siento Podcast

Hoy nos damos permiso de conectar con el disgusto o asco. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, hablamos de esta emoción que en la película ‘Intensamente’ de Disney la representan tan bien. El asco o el disgusto, aunque es difícil pensarlas como emoción, existen en nosotros y nosotras para protegernos y alejarnos de eso que nos puede hacer daño.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Disgusto como emoción
• ¿Qué es la emoción del asco?
• Gestión emocional
• Emociones en la vida diaria
• ¿Qué causa el disgusto?
• Bienestar mental y emocional
• Misión de las emociones
• Salud mental y emocional
• Autoconocimiento emocional

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En el episodio de hoy revisitamos una conversación que nos dejó muchos aprendizajes sobre el amor en pareja junto a Joan Garriga Bacardí. ¿Qué es ser pareja? ¿Cómo saber si es la persona indicada? ¿Qué pasa con mis expectativas en el amor? ¿Qué hago con ellas? ¿Qué pasa con el engaño?

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Encuentra en este episodio información sobre:

• Amor en pareja
• Relaciones de pareja
• Cómo ser pareja
• Vínculos amorosos
• Crecimiento en pareja
• Construyendo relaciones saludables
• Vínculos auténticos en pareja

Puedes acompañar este episodio leyendo estos libros:

• “El buen amor en la pareja: Cuando uno y uno suman más que dos”
• “Decir sí a la vida: Ganar fortaleza y abandonar el sufrimiento”
• “La llave de la buena vida: Saber ganar sin perderse a uno mismo y saber peder ganándose a uno mismo”
• “Bailando juntos: La cara oculta del amor en la pareja y en la familia”

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Hoy nos damos permiso de conectar con la vergüenza. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, exploramos más sobre esta emoción que muchos y muchas podemos llegar a sentir y que nos puede alejar de nuestros sueños. Es la emoción que nos roba la sensación de sentir amor, conexión y pertenencia.

Al final de este episodio te dejo unas preguntas para que las lleves a un ejercicio de journaling o escritura para que conectes con tu historia de vergüenza.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Vergüenza
• Identificar la vergüenza
• Ejercicio para explorar la vergüenza
• Journaling para sanar
• Ser vulnerable
• Entender y reconocer tus emociones
• Necesidad de conexión y pertenencia
• Diferencia entre vergüenza, pena y humillación
• Heridas de la infancia
• Expectativas y perfeccionismo
• Ansiedad

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En el episodio de hoy hablamos sobre el diálogo interno. Qué es, cómo identificarlo y sanarlo para poder vivir de forma más auténtica y sentirnos en paz en nuestra experiencia de vida.

Invité a Mar Chávez, psicoterapeuta multidisciplinar, para entender todas estas voces que nos habitan y sus efectos en nuestra autoestima, amor propio y la forma en la que nos relacionamos en la vida.

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Encuentra en este episodio información sobre:

• Diálogo interno y autoestima
• Amor propio
• Relaciones sanas
• Impacto del diálogo interno en la autoestima
• Podcast sobre diálogo interno
• Bienestar mental y emocional
• Crecimiento personal
• Conciencia emocional y diálogo interno
• Mejorar el diálogo interno
• Técnicas para un diálogo interno positivo

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 113. Sanar la vergüenza, humillación y la culpa | Lizi Oceransky
• 104. Los tarumas y las heridas heredadas | Carina Castro Fumero
• 94. Crear la vida de tus sueños y superar las creencias limitantes | Mariana Fresnedo

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Hoy nos damos permiso de conectar con la alegría. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast invité a María José, mi mejor amiga que ya ha estado en varios episodios del podcast; pero hoy nos regala algunos aprendizajes que ha tenido sobre la emoción de la alegría.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Alegría como emoción
• Significado de la alegría
• ¿Cuál es el significado de la alegría?
• Felicidad
• ¿Qué es para ti la alegría?
• Definición de alegría
• Cómo ser feliz
• ¿Cómo explicar la alegría?

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En el episodio de hoy conocemos el testimonio de Loretta Valle, quién vivió por varios años en una relación donde experimentó violencia psicológica, física y vicaria, entre otros por parte de su pareja.

