Effetto IKEA: ecco Perché se è Difficile è Meglio

Effetto IKEA, cioè come lo sforzo aumenta il valore di ciò che si ottiene. In sintesi il sacrificio dà più senso alla vita.

Tutti i corsi motivazionali lo dicono e lo ridicono di fare cose difficili per poter crescere come persone, ma nessuno ci spiega perché sia così importante farle. La risposta è molto semplice: la vita è dura e certe difficoltà non possiamo evitarle.

APPROFONDIMENTO: Ecco come incassare il dolore e i colpi bassi della vita

Ecco perché quando scegli “volontariamente” di affrontare qualcosa di difficile (anche una semplice sfida quotidiana come fare una crostata), ti stai preparando al meglio per le difficoltà inevitabili che la vita prima o poi ti metterà di fronte. Ma non solo questo, c’è anche un’altra ragione che conosciamo poco cioè che: noi non valorizziamo ciò che è facile, noi valorizziamo ciò che ci guadagniamo… con il sudore. Infatti più impegno ci mettiamo in qualcosa, più ne estraiamo valore. La fatica e la lotta sono importanti perché danno significato alla nostra vita, la rendono ricca. Questo concetto è sostenuto dalla scienza, ed è stato chiamato Effetto IKEA.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/effetto-ikea-se-difficile-e-meglio/

Potere ed Empatia

Per esercitare una leadership equilibrata, le persone di potere hanno bisogno di empatia. Un leader capace sa gestire il potere senza però perdere di vista le emozioni degli altri.

Gli studi scientifici sono chiari: le persone in posizioni di potere tendono ad avere livelli di empatia più bassi rispetto a chi invece non lo ha (1).

Chi ha potere, infatti, sembra disinteressarsi più facilmente delle persone che lo circondano. Vede sé stesso come un essere superiore e differente dagli altri, sviluppando quasi sempre un atteggiamento di distacco. Infatti la visione di chi ha potere cambia notevolmente quando ottiene quel potere.

Quando le persone raggiungono i vertici sociali si concentrano maggiormente sui propri obiettivi, perdendo di vista le emozioni e le necessità di coloro che stanno intorno (2). Questo atteggiamento porta queste persone ad una minore capacità di vedere le cose dal punto di vista altrui che è un elemento cruciale dell’empatia.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:


https://www.audimente.it/potere-ed-empatia/

Cerchi l’anima gemella? Occhio a fare la lista della spesa

Scopri perché, cercare l’amore con una lista perfetta non farà altro che allontanarti da chi magari potrebbe renderti davvero felice.

Ed anche questa è fatta!!

Cosa c’è di meglio che spuntare la propria lista degli obiettivi ogni qualvolta si porta a casa un risultato. Ma cosa succede se abbiamo fatto anche una lista perfetta delle qualità che cerchiamo nel partner dei sogni? 

• Età, quella giusta
• Aspetto, come piace a me
• Professione, interessante
• Hobby, gli stessi miei
• Cultura, ovviamente come la mia
• Orientamento politico, quello che voto io ci mancherebbe altro
• Residenza, vicina così non prendo la macchina
• Figli, dipende

E se invece fosse proprio questa lista ad impedirci di trovare l’amore?

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:


https://www.audimente.it/cercare-anima-gemella-con-lista/

Come Affrontare i Bulli al Lavoro

Scopri come gestire i bulli al lavoro con 7 strategie comprovate. Proteggi il tuo benessere emotivo e costruisci un ambiente di lavoro sano e positivo.

A scuola tutti abbiamo avuto problemi con dei bulli ma ahinoi anche al lavoro ci tocca avere a che fare con loro e non è per niente facile. Chiunque può essere un bullo, il nostro capo come anche un semplice collega.

APPROFONDIMENTO: Ecco cosa fare quando una persona è maleducata e ci risponde male

Con bulli si intendono quelle persone che continuano ad urlarci contro e a minacciarci, ma anche quelle che ci mettono sotto pressione e ci martellano in un modo sottile ma continuativo.

 Fin da piccoli ci hanno insegnato come affrontare il bullo della classe:
“Ribatti per fargli capire che non stai al suo gioco” oppure “Ignoralo” od ancora “Rispondigli a tono”.

Consigli che possono andare tanto bene quanto male, infatti per affrontare un bullo non basta una singola risposta ma ci vuole metodo ed una strategia chiara e ben definita. 
Allora come possiamo farlo senza dovere per forza litigare e peggiorare quindi la situazione?

Albert Bernstein, psicologo clinico con oltre 30 anni di esperienza, nel suo libro "Emotional Vampires"  offre degli spunti interessanti su come interagire con persone manipolative ed aggressive come i bulli senza mai perdere l’umanità.

