中島が感じたヤマ（自分への嘘、暴力）/聞かなくてもわかるでしょ？？？/必要十分な睡眠を取れていないこと・身体の動かしすぎ・負荷の高すぎるトレーニング・欲望を殺してること・食べ過ぎ食べなさ過ぎ/買った食べ物は絶対にその日のうちに食べ切らねばならぬ→開封した商品は必ず食べ切らねばならぬ/ファスティングするには準備が必要/たくさん寝てあげたい（切実）/さっさと風呂入って寝ればいいのに動けない、なぜだ/自分とちゃんと向き合えるようになってから暴力や嘘は減った/本当にそれはあなたにとって心地いいですか？/走れるうちに走っておく精神も大事だけど、その最中においても「無理してませんか？」というメンテナンスの機会も設けましょう/身体と心の声と向き合えるきっかけってなんだったっけ？/身体から「横になってほしい」というサインを察知したから/「自分に優しく法案」の採択/自分を無理に追い込んだとて、最終的に待つのは破滅のみ/本当に今自分が所属しているコミュニティしか自分の居場所ってないんですか？/自分に優しくなれると人生が楽しくなれる/自分の世界が広がると自分に優しくなれる方法が見つかる？/絶望したなら逃げればいい/次回は「ブラック企業⭐︎誕生秘話」

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過去を振り返って、どんなヤマ・ニヤマを経験した？/小松崎が強すぎか、中島が弱すぎか/飲酒は楽しさと暴力が表裏一体/自分の身体が浄化されるほど汚れが一層目立つように/楽しかった運動もメンテナンス不足によって一線を越えて暴力となる/削られがちな健康の土台を司る要素の1つである睡眠/ピッタ（火）の時間（22:00-2:00）に寝るのが好ましい/9時間睡眠時間が必要な中島、困った/「〇〇時間寝ないといけない」という思考に要注意/短時間で目が覚める時は、その時間量で足りたからこそ起きているのでは？/中島、参りました/あくまで「推奨」とされる目安であって、「絶対」ではない/「ノルマは生き物説」が強化される

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前回からの続き/八支則の最初の1.2段“ヤマ・ニヤマ”について/やらない方がいいこと（ヤマ）「暴力を振るわない」「嘘をつかない」「盗まない」「貪らない」「執着しない」/やった方がいいこと（ニヤマ）「清潔にしておく」「足るを知る」「苦行」「精神の鍛錬」「奉仕」/人によって解釈が異なるため、表記揺れはご了承/暴力、嘘、盗まないは自分がやってることにすら気づけていない時がある/「暴力」は自傷のような物理的なものであるとは限らない/「遅刻」は相手の時間を盗んでいる/同じ行動、行為でもその日のコンディションによって暴力になり得る/中島は年明け早々、全ての物事に対して活力が無くなった時期があった/それもある種自分への嘘/ゲームが欠乏を満たし、見事復活/ゲームを環境から排除することは、自分への嘘でもあり、自分自身から盗んでいた/ヤマ・ニヤマの実践は他者が発生することで難しくなる場合がありそう/自分への暴力や嘘の線引きは「自分に優しくするとは何か」を考えてみよう/「線引きする」とはあくまで便宜上のことであって、その線は固定化できない

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我々が一般的に使っている「ヨガ」は8段階の内の3段階目/下からフィジカルの探究→メンタルの探求→スピリチュアルの探求へと高まっていく/「瞑想」に至っては7段階目/ヨガの本質的な目的は「心の作用の死滅」/基本的には階段を下から登っていく感覚/しかしその階段は、スムーズ登れたり、下りてしまったり、その場に止まったり、足を滑らせて落ちる可能性もある/修練が終わったからと言って下の段階のものをおざなりにしてはならない/ヨガのポーズが心地良く行えないのは、その下の2段階を飛ばしていきなり3段階目からやってしまい、土台を整えていないため/瞑想なら尚更/運動習慣のない人がいきなりフルマラソンを走破できないのと同じ/次回はヤマ・ニヤマを掘り下げましょう

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環境に順応できると鼻詰まりが解消する/中島、ファスティングをやってみた/1回目は頭が冴えていい感じ/2回目は自分への暴力となってしまった/ファスティングをやったことで「食事が楽しみ」であったことに気づく/食事は筋肉への餌やり感覚/アーユルヴェーダにおいて「浄化」が鍵/汚れた布は綺麗に染まらない/綺麗に染めるためにはまず汚れを取り除きましょう/何の話してたっけ…？/ファスティングを行った理由は「内臓を休める」ため/月のリズムが人間に与える影響って相当大きいらしいぞ/月のリズムとファスティング（断食）を合わせると効果がより高まる/ファスティングの頻度を見直そう/「自分への暴力」ってなんだ？

