Az ülve töltött időt semmi nem kompenzálja, de már napi 6 perc lépcsőzés életmentő lehet. Bizonyos mikromozgások beépítése a napjainkba meghosszabbíthatják életünket, de ehhez számos szokásunkat is át kell gondolnunk, például miért iszunk üdítőt víz helyett?

Szász Máté neurobiológus, sport és prevenciós diagnosztikai szakértő. Máté úgy látja, hogy a világot annyira kényelmessé tettük saját magunk számára, hogy az életben tartási rendszerink teljesen ellustultak, ami számos betegség melegágya lett. Mozgással, helyes táplálkozással, és az esti Netflix kikapcsolásával mégis sokat tehetünk egészségünkért.

A beszélgetésben Máté és Barbara a 21. századi ember életmódváltozásán keresztül érintik a mozgás fontosságát, a szénhidrát démonizálásának témakörét, az ultrafeldolgozott ételek káros mivoltát.

00:00 Intro

01:11 Milyen táplálékkiegészítőket szed a szakértő?

01:49 Mi az igazság? Mennyi D-vitamint szedjünk?

03:12 Mindenki máshogy dolgozza fel a bevitt vitaminokat

04:18 Nincsenek jó és rossz zsírsavak, csak rossz arányok

05:36 Az "örökélet" a mai ember hobbija

06:11 Túl lehet adagolni a D-vitamint vagy az Omega3-at?

07:57 Hogyan tájékozódjunk a gyógyszertárban vagy a bioboltban?

10:23 Omega3-mal kezelhető a szülés utáni depresszió

12:48 A magyar lakosság kevés halat eszik, a ponty is csak egy ünnepi étel

13:32 A konzerv hal nem ajánlott, inkább jöjjön a mirelit

16:30 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik

17:04 Kutatás az étkezés átalakulásától (2009-2019)

18:10 Az ülve töltött időt semmi nem kompenzálja

19:24 Mi történt velünk, miért ülünk ennyit?

20:00 Megkezdődött a szénhidrát démonizálása

21:00 Nem kell mindent elhinni az táplálkozás guruknak

22:26 Már 6 perc lépcsőzés is életmentő

23:40 Az emberiséggel két nagy probléma történt egyszerre

24:53 Az a jó, ha a bevásárlókosárban semmi nem csörög, semmi nem zörög

26:30 Az ultrafeldolgozott élelmiszereket falatról-falatra fizetjük ki

28:42 Nem csinálhatunk mindenből élvezeti forrást

30:17 Óvatosan azzal, hogy a mesterséges édesítőszerek nem okoznak betegségeket

32:40 Az életben tartási rendszerek el tudnak lustulni

35:33 Megszüntettük az időjártást, így leélhetjük az életünket ugyanabban a zakóban

37:34 Wim Hof módszer – a hideg jó a pszichének, de csak fokozatosan

42:52 Az időablakos étkezés az evolúciósan kitalált útvonal

45:25 Lehet alvás közben is kalóriát viszel be?

46:39 Hány étkezésre van szükség egy nap?

48:13 A szervezet úgy van kitalálva, hogy többféle módon tudod jól csinálni

49:26 Az a baj, hogy túl kényelmesen élünk

51:22 Mindenkinek megvan a saját kék zónája

53:02 Kicsit is elég triggerelni a szervezetünket, különben elgyengül

54:21 Van itt egy jó kis glutén-vagy laktózérzékenység?

58:20 Kell-e kerülni a glutént, ha nem vagyunk gluténérzékenyek?

01:00:08 Van esszenciális kenyér?

01:03:15 Multikemikál környezetben élünk

01:05:14 Egy gyereknek egy kiló koszt meg kell ennie, amíg felnő

01:07:21 A COVID új szokásokat hozott

01:08:06 Az immunrendszert nagyon fontos karbantartani

01:08:30 Vendég kérdés

01:11:54 Iratkozz fel és nyerj!

Kövesd Szász Mátét:

Facebook: https://www.facebook.com/mate.szasz.54/

Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/gkDHbsSarow

Az Én Kék Zónám első vendége Lakatos Péter légzésterapeuta, személyi edző, aki a fizikai terhelés mellett, az életmódra, a táplálkozásra, az alvásra és a mentális egészségre is nagy hangsúlyt fektet.

A fittség sokkal fontosabb, mint az, hogy szexik vagyunk-e. Hisz, ha figyelünk magunkra, az előbb-utóbb nem csak a vérképünkön fog meglátszani, hanem a ruhaméretünkön is.

Lakatos Péter személyi edző, légzésterapeuta és számos könyv szerzője szerint az egészséges élet a jó alvással kezdődik. Programjai során arra ösztönzi klienseit, hogy figyeljenek a testük jelzéseire, és alakítsák ki a saját, számukra legmegfelelőbb edzés- és táplálkozási szokásaikat.

A beszélgetésben Péter és Barbara a hatékony sportolás fogalmát, és ennek alapját, a helyes légzést járják körül. Az alvási apnoe kérdésével kapcsolatban számos tévhit tisztázódik és a horkoláshoz köthető mítoszok is terítékre kerülnek.

Weboldal: https://peterlakatos.hu

bit.ly/3POWkkb

Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/ql2_hEneIok