Atención, consciencia y meditación - De marioneta a grifo

Ejercicios para entrenar la atención dirigida y sintonizar con el instante presente,  para sintonizar con ese estar atento.

Ejercitar la atención #2 . Ejercicio de respiración para equilibrar el estado corporal y mental.

Ejercicio sobre el  caminar con plena consciencia que plantea Thich Nhat Hanh en su libro “La paz está en tu interior”. Este monje budistas nos muestra en ese texto algunas enseñanzas budistas. En este episodio, este maestro zen, nos invita a la práctica de caminar con atención con tres prácticas sencillas.

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Ejercitar la atención #1. Respiración con atención - Respiración consciente

¿Qué relación tiene la atención con el potencial energético? Primero defino atención y energía. ¿Qué actividades recargan mi energía vital? El conocimiento de uno mismo requiere de un caudal de energía vital suficiente.

El laberinto: significado, simbolismo y su relación con la consciencia y la atención. El laberinto como recorrido y proceso de transformación. El laberinto que conduce al interior de uno mismo.

Los ensueños y su relación con la atención. Palabras de Silo en su libro “Apuntes de psicología” y comentarios.

La escucha activa y sus beneficios. Definición de escucha activa o atenta. ¿Cómo desarrollar una escucha atenta y dirigida? La escucha activa y sus dificultades.

Ejercicio de relajación mental de utilidad para normalizar una atención plena o focalizada.

Mito de Teseo, Ariadna y el Minotauro. Simbolismo de sus personajes. Mitos, cuentos y leyendas sobre el despertar, la atención y la consciencia. De marioneta a grifo.