Ayurvedapodden

En guidad meditation där du får komma i kontakt med din agni och dina doshor - det är vad du får inledningsvis i det här avnisttet. Därefter sammanfattar jag kort vad vi pratat om i över 90 timmar här i ayurvedapodden och avslutningsvis lämnar jag dig med några reflektionsfrågor. Det här är det sista avsnittet för den här säsongen - but stya tuned! Fler avsnitt kommer längre fram.

Namasté

/ Johanna

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här solo-avsnittet svarar jag på flera frågor som jag fått in av er lyssnare. Det är en stor variation på frågorna så det här blev verkligen som en påse gott och blandat!

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Huvudämnet i det här avsnittet är något som både jag och Ulrica värdesätter högt och något som vi pratat om en hel del här i podden på olika sätt tidigare - nämligen självreflektion. I det här avsnittet pratar vi bland annat om hur du kan få mer gjort genom att göra mindre - vilket kanske kan låta lite tokigt till en början men faktum är att vi faktiskt blir mer kreativa och mer produktiva när vi ger oss själva mer tid till att vara i tystnad. Vi pratar om värdet av att minska bruset och fler av vinsterna som kommer med det. Du kommer också få höra mer om hur du kan få in en regelbunden praktik av självreflektion på ett enkelt sätt. Vi kommer även in på ämnena tid och energi men innan vi dyker in i allt det här så inleder vi samtalet med att knyta an till det förra avsnittet som Ulrica var med och gästade här i ayurvedapodden - då vi pratade mer om andningen - och det i sin tur blir en väldigt fin och logisk brygga till ämnet självreflektion.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Ulrica:

www.instagram.com/ulricanorberg

https://ulricanorberg.se

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången sitter jag med Leon Aymen Hanna för att ta upp och besvara vanliga missuppfattningar som många initialt kan ha om ayurveda. Det blev ett roligt avsnitt där vi dels tar upp sådant som vi själva hört från andra och dels tar upp flera av de svar och kommentarer vi fick från er lyssnare när vi på sociala medier frågade efter missuppfattningar som ni själva hade till en början eller missuppfattningar ni hört från er omgivning. 

Vår förhoppning med det här avsnittet är att reda ut en hel del frågetecken. Måste man till exempel vara vegetarian eller vegan för att praktisera ayurveda fullt ut? Är gurkmeja bra för alla, alltid? Kan ayurveda bara behandla enklare symtom eller mer allvarligare tillstånd? Och är det så att ayurveda förbjuder kaffe och alkohol? De här är några av de frågor eller ah.. missuppfattningar som vi kommer att besvara.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Länkar till pålitliga och gedigna hemsidor om ayurveda:

www.banyanbotanicals.com

www.mapi.com

www.ayurveda.com/blog/

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:

www.instagram.com/gastroyogi

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet djupdyker jag och Johan Silver i ämnet ojas. Vi pratar om vad ojas egentligen är för något, hur man vet om man har brist på det, hur man vet när man har god ojas, vad man kan göra för att fylla på med mer när det behövs, vilka perioder i livet man kan ha mer eller mindre ojas, vilken typ av kost och livsstil som främjar ojas och mycket mer. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Tidigare vsnitt av ayurvedapodden som vi relaterar till:

9. Prana, tejas och ojas

39. Förbättra din sömn med ayurveda

43. Dhatus - Del 1

44. Dhatus - Del 2

66. Rasayana - med Dr. Sangeeta

81. Allt om prana - med Johanna Hector

Exempel på sådant som stärker ojas

Förbättra din sömn

Meditation (gärna en formlös som inte kräver visualiseringar)

Tacksamhetsdagbok

Kultivera positiva känslor

Närande relationer

Kramas med nära och kära

Satvisk mat

Rasayana's

Ghee, dadlar, mandlar, mjölk och honung

Golden milk

Örter som främjar ojas

Ashwaganda

Shatavari

Brahmi

Guducci 

Amlaki

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Johan:

www.instagram.com/northern.yogi

www.starkyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas jag av Leon Ayman Hanna och tillsammans pratar vi om hur vi bäst kan hålla balansen under våren som är vår kapha-dominerande årstid. Du får bland annat veta vilken typ av kost och livsstilsrutiner som är särskilt bra att anamma under våren. Vi svarar på frågor som “Hur vet man om man blivit påverkad av våren och fått en kaphaoblans som följd av det?” och “Ska man bara balansera sin kapha om man fått en påtaglig kaphaobalans under våren?”. Vi pratar även en del om varför det är bra att unna sig en detox just under den här årstiden och mycket annat.

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Livsstilsrutiner som är särskilt bra under våren:

Gå upp innan 06

Tungskrapa

Neti (näskanna)

Nasya (näsdroppar)

Garahan (lymfmassage)

Fysisk aktivitet

Promenader ute i dagsljus

Yogasana med fokus på bröstöppnande positioner 

Kreativitet och lekfullhet

Exempel på kost som är särskilt bra under våren:

Mer av smakerna starkt, bittert och kärvt

Mindre av smakerna salt, sött och surt 

Ät gärna mer av:

• sparris
• kål
• lök
• groddar
• baljväxter
• rabarber
• bladsallad
• ramslök
• granskott
• kirskål
• maskros
• CCF-te

Recept på Leons ramslökszatar hittar du här

Här hittar du det tidigare avsnittet där vi pratar mer om en ayurvedisk detox.

