Si ton mental est souvent en ébullition, que tu te sens submergé(e) par tes pensées ou que tu aimerais mieux organiser ton esprit, dans cet épisode je vais te parler d’un outil simple mais puissant pour gérer le stress, clarifier son esprit et mieux comprendre ses émotions : le journaling.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Ce qu’est le journaling.

• Comment le journaling peut t’aider à apaiser ton mental.

• Les différents types de journaling.

• Des conseils pour instaurer une routine adaptée.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Si tu veux connaître un outil simple pour te libérer l’esprit.

• Pour découvrir comment le journaling peut t’aider à prendre du recul et voir les choses plus clairement.

• Si tu veux intégrer une pratique quotidienne qui améliore ton bien-être mental sans y passer des heures.

• Pour apprendre à mieux te connaître et à gérer tes émotions de manière plus sereine.

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Aurélie

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Recharge le corps et l’esprit en visualisant une énergie nouvelle et revitalisante.

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Découvre le Yoga Nidra, une pratique de relaxation profonde qui te permet de calmer ton esprit, de réduire le stress et de retrouver une énergie nouvelle. Accessible à tous, même aux débutants, cette méthode t’invite à entrer dans un état de "sommeil éveillé" pour relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est le Yoga Nidra, ses bienfaits et comment l’intégrer facilement dans ton quotidien.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Ce qu’est le Yoga Nidra.

• Les étapes d’une séance de Yoga Nidra et comment elle fonctionne.

• Les bienfaits concrets du Yoga Nidra sur ton mental, ton corps et ton sommeil.

  
  

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

Si tu ressens du stress, de la fatigue mentale ou des troubles du sommeil, cet épisode est fait pour toi. Avec minimum 30 minutes de Yoga Nidra, tu peux obtenir l’équivalent de plusieurs heures de sommeil profond et apaiser ton esprit agité. Que tu sois débutant ou pratiquant de yoga, tu découvriras une pratique simple et puissante pour retrouver sérénité et équilibre.

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Dans cet épisode, je reçois à nouveau Stefania D’Onofrio, psychologue du travail, hypnothérapeute et fondatrice de RESolutions, pour démystifier l’hypnose.

Nous aborderons certaines questions à ce sujet :

• Qu’est-ce que l’hypnose ?

• Pourquoi y avoir recours, et quels en sont les bénéfices ?

• Peut-on être manipulé sous hypnose ?

• Est-ce que l’hypnose fonctionne vraiment ?

  
  

Stefania partage ses connaissances, explique comment l’hypnose peut aider à gérer le stress, les phobies, ou même à se préparer à des interventions médicales.

Un épisode intéressant pour découvrir cette pratique et peut-être, franchir le pas !

Stefania partage également son approche en tant que psychologue et ses conseils.

Voici comment la contacter :

• Clique ici pour prendre RDV avec elle

• Compte Instagram : @res.olutions

• Site internet : https://www.resolutions.coach

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Si tu te sens souvent stressé(e) ou épuisé(e) parce que tu as l'impression de devoir tout maîtriser, cet épisode te donnera des clés pour te libérer de cette pression et retrouver plus de sérénité.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi nous avons ce besoin constant de tout contrôler.

• Comment ce besoin impacte négativement ton stress, ton énergie et tes relations.

• Des stratégies concrètes pour commencer à lâcher prise et accepter l'imprévu.

  
  

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Pour comprendre comment l'idée de tout contrôler alimente ta fatigue mentale.

• Pour découvrir des outils simples et efficaces qui te permettront de relâcher la pression au quotidien.

• Pour apprendre à lâcher prise tout en renforçant tes relations personnelles et professionnelles.

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Je t'invite à cultiver la reconnaissance pour les petites et grandes choses de la vie.

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Avec les notifications incessantes, les e-mails à toute heure et la pression d’être toujours disponible, il devient de plus en plus difficile de préserver un équilibre vie pro-vie perso sain. Cet épisode explore pourquoi cet équilibre est crucial pour ta santé et ton bien-être, et te propose des stratégies concrètes pour le retrouver.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• L’impact de l’hyperconnexion sur ta santé mentale, physique et émotionnelle.

