B612

工作是什麼？

一個我們跟社會做交易來滿足自身物質和非物質需求的一個過程和活動。

非物質的報酬

成就感

自我認同

學習

（社會地位）

（權力）

（優越感）

異化：原本自然互屬或和諧的兩物因為一些原因彼此分離、甚至互相對立。

勞動異化：勞動者感到自己失去對自己從事的勞動的控制的狀況。隨著流水線作業和分工的細化，勞動異化作為結果之一在現代社會體現得越來越明顯。

如果我們可以對於工作的錢不那麼看重的話，那我們就會有更多機會在工作中得到更多的自我價值和自我認同，或者是學習的機會。

尋找興趣就像談戀愛，會經歷約會、失敗，透過經驗和時間會更認識自己適合的興趣。

關於工作對自己的提醒

要非常重視非物質的報酬

工作能力的提升意味自己會有更多開心的”時間“

做自己喜歡的工作是非常理想且困難的，要非常用心的去計劃和珍惜可能的機會

推薦兩本書

《How will you measure your life?》

《Life is what you make it》

讓我們不只是能用工作換來的錢去買快樂，也能讓工作本身慢慢變成一件給我們帶來快樂和幸福的來源：）

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很多時候我們處在一個很矛盾的狀態，是一個人的時候我覺得孤單寂寞，但在人群中，這種孤單依然存在。我曾經以為孤單的感覺只要進入了人群就會消失，但我發現，我之所以覺得寂寞，或者說為什麼我不喜歡一個人的時間，是因為我不喜歡自己，或是說那個自己已經失蹤了。

在什麼背景下我們忽略了獨處的重要性？

文化對於群體意識的重視（反對個人主義）

社群媒體和手機全面的滲透到我們的生活

獨處的重點

花多少時間社交，也要花多少時間獨處

獨處是我們深度思考和內在快樂的一個開始

獨處一定要慢

真正的獨處不在於空間，在於頭腦中的獨處

找回自己，開啟自我對話，慢慢的愛上自己

我獨處喜歡做的事

冥想

不帶手機出門散步和運動

用文字和自己對話

在腦中思考

推薦蔣勳的《孤獨六講》

剛開始獨處會看見自己的醜陋和討厭的行為，但繼續逃避只會更討厭自己。

一起擁抱孤獨，在獨處的過程中，找回自己、愛上自己：）

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為什麼我們要愛自己？

在不斷找尋跟改變別人的時候，我們忽略了自己是否喜歡我們一輩子花最長時間相處的人 -- 自己。

要怎麼愛自己？

想像是在養育一個孩子一樣的對待自己

有耐心地跟他對話，觀察他的喜好，包容他還不夠好的地方，然後在這些地方給予協助、支持還有鼓勵，漸漸的，他會變得越來越好，然後越來愈獨立，最後成為那個讓我們感到驕傲也深愛的人。

愛上自己後會有什麼徵兆？

清楚自己的價值觀

更有自信，更輕鬆的面對外界的聲音

如果跟著外界的聲音生活，那會是一條非常疲憊，也保證不會快樂的路，真正能讓我們感到踏實和滿足的方式，是我們要找到一個屬於自己的路，一條我自己真心喜歡，也感到驕傲的路。

一個真正愛自己的人，他不需要另一個人的出現，他就能充滿動力，因為他每天都和他愛的自己相處，他不用害怕這個人會離開，愛自己的人，是可以很享受單身的。

有沒有什麼方式可以判別一個人愛不愛自己？

愛自己的人可以很享受獨處

天下沒有不散的宴席，在好的關係都有結束的一天，就算關係沒有破裂，我們也都會被其中一方的死亡而被迫告別，人生中永遠不會分開的關係，只有自己。我們要把最多的愛和關心，留給最重要的自己。

