En la cápsula de hoy vamos a reforzar un tema muy importante como lo es el mantenimiento de la actividad física a pesar de presentar dolor o molestias en la rodilla o cadera y como podemos implementar algunos ejercicios a nuestra rutina para contrarrestar este dolor.

Uno de los secretos de las zonas azules es el tiempo que sus habitantes pasan en la naturaleza, ya que esta ayuda a mejorar la salud y el bienestar. En la cápsula de hoy vamos a conocer 10 maneras de relajarse en la naturaleza y reducir el estrés.

La reserva cognitiva se comprende como la capacidad del cerebro para improvisar y encontrar formas alternativas de hacer un trabajo y anteponerse a las situaciones del día a día. En la cápsula de hoy, vamos a conocer un poco más a fondo esta habilidad y cómo ayuda a mejorar la salud de nuestro cerebro.

Somos seres profundamente emocionales, mantener el control de las mismas y volverse más consciente de como reaccionamos es uno de los beneficios de la atención plena o "Mindfulness".

Al momento de despertar es una excelente oportunidad para poner en movimiento nuestros músculos y articulaciones a través del estiramiento y de esta manera prepararnos para las faenas del día.

Los flavonoides los encontramos en frutas y verduras, el color de estos  alimentos nos indicará el tipo de flavonoide que contiene. Estos  micronutrientes son poderosos antioxidantes que ayudan en la lucha  contra la inflamación del cerebro y la acumulación de amiloides,  importante precursor del Alzheimer, además de otros beneficios.  Así que ¡a comernos el arcoíris!

En la cápsula de hoy vamos a retomar un tema que hemos tratado en  cápsulas anteriores, como lo es la sarcopenia. El entrenamiento de la  fuerza puede jugar un rol fundamental en la prevención y retraso de este  proceso natural.

En la cápsula de hoy, vamos a conocer como una alimentación saludable y  equilibrada es uno de los elementos fundamentales en el control de los  niveles de azúcar en sangre.

La relación bidireccional entre el intestino y el cerebro permite  destacar que los sentimientos influyen en las molestias intestinales y  que lo sucede en nuestro intestino influye en nuestro cerebro y  emociones. En la cápsula de hoy vamos a conocer más a fondo la  importancia de esta conexión.

Unos pies saludables mejoran nuestra autonomía y previenen el riesgo de  lesiones y molestias. En la cápsula de hoy vamos a conocer algunos  ejercicios y estiramientos ideales para mejorar nuestra salud podal.