Eine Herzensfolge für dich.
Ich erzähle dir heute eine Geschichte, die so alltagsnah ist, dass du dich in der einen oder anderen Situation bestimmt wiedererkennst. Es geht um Sicherheit. Um das Vertrauen in uns selbst. Um all die Momente, in denen unser Herz und unser Körper eine klare Antwort kennt – doch unser Kopf uns davon abhalten will, ihr zu folgen.
Sicherheit ist ein Grundbedürfnis. Doch oft suchen wir sie an den falschen Stellen: im Außen, in Bestätigung, in vermeintlicher Kontrolle. Dabei liegt die wahre Sicherheit in uns. Nur haben wir sie oft schon als Kind verlernt. Aber hier kommt die gute Nachricht: Du kannst sie wiederfinden. Und es ist viel leichter, als du denkst.
Diese Folge ist für dich, wenn du…⚡️ Entscheidungen triffst, weil du „musst“, nicht weil du willst⚡️Angst hast, Fehler zu machen oder jemanden zu enttäuschen⚡️Spürst, dass etwas nicht passt, aber trotzdem daran festhältst⚡️Dich zwischen Kopf und Bauch hin- und hergerissen fühlst⚡️Mehr Vertrauen in dich und deine Entscheidungen gewinnen willst
Lass uns gemeinsam eintauchen. Lass deinen Körper sprechen – und finde die Sicherheit, die du wirklich brauchst.
🔜 Sei gespannt – ab April gibt es etwas Brandneues von mir! 💛
📌 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte. Und wenn du mich unterstützen möchtest, sodass der Podcast werbefrei bleibt von Fremdfirmen, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟
Deine Janine 

In dieser Atemmeditation führe ich dich durch die Triangelatmung, eine kraftvolle Technik, die dir hilft, Ängste zu reduzieren, dein Nervensystem zu regulieren und deine Konzentration zu fördern. Diese Atemtechnik unterstützt dich dabei, innerlich ruhiger zu werden, dein Gedankenkarussell zu verlangsamen und dich wieder mehr in deinem Körper zu verankern.
Was bringt dir diese Meditation?✔ Reduziert Ängste & innere Unruhe✔ Fördert Konzentration & mentale Klarheit✔ Stärkt deine CO₂-Toleranz für mehr innere Balance✔ Hilft bei Nervosität & Stress✔ Unterstützt dich, im Hier & Jetzt anzukommen
⚠ Diese Atemtechnik ist nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit Bluthochdruck
🎧 Dieser Podcast lebt von dir!Er ist werbefrei – und damit das so bleibt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Oder: Teile diese Meditation mit Menschen, die davon profitieren können. Denn gute Vibes darf man ruhig weitergeben. 😉
✨ Deine ganz eigene, personalisierte Meditation?Wusstest du, dass ich individuelle Meditationen kreiere? In meinen Meditationen werden deine persönlichen Wünsche, Visualisierungen und dein Atemmuster berücksichtigt – eine Methode, die du so nirgendwo anders findest. Wenn du deine eigene Meditation möchtest, die perfekt auf dich abgestimmt ist, melde dich gerne bei mir oder buche dir direkt hier ein Gespräch:

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Über meine Website gelangst du direkt zum Kontakt Formular, falls du vorab Fragen hast:

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Deine Janine 

Erkältet, müde und genervt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir alle kennen das Gefühl, wenn eine Krankheit uns ausbremst – doch statt dagegen anzukämpfen, können wir unseren Körper bewusst in seinem Heilungsprozess unterstützen.
In dieser Folge erfährst du:

⚡️ Was absolut toxisch ist, wenn du erkältet bist. Was 90% der Menschen machen und deshalb die Erkältung länger dauert als gewollt

⚡️ Wie du wieder schneller gesund wirst und wie du deinen Körper dabei optimal unterstützen kannst

⚡️ Was Rohkakao mit diesem Prozess zu tun hat 

⚡️ Am Ende mit kleiner Übung zum mitmachen 
Zusätzlich habe ich ein Video für dich erstellt, in dem ich dir genau zeige, welche Übungen du machen kannst, um dein Nervensystem zu regulieren, dein Immunsystem zu stärken, wieder besser Luft holen zu können und schneller wieder fit zu werden.
📌 Alle genannten Links zur Folge: 

🔗 Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) https://buy.stripe.com/9AQdRc2sQbNDaNacMS

🔗 Mein Lieblings - Rohkakao: https://t.adcell.com/click.php?bid=388563-117372¶m0=https%3A%2F%2Fwww.goodmood-food.de%2Frohkakao-masse-drops-ecuador-1kg%2F

