Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Välkommen till veckan poddavsnitt där jag läser en guidad meditation ur boken Sömnmeditation - så får du din uppvarvade hjärna att komma till ro av Danielle North.

Tack för att du lyssnar! Maila mig och berätta hur och när du lyssnar på podden, det gör mig jätteglad! Varmt tack för att du är här, nu ska vi börja!

SIGNA UPP OCH BLI VIDEOMEDLEM IDAG!

Klicka här och välj ditt medlemskap: https://yogajenny.se/blimedlem/

Använd rabattkoden VIDEO15 vid utcheckning i webbshopen - du kommer dit när du väljer ditt medlemskap här: https://yogajenny.se/blimedlem

YOGABUTIK ONLINE

Besök webbshopen här https://yogajenny.se/webbshop/

Signa upp och nyttja boka-tidigt erbjudandet på Må Bra kursen som startar åter 4 januari 2023. Läs mer, nyttja boka tidigt erbjudande och anmäl dig här: Onlinekurs Må bra | YogaJenny.se

TACK för att du lyssnar och fortsätt dela hur podden används av just dig <3!

Kram Jenny

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans podd bjuder jag in dig till retreat inre kraft - yoga och måla under fullmånen och en av meditationerna vi gjorde under det retreatet! Varmt välkommen till en skön stund!

ERBJUDANDE TILL DIG <3 

Har du rutiner som hjälper dig att hitta lugn och styrka i vardagen? Tar du hand on dig eget välmående? Det är viktigt att fylla på sig själv med återhämtning och ny energi. Hur vi gör detta kan givetvis variera men det viktigaste är att det blir av, i någon form, någon gång, i någon utsträckning.

Yoga erbjuder många kraftfulla verktyg för att må bra fysiskt, mentalt och själsligt. Jag delar och lär ut hur du kan använda yogans övningar och tekniker i vardagen , enkelt utan för stor ansträngning. Min filosofi är att yoga ska vara lättillgängligt, roligt och något vi gör med låg tröskel. 

Vad är yoga? 

Det är absolut positioner och fysiska övningar - lugnt eller mer kraftfullt beroende på yogaform och upplägg. Men yoga är så mycket mer än den fysiska praktiken. Det är ett förhållningssätt till livet - till oss själva och varandra. Det är andning, mindfulness och meditation. Det är förmågan att vara vittne till våra egna tankar och acceptera det som är utan agera på tankar och känslor. Yogans alla olika delar hjälper oss att skapa balans. Vi tränar tekniker och övningar på mattan för att kunna använda dem i skarpt läge - i stressade eller pressade, i vardagen, i situationer när du behöver fokus och lugn. Den fysiska yogan stärker oss och skapar cirkulation, harmoni och stabilitet för att vi ska ha en kropp som håller och fungerar - länge. Yoga är skonsamt som träningsform.

Vill du yoga med mig? 

Jag vill hjälpa dig att finna kraften i yogan som livsstil och träningsform. Yogan behöver upplevas - i den egna kroppen - för att du ska förstå hur härligt, välgörande och beroendeframkallande det är ( positivt ;) )

15% rabatt på valfritt videomedlemskap!

Jag har en videomedlemstjänst. Där finns yogavideor uppdelade på olika kategorier efter yogaform (hatham vinyasa, kundalini, yin), olika längder (korta pass 5 - 15 min och längre pass 20 - 60 min +).

Det finns kategorier med morgonyoga, måndasplanering m.m.

Dessutom ingår 15 min gratis telefonrådgivning för alla medlemmar så att du kan få individuell guidning. Bra va :) !

Jag erbjuder dig som signar upp dig som ny videomedlem innan 25/9 hela 15% rabatt på valfri medlemsperiod!

SIGNA UPP OCH BLI VIDEOMEDLEM IDAG!

Klicka här och välj ditt medlemskap: https://yogajenny.se/blimedlem/

Använd rabattkoden VIDEO15 vid utcheckning i webbshopen - du kommer dit när du väljer ditt medlemskap här: https://yogajenny.se/blimedlem

YOGABUTIK ONLINE

Besök webbshopen här https://yogajenny.se/webbshop/

Signa upp och nyttja boka-tidigt erbjudandet på Må Bra kursen som startar åter 4 januari 2023. Läs mer och anmäl dig här: Onlinekurs Må bra | YogaJenny.se

TACK för att du lyssnar och fortsätt dela hur podden används av just dig <3!

Kram Jenny

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gör vi en skön kroppsavslappning som passar utmärkt när du ska till att sova. Men du kan även göra den då du behöver en paus mitt på dagen. Välkommen!

September är här och min yogakalender är fullmatad (och livets övriga kalender också ska erkännas ;) ) Härligt, fullt ös och ja du vet… det kan ju bli för mycket även av det roliga. Då är pauser viktiga. Hur tar du paus? Hur fyller du på ditt energikonto? När gör du det? Gör du det?

YOGATIPS

Även fast jag jobbar med yoga så behöver även jag en stund för mig själv ibland för att fylla på mitt energi och lugn och ro-konto. För mig är dessa pauser och stunder lättast att få till morgon och kväll. Hur gör du?

