Associazione Kalyanamitta: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo

Possiamo prendere spunto dalla natura per meditare meglio, con più semplicità.

Il mare è un grande insegnante, con il continuo ripetersi delle onde, sempre uguali e sempre diverse: osservarle è come osservare il respiro. Immergersi nelle sue acque, con le difficoltà e il piacere finale, è come scendere pian piano nella meditazione. I pesci che vediamo sono come i pensieri che si presentano in meditazione, possiamo osservarli per quello che sono, senza seguirli nelle rimuginazioni mentali così frequente e così poco salutari.

Questa è una meditazione di samatha, ovvero una meditazione di calma concentrata, che permette alla nostra mente di stare in pace e affinarsi per diventare lo strumento di osservazione della meditazione vipassana.

Meditazione guidata registrata nel gruppo di meditazione il 28 agosto 2020.

Il paradosso di Zenone ci dice che una freccia sebbene sembri in movimento sia in realtà ferma. Quanto è vivo questo spazio fermo?

Prendiamo spunto per meditare dal mare, dalle onde e dal piacere di essere immersi nell'acqua,

Possiamo prendere spunto dalla natura per meditare meglio, con più semplicità.

Il mare è un grande insegnante, con il continuo ripetersi delle onde, sempre uguali e sempre diverse: osservarle è come osservare il respiro. Immergersi nelle sue acque, con le difficoltà e il piacere finale, è come scendere pian piano nella meditazione. I pesci che vediamo sono come i pensieri che si presentano in meditazione, possiamo osservarli per quello che sono, senza seguirli nelle rimuginazioni mentali così frequente e così poco salutari.

Questa è una meditazione di samatha, ovvero una meditazione di calma concentrata, che permette alla nostra mente di stare in pace e affinarsi per diventare lo strumento di osservazione della meditazione vipassana.

Meditazione guidata registrata nel gruppo di meditazione di Terrapura il 28 agosto 2020.

Il paradosso di Zenone ci dice che una freccia sebbene sembri in movimento sia in realtà ferma. Quanto è vivo questo spazio fermo? Queste riflessioni partono da una similitudine che fa il Buddha rispetto a cosa sia la vita, e riportata da Ajahn Jayasāro:

«Proprio come una linea tracciata sull’acqua con un bastone svanirà rapidamente, così anche la vita umana è come una linea tracciata sull’acqua con un bastone.»

Lungi dall’essere un pensiero deprimente, è piuttosto uno sprone a guardare in profondità, dove c’è uno spazio infinito di pace!

Riflessioni registrate nel gruppo di meditazione il 28 agosto 2020.

Quando diciamo che “stiamo facendo” meditazione ci orientiamo già ad una attività, al raggiungimento di obiettivi che ci allontanano dalla “morbidezza”, dalla “facilità” di una pratica meditativa che ci possa permettere di stare semplicemente nel momento presente, osservando quello che c’è, senza tentare di costruire .

La meditazione è una attività a “togliere”, proprio come faceva Michelangelo che sosteneva che per scolpire le sue statue gli bastava, a colpi di scalpello, togliere tutto il superfluo dal blocco di marmo, permettendo alla figura di emergere ed essere vista da tutti.

Rompendo la catena del divenire, proviamo a osservare se questo cambio di punto di vista ci permette di praticare in modo più semplice!

Riflessioni registrate nel gruppo di meditazione il 22 agosto 2020.

Con questa meditazione il respiro andrà ad abbracciare tutto il corpo, riempiendolo di energia e consapevolezza.

E’ la base delle meditazioni basate sul respiro e in particolare le meditazioni di “concentrazione”, samatha, che portano tranquillità alla mente e al corpo e consentono di poter espandere la consapevolezza ai pensieri e al mondo (interno ed esterno) nella pratica di meditazione di visione profonda (vipassana)

Meditazione guidata registrata nel gruppo di meditazione il 22 agosto 2020.

Photo by Hannah Busing on Unsplash

Con questa meditazione il respiro andrà ad abbracciare tutto il corpo, riempiendolo di energia e consapevolezza.

E’ la base delle meditazioni basate sul respiro e in particolare le meditazioni di “concentrazione”, samatha, che portano tranquillità alla mente e al corpo e consentono di poter espandere la consapevolezza ai pensieri e al mondo (interno ed esterno) nella pratica di meditazione di visione profonda (vipassana)

Meditazione guidata registrata nel gruppo di meditazione di Terrapura il 22 agosto 2020.

Quando diciamo che “stiamo facendo” meditazione ci orientiamo già ad una attività, al raggiungimento di obiettivi che ci allontanano dalla “morbidezza”, dalla “facilità” di una pratica meditativa che ci possa permettere di stare semplicemente nel momento presente, osservando quello che c’è, senza tentare di costruire .

La meditazione è una attività a “togliere”, proprio come faceva Michelangelo che sosteneva che per scolpire le sue statue gli bastava, a colpi di scalpello, togliere tutto il superfluo dal blocco di marmo, permettendo alla figura di emergere ed essere vista da tutti.

Rompendo la catena del divenire, proviamo a osservare se questo cambio di punto di vista ci permette di praticare in modo più semplice!

Riflessioni registrate nel gruppo di meditazione di Terrapura il 22 agosto 2020.

Con questa meditazione il respiro andrà ad abbracciare tutto il corpo, riempiendolo di energia e consapevolezza.