對自己的提醒

遇到困難、挫折時，問自己：「我要怎麼面對這個狀況，我會對自己感到非常驕傲。」

我們要先學會愛自己，然後愛上自己後，找人和你分享這份愛

用書寫的方式和自己對話

愛自己是一條非常美麗的道路，期許大家都能在這條路上大步邁進，也能找到很多與妳／你並肩前進的夥伴：）

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錢的歷史（一個信任建立的過程）

以物易物 > 香菸、貝殼、黃金 > 硬幣、紙鈔 > 銀行數字

為什麼錢在現代社會這麼重要？

過去物資缺乏，如果沒有錢，你會餓肚子，可能還會失去家人

資本主義社會生產了過多的商品，社會開始倡導“消費”能帶來快樂

以錢為中心的語言

沒有錢，萬萬不能

工作就是為了賺錢

所有關係，都是為了錢

有多少錢 = 多成功

這個社會漸漸的被一隻看不見的手，把我們從一個崇尚節儉的社會，拉向了一個追求奢侈品、追求個人財富累積和充滿比較的社會。

反思以錢為中心的語言

錢不是萬能

工作中的自我成長、自我價值也很重要

關係中有很多錢之外的連結

有錢 ≠ 成功

對自己的提醒

反思以錢為中心的語言，思考這些語言的時代背景

有意識的不考慮錢的因素

更多錢不會帶來更多快樂

學會看到除了錢之外屬於自己的價值

一起用更清晰的思路，學會如何面對和運用金錢：）

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從進化論的視角人類的歷史可以追溯到兩百多萬年前的猿人。

如果地球的歷史被拍成一部兩小時的電影，依照比例去分配時間，人類只會出現在最後的三分鐘。

相比這個地球或是生物的演化過程，人類的存在微不足道。

過去七萬多年，人類靠著想像和虛構的能力創建了像是家庭、宗教、國家、錢等等的概念，進而爬上了食物鏈的頂端。

人類從一個微不足道的物種，到能制伏所有的動物，再到農業革命時期能圈養不同的牲畜，二十一世紀的人類，已經擁有了創造和操控哺乳類動物的能力。

關於人類的自我提醒

從歷史的角度看人類微不足道，要經常跳脫以自我和人類為中心的思考框架

所有沿襲到現在的意識形態都是想像和虛構出來的，不一定代表真理，要謹慎的選擇並審視不同的意識形態

在近代有非常大的概率會出現可以大規模創造生命和操控思想的權力

- 要如何保佑自我意識和獨立思考的能力？

- 如何讓這個權力交到好人的手上？

繼續探索人類、探索生命：）

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什麼是高效率：一樣的投入，但創造更高的產出。

高效率的產出像一座冰山，露出水面的是做事的技巧跟最後的結果，水面下經常被忽略的是「清楚的目標」和「清楚的優先順序」。

「千里之路，始於足下」

如果走成了反方向，走完一千里，距離自己的目標就差了兩千里。

80/20法則：

80%的產出源自20%的投入。又稱「最省力法則」、「不平衡原則」。

找到那些完成後其它代辦事項都會變得更容易的「重要事項」，優先完成它們。

高效率的輔助工具／能力

說不的能力

接受混亂環境的能力

健康的身體

支持自己的環境

個人的高效率習慣

每天睡滿8小時

每天排“一件”最重要的事，剩下的都是“其它”

把最重要的事情留在意志力最強的“早上”

定期拿出紙筆做計畫

蘇格拉底：「未經審視的生命是不值得活的。」

「如果我現在正在做得事情，就是我計劃好要做得事情，並且讓我更靠近我的目標，那我就是有效率的在過生活。」

祝福大家都能找到自己喜歡的目標，也一天比一天更靠近這個目標：）

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讓自己滿足慾望的藉口

慾望是天性

A：天性不代表就是好的，也不代表不能控制

控制慾望很辛苦，為什麼要活得這麼累

A：習慣後，控制慾望是很輕鬆的

判斷慾望好壞的方式

問自己是否希望自己上癮於這個慾望，如果答案是肯定的，那這就是一個好慾望

慾望的組成 = 不滿足 + 追求滿足的過程 + 結果

為什麼很多慾望讓我們這麼累或者產生負面情緒？

因為滿足的代價過高，你不希望自己上癮，也不讓自己去追求，這樣這個慾望就只剩下讓妳不開心的「不滿足」。

慾望的組成 = 不滿足 + 追求滿足的過程 + 結果

壞慾望的特性

取得通常較容易

立即得到滿足/沒有延遲性的快樂/會有延遲性的痛苦

會傷害到其他慾望的滿足

慾望的花園

壞植物一開始會很難忽視，但只要不給他澆灌養分，他會漸漸枯萎

好植物一開始會需要細心照料，但一段時間他會長出自己的根莖葉來儲存養分

好植物多了會互相幫助建立良好的生態系

花園會吸引志同道合的人來觀賞、休憩

推薦的好植物

學習新知識 & 閱讀

分享快樂和幫助他人

建立有深度的人際關係

健康的身體

和自己相處 & 愛自己

平靜的快樂

祝福大家能找到屬於自己的好種子，栽植出一個自己喜歡的花園：）

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感官和情緒的刺激

容易麻痺

來自外在，較難控制

隨著年紀增加逐漸流失創造和感知的能力

「可怕的不是變老，是我們不知道我們老的時候，還能不能像年輕時一樣，笑得那麼活潑，那麼燦爛。」

面對負面情緒如何平靜？

解析負面情緒

當自己的咨詢師，引導自己找到問題的根源

包容接受這些負面情緒

提升平靜能力的方式

學習新事物和閱讀

冥想

把注意力專注在控制自己的情緒，而不是控制周圍的人事物

一起創造更多平靜的快樂：）

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