Je te guide dans une pratique pour calmer le flot de pensées et retrouver la paix intérieure.

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Les fêtes de fin d’année devraient être synonymes de joie et de partage, mais elles riment souvent avec stress, pression et fatigue. Entre les obligations familiales, les repas à organiser et les cadeaux à dénicher, il est facile de se sentir submergé(e). Dans cet épisode, je te partage 5 astuces bien-être pour traverser cette période avec sérénité, sans t’épuiser, et profiter pleinement de ces moments précieux.

✭ Ce que tu vas apprendre en écoutant cet épisode :

• Pourquoi les fêtes peuvent être une source de stress.

• Des techniques de relaxation express pour te recentrer rapidement.

• Comment organiser ton temps pour éviter de te sentir débordé(e).

• Des astuces pour préserver ton énergie malgré les obligations festives.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

Si cette période te donne l’impression d’être un marathon plutôt qu’un moment de joie, cet épisode est fait pour toi. Apprends à transformer le stress des fêtes en une opportunité de te reconnecter à l’essentiel, de prendre soin de toi et de profiter de chaque instant sans te sentir submergé(e).

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Tu hésites entre une pratique douce pour te détendre ou une pratique plus dynamique pour te dépenser ? Dans cet épisode, je t’accompagne pour découvrir quelle approche de yoga correspond le mieux à ton état physique et mental actuel. Que tu sois novice ou pratiquant(e) confirmé(e), cet épisode t’aidera à choisir.

✭ Ce que tu vas apprendre en écoutant cet épisode :

• Les caractéristiques principales du yoga doux et du yoga dynamique.

• Les bienfaits spécifiques de chaque style sur le corps et l'esprit.

• Des conseils pour identifier tes besoins et adapter ta pratique.

• Comment combiner yoga doux et dynamique pour créer un équilibre parfait dans ta routine.

• Des précautions à prendre pour pratiquer en toute sécurité.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

Si tu te sens épuisé(e), stressé(e), ou au contraire, débordant(e) d’énergie, cet épisode te donnera des clés pour adapter ta pratique à ton rythme de vie. Découvre comment le yoga peut devenir un outil puissant pour ton bien-être, en répondant à tes besoins émotionnels et physiques du moment.

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Dans cet épisode, je reçois Stefania D’Onofrio, psychologue du travail et fondatrice de RESolutions, pour explorer un sujet crucial : le burn-out.

Nous discutons des questions fondamentales autour de ce phénomène :

• Qu’est-ce que le burn-out et qui est le plus à risque ?

• Comment faire la différence avec une dépression ?

• Quelles sont les solutions pour guérir et prévenir un burn-out ?

• Comment aider un proche ou un collègue en difficulté ?

• Et enfin, comment cette épreuve peut devenir une opportunité de transformation personnelle ?

  
  

Stefania partage également son approche en tant que psychologue et ses conseils pour naviguer dans cette période difficile.

Voici comment la contacter :

• Clique ici pour prendre RDV avec elle

• Compte Instagram : @res.olutions

• Site internet : https://www.resolutions.coach

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Un exercice simple de relaxation pour dissiper les tensions accumulées au cours de la journée.

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Dans cet épisode, nous abordons un défi que beaucoup rencontrent au quotidien : les pensées négatives. Ces dialogues intérieurs qui sapent notre confiance et nous empêchent d’avancer. La bonne nouvelle ? Tu peux reprogrammer ton mental pour t'en libérer et cultiver un état d’esprit plus positif. Je te partage 5 techniques pratiques et accessibles pour transformer tes pensées.

✭ Ce que tu vas apprendre en écoutant cet épisode :

• Pourquoi et comment les pensées négatives s’installent dans ton esprit.

• 5 techniques puissantes pour te libérer de ces schémas négatifs.

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

Si tu te sens souvent prisonnier de pensées pessimistes ou limitantes, cet épisode t’offre des solutions simples et efficaces pour reprendre le contrôle. Apprends à transformer ton dialogue intérieur pour retrouver confiance, clarté et sérénité.

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Dans cet épisode, nous allons explorer les idées reçues sur le yoga qui peuvent t’empêcher de te lancer. Souvent, des croyances limitantes freinent les potentiels débutants avant même qu’ils n'aient essayé. Que tu penses que le yoga n’est pas fait pour toi parce que tu n’es pas assez souple, ou que tu n’as pas le temps pour une pratique régulière, cet épisode est là pour te montrer que ce ne sont que des mythes.

✭ Ce que tu vas apprendre en écoutant cet épisode :

• Pourquoi la souplesse n’est pas une condition pour pratiquer le yoga.

• Ce que le yoga t'apporte au-delà des simples étirements, et comment il agit aussi sur ton mental.

• Comment une pratique courte et régulière peut avoir un impact énorme sur ta santé et ton bien-être.

  
  

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

Si tu as des doutes ou des idées préconçues sur le yoga, je vais démystifier les croyances limitantes qui t’empêchent peut-être de commencer ta pratique et te montrer qu’il n’y a aucune excuse pour profiter des bienfaits du yoga. Après cet épisode, tu verras que le yoga est accessible à tous, même aux plus sceptiques, et qu’il peut devenir un allié puissant pour ta santé mentale et physique.

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Dans ce premier épisode, nous plongeons au cœur d'un problème majeur de notre époque : le stress chronique. Pourquoi est-il devenu si omniprésent dans nos vies modernes et comment pouvons-nous y faire face efficacement ? Si tu te sens souvent débordé(e), fatigué(e) ou submergé(e) par tes responsabilités, cet épisode te donnera des pistes concrètes pour reprendre le contrôle de ta santé mentale et physique.

✭ Ce que tu vas apprendre en écoutant cet épisode :

• Pourquoi le stress chronique est si courant dans nos vies modernes.

• Comment reconnaître les signes d’un stress chronique dans ton quotidien.

• Des stratégies simples et efficaces pour réduire ton niveau de stress.

  
  

✭ Pourquoi écouter cet épisode ?

Si tu te sens pris(e) dans un cycle de surmenage constant, cet épisode est fait pour toi. Je t'explique l'importance d'identifier tes sources de stress et te donne des outils pratiques que tu peux intégrer dans ta journée, même si tu as peu de temps. Le stress chronique n'a pas à être ta norme.

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Présentation d’Aureya Podcast.

Dans cet épisode, je te présente le concept de ce podcast et ce que tu peux en attendre.

Tu peux dès maintenant t’y abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes.

N’hésite pas à partager ce podcast avec des personnes qui sont constamment épuisées et/ou qui souffrent de problèmes de santé liés au stress ou aux professionnels de la santé et du bien-être !

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