Ángela Aznarez es psicóloga, sexóloga, educadora sexual y terapeuta de pareja, viene a hablar sobre responsabilidad afectiva y diferentes tipos de relaciones de pareja que podemos encontrar hoy en día.

Ya veréis que rompemos muchos mitos y que este episodio no os dejará indiferentes. Tocaremos puntos como:

Podéis saber más sobre Ángela en:

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Es posible que en muchas ocasiones hayas sentido que no eres suficiente y esto te haya paralizado. El síndrome del impostor hace referencia a todo ese conjunto de pensamientos y sensaciones que nos bloquean a la hora de desarrollar nuestro trabajo.

En el episodio de hoy hacemos un análisis sobre este síndrome y valoraremos diferentes formas de enfrentarlo.

No esperes el típico episodio del síndrome del impostor, aquí exploraremos otra filosofía de entender nuestros miedos.

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No dejo de escuchar la frase de “nunca consigo acabar nada” y detrás de eso, vienen infinitas preguntas que puedo hacer, pero en el episodio de hoy vamos a abordar los puntos más generales:

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Meditación guiada para la ansiedad. Ejercicio que te ayudará a reducir la lucha que haces contra la ansiedad. 

Recomiendo encarecidamente escuchar episodio 39 antes de realizar el ejercicio.

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La ansiedad es una respuesta NATURAL ante algo que tu mente considera una amenaza.

En función de la amenaza, hemos hablado de diferentes “problemas” de ansiedad:

Nuestra historia de aprendizaje nos enseña que algo puede ser peligroso y nuestro cuerpo reacciona ante eso para prepararnos. ¿Por qué iba a ser un problema la ansiedad? Solo trata de ayudarnos en algo que nuestra mente detecta como peligroso.

Recomendaciones:

Haremos una técnica al final del ejercicio para eliminar esta parte de lucha de la ansiedad.

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Hablemos de la productividad de una forma diferente. Hablemos de la productividad en términos de reglas que a veces seguimos sin cuestionarnos:

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Ejercicio práctico extraído del episodio 37.

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Hoy hablamos sobre una técnica de anclaje al momento presente que nos ayudará a darle importancia a lo que sea que esté pasando mientras nuestra mente nos distrae.

La técnica consta de 3 partes:

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En el episodio de hoy hablamos sobre Valores desde la ACT (Terapia de Aceptación y compromiso). Un tema que ya ha sido tocado, pero que necesito actualizar de nuevo para ser consecuente, de hecho, con mis propios valores. ¿Qué veremos en el episodio de hoy?

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La defusión cognitiva es una técnica propia de ACT y en el episodio de hoy vamos a desmenuzarla un poco para que entendamos el poder que a veces les damos a nuestras reglas. Reglas que podrían romperse. ¿Qué veremos en el episodio de hoy?

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