Dans cet épisode, je reçois Marine Doll, nutritionniste, pour explorer le lien entre alimentation et fatigue.

Une conversation intéressante pour comprendre comment ce que nous mangeons peut impacter — positivement ou négativement — notre niveau d’énergie au quotidien.

Nous y abordons notamment :

• L’impact de l’alimentation sur la fatigue physique et mentale.

• Le rôle des compléments alimentaires : utiles ou pas ?

• Les meilleures options pour un petit-déjeuner énergétique.

• L’importance de l’hydratation.

  
  

Un épisode riche en conseils concrets !

Marine explique sa vision de la nutrition et comment elle accompagne les personnes voulant reprendre leur alimentation en main grâce à son expertise en rééquilibrage alimentaire.

Voici comment la contacter :

• E-mail : [email protected]

• Compte Instagram : @marinedoll.ch

• Site internet : www.marinedoll.ch

• Son livre de recettes : Les classiques de la cuisine façon nutritionniste

• Son programme en ligne : EasyCook

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Aurélie

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Dans cet épisode, je t’explique comment le yoga peut t’aider à gagner en force physique, en stabilité mentale et en équilibre intérieur. On va bien au-delà des postures : j'évoque surtout les bienfaits mentaux que cette pratique millénaire nous apporte.

Que tu ne pratiques pas encore ou que tu pratiques déjà le yoga, cet épisode te motivera à essayer ou à continuer à pratiquer régulièrement.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Que le yoga renforce en douceur tes muscles profonds, ta posture et ta mobilité.

• Que le yoga agit sur le mental et t’aide à retrouver calme, clarté et résilience.

• Que le yoga est bien plus qu’une activité physique, c’est une vraie philosophie du quotidien.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Tu veux retrouver de la vitalité et de la force sans te faire mal ou te surmener.

• Tu ressens le besoin de calmer ton mental et de mieux gérer le stress.

• Tu veux intégrer une pratique accessible et complète dans ton quotidien chargé.

• Tu cherches une méthode pour aligner ton corps, ton esprit… et tes valeurs.

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Aurélie

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T’arrive-t-il de ressentir une pression constante pour tout bien faire, de ne jamais être satisfait(e) de tes efforts et de culpabiliser dès que quelque chose ne va pas comme prévu ? Si oui, cet épisode est pour toi ! On va explorer ensemble comment identifier et briser ce schéma épuisant du perfectionnisme et de la culpabilité.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Le cycle du perfectionnisme et de la culpabilité.

• Pourquoi ce schéma s’installe et ce qui l’entretient.

• Les impacts négatifs sur ta santé mentale et tes relations.

• Des stratégies pour lâcher prise.

  
  

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Si tu ressens une pression constante pour être parfait(e) et que ça t’épuise.

• Si tu as du mal à accepter l’échec et que la culpabilité te freine.

• Parce que le perfectionnisme n’est pas une qualité, mais un fardeau qui t’empêche d’avancer sereinement.

• Parce que tu mérites de vivre avec plus de légèreté et de confiance en toi.

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Une pratique pour libérer les attentes et les attachements, et se sentir plus léger.

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Tu ressens parfois le stress monter au travail ? Entre les réunions tendues, les deadlines serrées et la charge mentale qui s’accumule, il est facile de se sentir dépassé. Mais bonne nouvelle : la respiration peut être un outil puissant pour retrouver rapidement calme et contrôle de ses émotions, même en pleine journée de travail !

Dans cet épisode, je te partage 3 techniques de respiration simples et efficaces à utiliser au bureau (ou ailleurs) pour apaiser ton stress instantanément.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Le lien entre le stress, la respiration et ton système nerveux.

• Une technique express pour te calmer rapidement.

• Une méthode scientifiquement prouvée pour apaiser ton système nerveux.

• Un exercice issu du yoga pour "équilibrer" ton cerveau et clarifier tes pensées.