Här kommer fyra tips från mig på hur jag får in mina egna laddningsstunder som en rutin i vardagen <3:

1. Kliva upp och göra 10 minuter yoga innan jag väcker barnen.
2. Lyssna på guidad andningsövning när jag gör mig iordning på morgonen.
3. Prioritera en kvällspromenad, om så bara 15 minuter för att varva ner innan läggdags.
4. Lyssna på guidad avslappning liggandes i sängen 5 - 15 minuter.

Kan någon av dessa tips hjälpa dig att få in en hållbar må bra-rutin?!

NYTT YOGASCHEMA ONLINE & HORNDAL

Se schemat och boka klasser här: https://yogajenny.se/bokaonline/

YOGASTUDIO ONLINE

Läs mer om onlinestudion och hur du blir onlinedeltagare här https://yogajenny.se/yogastudio-online/

OLIKA YOGAFORMER

Läs mer om klasserna här https://yogajenny.se/info-om-klasser/

BLI VIDEOMEDLEM

Prova gratis 10 dagar eller signa upp för en medlemsperiod https://yogajenny.se/blimedlem/

YOGABUTIK ONLINE

Besök webbshopen och se alla nya härliga ekologiska yoagprodukter som kommit in https://yogajenny.se/webbshop/

Jag hjälper dig att må bättre i kropp, sinne & själ genom yogans praktiker & tekniker

Hälsningar Jenny Sjöberg

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gör vi en reflektion som en meditation. Skriv eller tänk, sitt, ligg eller stå. Varmt välkommen till veckans avsnitt!

Länkar för dig:

Bli gratis videomedlem 10 dagar här: https://yogajenny.se/blimedlem/

YogaJenny.se Community på facebook - Välkommen att gå med! https://www.facebook.com/groups/244569194351117

Läs mer och signa upp för onlinekursen Må bra på 8 veckor här - och må ditt bästa jag denna höst! Kursstart 1/9: Onlinekurs Må bra | YogaJenny.se

Få tillgång till Må bra på 8 veckor-kursens introduktionskapitel här: https://mailchi.mp/c471b1d05579/freebie-frsta-deln-m-bra-8-v

Gilla min facebooksida<3 https://www.facebook.com/JennySjobergYoga

Följ avslappningspodden och Jenny på Instagram @avslappningspodden och @jennysjobergyoga

GRATISMATERIAL till dig! Klicka på gratismaterial i menyn på min hemsida www.yogajenny.se så kan du ladda ner må-bra planering, affirmationslista mm.

Skärmdumpa och dela podden bland dina vänner <3 Det betyder massor! Tack på förhand!

Länklista: https://linktr.ee/jennysjobergyoga

Kram på dig och TACK för att du lyssnar!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du ha hjälp ur eller hjälp att komma tillbaka efter en utmattning? Vill du ha verktyg för att kunna släppa stress, oro och må bättre. Vill du må ditt bästa jag?

Läs mer och anmäl dig till kursen här: https://yogajenny.se/onlinekurs-ma-bra/

Din viktigaste kurs börjar 1/9 - En Må-bra kurs online på 8 veckor.

En kurs för dig som vill må ditt bästa jag - För att du är viktig!

Medicinsk yoga, coaching, andning, mindfulness & meditation som verktyg för välmående, lugn och balans.

Åtta veckor, åtta teman, åtta vägar att må bättre i kropp, sinne och själ för ett hållbart och balanserat mående direkt och på lång sikt.

Flexibelt upplägg med ljudfiler, videor och Liveträff med medicinsk yoga varje vecka (spelas in så du kan se i efterhand om du missar någon Liveträff)

Denna kurs ger dig fantastiska verktyg för att du ska må ditt bästa jag i höst - Få tillgång till allt material i de första modulerna direkt när du signar upp!

Kursens åtta moduler/teman är:

Andetagets lugn och kraft

Stressa ner och landa i kroppen

Stilla tankarna med meditation

Sov bättre med Yoga nidra

Ökad cirkulation med lymfmassage

Naturens lugnande inverkan

Lugnande mantran & vibrationer

Att välja tacksamhet & glädje

Läs mer och anmäl dig till kursen här: https://yogajenny.se/onlinekurs-ma-bra/

Missa inte chansen att gå denna transformerande och kärleksfulla kurs - För Du är viktig!

Kursen börjar 1/9

Läs mer, se priser och anmäl dig till Må Bra kursen här: https://yogajenny.se/onlinekurs-ma-bra/

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt peppar vi oss med härliga affirmationer. Upprepa efter mig i tanke, ord eller skrift. Välkommen till veckans avsnitt!

Länkar för dig:

YogaJenny.se Community på facebook - Välkommen att gå med! https://www.facebook.com/groups/244569194351117

Läs mer och signa upp för onlinekursen Må bra på 8 veckor här - och må ditt bästa jag denna höst! Kursstart 1/9: Onlinekurs Må bra | YogaJenny.se

Få tillgång till Må bra på 8 veckor-kursens introduktionskapitel här: https://mailchi.mp/c471b1d05579/freebie-frsta-deln-m-bra-8-v

Gilla min facebooksida<3 https://www.facebook.com/JennySjobergYoga

Med koden GREEN15 får du 15% rabatt på alla ekologiska produkter hos www.studiogreen.se 

Följ avslappningspodden och Jenny på Instagram @avslappningspodden och @jennysjobergyoga

GRATISMATERIAL till dig! Klicka på gratismaterial i menyn på min hemsida www.yogajenny.se så kan du ladda ner må-bra planering, affirmationslista mm.

