Atouts sport

Les meilleurs mettent un peu plus de deux heures. Les amateurs peuvent dépasser les cinq heures. Le marathon est une institution dans les épreuves de courses à pied.

C’est le rêve de beaucoup de coureurs. Une partie le réalise. Une autre ne va pas au bout. Quelques-uns n’en ressortent pas. Courir 42,195 kilomètres ne s’improvise pas. Même si l’on ne recherche pas la performance.

Avec Jean-Pierre Monciaux, ancien international de la discipline dans un temps de deux heures douze sur marathon, nous abordons la gestion et la préparation de cette course mythique. Foncier, travail spécifique, nutrition, équipement... tout y passe.

Nous avons tous vu ces cyclistes se faire masser après des étapes du tour de France ; ces rugbymans plonger leurs jambes dans des poubelles d’eau froide ; ces athlètes connus faire de la publicité pour des électrostimulateurs... Quoi de plus normal, ce sont des techniques de soin naturelles. C’est ce que l’on nomme plus clairement de la physiothérapie.

Nous avons déjà parlé des massages et des étirements, mais aussi des médicaments que l’on peut ou ne peut pas prendre. Nous quittons ce domaine. Nous restons dans celui du soin, mais du soin qui fait appel à ses propres capacités fonctionnelles.

On pourrait penser que la physiothérapie est réservée aux élites. C’est vrai, dans une certaine mesure. Tous les athlètes ne peuvent pas bénéficier d’un caisson réfrigéré pour s’y plonger, mais tous peuvent aller chez leur kinésithérapeute se faire soigner, voire se faire conseiller sur les postures à prendre ou les gestes à effectuer pour s’épargner, et même pour s’améliorer. Dans ce dix-neuvième épisode d’Atouts sport, je pars une fois de plus sur le terrain. Je me rends dans un bourg de la banlieue nantaise pour rencontrer une professionnelle à son cabinet, afin qu’elle m’explique la physiothérapie.

La tentation peut être grande de succomber à la prise de substances quand on fait du sport. Certaines peuvent se justifier. D’autres sont inutiles. D’autres encore sont prohibées. Nous allons voir cela avec Gérard Dine, un médecin biologiste connu pour ses interventions sur le dopage.

Selon le degré de pratique, le sport impose à notre corps des phénomènes de dégradations et de réparations. Pour le commun des mortels, ils sont compensés par une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée. Pour les sportifs qui ont une pratique compétitive ou intensive, le recours à des aides alimentaires, voire médicamenteuse, peut ici se révéler nécessaire.

Bienvenue dans le 17e numéro d’Atouts sport. Dans ce numéro, nous allons parler de massages et d’étirements. Je pars à la rencontre de Mathieu Bénaiteau, un kinésithérapeute, ostéopathe et sportif de Loire-Atlantique. Il me reçoit dans son cabinet, en face à face, pour des explications simples, claires et précises. Nous abordons, entre autres, les différents types de massages et d’étirements. Mathieu nous conseille et nous donne son avis sur quelques pratiques, crèmes et gestes techniques.

Courbatures, fatigue, vulnérabilité, irritabilité... Le surmenage peut guetter les sportifs. La tendance est souvent d’en faire trop quand on pratique une activité physique. Cela conduit inévitablement à la lassitude, voire à la blessure.

Tout le monde s’accorde à dire qu’il y a beaucoup de bénéfices à pratiquer une activité physique. Mais il subsiste quelques risques à dépasser les limites. Avec Xavier Bigard, docteur et président de la Société française de la médecine du sport (SFMS), nous revenons dans ce seizième épisode sur des notions qui sont régulièrement galvaudées par les sportifs : à savoir la préparation, la fatigue, la récupération... Nous insistons notamment sur la gestion de l’entraînement, mais aussi sur le sommeil et l’observation de soi-même.

Chacun qui pratique à minima le sport a connu les courbatures, la soif, la fatigue... Ce sont autant de signes qui indiquent que le corps est surmené, et qu’il ne faut pas franchir la ligne jaune, au risque de se blesser.