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Deine Janine 

In dieser Folge teile ich eine persönliche Erfahrung, die mich tief berührt hat: Ich war live dabei, als eine Frau mitten im Alltag eine Panikattacke bekam. Ich erzähle, was in diesem Moment passiert ist – und was wirklich hilft, wenn plötzlich die Kontrolle schwindet.
Neben dieser Geschichte gebe ich dir konkrete Tools an die Hand, mit denen du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst.
Erwähnte Folge / Geführte Übung bei Stress und Panik:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemgesundheit-balance-statt-hektik/id1752502273?i=1000690585546

Zusätzlich habe ich dir diese besondere Kette verlinkt, die dich dabei unterstützen kann, dein Nervensystem zu beruhigen und gerade auch in stressigen Momenten die Kontrolle über deinen Körper zu behalten.
Mit dem Code ATEM10 sparst du 10%🤩

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Wenn du merkst, dass du alleine nicht weiterkommst, dann buche dir gerne ein Atem-Tiefen-Gespräch mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, wie du gezielt für mehr innere Ruhe sorgen kannst.
Atemtiefengespräch:https://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraech

Instahttps://www.instagram.com/atemgesundheit.de/

Diese geführte Meditation kannst du überall machen, selbst wenn du in der Bahn sitzt und Leute in der Nähe sind. 
Wenn du gerade akuten Stress in dir spürst, Panik hast oder Gedanken dich nicht mehr loslassen, du pure Nervosität in dir spürst oder aber einfach gar nicht weißt wohin mit dir, dann versuche es mal mit diesen Übungen. 
Die du auch jeder Zeit ohne meine Stimme machen kannst. 

Mehr zu meiner Arbeit: 

Instahttps://www.instagram.com/atemgesundheit.de/
Atemtiefengesprächhttps://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraech
Deine personalisierte Atemmeditationhttps://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditation
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Manchmal braucht es nur ein paar bewusste Atemzüge, um wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser kurzen Atemmeditation lade ich dich ein, innezuhalten, nachzuspüren, wie es dir gerade geht, und mit einer verlängerten Ausatmung (4-6-Atmung) bewusst Ruhe einzuladen. Diese Technik hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und neue Klarheit zu gewinnen – perfekt für eine kleine Pause in der Mittagspause, zwischendurch im Alltag oder immer dann, wenn du einen Moment für dich brauchst.

🔔 Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder dein Feedback!❤️

Hast du schon mal eine Meditation gehört, die wirklich nur für dich gemacht wurde? Eine, die genau auf dein Atemmuster, deine Bedürfnisse und deine Wünsche abgestimmt ist? Genau das kannst du jetzt erleben!
Mit einer personalisierten Atem-Meditation bekommst du eine individuell erstellte Audio-Reise, die dich genau da abholt, wo du stehst. Egal, ob du mehr Entspannung, Fokus oder Manifestation in dein Leben bringen möchtest – diese Meditation wird speziell für dich komponiert, mit deiner Wunschlänge, deiner Lieblingsmusik und sogar mit persönlicher Ansprache, wenn du möchtest.

Wenn du Lust hast, diese besondere Erfahrung zu machen, dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch und wir kreieren gemeinsam deine individuelle Atem-Meditation:

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Ich freu mich riesig, dich auf deiner Atemreise zu begleiten! 🌬✨

Deine Janine 

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Kira Bandmann über ein Thema, das uns alle betrifft: die Verbindung zwischen Atmung, Stress und Darm - Hormongesundheit. Wusstest du, dass dein Darm und deine Atmung eng miteinander verknüpft sind und Stress dabei eine zentrale Rolle spielt? Wie sich diese Zusammenhänge auf deinen Alltag auswirken, erfährst du in dieser Folge – sowie wertvolle Tipps, wie du mit einfachen Ansätzen mehr Balance in deinen Körper bringen kannst.
Von Aha-Momenten bis hin zu praktischen Impulsen – diese Folge ist vollgepackt mit Inspiration, die du direkt für dich nutzen kannst.
Alle Links zu Kira findest du hier:

Kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/vorgespraech-kira/15?month=2025-01

Instagram: https://www.instagram.com/heilpraktikerin_kira.bandmann?igsh=dHZ3NnBvOHQwN2V5&utm_source=qr

Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie du atmest?
Wenn nicht, wird es höchste Zeit – denn deine Atmung beeinflusst ALLES: deinen Stresslevel, deine Energie, deinen Schlaf und sogar deine Emotionen. Die meisten von uns atmen falsch, ohne es zu merken – und genau das hält uns oft in Stress, Verspannung und Erschöpfung fest.
In meinem kostenfreien Atemtiefengespräch schauen wir uns gemeinsam an, wie du atmest, was dich blockiert und wie du dein Atemmuster nutzen kannst, um mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen. Es ist dein erster Schritt, um Stress hinter dir zu lassen und wieder durchzuatmen – und das Beste: Es kostet dich nichts.
Oder komm direkt mit mir in die Tiefe:Am 3. Februar startet mein 5-wöchiges Breathful Evening Coaching, das dir zeigt, wie du Stress langfristig regulierst, deinen Atem als deinen Anker nutzt und eine tägliche Routine für mehr Balance und Energie entwickelst und das Ganze nachhaltig und nicht nur zum Jahresanfang😅

