Il metodo dei loci: la più antica ma moderna tecnica di memorizzazione

Il metodo dei loci è la tecnica di memorizzazione più usata di sempre. Ecco come funziona e come costruire il proprio palazzo della memoria.

C'è una tecnica di memorizzazione usata per la prima volta oltre duemila anni fa che oggi, grazie alla ricerca neuroscientifica, sappiamo funzionare in modo misurabile e verificabile.
Si chiama metodo dei loci, conosciuto anche come palazzo della memoria, e in questo episodio la esploro nei suoi aspetti storici, neurologici e pratici.
Non si tratta di uno strumento riservato ai campioni. Si tratta di un modo per sfruttare meglio quello che la mente già sa fare, perché il cervello umano è strutturato per ricordare spazi e immagini molto più efficacemente di quanto sappia fare con le parole.
Parto dalle origini: una cena tragica nel V secolo a.C., un poeta greco che sopravvive per caso, e l'intuizione che ne nasce.
Spiego poi perché questa tecnica funziona dal punto di vista neurologico, con riferimento a uno studio del Max Planck Institute che ha misurato cambiamenti reali nelle connessioni cerebrali dopo sei settimane di pratica. 
Trovi anche i quattro passi pratici per costruire il tuo percorso mentale: come scegliere lo spazio giusto, come creare immagini che non si dimenticano, come ancorarle ai punti del percorso, e come recuperarle semplicemente "camminando" con la mente lungo quel cammino.

È una tecnica alla portata di tutti, pensata soprattutto per chi ha sempre creduto di non avere una buona memoria.

L'articolo completo è qui:

 https://www.audimente.it/il-metodo-dei-loci-tecnica-di-memorizzazione/

La Regola dei 90” per il tuo Autocontrollo Emotivo

Un’emozione può sembrare infinita.
Ma lo è davvero?

La regola dei 90 secondi offre una chiave di lettura diversa.
Secondo la neuroscienziata Jill Bolte Taylor, la risposta fisiologica iniziale dura circa un minuto e mezzo.
È una reazione chimica del corpo, breve e intensa.

Quello che prolunga l’emozione è la mente. Pensieri e interpretazioni riattivano continuamente la stessa risposta.
Così si entra in un ciclo che sembra non finire.

Il consiglio è semplice e pratico. Quando arriva un’emozione, fermarsi e osservare cosa accade nel corpo per circa 90 secondi, senza alimentare il flusso mentale.
Lasciare che il corpo completi il suo processo naturale.

È una pratica che richiede presenza, ma può cambiare profondamente il modo di vivere le emozioni.

 L'articolo completo è qui:

 https://www.audimente.it/la-regola-dei-90-secondi/

Quante idee hai tenuto per te per paura di quello che avrebbero pensato gli altri?

Quante volte ti sei fermato prima ancora di provarci, convinto che tutti stessero guardando esattamente te?

Esiste un meccanismo mentale preciso che spiega questa sensazione. Si chiama effetto spotlight.
E in questo episodio ho cercato di raccontarlo nel modo più chiaro possibile, partendo dalla ricerca scientifica.
Uno studio condotto all'Università di Cornell ha dimostrato qualcosa di sistematico: sopravvalutiamo la quantità di attenzione che gli altri ci dedicano. Quello che per noi è un errore vistoso, agli occhi di chi ci sta vicino tende a passare quasi inosservato.
La psicologa Carol Dweck ha aggiunto un elemento fondamentale: la vera paura non è sbagliare. È essere visti sbagliare. È il rischio di ricevere un'etichetta. Questa distinzione cambia il modo in cui possiamo leggere le nostre esitazioni e le nostre rinunce.
Un dato di Harvard completa il quadro: quasi la metà delle ore di veglia le persone le trascorrono pensando ai propri problemi. Non ai nostri.
La mente degli altri è già impegnata altrove. In questo episodio trovi anche un esercizio pratico in tre passaggi per lavorare su questo meccanismo.
Non si tratta di eliminare la paura del giudizio, ma di ridimensionarla fino al punto in cui smette di bloccarci.

