Wer kennt es nicht, schnell mal noch was erledigen und die nächste Aufgabe abarbeiten. Direkt am Morgen gehts schon los. Nicht mal die Augen richtig auf (gerade bei uns Frauen) der Kopf ist an und wir denken schon unseren Tag durch und was heute alles anliegt. Am Abend liegen wir dann geschafft im Bett und fragen uns wo der Tag geblieben ist.
So lade ich dich heute ein in dieser 5-minütigen Atemmeditation ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Lass den Alltag hinter dir und erlebe den Moment bewusst. Nimm dir eine kurze Auszeit, um deine Gedanken zur Ruhe zu bringen, tief durchzuatmen und dich zu zentrieren. Schalte die Welt aus und sei für 5 Minuten ganz bei dir und deinen Körper.
Wenn du jetzt denkst, dass du dafür keine Zeit hast, dann hast du diese Reise ganz besonders nötig. 😁
Das JETZT! Das einzige das zählt.

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In meiner neuen Podcastfolge teile ich mit dir:
⚡️ warum das bewusste Arbeiten mit der eigenen Atmung ein Game Changer sein kann

⚡️ was fast alle Menschen machen und dadurch ganz automatisch ihr System unbewusst Stressen 

⚡️ wie du die eigene Atmung im Alltag ganz bequem ohne zusätzlichen Zeitaufwand integrieren kannst 

⚡️ wie das Gedankenchaos ein Ende bereitet werden kann 

⚡️ wie dein Zyklus und insbesondere die Lutealphase mit der Atmung beeinflusst wird und wie auch PMS Symptome sich positiv verändern 
…und noch so viel mehr. Der vorletzte Hack und auch der letzte sind die, die mein Leben in der Tiefe verändert haben. 😍

Viel Freude 

Deine Janine 

Shownotes: 

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Ich freue mich auf dich❤️

Heute habe ich dir eine Atemmeditation "mitgebracht", die du jeder Zeit machen kannst, wenn du dich angespannt fühlst und eine innere Unruhe sich breit macht oder du dich gereizt fühlst.
Unterstützend kannst du vor der Übung auch gern ein paar Bewegungen machen, um so noch leichter in die Atemtechnik hinein zu kommen. Oft können wir nicht sofort sitzen und in Ruhe sein.
Dazu kannst du dich leicht schütteln, Luft boxen machen oder springen.
Spüre gut in dich hinein, was du gerade brauchst.

Ich wünsche dir nun viel Freude dabei.
Deine Janine

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Heute teile ich mit dir meine Hacks, wie ich mit emotionalen Schmerz umgehe und in Lebensturbulenzen, die uns tief in die Knie zwingen, Halt zu finden. 
Die Folge hilft dir mit schweren Emotionen umzugehen, sie zu bewältigen und zu shiften. 
Ich wünsche dir viel Freude und Transformation.

Deine Janine


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Heute teile ich mit dir eine ganz wunderbare, effektive und einfache Wahrnehmungsübung, die deine Gedankenschleifen sofort unterbrechen. Super easy und jeder Zeit auch im Alltag anwendbar.
Sie hilft dir wieder mehr bei dir zu sein und dich auf das zu besinnen, was gerade wirklich da ist und wichtig ist.

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Viel Freude dabei. 
Deine Janine 

Diese Folge ist eine ganz persönliche. Ich hatte erst Bedenken ob ich meine erste Folge mit so einem sensiblen Thema anfangen soll, doch ich entschied mich gegen meinen Kopf und für mein Gefühl. Sowieso immer die bessere Entscheidung;-)

Heute geht es darum: 

⚡️ mein persönliches Erlebnis mit meinem Partner und dem Krankenhaus
⚡️ was passieren kann, wenn wir die Sprache unseres Körpers ignorieren
⚡️ wie eine Verbindung zu deiner Atmung, dir sogar dein Leben retten kann
⚡️ was überhaupt Signale des Körpers sind 
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Deine Janine 

In diesem kurzen Intro bekommst du eine kurze Vorstellung von mir und was dich hier in diesem Podcast erwartet.
Ich freue mich so das du her gefunden hast. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Hören.
Deine Janine

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