Czujesz się czasami przytłoczona treściami z Instagrama, Tiktoka i innych tego typu platform? Chciałabyś spędzać mniej czasu przed telefonem? A może wkurza cię, że nie możesz się skupić, bo ciągle zaglądasz do telefonu? Jeśli czytając te zdania mówisz sobie w myślach "to o mnie!", posłuchaj odcinka i zobacz, w jaki sposób ja walczę z przebodźcowaniem w sieci, nadmiernym używaniem sociali i jak wracam na drogę spokojnej głowy i równowagi ograniczając używanie telefonu. zapraszam ! :)

aplikacje ułatwiające skupienie się :

- forest (moja ulubiona, ale od jakiegoś czasu w app store nie jest już darmowa/na android free - 24zł jednorazowo)

- plantie (alternatywa do foresta na iphone)

- flow

+ wbudowana funkcja w telefonie "nie przeszkadzać" ( ustawienia->tryb skupienia->nie przeszkadzać )

+ najprostszy sposób: minutnik na telefonie/w zegarku

tworzenie limitów czasowych na dostęp do aplikacji:

- blocksite stayfocused

- appblock

- wbudowana funkcja w telefonach ( ustawienia->czas przed ekranem->limity aplikacji) 

----------

Jeśli uważasz moje odcinki za wartościowe i chcesz wesprzeć moją pracę, możesz zaprosić mnie na "kawkę" :) : 

https://buycoffee.to/babskapodroz

chodź, poznajmy się lepiej !

insta: babskapodroz 

jeśli lubisz słuchać mojego podcastu, nie zapomnij dać oceny i obserwacji na głównej stronie :)

Pierwszy odcinek z cyklu luźne pogaduchy na koniec miesiąca. Dzisiaj testowo dzielę się moim małym podsumowaniem stycznia, opowiadam o książkach, które przeczytałam i  ciekawych serialach na Netflixie. Mówię też o priorytetyzowaniu działań i moim złotym motto na ten rok. Chciałabym taki luźny odcinek, z rozkminami, podsumowaniem miesiąca i inspiracjami nagrywać raz w miesiącu. W ankiecie poniżej zagłosuj tak/nie, dzięki czemu będę wiedzieć, czy chcesz słuchać takich treści :)

w podcaście wspominam o:

KSIĄŻKI:

SERIALE NETFLIX:

PLAYLISTA SPOTIFY:

----------

Jeśli uważasz moje odcinki za wartościowe i chcesz wesprzeć moją pracę, możesz zaprosić mnie na "kawkę" :) : 

https://buycoffee.to/babskapodroz

chodź, poznajmy się lepiej !

insta: babskapodroz https://www.instagram.com/babskapodroz/

jeśli lubisz słuchać mojego podcastu, nie zapomnij dać oceny i obserwacji na głównej stronie :)

Co spakowałam do swojego plecaka na camino de Santiago? Bez czego nie wyobrażam sobie iść, a co mi się w ogóle nie przydało? I dlaczego mój plecak był taki ciężki? - Czyli opowiadam o wszystkim, co spakowałam do swojego plecaka. Słuchając tego odcinka, stworzysz swoją gotową packlistę na wędrówkę camino de Santiago. :)

 3:52 - to musisz mieć

 17:52 - mówiono, że warto, ale ja nie wzięłam/nie przydało mi się

23:29 - to warto wziąć, ale przeżyjesz bez tego

27:34 - trochę prywaty, czyli, bez czego ja nie wyobrażałam sobie iść 

w podcaście wspominam o:

Jeśli uważasz moje odcinki za wartościowe i chcesz wesprzeć moją pracę, może zaprosisz mnie na "kawkę"? :) : 

https://buycoffee.to/babskapodroz

----------

chodź, poznajmy się lepiej !

jeśli lubisz słuchać mojego podcastu, nie zapomnij dać oceny i obserwacji na głównej stronie :)

Wkurza cię ciągły brak energii? Chcesz mieć więcej energii, by częściej robić to, co lubisz najbardziej? Nie wiesz, co zmienić w życiu, by żyło ci się bardziej po "twojemu"? Cho, posluchaj odcinka i posłuchaj, jakie są moje patenty na życie bez ciągle rozładowanej baterii. :)

 skrót odcinka:

3:54 - brak ruchu

9:22 - brak nawodnienia ( o tym, jak ja wyrobiłam sobie skutecznie nawyk picia wody mówię w odcinku #21)

13:46 - nadmierne korzystanie z social mediów

17:44 - nieodpowiednia dieta

19:50 - toksyczne relacje

24:48 - za dużo pracy

26:56 - nieregularny sen

----------

Jeśli podobał Ci się ten odcinek, może zafundujesz mi "kawkę"? :) -> https://buycoffee.to/babskapodroz

chodź, poznajmy się lepiej !

jeśli lubisz słuchać mojego podcastu, nie zapomnij dać oceny i obserwacji na głównej stronie :)

 Czy dojście do zdrowego i świadomego odżywiania przyszło mi prosto? Jak nieświadomie zaczęłam jeść całą sałatę na obiad? Dlaczego ten cukier jest taki drogi? W jaki sposób Instagram pomógł mi w ograniczeniu słodyczy? I wreszcie, jak to się stało, że zdrowe odżywianie jest obecnie dla mnie czymś zupełnie naturalnym?