• Pourquoi il est si difficile aujourd’hui de maintenir un équilibre entre vie pro et perso.

• Des stratégies simples pour poser des limites, te déconnecter et profiter pleinement de tes moments perso.

  
  

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

Si tu te sens constamment submergé(e) par les attentes professionnelles, que tu peines à poser des limites ou que tu cherches à retrouver du temps pour toi sans culpabiliser, cet épisode est fait pour toi. Il te donnera des outils pratiques pour prendre soin de toi tout en restant efficace et serein(e) dans ton travail et ta vie personnelle. Parce que tu as le droit de déconnecter et de retrouver ton équilibre !

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Tu te sens stressé, submergé ou parfois bloqué dans des pensées répétitives ? Et si je te disais que bouger ton corps, même un peu, pouvait transformer ton bien-être mental ? Dans cet épisode, on explore ensemble pourquoi le mouvement est une véritable clé pour apaiser ton esprit et comment l'intégrer dans ton quotidien, même si tu as un emploi du temps chargé.

✭ Ce que tu vas apprendre en écoutant cet épisode :

• Pourquoi bouger ton corps est essentiel pour libérer des hormones qui boostent ton humeur et réduisent l’anxiété.

• Comment le mouvement agit sur ton stress en activant la relaxation de ton corps et de ton esprit.

• Des astuces simples et accessibles pour intégrer du mouvement dans ta journée, même si tu manques de temps.

  
  

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

Si tu veux mieux gérer ton stress, retrouver un équilibre mental et apprendre à te reconnecter à ton corps, cet épisode est fait pour toi. Découvre comment des petits gestes comme marcher, t’étirer ou danser peuvent transformer ton bien-être au quotidien.

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Dans un monde où tout va toujours plus vite, le multitâche est souvent perçu comme une compétence indispensable pour être efficace. Mais est-ce vraiment le cas ? En réalité, jongler entre plusieurs tâches pourrait être l’une des principales causes de ton stress et de ta baisse de productivité. Dans cet épisode, je démystifie le mythe du multitâche et t’explique comment il peut nuire à ton bien-être, et surtout, comment y remédier pour retrouver ton calme et ton efficacité.

✭ Ce que tu vas apprendre en écoutant cet épisode :

• Ce qu’est le multitâche et pourquoi notre cerveau n’est pas conçu pour ça.

• Les conséquences directes du multitâche sur ta productivité, ta concentration et ton stress.

• Les erreurs courantes liées au multitâche et pourquoi elles te piègent.

• 5 astuces simples pour te libérer du multitâche et retrouver calme et efficacité au quotidien.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

Si tu te sens constamment débordé(e), frustré(e) ou en retard, cet épisode t’aidera à comprendre comment mieux gérer tes priorités. En appliquant ces conseils, tu apprendras à travailler plus efficacement, tout en te préservant.

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Et si tu profitais de la fin d’année pour faire le point sur tout ce que tu as accompli et préparer ton avenir avec clarté et intention ? Dans cet épisode, je partage avec toi mon bilan de 2024, mes projets pour 2025, et je te guide pour que tu puisses, toi aussi, poser les bases d’une année alignée avec tes aspirations et tes valeurs. Prépare un carnet et un stylo, c’est le moment d’entamer une réflexion précieuse pour ton bien-être et tes projets de vie !

✭ Ce que tu vas apprendre en écoutant cet épisode :

• Pourquoi faire un bilan de fin d’année est essentiel pour avancer.

• Reconnaître et célébrer tes réussites tout en tirant des leçons.

• Des étapes pratiques pour définir tes intentions et transformer tes rêves en projets concrets pour 2025.

• Mon exemple personnel de bilan et de projets.

• Un exercice simple pour clôturer 2024 et démarrer 2025 avec motivation.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Tu veux donner un sens à ton année écoulée et repartir sur de bonnes bases.

• Tu souhaites trouver une méthode simple pour poser tes intentions et fixer des objectifs réalistes.

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