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前回からの続き/自分に優しくしたことで咳が止まった/自分が表現できないと喉に不調が出てくる/自分の内なる感情の表出を認めることができると、他の人のこともフラットに受容できるようになった/他人に依存しなくなったとも言える/格段に人生が楽しくなった/自分に余裕があるから他人に気を遣えるし、余裕があるならやった方がいいだろう/さだまさし『恋愛症候群』/求め続ける恋は欠乏感によるもの？/自分に優しくすること≠欲望に忠実に生きること/ある欲望が止まらない時は、根本の原因を探るべし/足りない時にまとめて与えるのではなく、定期的に与え続けることで暴力レベルまでは到達しないのでは？/定期的にポテチを食べたくなる衝動の原因は「寂しさ」だった/欠乏感の本当の原因は、他の欲求から溢れ出て染み出してきてしまっているものかもしれない/自分に優しくを基準に置くことで1日が濃密に/人それぞれの「心地良い」を大切に

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そもそも自分に厳しかった？/自分を犠牲にしてでも他の人の役に立ちたい/その原因は承認欲求からくるもの/認められたい、嫌われたくないから自分をあまり出せなかった/本音を言えない蟠りが「身体の硬さ」として現れた/ストレスにより生まれる身体の痛みと食欲の暴走/作ってくれた料理は残しちゃいけない/喜んでもらうためにたくさん食べてしまう/ヨガには段階があるという発見/八支則によって自分に優しくないことを知らされる/他人軸で生きてきたが故に自分のしたいことがわからない/人生における「やらないほうがいいこと」と「やるべきこと」/食べ過ぎも暴力/消化し切れない→太る→重くなる→疲れる/ご飯の量が多いか否かは本人しかわからない/塵も積もれば山となる/自分には何が暴力になっているかという認知の難しさ/自分の価値観を見直し、自分の心地良いものをチョイスした結果自分に優しくなれていたという状態/自分への嘘、暴力は見落としがち/ヨガは謎の筋トレ…？/ポーズをこなすだけがヨガじゃない/後編へ続く

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休憩挟んで眠くなっちゃった/自分に優しくしても成長は見込めるという発見ができた/大切にしたいことは「心が求めるように動く姿勢」/成長する際には少なからず苦痛が伴うもの/「成長痛」は技術習得の際にも生まれる/苦しくても「成長したい」という気持ちが勝っているのであれば、その人からは苦痛を遠ざけることは逆に毒になる/茨の道を心が求めるなら進むべき/やっぱり眠いね/他人に優しくなれるのは自分に優しくなれたから/自分と他人は別物、全員自分のように動けるわけではない/自分が重だるくて動けない時の体調がみんなのデフォルト説/中島はエネルギーが余っている/みんな動けないなら俺が代わりにみんなの仕事肩代わりするよ/自分に優しくなれたことによって他人のハンデの大きさを認知でき、優しくなれている/他人に優しくすること＝自分に優しくすること/中島が他人に対して優しくなっていく物語

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ブラック企業体質/ストイックさの要因はドラムから/ストイックな先輩方との関わり合いによって追い込みに拍車がかかる/本を読むために朝4時半に起きる生活/農家にとって6時起きは遅い/誰に言われたわけでもなく芽生えてしまった義務感/自分で発言したことを守れないことが嫌だった/今はだいぶ優しくなりました/「眠い」から寝たいではなく、「横になりたい」という感情に危険を感じる/そこから「自分に優しくするとは何か」について考え始める/甘え、怠けとの線引きが難しい/自分に優しくしたら成長が見込めないのでは？/ムカついたからと言って感情をむき出しにするのは違うね/次回へ続く

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ここでもやはりごま油/油を売ってる…？/ごま油は「鼻の中に」塗るのがおすすめ/乾燥した鼻にごま油を塗ることで鼻水が復活し潤いを取り戻せる/アーユルヴェーダは「穴のケア」、耳にも塗っちゃう/温めて潤えるオイルケアは至高/乾燥した空気の通り道だからこそ鼻の穴にはごま油を塗るべし/「穴のケア」という語感に惑わされるな/穴が乾燥しているから雑菌が奥まで入り込んできてしまう/温かいオイルは全身塗ると気持ちいいのよ～/温かいと幸せ、ｱｯﾀｹｪ~/結局セルフケアのススメになっちゃったね/周りは風邪で次々退場する中、オイルケアする2人は無敵/「白湯」などの温かい飲み物も飲みましょう/身体が冷めると消化力、免疫力も低下する/生理学的視点からも身体は温めるべし

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