Buona mente

L'articolo completo è qui:

https://www.audimente.it/effetto-spotlight-ecco-perche-abbiamo-tutti-paura-del-giudizio-degli-altri/

La Natura Altruistica dell’Essere Umano: Cosa dice la Psicologia

La natura altruistica dell'essere umano esiste davvero: ecco come empatia, comportamento prosociale e gentilezza fanno già parte di noi.

Nell’articolo precedente di AudiMente sul lato oscuro della natura umana, si era evidenziato quanto la psicologia possa essere spietata nel mostrarci i nostri difetti: ipocrisia, odio, ferocia insomma deumanizzazione (o disumanizzazione) ma abbiamo anche visto come affrontare e superare questo nostro lato oscuro.

Ma fortunatamente in noi non esiste solo il male, infatti nell’essere umano risiede anche una natura benigna ed altruistica.
Ogni giorno, in piccoli gesti il più delle volte invisibili, milioni di persone scelgono infatti l’empatia e la gentilezza all’odio e alla ferocia.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/la-natura-altruistica-dellessere-umano/

Il Lato Oscuro della Natura Umana: Cosa dice la Ricerca Psicologica

Il lato oscuro della natura umana: ipocrisia, odio, ferocia insomma deumanizzazione. Solo riconoscendo questo nostro lato oscuro possiamo affrontarlo e superarlo.


Almeno una volta nella vita abbiamo perso la fiducia nel genere umano. Che sia stato un commento cattivo sui social, un articolo di giornale oppure un'ingiustizia vista in strada, in quel preciso momento abbiamo pensato:

“Ma è questo l’essere umano!!”.

Forse anche noi, qualche volta abbiamo però fatto qualcosa di cui non ne andiamo fieri.

Mi torna infatti in mente l’episodio sul tram di qualche anno fa, quando una donna anziana era rimasta in piedi per alcuni minuti senza che nessuno, e dico nessuno, le cedesse il posto (ci sono voluti più o meno 10 minuti prima che mi rendessi conto della situazione e la facessi sedere al mio).

Perché mi ci è voluto così tanto tempo?
Cosa c'è in noi che rende così facile voltarci dall'altra parte?
Gli esseri umani sono buoni ed altruisti…o no?

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:


https://www.audimente.it/il-lato-oscuro-della-natura-umana/

La psicologia del comportamento del consumatore spiega come emozioni, inconscio ed identità influenzano i nostri acquisti senza che ce ne rendiamo conto.

A tutti è capitato di entrare in un supermercato con una lista della spesa bella dettagliata per poi ritrovarsi alla cassa con il carrello pieno di prodotti non previsti e ci viene naturale domandarci:
"Ma perché l’ho comprato?". 

Questo è un esempio semplice semplice di come la psicologia del comportamento va ad influenzare tutte le nostre spese molto prima che ce ne rendiamo conto.
Nessuno ne è immune!!! Infatti ogni acquisto nasce prima nei desideri e nelle emozioni e solo dopo interviene la nostra mente razionale.

Tutte le nostre decisioni di acquisto sono infatti guidate da dinamiche profonde che spesso non sappiamo neanche che esistono. Infatti non compriamo oggetti, compriamo stati interiori: - versioni di noi stessi che vorremmo essere - ricordi da rivivere - vuoti da colmare … e chi più ne ha più ne metta...

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/psicologia-del-comportamento-del-consumatore/

Come Proteggersi dalle Truffe Psicologiche

Ecco come riconoscere e difendersi dalle truffe psicologiche senza però perdere fiducia nel prossimo.

Capita a tutti, tutti i giorni.
Siamo continuamente bombardati dalle truffe.
Siamo nell’era delle truffe psicologiche che aumentano sempre più agevolate anche dalla tecnologia: truffe online, truffe al telefono, truffe in strada, truffe davanti alla porta di casa insomma truffe dappertutto.
Giusto per fare un esempio nel 2024 la Polizia Postale ha denunciato 18.714 truffe online, il 15% in più rispetto al 2023 per un importo totale di 181 milioni di euro (un aumento del 32% rispetto al 2023). La stessa Polizia evidenzia che quelle denunciate sono solo la punta di un iceberg dal momento che la maggior parte delle persone truffate non denuncia perché si vergogna.

