Autocompassion · Relation à soi

By Christel ForréEducation Self-Improvement

Autocompassion · Relation à soi episodes

February 21, 2023 Le Code des Émotions - méthode énergétique pour libérer les émotions bloquées · E010
Dans cet épisode, on parle du Code des Émotions, une méthode énergétique qui permet de libérer les émotions bloquées. 🪢

On voit ce que sont les émotions bloquées et comment elles se forment, quelle influence elles sont sur notre vie, comment le Code des Émotions permet de les trouver et libérer, quelles sont les situations sur lesquelles on peut travailler et quels effets attendre, et enfin comment se déroule une séance.

Bonne écoute! 🙂🎙️

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18 min
January 12, 2023 Je reçois... Leïla, enseignante MSC et coach bien-être par l'autocompassion · E009
Dans cet épisode, je reçois pour la première fois une invitée: Leïla, qui est enseignante d’autocompassion en pleine conscience (MSC) et coach bien-être par l'autocompassion. Leïla et moi enseignerons ensemble le cours MSC qui débutera le 25 janvier 2023. Pour plus d'infos au sujet du cours, tu peux écouter l'épisode précédent ou consulter le lien dans la description.

Leïla nous explique:
🔹Comment elle a découvert l'autocompassion.
🔹Ce qui l'a décidée à suivre la formation MSC et comment elle l'a vécue.
🔹Ce que la pratique de l'autocompassion a changé dans sa vie.
🔹Pourquoi elle a choisi de devenir elle-même enseignante MSC.

Bonne écoute! 🙂🎙️

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32 min
January 04, 2023 Présentation de la formation à l’autocompassion en pleine conscience (MSC)
(épisode mis à jour le 09.01.2023)

Dans cet épisode, je présente la formation à l’autocompassion en pleine conscience (MSC) en 10 semaines et en particulier les thèmes suivants:
🔹Pourquoi suivre une formation plutôt que vouloir apprendre seul·e peut être une bonne idée.
🔹Les avantages de la formation MSC.
🔹Le format et le contenu du cours.
🔹Ce qui est demandé aux participant·e·s.
🔹Les infos au sujet de la prochaine session qui débutera le 25 janvier.
🔹Mon expérience personnelle par rapport à la formation.

Bonne écoute! 🙂🎙️

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19 min
November 19, 2022 L’autocompassion au secours des perfectionnistes · E008
Dans cet épisode, on parle du perfectionnisme. 🔍

On voit d’où vient ce besoin de tout faire parfaitement et quelles en sont les conséquences. Ensuite, je te propose différentes solutions – entre autres la pratique de l’autocompassion – pour alléger ce comportement qui peut vraiment compliquer la vie. 💖

En fin d’épisode, je parle du «Programme d’autocompassion en pleine conscience», la formation officielle en 8 semaines du Center for Mindful Self-Compassion. Elle a pour objectifs d'enseigner la pratique de l’autocompassion afin de devenir un·e ami·e et une source de soutien pour soi. 💞💪

Bonne écoute! 🙂🎙️

Article de blog « Si c’est assez bien pour toi, alors c’est assez bien pour les autres » 📜
Infos sur la formation à l'autocompassion 💙 (détails à venir...)
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16 min
October 05, 2022 Et si on prenait soin de nos besoins? · E007
Dans cet épisode, on parle de nos besoins personnels.

On voit pourquoi c’est tellement important de prendre soin de nos besoins et les raisons qui font que ça peut être difficile de le faire. Ensuite, on voit comment identifier nos besoins non comblés et mettre en place des stratégies pour mieux les respecter. 🎯

Bonne écoute! 🙂🎙️

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14 min
September 26, 2022 La pleine conscience dans la vie quotidienne · E006
Dans cet épisode, on parle de pleine conscience. 🧘 Être dans la pleine conscience signifie être pleinement présent dans l’instant, dans l’acceptation et le non-jugement.

Tu découvriras d’abord un peu plus précisément ce qu’est la pleine conscience et les bénéfices qu’elle offre, puis comment tu peux l’intégrer à ton quotidien. Tu découvriras également un exemple de pratique courte (3 min) que tu peux utiliser facilement dans ta journée. 😌

Bonne écoute! 🙂🎙️

Pour accéder aux méditations enregistrées sur mon site web: 🎧 Méditations enregistrées
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13 min
August 18, 2022 Obstacles à l’autocompassion · Comment les surmonter? · E005
Cette semaine, on parle des obstacles à l’autocompassion.

En théorie, pratiquer l’autocompassion, c’est facile: cela demande simplement de l’entraînement, de la patience et de la persévérance. Dans la réalité, surtout au début, on peut rencontrer pas mal d’obstacles et de résistance.⛔

Dans cet épisode, on voit donc quels sont les principaux obstacles, et surtout, comment on peut les surmonter. 🏇
Je te propose également un exemple de méditation courte (2 min) que tu peux appliquer facilement dans ton quotidien.😌

Bonne écoute! 🙂🎙️

P.S. En juillet et août, le podcast se met en semi-vacances et réduit sa fréquence!