O tym wszystkim posłuchasz w tym odcinku :) Zapraszam do słuchania!

00:22 - wstęp

2:48 - gdzie te słodycze?

6:50 - przemycanie warzyw

9:20 - aktywność fizyczna

13:42 - (nie)wielkie zmiany

23:50 - soki, napoje słodzone

27:33 - moje odkrycie życia - butelka z filtrem

32:02 - wpływ Instagrama i Pinteresta na moje fit zycie

35:05 - zakończenie

Jeśli chcesz wesprzeć moją pracę, możesz postawić mi "kawkę" :) -> buycoffee.to/ babskapodroz

chodź, poznajmy się lepiej !

jeśli lubisz słuchać mojego podcastu, nie zapomnij dać oceny i obserwacji na głównej stronie :)

Na czym możesz zaoszczędzić czas w ciągu dnia? Jakie proste sposoby można wprowadzić w życie, by doba wydała się dłuższa?  Czemu nie mam w domu żelazka i czemu nie jestem idealną panią domu ? M.in. o tym dzisiaj w odcinku :D Zapraszam do słuchania!

1:22 - wyłączenie powiadomień w telefonie

7:13 - planowanie tygodnia

11:38 - najtrudniejsze zadania rób w 1. kolejności

14:49 - limity czasowe na social media

17:54 - delegowanie zadań, których nie lubimy

21:57 - ustalenie konkretnych dedlajnów

25:21 - podsumowanie, małe kroki mają moc

Jeśli chcesz wesprzeć moją pracę, możesz postawić mi "kawkę" :) -> buycoffee.to/ babskapodroz

chodź, poznajmy się lepiej !

jeśli lubisz słuchać mojego podcastu, nie zapomnij dać oceny i obserwacji na głównej stronie :)

Czy przejście Camino de Santiago dużo kosztuje? Czy noclegi naprawdę są takie tanie? Ile łącznie wydałam na 10-dniową wędrówkę szlakiem centralnym z Porto do Santiago de Compostela? O tym między innymi, dowiesz się z dzisiejszego odcinka. Zapraszam :)

0:22 - wprowadzenie

2:18 - loty

6:10 - ubezpieczenie (ubezpieczenie EURO26 - dla osób do 30r.ż. nie trzeba być studentem)

7:43 - noclegi

10:17 - jedzenie z supermarketów (supermarkety w Portugalii: Continente, Froiz; w Hiszpanii: Mercadona, Lidl)  + zakupy w Polsce

14:05 - jedzenie w knajpach

16:48 - transport publiczny 

17:52 - inne

18:18 - podsumowanie

Jeśli chcesz wesprzeć moją pracę, możesz postawić mi "kawkę" :) -> buycoffee.to/ babskapodroz

-------------

chodź, poznajmy się lepiej !

Dla wielu nowy rok to czas na wielkie zmiany, duże plany. A ja dzisiaj z innej beczki, bo chciałam Was zachęcić, by wprowadzić zmiany, które może na pierwszy rzut oka mogą nie być wielkie, ale na przestrzeni czasu, mogą dać Wam niesamowicie dużo i mówię tu o zadbanie o swoje zdrowie i odporność :)

W odcinku opowiadam m.in.:

- jak dbać zimą o odporność?

- jak, niewielkie zmiany, mogą odmienić nasze zdrowie?

- czemu nie chcę morsować?

- nad jakimi nawykami będę pracować w styczniu?

- jaki jest mój szybki zestaw awaryjny, by rozprawić się z gorszym samopoczuciem.

zapraszam do słuchania! :)

Jeśli chcesz wesprzeć moją pracę, możesz postawić mi "kawkę" :) -> buycoffee.to/ babskapodroz

chodź, poznajmy się lepiej na insta!: babskapodroz

jeśli lubisz słuchać mojego podcastu, nie zapomnij dać oceny i obserwacji na głównej stronie :)

W tym odcinku podsumowuję swój 2022 oraz zdradzam plany na 2023 rok. Dowiesz się, czy zrealizowałam wszystko, co sobie zaplanowałam, czemu zmieniło się moje podejście do planowania celów oraz czemu tak mało planuję na 2023.

W odcinku wspominam o:

książki

Jeśli chcesz wesprzeć moją pracę, możesz postawić mi "kawkę" :) -> buycoffee.to/ babskapodroz

Rok 2022 to w moim życiu wiele lekcji. Dziś opowiadam o 10 najważniejszych.

W odcinku wspominam o:

książki

- Atomowe nawyki

- Esencjalista

- 365, hiszpański na każdy dzień; Preston Publishing

mój 13. odcinek: 1 rzecz, która odbierała mi frajdę z życia

Jeśli chcesz wesprzeć moją pracę, możesz postawić mi "kawkę" :) -> buycoffee.to/ babskapodroz