1) Verifica la Situazione

Prima di fare o dire qualunque cosa, chiediti: “Sono obiettivo? Sto vedendo chiaramente la situazione in cui mi trovo?” È infatti facilissimo sentirsi vittima di un bullo, ma è importante non farsi guidare solo dalla propria percezione. Parla con i tuoi colleghi, chiedi a loro cosa ne pensano, insomma cerca di osservare le dinamiche non in prima persona. Questo ti aiuterà a confermare se davvero sei vittima di bullismo o se ci sono altri fattori di cui non sei a conoscenza.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/come-affrontare-i-bulli-al-lavoro/

Pensiero Strategico: Ecco come Trovare la Soluzione Giusta

Vuoi sapere come il pensiero strategico ci aiuta a superare i nostri blocchi mentali? Tecniche pratiche per risolvere problemi complessi e vedere opportunità dove altri vedono solo difficoltà.

Ti sei mai sentita/o bloccata/a di fronte ad un problema che sembrava praticamente impossibile?

Provi e riprovi, ma non vai mai da nessuna parte.
Non preoccuparti, capita a tutti, ora però facciamo un passo indietro. 
Spesso infatti il problema non sta tanto nella sua complessità, ma nel modo in cui lo vediamo e soprattutto affrontiamo. Il nostro cervello è infatti abituato ad ottimizzazione le proprie risorse cognitive il che lo porta a seguire percorsi già noti, limitando quindi la nostra capacità di vedere alternative.

Blocchi Mentali
Uno dei principali ostacoli alla risoluzione dei problemi è il "cognitive entrenchment" (cioè ancoraggio mentale) come lo chiama Maggie Jackson nel suo libro “Uncertain: The Wisdom and Wonder of Being Unsure”. 
L’ancoraggio mentale non è altro che un blocco mentale che ci porta a vedere il mondo attraverso ciò che già conosciamo, limitando la nostra capacità di esplorare nuove possibilità e trovare quindi soluzioni.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/pensiero-strategico-come-trovare-la-soluzione-giusta/

La Psicologia del Silenzio in un mondo Rumoroso

Il silenzio offre numerosi benefici per il nostro benessere mentale. Riscopri la calma e la serenità del silenzio attraverso alcune semplici abitudini quotidiane.


Facciamo un esperimento semplice semplice, ok?
Immagina per un momento di sederti e chiudere gli occhi, bene ora prova a concentrarti sui suoni che ti circondano.
Dai provaci, bastano solo 60 secondi. 3,2,1 fai un bel respiro profondo e.. ascolta.. ………………………………………..............................................................................
Fatto? Che cosa hai sentito?
Parecchi rumori vero?!
Questo breve esercizio serve a mettere in luce una realtà ahimè trascurata cioè che viviamo immersi in un mondo di rumori. Secondo il professor Daniel Lieberman (1), antropologo dell’Università di Harvard, l’evoluzione ci ha portato a ridurre progressivamente molti dei nostri stimoli sensoriali. Infatti viviamo in ambienti artificiali controllati, dove i nostri sensi sono attenuati.

Ad esempio oggigiorno percepiamo meno le variazioni di temperatura tra estate ed inverno perché trascorriamo gran parte del tempo in edifici con riscaldamento o climatizzazione. Anche il nostro olfatto è meno allenato, perché non dobbiamo più annusare ciò che mangiamo per verificare se un alimento è sicuro o meno. 

APPROFONDIMENTO: La Felicità puzza

Eppure, il professor Lieberman sottolinea che questa regola non vale per tutti i nostri sensi. L’ambiente moderno non ha infatti eliminato i rumori, anzi, li ha amplificati. Il risultato?

Il rumore ci accompagna costantemente h24 7 su 7 dovunque, a volte senza neanche rendercene conto. Il rumore è diventato infatti il nuovo "sfondo musicale" della nostra vita,

ma il nostro cervello?
Non se la passa molto bene infatti si è evoluto in un contesto molto più silenzioso e quindi non è abituato a gestire tutto questo rumore di fondo.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/la-psicologia-del-silenzio/

Buoni Propositi: Ecco come Trasformarli in Azioni Concrete

Scopri come realizzare i tuoi buoni propositi del nuovo anno con strategie pratiche e semplici. Trasforma i tuoi obiettivi in successi duraturi.

Puntuali come un orologio svizzero, ad ogni inizio anno dichiariamo guerra alle nostre cattive abitudini con una bella lista dei buoni propositi.

“Imparerò una nuova lingua, smetterò di perdere tempo sui social, mangerò meglio e mi allenerò di più in palestra”.