Références des livres dont je parle dans l’épisode: 📖Suggestions de lecture
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22 min
July 23, 2022 Autocritique: comment mieux la gérer? · E004
Cette semaine, on parle du critique intérieur, cette petite voix dans notre tête qui passe son temps à nous répéter qu'on n'est pas assez bien et qu'on n'arrivera jamais à rien. 😐
On va voir ce qu'il est réellement et à quoi il sert.
Et puis on verra comment on peut mieux le gérer et faire en sorte qu'il occupe moins de place dans notre vie et qu'il ne soit plus un si grand obstacle pour nous.🏇
Enfin, je te proposerai quelques pistes de réflexion pour mieux comprendre comment ton propre critique intérieur fonctionne.

Bonne écoute! 🙂🎙️

P.S. En juillet et août, le podcast se met en semi-vacances et devient bimensuel!

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16 min
July 09, 2022 Comment te traites-tu? · Pratique d'autocompassion par le toucher · E003
Cette semaine, l'épisode sera pratique, c'est-à-dire que tu vas bosser! 😉

Dans la première partie, je te propose un exercice de réflexion qui te permettra de voir comment tu te traites dans les moments difficiles, vs comment tu traites les autres. 🤔

En seconde partie, tu pourras découvrir et expérimenter une pratique d'autocompassion par le toucher qui permet de s'apporter apaisement, réconfort, soutien... 💝

Bonne écoute! 🙂🎙️

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13 min
July 01, 2022 Idées reçues à propos de l’autocompassion · E002
Cette semaine, on parle des idées reçues et des croyances à propos de l'autocompassion.👻
Avant de plonger au cœur du sujet, je te propose de prendre un moment de réflexion pour te demander quelles sont tes idées préconçues et tes doutes au sujet de l'autocompassion. 🤔 C'est important de les repérer et d'en avoir conscience, car sinon ils peuvent être un obstacle important à ta pratique.
On voit ensuite quelles sont les 6 croyances les plus fréquentes à propos de l'autocompassion, ainsi que la différence entre autocompassion et estime de soi.
Bonne écoute! 🙂🎙️
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19 min

About Autocompassion · Relation à soi

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As-tu déjà remarqué à quel point c'est difficile de se traiter bien soi-même lorsqu’on souffre? Et combien c’est facile, au contraire, d’être là pour nos proches lorsqu’ils rencontrent des difficultés semblables? Comment ça se fait qu'on est prêt à leur offrir soutien, compréhension, bienveillance et compassion, alors qu'on se refuse souvent tout ça à soi-même? 🤔

Peux-tu imaginer comme ta vie changerait si tu arrivais à t’accorder à toi-même tout ce que tu donnes à ceux que tu aimes le plus? Si tu pouvais t'apprécier et reconnaître tes qualités, au lieu de te focaliser sur tes défauts et sur ce que tu penses qui ne va pas bien chez toi? Ça semble presque un mirage au milieu du désert, non? 🤩

Et bien, figure-toi que c’est possible! Il existe certainement plusieurs chemins pour y arriver, mais personnellement, celui que j'ai choisi, c'est la voie de l'autocompassion. L’autocompassion est une façon de se traiter soi-même avec bienveillance, compassion et acceptation. En fait, cela revient à se comporter avec soi comme on le ferait avec un ami proche. 🥰

Ce qui me plaît le plus dans cette approche, c’est qu'on n'essaie pas de se changer soi-même, de se convaincre qu'on est meilleur que ce qu'on pense, de s'améliorer… On fait simplement en sorte de se voir tel qu'on est et de s'accepter malgré nos côtés moins lumineux, nos erreurs passées, nos échecs… Parce qu'on réalise que chaque être humain a ses propres imperfections! Quand on prend vraiment conscience de ça, il devient bien plus facile de s'accepter soi-même et d’établir avec soi une relation plus harmonieuse et équilibrée. 😌

C'est toute la raison d'être de ce podcast : Permettre aux personnes qui le souhaitent de transformer leur relation avec elles-mêmes grâce à l'autocompassion et de se créer ainsi une vie meilleure.

Si cela te parle, que tu te sens concerné·e et que tu es prêt·e à réaliser des changements profonds dans ta manière d'entrer en relation avec toi-même, alors ce podcast t’est destiné, et je me réjouis de te retrouver chaque semaine pour un nouvel épisode! 🤗

Dans les épisodes à venir, tu découvriras:

🤍 Ce qu’est l’autocompassion, mais aussi ce qu’elle n’est pas (les idées reçues à son sujet).

🤍 Les bienfaits que sa pratique peut apporter dans ta vie et comment elle peut t’aider à établir une relation plus harmonieuse et satisfaisante avec toi-même.

🤍 De quelle façon tu peux la pratiquer et l’intégrer dans ton quotidien.

🤍 Comment passer du statut d’«ennemi juré» au statut d’«ami et allié» pour toi-même.

🤍 Comment gérer l’autocritique et les émotions difficiles.

🤍 Comment mieux respecter tes besoins et vivre plus en accord avec tes valeurs personnelles.

🤍 Et bien d'autres sujets!

Liens :

🌐️ Site web: reflet-de-l-ame.ch (https://reflet-de-l-ame.ch/)

️🌐 Programme en ligne «22 jours pour développer et apprendre à pratiquer l'autocompassion»: reflet-de-l-ame.ch/autocompassion (https://reflet-de-l-ame.ch/autocompassion/)

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