Può essere una telefonata “apparentemente innocua” da parte di qualcuno che ci offre il lavoro dei sogni, come anche un messaggio romantico di “un lui o una lei” da poco conosciuti sui social. In quei momenti, anche gli individui più attenti, quelli più intelligenti ed anche i più istruiti possono cadere nella trappola perché in quei momenti siamo tutti “molto ma molto” più vulnerabili.


Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:


https://www.audimente.it/come-proteggersi-dalle-truffe-psicologiche/

Ecco perché le Persone Morali sono più Felici

La scienza lo conferma: la morale cioè l’integrità, la gentilezza e la fiducia costruiscono la felicità, il benessere e la longevità.

È quasi mezzanotte. Chiara, studentessa di biologia ha finalmente finito di ripetere l’ultimo capitolo quando vede che nella chat di gruppo dell’università circolano le domande dell’esame del giorno dopo.
Basta prepararsi le risposte per garantirsi un voto alto che, riflettendoci bene, a lei farebbe parecchio comodo per alzare la media.
Ma Chiara pensa ai suoi genitori, pensa al professore che con tanta passione insegna quella materia, ma soprattutto pensa a chi vuole essere davvero.
Chiara spegne lo smartphone e va a dormire, con il cuore leggero e una strana sensazione di... serenità.
All’esame Chiara prenderà “soltanto” 24, ma quella notte ha guadagnato qualcosa di più di un 30. Ha guadagnato più rispetto per sé stessa ma non solo..
Infatti Chiara non lo sa ma quella scelta invisibile agli altri, ha fatto la differenza per il suo “benessere psicologico”.

Quando scegliere il bene fa bene

Secondo una ricerca  pubblicata sul “Journal of Personality and Social Psychology” da un team misto di ricercatori americani e cinesi, le persone “morali” cioè con integrità morale cioè oneste, affidabili e compassionevoli mostrano livelli di felicità e benessere psicologico più alti.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:


https://www.audimente.it/ecco-perche-le-persone-morali-sono-piu-felici/

Quando gli Esperimenti Psicologici Osano Troppo

Cinque esperimenti controversi che hanno cambiato la storia della psicologia. Ecco cosa ci insegnano oggi su obbedienza, empatia e resilienza.
 
Immagina di essere in una stanza buia e silenziosa.
Bene, ora immagina davanti a te un uomo in camice bianco che ti incute rispetto e che ti dice di premere un pulsante.
Attenzione però, perché ogni qualvolta lo fai, una persona nell’altra stanza urla di dolore.
L’uomo in camice bianco ti dice di continuare.

Tu che fai? Continui oppure smetti?

No, questa non è una scena dell’ultima serie di culto su Netflix, ma la base di uno degli esperimenti psicologici più controversi di sempre.

Come abbiamo imparato nel corso di questi anni qui su AudiMente la psicologia è una scienza, e come tale nasce appunto dal desiderio di comprendere la mente umana.
Ma a volte, in nome della scienza, ci si spinge forse un pochino troppo in là...


Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:


https://www.audimente.it/quando-gli-esperimenti-psicologici-osano-troppo/

Tenere un Segreto Positivo può Cambiare la Vita

Custodire un segreto positivo può darci energia e motivazione perché amplifica la gioia di un momento speciale.

Siamo abituati a pensare che i segreti siano un peso e... spesso e volentieri lo sono per davvero. Infatti tenere nascosto qualcosa per un po' di tempo può essere un fardello talmente pesante da stancarci; un po' come portare continuamente uno zaino invisibile ma ingombrante sulle spalle.
Ma invece cosa succede quando il segreto è positivo cioè è una bella notizia, magari riguardante proprio il nostro futuro?
Una ricerca (1) della Columbia University ha scoperto che chi custodisce un segreto positivo si sente più energico, ottimista e motivato rispetto a chi invece lo condivide subito.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/segreto-positivo/