Ottimo e poi che succede? Che già a fine gennaio tutto ciò è diventato soltanto un bellissimo ricordo.
Ti sembra familiare vero?!
Non preoccuparti: non sei sola, non sei solo, siamo in parecchi.
Ma perché succede? E soprattutto, cosa possiamo fare per poter evitare di cascarci ogni anno? 

1. Un obiettivo alla volta

“Quest’anno voglio perdere peso, imparare una lingua straniera e leggere tantissimi libri”. E poi qualcos'altro??

Relax, vai piano, non correre!

Secondo Richard Wiseman (1), professore di psicologia presso l’Università di Hertfordshire, concentrarsi su un unico buon proposito aumenta infatti di gran lunga le possibilità di riuscire a realizzarlo.

Pensa ad un gattino: non gli insegni ad usare la lettiera, a non farsi le unghie sul divano e a non buttare giù gli oggetti dal tavolo tutto nello stesso giorno, vero? Gli insegni una cosa per volta. Lo stesso vale per noi.

Quindi scegli un unico obiettivo realistico e significativo per te.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/buoni-propositi-trasformarli-in-azioni-concrete/

Uffa che Noia

Vuoi sapere cosa succede al cervello quando si prova noia? Vuoi sapere come non annoiarti più? Ecco come trasformare la noia in una risorsa per la tua crescita personale.

La noia è spesso percepita come un segno di scarsa produttività. Eppure, la nostra relazione con essa è più complessa di quanto possiamo immaginare.
Qualche giorno fa, ad esempio, aspettando il mio turno per una visita mi annoiavo parecchio perché non sapevo cosa fare e tra me e me pensavo: 

“Cosa posso fare per non buttare via il tempo?”

e più lo pensavo più mi annoiavo e più lo pensavo... più mi sentivo in colpa.

Tutti infatti, prima o poi, ci siamo sentiti annoiati, tuttavia, ciò che rende questa esperienza interessante non è tanto quanto tempo rimaniamo annoiati, quanto piuttosto come reagiamo. 

Nella nostra società iperattiva la noia viene infatti considerata a tutti gli effetti come un segnale di inefficienza e quindi da evitare assolutamente a tutti i costi. Ma è ormai risaputo che la noia può essere anche una fonte inaspettata di creatività e crescita personale. 


Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/uffa-che-noia/

Il Senno di Poi: A Posteriori siamo Tutti dei Geni

Scopri cos'è il bias del senno di poi, come influenza il nostro giudizio sulle decisioni passate e quali strategie adottare per superarlo.

Capita spesso di sentirsi dire: “Avresti dovuto fare così” o di pensare: “Era ovvio che mi sarebbe andata a finire in questo modo”. Succede anche spesso che siamo noi a dire a qualcuno: “Se facevi nell’altra maniera era molto meglio”.

Siamo tutti bravi a giudicare e criticare decisioni passate sapendo già come è andata a finire, vero?!

Quando prendiamo una decisione, lo facciamo basandoci sulle informazioni che abbiamo in quel determinato momento, ed è praticamente impossibile poter prevedere il futuro con certezza (sempre che non ci chiamiamo Nostradamus).

È il così detto senno di poi, in psicologia “hindsight bias”, ed è una distorsione cognitiva, cioè bias, che ci porta a pensare che un evento fosse evidente già a suo tempo e quindi prevedibile solo perché ora sappiamo come è finita (facile no!!).
Dopo che sappiamo come sono andate le cose, tendiamo infatti a credere che avremmo potuto (od altri avrebbero potuto) agire in modo diverso, dimenticandoci però le incertezze e le informazioni limitate che esistevano all’epoca.

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:

https://www.audimente.it/il-senno-di-poi/

Ecco Due Qualità Essenziali per Essere dei Buoni Genitori

Con gentilezza e coscienziosità è possibile migliorare il benessere emotivo dei propri figli ed essere quindi dei buoni genitori.

Essere genitori non è facile, è il lavoro più difficile e complesso che ci sia al mondo e non esiste alcuna abilitazione o patentino, quando lo diventi lo sei e se lo fai male le conseguenze le pagheranno i tuoi figli.

Essere dei buoni genitori consiste infatti in un mix di pazienza e consapevolezza ma soprattutto intelligenza emotiva per poter creare un ambiente sano e favorevole alla crescita ed al benessere dei propri figli. 

I genitori emotivamente intelligenti non sono solo coloro che sono consapevoli delle proprie emozioni, ma sono soprattutto quelli che sono abili nel saper riconoscere le emozioni dei propri figli.

Ma cosa rende una mamma o un papà una “buona mamma” o un “buon papà”?

Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:


https://www.audimente.it/qualita-essenziali-dei-buoni-genitori/