  
  

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Tu veux des outils concrets pour gérer le stress et tes émotions sans perdre de temps.

• Tu cherches des méthodes simples et rapides à appliquer directement au travail.

• Tu veux améliorer ta concentration et ne plus te sentir débordé(e) en quelques minutes.

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Le nerf vague est un véritable allié pour ton bien-être. Il joue un rôle clé dans la gestion du stress, la digestion, la régénération et l’équilibre émotionnel. Dans cet épisode, découvre-le et, surtout, comment l’activer facilement au quotidien pour retrouver calme et sérénité.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Le rôle du nerf vague et son impact sur ton bien-être.

• Comment il aide à calmer ton stress et améliorer ton équilibre intérieur.

• Des techniques simples et efficaces pour l’activer au quotidien.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Tu ressens du stress et cherches des solutions simples.

• Tu veux mieux comprendre ton système nerveux et comment agir dessus.

• Tu cherches des outils concrets pour retrouver ton calme et ton bien-être.

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Dans cet épisode, je reçois Tatiana Vieira, coach spécialisée en Programmation Neuro-Linguistique (PNL), pour explorer cette approche intéressante qui aide à mieux comprendre nos schémas mentaux et à reprendre le contrôle sur nos émotions.

Nous y abordons :

• Qu’est-ce que la PNL ? Son fonctionnement et ses applications.

• PNL et stress : comment ces outils peuvent être utilisés pour gérer l’anxiété et l’épuisement professionnel.

• Les résultats concrets qu'on peut espérer.

• La complémentarité avec le yoga et la méditation.

• Certaines idées reçues.

  
  

Tatiana explique cette méthode accessible permettant de regagner en confiance et atteindre ses objectifs selon ses aspirations.

Voici comment la contacter :

• E-mail : [email protected]

• Compte Instagram : @tatiana.coachpnl

• Site internet : www.tacoachpnl.com

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Une pratique pour renforcer l’estime de soi et la confiance dans ses capacités.

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Tu es super motivé(e) à changer quelque chose dans ta vie – faire plus de sport, méditer tous les jours, mieux manger… Mais après quelques semaines, la motivation s’essouffle, et tu retombes dans tes vieilles habitudes. Alors, comment faire pour que tes nouvelles habitudes tiennent dans le temps et deviennent une partie de ton quotidien ?

Dans cet épisode, nous allons explorer la différence entre la motivation et la discipline et voir pourquoi la discipline est la clé pour transformer ta vie sur le long terme.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• La différence entre la motivation et la discipline.

• Pourquoi la motivation ne suffit pas pour instaurer des habitudes durables.

• Comment développer une discipline solide et fiable.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Tu veux arrêter d’abandonner tes bonnes résolutions après quelques jours.

• Tu veux comprendre pourquoi certaines personnes réussissent à maintenir leurs habitudes et d’autres non.

• Tu as du mal à rester constant(e) dans tes efforts et veux une solution durable.

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Savasana, la posture du cadavre, semble être la plus simple des postures de yoga, et pourtant, c’est l’une des plus essentielles. Pourquoi est-elle si importante pour ton corps et ton esprit ? Pourquoi tant de personnes la trouvent-elles difficile alors qu’elle consiste simplement à s’allonger ? Dans cet épisode, je t’explique en quoi cette posture est une véritable clé pour ton bien-être global.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi Savasana est une posture essentielle dans ta pratique de yoga.

• Les bienfaits de cette posture sur la récupération et la régénération du corps et de l'esprit.

• Pourquoi il est parfois difficile de rester immobile et comment surmonter cet obstacle.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Si tu pratiques le yoga, mais que tu as tendance à sous-estimer ou sauter Savasana.

• Si tu ressens du stress, de la fatigue mentale ou physique et que tu cherches un moyen simple de te détendre.

• Si tu as du mal à lâcher prise et à calmer ton esprit.

• Si tu veux approfondir ta compréhension des bienfaits du yoga.

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