Dela och ge podden 5 stjärnor <3 så att podden syns mer så att fler kan ha glädje av den.

Länklista: https://linktr.ee/jennysjobergyoga

Kram på dig och TACK för att du lyssnar!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt blickar vi inåt och hittar hem. Välkommen hem till dig och veckans avsnitt!

Länkar för dig:

YogaJenny.se Community på facebook - Välkommen att gå med! https://www.facebook.com/groups/244569194351117

Läs mer och signa upp för onlinekursen Må bra på 8 veckor här - och må ditt bästa jag denna höst! Kursstart 1/9: Onlinekurs Må bra | YogaJenny.se

Få tillgång till Må bra på 8 veckor-kursens introduktionskapitel här: https://mailchi.mp/c471b1d05579/freebie-frsta-deln-m-bra-8-v

Gilla min facebooksida<3 https://www.facebook.com/JennySjobergYoga

Med koden GREEN15 får du 15% rabatt på alla ekologiska produkter hos www.studiogreen.se 

Följ avslappningspodden och Jenny på Instagram @avslappningspodden och @jennysjobergyoga

GRATISMATERIAL till dig! Klicka på gratismaterial i menyn på min hemsida www.yogajenny.se så kan du ladda ner må-bra planering, affirmationslista mm.

Dela och ge podden 5 stjärnor <3 så att podden syns mer så att fler kan ha glädje av den.

Länklista: https://linktr.ee/jennysjobergyoga

Kram på dig och TACK för att du lyssnar!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt låter vi tankar virvla iväg med löven. Känn friheten i att släppa negativa tankar <3 Välkommen till veckans avsnitt!

Länkar för dig:

YogaJenny.se Community på facebook - Välkommen att gå med! https://www.facebook.com/groups/244569194351117

Läs mer och signa upp för onlinekursen Må bra på 8 veckor här - och må ditt bästa jag denna höst! Kursstart 1/9: Onlinekurs Må bra | YogaJenny.se

Få tillgång till Må bra på 8 veckor-kursens introduktionskapitel här: https://mailchi.mp/c471b1d05579/freebie-frsta-deln-m-bra-8-v

Gilla min facebooksida<3 https://www.facebook.com/JennySjobergYoga

Med koden GREEN15 får du 15% rabatt på alla ekologiska produkter hos www.studiogreen.se 

Följ avslappningspodden och Jenny på Instagram @avslappningspodden och @jennysjobergyoga

GRATISMATERIAL till dig! Klicka på gratismaterial i menyn på min hemsida www.yogajenny.se så kan du ladda ner må-bra planering, affirmationslista mm.

Dela och ge podden 5 stjärnor <3 så att podden syns mer så att fler kan ha glädje av den.

Kram på dig och TACK för att du lyssnar!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att andas är naturligt men alla andas inte optimalt eller korrekt.

Att sova är naturligt men alla sover inte bra.

Att vara avslappnad, vila och återhämta sig är naturligt men tyvärr något många har svårt för eller inte får till i den utsträckning som kropp, sinne och själ behöver.

Att röra sig och använda kroppen för att förhindra skador, stelhet och värk och bibehålla en god rörlighet och cirkulation är naturligt men något många av oss gör mindre än vi mår bra av.

– En yogavideo (gör denna minst 2 gånger under veckan)

– Inspelade guidade meditationer, andningsövningar och avslappningsövningar (dessa kan du med fördel göra direkt på morgonen eller innan läggdags, men när som helst på dygnet fungerar givetvis bra)

– En faktatext som du kan välja att lyssna på eller läsa (detta ger dig mer kunskap och förståelse för veckans tema)

– Veckans affirmation som du uppmuntras repetera i tanke, text eller ord 5 -10 gånger varje dag (vi programmerar oss positivt genom att repetera positiva påståenden)

– Liveträff på zoom där vi andas, mediterar, slappnar av och yogar tillsammans (vi gör ett urval av veckans övningar tillsammans)

– Medlemskap i vår gemensamma Må bra – facebookgrupp där vi kan samtala om övningar och innehåll, ställa frågor och lära känna och peppa varandra i vår respektive må bra-resa <3

Länk till podden som berättar om kursen och yogavideon: https://mailchi.mp/a622c0028bb5/f-del-i-material-frn-modul-1-i-m-bra-kursen

Frågor? Kontakta [email protected]

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lyssna på detta avsnitt och förstå VARFÖR du ska investera i ditt välmående med denna kurs <3

Välkommen att lyssna! DU ÄR VIKTIG!

Läs mer, se priser och anmäl dig till Må Bra kursen här: https://yogajenny.se/onlinekurs-ma-bra/

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.