J’en suis sûr, vous qui nous suivez régulièrement, que vous avez appris beaucoup de choses grâce aux nombreux spécialistes qui se sont succédés à ce micro. Bien que vous respectiez les conseils, vous avez pu vous blesser. Et peut-être, vous êtes-vous inquiétés. Nous ne ferons pas de diagnostic ici. Mais, en compagnie de Jean-Christophe Mignot, un médecin du sport qui est déjà intervenu à mes côtés, nous allons passer en revue les blessures les plus courantes des sportifs ; recenser les disciplines qui les occasionnent ; et insister à nouveau sur les bonnes pratiques sportives.

Pour ce quatorzième épisode d’Atouts sport, j’ai décidé de vous présenter les choses un peu différemment. Souvent, je m’entretiens avec un spécialiste, cela va être encore le cas ici. Mais c’est davantage sous la forme d’un récit que va se dérouler cet épisode. Avec aux commandes : votre serviteur ; et à la technique le Dr Gérard Dine, un monstre sacré de la médecine du sport, spécialiste des questions de dopage entre autres.

Quel sport, pour qui ? C’est la question centrale de ce numéro. Nous nous interrogeons aussi sur le fait de savoir si tous les sports sont praticables par tous, et si certains ne sont pas plus indiqués que d’autres. Car le choix est vaste, ce sont pourtant les mêmes activités qui sont plébiscitées. Avec des idées reçues, que nous allons tempérer.

Même si l’on boit et mange ce qu’il faut comme il le faut, c’est ce que nous avons vu dans les épisodes précédents, cela donne-t-il la possibilité de faire du sport à outrance. Bien que l’on nous rabâche, à longueur de journée, de spots de prévention qu’il faut pratiquer au moins une heure d’activité physique par jour, le sport n’a-t-il pas d’effets indésirables. Avec un spécialiste, nous revenons sur les risques de la pratique intensive.

On parle souvent des bienfaits du sport, rarement de ses méfaits. Si le sport a des vertus positives, il n’est pas sans risque, notamment quand on dépasse un certain seuil de pratique. Les louanges à la pratique du sport ne manquent pas. Reste à être raisonnable dans sa manière de s’entraîner.

On les appelle les bigorexiques. Ce sont les addicts au sport. Ceux-là dépassent les bornes. Ils pratiquent jusqu’à s’en blesser et s’isoler.

Philippe Godin est professeur en psychologie du sport à l’université catholique de Louvain, en Belgique. Il nous explique les bonnes pratiques. Il nous alerte sur les risques addictifs. Il pointe aussi certaines disciplines, qui tendent à conduire à la bigorexie.

Depuis plusieurs années, une tendance est apparue, celle de faire passer des aliments dans le champ des médicaments. C’est ce que l’on appelle : des alicaments. Ces produits n’ont en fait pas de réalité scientifique.

Le terme d’alicament n’existe pas sur le plan législatif. Il s’agit de complexes enrichis de toutes sortes, sans statut médical. Si ce n’est, une réglementation européenne qui, depuis 2007, vise à limiter le nombre d’allégations mentionnées sur les produits alimentaires.

Il faut être clair, un aliment appartient, soit à la famille des aliments, soit à celle des médicaments. Il ne peut être dans les deux à la fois. Ce sont de ces produits, souvent ambigus aux yeux du grand public, dont nous allons parler tout de suite, en compagnie d’une professionnelle de la diététique.

L’alimentation est un carburant indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. C’est ce que nous a expliqué Valérie Cadoret dans l’épisode précédent. Pour faire du sport en toute sécurité, il faut manger. Mais bien manger, cela veut dire manger équilibré.

Alors que nous vivons dans des pays dans lesquels nous ne manquons de rien, il se vend chez nous et dans tous les pays développés de plus en plus de compléments alimentaires. Mais tous ces produits apportent-ils vraiment à notre organisme ? Ne sont-ils pas dangereux pour notre santé ? Ont-ils vraiment leur place dans nos sacs de sport et dans nos pharmacies ? Les réponses à toutes ces questions avec une spécialiste de la nutrition : Ysabelle Levasseur.