心灵轻食

摆脱社交焦虑:两步法让你不再活在别人眼里


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康奈尔大学托马斯吉洛维奇教授在2000年研究了聚光灯效应,揭示人类常高估他人对自己行为的关注程度。实验显示,尴尬的学生认为多数人会记得他们的迟到和T恤,但实际只有少数人注意到。这个效应告诉我们,大多数人沉浸在自己的世界里,根本不会在意你。理解这一点可以有效减少社交焦虑。通过培养正念和换位思考练习,你能更清晰地认识到这一点,从而减轻焦虑,自信地做自己。


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心灵轻食By 舍中得

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