El episodio de hoy tiene que ver con un proyecto que lancé recientemente junto a mis compis Nacho Martín y Desirée Llamas. Se trata de un podcast enfocado en la salud mental de las emprendedoras y emprendedores.

No tiene mucho sentido que únicamente te hable de salud mental y emprendimiento en este podcast, pero sí sobre lo que supone dormir de lujo. ¿Qué cosas nos quitan el sueño? ¿Por qué el sueño se rompe con tanta facilidad para algunas personas? ¿Qué podemos hacer para descansar mejor?

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- Recomendaciones para una buena rutina de sueño

- ¿Cuántas horas hay que dormir?¿Y la calidad?

- Hormonas y sueño

- Intención paradójica consciente

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En el episodio de hoy volvemos a tener a José Luna, psicólogo especialista en Terapias Contextuales con máster en Psicología Infanto juvenil y en TDAH. Síguelo en su Instagram, Twitter o en su web.

Hablaremos sobre la incongruencia del ser humano, lo normal que es actuar de una forma distinta a la que decimos que actuamos y sobre lo importante que es ser conscientes de esto en nuestro día a día.

Por aquí te dejo como siempre los puntos del programa.

- Somos el contenedor de nuestros pensamientos.

- Las emociones se ven diferentes en función del contexto.

- Aprendamos a ser flexibles con nuestras reglas.

- Necesitamos aprender a abrirnos a la incongruencia para ser más flexibles y conscientes en la vida.

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El episodio de hoy será un poquito diferente, en un tono diferente y con un enfoque diferente a otras anteriores. Espero que te sirva para cuestionarte y para entender lo que mantiene a flote.

Veremos los siguientes puntos:

Episodio relacionado:

No te etiquetes. Yo observador de la Terapia de Aceptación y compromiso.

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Aterrizaje de Emergencia

En el episodio de hoy tengo la suerte de contar con Sarah Belén, psicóloga y sexóloga que viene a hablar conmigo sobre la importancia que puede tener nuestra vida sentimental en nuestra vida. Ser una buena pareja es importante, pero, ¿será siempre así?

No despegues los oídos de esta conversación tan interesante donde tocamos los siguientes puntos:

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En este episodio, exploramos la rumiación mental y su impacto en nuestra salud mental. La rumiación se refiere a la tendencia de una persona a repetir pensamientos negativos o preocupantes de forma persistente y compulsiva. Desde la perspectiva de las terapias contextuales, la rumiación se considera una estrategia ineficaz para manejar el malestar emocional, ya que tiende a mantener a la persona atrapada en pensamientos y emociones dolorosas.

En el episodio de hoy tocaremos los siguientes puntos:

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Episodio relacionado:

Qué es la defusión cognitiva y cómo practicar

De nuevo se pasa por el podcast Ángela Aznárez, sexóloga y terapeuta de parejas para hablar de las expectativas en las relaciones.

Ángela ya se ha convertido en parte de la casa y la nombramos oficialmente como sexóloga de Aterrizaje de Emergencia. Y yo, pues, tan contento. 🙂

En el episodio de hoy hablamos de lo siguiente:

Además, para el próximo episodio Ángela vendrá a hablar de alguno de los dos temas y seréis vosotras y vosotros quien lo elegiréis:

Vota en Spotify, coméntalo si tu plataforma te lo permite o dímelo a través de la newsletter que te dejo por aquí:

Aterrizaje de Emergencia

Si te suscribes, recibirás mis reflexiones extra sobre estas temáticas.

Te dejo por aquí también las redes de Ángela:

Hoy hablamos del contexto depresivo o de la depresión, depende de a quién le preguntes. Pero si me preguntas a mí, te diré que la depresión es una situación en la que te encuentras y de la que (por mucho que te digan) es difícil salir. Por eso, aunque no creo que el episodio de hoy saque a nadie de nada, me gustaría que al menos sirviera para dar un primer paso a la hora de buscar ayuda.

Puntos de hoy:

Este episodio ha sido propuesto mediante la newsletter, ya sabéis que podéis proponerme temas por ahí, además de leer algunas notas sobre el episodio de hoy:

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Hoy entrevisto a Sandra Parmo (no es su apellido real, pero todo el mundo la conoce así). Ella es Psicóloga especializada en consultoría laboral y Recursos Humanos. En definitiva, puede ayudarte a estar mejor en y con el trabajo.

Puntos principales del episodio:

Enlaces y redes de Sandra Parmo:

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Aterrizaje de Emergencia

En el episodio de hoy te hablo de las expectativas y de la anticipación. De cómo se relacionan y de cómo podemos empezar a ser más flexibles.

Tienes por aquí los puntos principales:

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