4Health med Anna Sparre

By Anna Sparre

En podcast om hälsa och hur kroppen fungerar.... more

5

77 ratings

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about 4Health med Anna Sparre:

How many episodes does 4Health med Anna Sparre have?

The podcast currently has 437 episodes available.

4Health med Anna Sparre episodes:

February 28, 2026384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus
Mental hälsa mha rätt hållning
Så mår du psykiskt bättre och minskar stress genom enkla fysiska övningar
Förr pratade man om att vi sjunker ihop om vi mår dåligt, men faktum är att fel hållning när vi går, står och sitter gör oss nedstämda
En bra hållning och vinnarpositioner minskar även stresshormoner
Det finns enkla tips och övningar att ta till, även innan vi fått ordning på vår hållning
Tydliga
… läs mer
Inlägget 384: Mentalt välmående & mindre stress mha hållning! Må psykiskt bättre genom enkla fysiska övningar. Med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
24min
February 07, 2026383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor
Vad är Functional Foods?
Vad har det för effekter på kroppen?
Vilken mat ingår och hur lagar man den?
Fasta:
Hur fastar Ulrika och varför?
Det behöver inte vara svårt och komplicerat att fasta
Skapa nya vanor:
Vad är det viktigaste för att lyckas med hälsa i längden?
Hur skapar man nya vanor?
Tydliga råd
Konkreta tips på enkel nyttig matlagning
Med rabattkod SPARRE får du rabatt på Ulrikas kurser … läs mer
Inlägget 383: Ulrika Davidsson – Functional Foods, Fasta & Nya Vanor dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
0min
January 31, 2026382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola
Den sömnhypnos som också finns i förra avsnittet, avsnitt 382, men här utan bakgrundsmusik och inledning för den som föredrar det
Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja i din podcastapp att den ska sluta spela när avsnittet är slut.
Du kan också använda “sluta-spela”-funktionen för en kortare hypnos.
Effektiv hypnos:
för
… läs mer
Inlägget 382b: Sömnhypnos utan musik, med Dan Athola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
1h 30min
January 24, 2026382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola
Sömnhypnos med Dan Ahtola
Effektiv hypnos:
för att somna här och nu
för att få bättre sömn generellt
Denna hypnos fungerar för:
att somna på kvällen
en powernap
meditation
att somna om när du vaknar på natten
att programmera ditt undermedvetna till bättre sömn och välmående
Hypnosen är en timme lång och därefter har vi lagt in lite tystnad. Ska du sova för natten kan du för säkerhets skull välja
… läs mer
Inlägget 382: SÖMNHYPNOS – för att somna och sova bättre, med Dan Ahtola dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
1h 48min
January 10, 2026381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025)
Viktigaste sakerna för hälsa 2026
Konkreta, effektiva tips för din hälsa
Inklusive de bästa tips och biohacks för hälsa som jag känner till
Baserat på allt vi pratat om i 2025 års poddar och nyhetsbrev
Råd kring saker som:
Ljus, mat, mikroplaster, hållningsmuskler, cancer, fascia, EMF, emotionell hälsa, …
Och:
Hur kan du biohacka din hud på enklaste, bästa sätt?
Hur minskar du stress, inte minst emotionell stress?
Hur förebygger
… läs mer
Inlägget 381: 22 bästa hälsotips & biohacks för 2026 (best of 2025) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
1h
December 20, 2025380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31)
Hur får vi snabbt biologiskt mätbara förändringar i vår kropp och hälsa genom att arbeta med våra känslor?
Vilka vanor gör oss både lyckligare och friskare?
Hur kan vi lugna och reglera nervsystemet?
Och hur gör den som har ett konstant aktiverat stressystem, den som aldrig riktigt känner sig helt lugn?
Hur blir du din egen förälder för att läka emotionell stress?
Hur kan du förändra dina negativa föreställningar om
… läs mer
Inlägget 380: Emotionell/Mental hälsa påverkar din kropp. 21 verktyg – Lugna nervsystemet, Skapa lyckovanor & Läk emotionell stress (Del 2: verktyg 11-31) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
1h 2min
December 06, 2025379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10)
Över 80% av oss bär på emotionell stress som skapar eller bidrar till hälsoproblem
Hur fungerar det här i kroppen?
Varför går de flesta av oss omkring med en konstant emotionell stress?
Hur påverkar detta vår fysiska kropp?
Hur kan du komma till rätta med den emotionella stressen?
10 konkreta verktyg att börja med
Ju längre jag arbetat med hälsa, desto större har min förståelse för denna aspekt blivit. Den
… läs mer
Inlägget 379: Läk EMOTIONELL STRESS – 10 steg för att ta dig an den verkliga boven i hälsoproblem (Del 1: steg 1-10) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
51min
November 15, 2025378: FASCIA med Fredrik Kjellberg
Visste du att fascia påverkar allt från värk till hur våra organ mår, och risken för cancer? Eller att det är fascian som gör att din stela fot kan ge dig huvudvärk?
Kan vi rymma allt vi behöver veta om fascia i ett enda avsnitt? Det är som vanligt min ambition 🙂
Vad är fascia?
Vilken betydelse har fascia för hälsa?
Hur fungerar fascia, vad händer i kroppen?
Hur tar
… läs mer
Inlägget 378: FASCIA med Fredrik Kjellberg dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
1h 29min
October 18, 2025377: CANCERspecial – 20 saker mot cancer
20 konkreta sätt att förebygga och motverka cancer
Förklaringar till hur cancerceller fungerar och skillnaden mellan cancerceller och friska celler
Råd och förklaringar kring kost, örter och livsstilsfaktorer som i forskningen visat sig kunna motverka cancer
Och så några bonustips för just brösthälsa, med tanke på att det är oktober
Rosa bandet – som det borde vara….
Du får en halvtimme att lyssna på när du promenerar, diskar, kör bil … läs mer
Inlägget 377: CANCERspecial – 20 saker mot cancer dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
33min
October 04, 2025376: Vattenrenare & Kranvatten med Ulf Kilman
Det sägs att vi i Sverige har ett av världens bästa kranvatten, men trots detta innehåller det läkemedelsrester, toxiner och ibland till och med sjukdomsframkallande mikrober som påverkar våra kroppar.
Ulf Kilman har lagt många år på att undersöka olika vattenrenare och filter, och har många intressanta erfarenheter av vad kranvatten ställt till med i hans patienters kroppar
Varför behöver vi rena kranvattnet?
Vilka är de bästa metoderna och produkterna
… läs mer
Inlägget 376: Vattenrenare & Kranvatten med Ulf Kilman dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
...more
48min