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Ich spreche mit Michael, einem Teilnehmer meines 1-zu-1-Atem -und Körpercoachings, über seine spannende Reise. Michael kam zu mir mit Schlafproblemen, einem ungesunden Atemmuster und der Suche nach mehr Ruhe, Klarheit und den Wunsch nach mehr Zeit und Bewusstsein in seinem Alltag. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, Stress abzubauen, seinen Atem als Werkzeug zu nutzen und gesündere Routinen zu etablieren.
In unserem Gespräch teilt Michael, welche Herausforderungen er hatte, was sich in den letzten Wochen verändert hat und wie das Coaching ihm geholfen hat, nicht nur seinen Alltag, sondern auch sich selbst neu zu entdecken.
Alle Infos zu Michael findest du hier, insbesondere das wundervolle Thema der Finanzen. Ganz nach dem Motto: Mehr Zeit, mehr Spaß und mehr Energie und am Ende natürlich mehr Geld. 🤑🤩
https://profitfirst.michael-dieringer.de/

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Wenn du dich in Michaels Geschichte wiedererkennst und jetzt denkst: „Das will ich auch!“, dann lass uns gemeinsam starten:
📩 Buch dir jetzt dein kostenfreies Atemtiefengespräch.In diesem Gespräch analysieren wir dein Atemmuster, schauen uns deine Herausforderungen an und entwickeln erste Schritte, um dein Leben durch bewusste Atmung leichter und entspannter zu machen.
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Fühlst du dich abends oft unruhig und möchtest deine Gedanken endlich zur Ruhe bringen? Oder wünscht dir einfach am Abend noch einmal mehr Zeit für dich? 
Dann ist diese liebevolle Abendmeditation genau das Richtige für dich. Sie verbindet sanfte Bewegungen mit einer beruhigenden Atemtechnik, sodass du den Tag bewusst abschließen und körperlich wie geistig loslassen kannst. Indem du deine Erfolge wertschätzt und dich dankbar an gute Momente erinnerst, richtest du deinen Blick auf das Positive und stärkst dein Wohlbefinden.So kannst du mit einem Gefühl der Leichtigkeit in den Schlaf finden – und den kommenden Tag deutlich entspannter und klarer beginnen. Schenke dir selbst diesen Moment der Achtsamkeit und lass den Tag in Harmonie ausklingen.
❤️ Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann danke ich dir sehr für deine Bewertung auf Spotify oder iTunes und / oder ein Feedback in den Kommentaren bei YouTube, sowie dein Abo. 

❤️ Möchtest du dir etwas ganz Besonderes schenken?Stell dir vor, du hättest eine Atemmeditation, die nur für dich allein kreiert wurde – mit deinen persönlichen Wünschen, Zielen und Träumen für das Jahr 2025 (oder jedes beliebige Jahr). Ich nutze dabei genau die Visualisierungen, die dich ansprechen, und spreche dich auf Wunsch sogar ganz individuell mit deinem Namen an. Länge, Musik, Fokus – all das passe ich an deine Vorlieben an. So entsteht eine absolut einzigartige Meditation, die es in dieser Form nirgendwo anders auf der Welt gibt. Sogar angepasst auf dein ganz persönliches Atemmuster.🤩🤩
Klingt das nicht himmlisch?Dann melde dich einfach bei mir und wir erstellen zusammen deine ganz persönliche Atem-Auszeit. Egal ob für mehr Entspannung, Selbstliebe oder Klarheit: Du erhältst einen maßgeschneiderten Begleiter, der dich nachhaltig unterstützt und in dem du dich rundum wohlfühlst.
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Deine Janine 

In dieser Folge geht es um etwas, das du den ganzen Tag machst, ohne darüber nachzudenken: deine Atmung. Aber was passiert, wenn du ungesund atmest? Wie wirkt sich das auf deinen Körper, deinen Geist und sogar dein Leben aus?
Ich teile heute die spannendsten Erkenntnisse aus meinen Atemtiefengesprächen: Warum so viele Menschen falsch atmen, was das mit Rückenschmerzen, Schlafproblemen und emotionaler Blockade zu tun hat – und wie du das ändern kannst.
Du erfährst, wie du in ein gesundes Atemmuster kommst, warum das so entscheidend ist und wie schon kleine Veränderungen in deinem Alltag Großes bewirken können.
Lass dich inspirieren, wachgerütteln und erfahre, warum es nie zu spät ist, bewusst zu atmen. ✨Hör rein – vielleicht verändert diese Folge genau das, was du für selbstverständlich hältst.
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