社交媒体上关于猴痘的谣言层出不穷，过度恐慌和轻视忽视都不可取。本期节目聚焦大家最关心的核心点，逐一解惑，精准科普猴痘的感染症状、传播场景、治疗方式与预防要点，用专业、严谨又易懂的讲解，让每一位听众都能掌握实用的防疫知识，理性面对公共卫生问题。

00:33 本期Balaba福利大放送！

07:20 目前猴痘流行趋势概况

10:45 什么是猴痘？为什么叫猴痘？

11:30 猴痘的四种主要传播途径

14:35 感染猴痘后的临床表现及进展阶段

16:20 普通人应该怎么预防猴痘

18:45 每个人是自己健康的第一责任人

22:30 我们面对面流调猴痘病人的真实经历和感受

26:15 杜绝传播任何传染病：人人为我，我为人人

本期主持：大雁、佳佳

上一期我们刚聚焦汉坦病毒展开科普，没想到短短一周，更受全球关注的公共卫生事件突然来袭 ——2026 年刚果金与乌干达爆发的埃博拉疫情，已被世卫组织列为国际关注的突发公共卫生事件。本期节目，我们深度拆解本轮埃博拉疫情的核心信息：它为何风险升级、传播特点、致病特征，以及和以往疫情的关键区别。同时清晰告诉你，普通人无需过度恐慌，埃博拉的传播方式、潜伏期特性决定了它可控可防，我们也会给出国内防控与个人防护的关键要点。

00:31 Balaba 大放送：制作你自己的AI Skill
07:20 埃博拉疫情来袭！
12:00 为什么这一次埃博拉疫情备受关注？
16:50 这期疫情的走势会是如何？
24:55 我们应该如何应对？

剪辑：大雁
主持：大雁、佳佳

2026 年 4月 “洪迪厄斯” 号邮轮爆发汉坦病毒聚集性疫情，本期节目深度复盘疫情全貌，细致拆解密闭邮轮环境下汉坦病毒的传播情况、流行特征与潜伏规律，系统研判跨境旅行带来的病毒输入风险与扩散隐患，同时结合游轮密闭空间出行特点，给出普通人针对性个人防护与出行避险实用建议。

00:27 本期Balaba福利大放送：AI深度使用指南

05:38 AI渗透背后的担忧与应对

10:55 “洪迪厄斯” 号邮轮汉坦病毒疫情始末

14:50 疫情暴发背后关于人员流动、舆情分析及情报收集的现状与思考

18:30 汉坦病毒聚集性疫情的三大驱动因素

20:33 引发本次疫情的“安第斯病毒”简要介绍及我们国家面临的风险评估

26:30 我们作为普通人应该怎么做好预防

29:20 “汉坦病毒”的宿主分析及不同分支导致的临床症状介绍

本期主持：大雁、佳佳

后期制作：佳佳

这次佳佳和大雁的讨论，是年轻一代与其父之间，在婚恋、家庭与人生规划等根本性问题上，因“价值观错位”而产生的、难以调和的代际冲突与内在困境。父母一方认为，个人应顺应“社会时钟”，将“孝”道、结婚生子、传宗接代等社会伦理责任置于个人感受之上。而年轻一代则更注重“自我独立的自我”和“生命历程的体验”，他们追求基于感情与价值观契合的现代婚恋观，对父母那种带有“目的性”的、以生育为重要导向的催婚方式极为排斥，并意识到一旦顺从，就可能陷入对方价值观的序列控制中，导致自我扭曲。这种根本性的分歧，加之父母一方“难以被改变”的观念，使身处其中的年轻人感到“被卡在关键的时间段上”，陷入“被push”的焦虑，在反抗与妥协、独立与孝道之间摇摆，面临“双输”的心理压力…………