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:

www.instagram.com/scandiveda

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är egentligen sound healing? Hur fungerar det och hur kan det påverka oss? Vad finns det för samband mellan sound healing och ayurveda? Finns det specifika ljud för att balansera de olika doshorna; vata, pitta och kapha? Det här är några av de frågor som jag och Naofal Ouazzani svarar på i det här avsnittet. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här är spellistan Golden Chakra som Naofal tipsar om i avsnittet. 

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Naofal Ouazzani:

www.instagram.com/naofalyoga

[email protected]

www.naofal.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången gästas jag av Niki Lundberg. Niki har gästat podden en gång tidigare och om du vill höra mer från henne kan jag varmt rekommendera avsnitt nr 49 som heter Yoga är läran om oss själva. 

I det här samtalet pratar vi mer om vad det är som gör att vi om och om igen hamnar i obalanser. Vi pratar en del om likheterna som finns mellan naturen utanför oss och naturen inom oss, det vill säga samspelet mellan planeten jorden och den egna kroppen. Vi påminner oss om att ayurveda är tillgängligt för alla och att ju mer vi praktiserar desto större tillit får vi till att det fungerar. Jag frågar också Niki hur ayurveda influerar hennes liv idag och en av de saker hon nämner då är att ayurveda är ett lifehack som gör livet både bättre och lättare. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Niki:

www.instagram.com/nikimariahelena

www.sandanayoga.com

https://vikasa.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången gästas jag av Ida B Olsson. Hon har ett brinnande intresse för hälsa och hon har en stor och holistisk bredd av utbildningar inom ämnet. Hon är bland annat personlig tränare, wellness coach, löpcoach, yogalärare och mental tränare. Hon har även skrivit en bok om den kvinnliga menscykel som heter “Kvinnokompassen” som hjälpt hundratals kvinnor till att finna en lite mjukare kraft i livet.

Ida fann kundaliniyogan efter andra barnet när livet var i obalans. Och sen dess har yogan varit en naturlig och prestationsfri del av hennes liv. Yogan är det som har hjälpt henne att klara maraton, Ironman och många av livets andra utmaningar.

Det här blev ett väldigt fin, härligt och lättsamt samtal där vi går tillbaka en del till grunden i ayurveda - vad är det egentligen och hur kan vi bäst använda den här kunskapen i praktiken?

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Ida B Olsson:

www.instagram.com/idabolsson

[email protected]

damernasvarld.expressen.se/blogg/idabolsson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Temat för det här samtalet är Prana! Även om avsnittet heter allt om prana så finns det såklart mer att nämna än det som jag och Johanna hinner ta upp under en timme - men vi får ändå med en hel del. Vi kommer bland annat dela med oss av hur vi upplever att prana känns, situationer vi varit i under livet då vi upplevt mer prana, vad skillnaden är mellan prana och chi, vad skillnaden är mellan prana med litet p och Prana med stort P. Vi kommer också dela med oss av våra bästa tips för att fylla på med mer prana inom oss samt hur vi kan skapa miljöer runt omkring oss som är rika på prana. Men som Johanna pratar mer om i samtalet är inte målet att bara fylla på och fylla på med mera prana - målet är snarare att skapa ett balanserat och harmoniskt flöde av prana som vi har kapaciteten att njuta av. 

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Några av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana inom dig:

1. God kvalitativ sömn

2. Yoga nidra 

3. Naturligt solljus

4. Yogasana 

5. Pranayama 

6. Natrulig, färsk, ekologisk och säsongsbaserad mat 

7. Äta på ett sätt som främjar din agni

8. Rörelse som ger dig energi 

9. Återhämtning efter fysisk ansträngning 

10. Njut av och reflektera över konst i alla dess former 

11. Orgasmer 

12. Meditation 

13. Drick kokt varmt vatten

14. Renande, ayurvediska ritualer som främjer flödet: tungskrapa, näskanna och abhyanga 

15. Närande och kärleksfulla relationer

Några av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana runt omkring dig:

1. Använd naturliga och levande material när du inreder

2. Bra balans mellan ljuskällor: placering, styrka, elektriska och levande ljus 

3. Dofter som bidrar till dig 

4. Altare med saker som betyder något för dig, som ger dig energi 

5. Ta inspiration från feng shui eller den ayurvediska motsvarighet; vastu shastra 

6. Levande blommor och växter

7. Städat, ordning och reda

8. Bilder, symboler, färger och former som är tilltalande för dig 

9. Vädra och få in frisk luft 

10. Kristaller 

11. Sätt dina egna intentioner i miljöer du rör dig i 

12. Gör saker som du mår bra av i miljöer där du vistas 

13. Rensa kyl, frys och skafferi 

Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Johanna Hector:

https://www.instagram.com/johannahector_

https://johannahector.com

[email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.