Loretta nos comparte su historia sin filtro y nos regala sus aprendizajes llenos de resiliencia, amor propio y fortaleza.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Violencia de género
• Relaciones tóxicas
• Amor y relaciones
• Resiliencia
• Narcisismo y relaciones
• ¿Qué es la violencia de género?
• Superar la violencia doméstica
• Empoderamiento femenino
• Testimonio de Loretta Valle
• Ser libre

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 90. Dependencia emocional: cómo sanarla y liberarse de las relaciones tóxicas | Dra. Paloma Carvajalino
• 64. Feminismo: qué es y cómo apoyarlo | Sofía de Women On Fire

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Hoy nos damos permiso de conectar con el enojo. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast exploramos el enojo como emoción básica y que tiene como misión protegernos.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Enojo como emoción
• ¿Cómo gestionar el enojo?
• Control emocional en situaciones de enojo
• Manejo saludable del enojo
• Podcast sobre emociones: enojo
• Estrategias para gestionar el enojo
• Importancia de la consciencia emocional
• Superar el enojo de manera positiva
• Impacto del enojo en el bienestar emocional

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En el episodio de hoy hablamos sobre la importancia de expresar eso que te duele. Hablar para sanar puede ser el puente para conectar con la empatía desde la vulnerabilidad y empezar a sanar nuestros corazones. 

Invité a Cindy Alfaro, terapeuta y creadora de ‘Tu Palabra Es Tu Magia’ para esta conversación reveladora. ¡No te la pierdas!

Encuentra en este episodio información sobre:

• Importancia de hablar para sanar
• Ser vulnerable
• Sanar heridas emocionales
• Superar traumas
• Bienestar emocional
• Podcast sobre sanación personal
• Importancia de la comunicación emocional
• Salud mental y expresión emocional
• Impacto del diálogo en la sanación emocional

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 113. Sanar la vergüenza, la humillación y la culpa | Lizi Oceransky
• 106. Ser vulnerable para conectar | Diario de Emociones
• 69. ¿Cómo conectar con mi vulnerabilidad? | Catalina Rudd

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Hoy nos damos permiso de conectar con la ansiedad. En este episodio del 'Diario de Emociones' de Así Me Siento Podcast, quiero leerte una carta que le hice a mi ansiedad, en la que te comparto un poco de mi viaje con esta emoción que a muchos y muchas nos ha acompañado en la vida. Te la leo con el objetivo de que te puedas encontrar en esta carta y encuentres un poco de consuelo y compañía. 

Encuentra en este episodio información sobre:

• Ansiedad como emoción
• Gestión de la ansiedad
• Herramientas para la ansiedad
• Cómo hacer las paces con tu ansiedad
• Cómo se siente la ansiedad
• Herramientas para calmar tu ansiedad
• Aprendizajes de la ansiedad
• Manejo emocional de la ansiedad
• Estrategias para reducir la ansiedad
• Podcast sobre bienestar emocional
• Salud mental y ansiedad
• Autoconocimiento y ansiedad

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En el episodio de hoy hablamos sobre sanar el diálogo de la vergüenza, la humillación y la culpa.

¿Has experimentado alguna vez la emoción de la vergüenza, humillación o culpa? ¿Cuáles son las distinciones entre estas emociones y cómo podemos desarrollar habilidades para gestionarlas? ¿De dónde provienen y por qué generan esa sensación de vulnerabilidad? ¿Cómo podemos iniciar el camino hacia una mayor empatía hacia las emociones de aquellos que nos rodean?

Junto a Lizi Oceransky, psicopedagoga y coach; hablamos de esto y nos regala algunas claves para navegar mejor estas emociones.

Encuentra en este episodio información sobre:

• Vergüenza, humillación y culpa
• Diálogo emocional y sus efectos
• Empatía como antídoto
• Bienestar emocional y vergüenza
• Superar la culpa con empatía
• Podcast sobre emociones difíciles
• Diálogo interno y sus consecuencias
• Sanación emocional con empatía
• Impacto de la vergüenza en la vida cotidiana
• Ser vulnerable

Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:

• 74. La vergüenza | Gabo Carrillo
• 112. ¿Qué me quiere decir la culpa? | Diario de Emociones
• 106. Ser vulnerable para conectar | Diario de Emociones

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