FAQs about 4Health med Anna Sparre:

How many episodes does 4Health med Anna Sparre have?

The podcast currently has 437 episodes available.

More shows like 4Health med Anna Sparre

Coltings Nakna Sanning by Jonas Colting och Niklas Johansson

Coltings Nakna Sanning

0 Listeners

Framgångspodden by Acast

Framgångspodden

93 Listeners

Hälsosnack med Lotta och Victoria by Acast

Hälsosnack med Lotta och Victoria

2 Listeners

Johannes Hansen Podcast by Johannes Hansen

Johannes Hansen Podcast

7 Listeners

Lyckopodden by Agnes Sjöström

Lyckopodden

6 Listeners

Paleoteket by Karl Hultén och Anna-Maria Norman

Paleoteket

0 Listeners

Prestationspodden by Caroline Norbelie

Prestationspodden

2 Listeners

Klimakteriepodden, kvinnlig hälsa by Åsa Melin

Klimakteriepodden, kvinnlig hälsa

5 Listeners

Food Pharmacy-podden by Food Pharmacy

Food Pharmacy-podden

8 Listeners

Hälsa för ohälsosamma by EPHI

Hälsa för ohälsosamma

2 Listeners

Paus - guidade meditationer by Karin Björkegren Jones

Paus - guidade meditationer

0 Listeners

Nyfiken På by Kristin Kaspersen

Nyfiken På

9 Listeners

Hälsorevolutionen by Acast

Hälsorevolutionen

9 Listeners

"På insidan" - Med Björn Rudman by Björn Rudman

"På insidan" - Med Björn Rudman

1 Listeners

Så in i Själen by Acast

Så in i Själen

18 Listeners