00:19 佳佳和大雁的问题焦点：婚姻与生娃
07:48 代际婚恋观差异的根源
10:23 在父母压力下的困境与妥协的后果是被推向一个必须解决但无法认同的“坎”
15:06 处理家庭矛盾的经验与建议
19:20 试图改变父母观念的策略与挫败感
24:18 大雁妈妈的失败案例
29:08 我们与父母一起陷入了“漩涡”，感觉自己像在等待一场“审判”，看谁先绷不住
38:15 传统伦理就是思想钢印

剪辑：大雁
主持：大雁、佳佳

随着人工智能技术的快速发展，“一人公司”（One Person Company，简称OPC）在2026年迎来爆发式增长。“一人公司”是指个人借助AI工具，独立完成产品设计研发到市场投放的全链路商业闭环，实现“单人成军”的创业方式。“一人公司”快速崛起，为个人创业和经济发展注入新活力，也重塑着AI时代创业版图。本期我们将从OPC的介绍开始，跟大家分享关于一人公司的相关内容并给出实践建议。一起来听听吧！

00:30 本期Balaba福利大放送

07:00 一人公司OPC大揭秘：OPC是什么、发展历程、如果开始、适合谁

20:30 AI短剧是很适合OPC模式的赛道

28:50 使用AI生成视频时，请一定务必遵纪守法

31:30 AI时代背景下我们的价值需要自我审视并挖掘

本期主持：大雁、佳佳

后期制作：佳佳

这一期，我们想聊两个看似不相关、但其实都和每个人日常生活密切相关的话题：一个是消费安全，一个是技术安全。前者，是最近引发广泛关注的“优思益”假洋牌事件。一个打着“澳洲原装进口”旗号、靠明星背书和平台流量卖出数百万瓶的保健品品牌，最后却被揭出产地造假、资质包装、价格虚高。后者，则是近期引发讨论的AI技术安全风险。所谓“智能”带来便利的同时，也可能在无形中扩大个人信息和系统安全的暴露面。所以今天这期节目，我们一起聊一聊一个更核心的问题：在一个被营销包装和技术神话共同包围的时代，普通人到底该怎样建立基本的判断力，保护自己的健康、钱包和信息安全。

00:28 Balaba 大放送：稻草人旅行！
07:40 从优思益到洋牌造价产业链
19:20 Claude代码泄露引发注意
26:02 不能想当然地信任外部保障

主持：大雁、佳佳
剪辑：大雁

2026 年 3 月 24 日 15 时 50 分，知名教育博主、峰学蔚来创始人张雪峰因心源性猝死，经全力抢救无效在苏州逝世，年仅 41 岁。从寒门学子到千万人信赖的升学指路官，张雪峰深耕教育近二十年。他以接地气的讲解打破信息壁垒，用专业规划为无数普通家庭点亮升学方向；常年投身公益，每年捐资数百万助力寒门学子求学，用行动践行 “不让一个学生因贫困失学” 的承诺。他的讲座与直播，陪伴千万考生走过迷茫！斯人已逝，精神长存。谨以此期播客，致敬这位始终心系学子、温暖有力的教育者。张老师，一路走好。

00:28 本期Balaba福利大放送！

05:21 张雪峰老师因心源性猝死不幸逝世

11:10 自己淋过雨，一直在给别人撑伞

15:00 AC米兰俱乐部深切悼念张老师

16:10 心源性猝死在足球运动员中高发

23:40 张雪峰配得上老师的称号，先生大义！

27:01 如有条件，请务必学习必要的急救技能和AED使用

35:21 张老师您做到了，您影响了想我们这样的一代人，一路走好！

本期主持：大雁、佳佳

后期制作：佳佳

一方面年轻人就业困难，另一方面有地区在鼓励老年人就业。一方面年轻人失业，另一方面在疯狂发展机器人进入劳动市场。这是一个什么时代？年轻人如何破局重生？这一期，我们一起聊聊，在这个时代下年轻人的夹缝生存。

00:24 Balaba大放送！
06:52 直切主题
10:40 如果gap一年，你的第一反应是什么？
13:00 同龄人的时代焦虑
19:46 如果让你重新就业，你会如何规划？
25:46 与时代保持同步，投资自己很重要

主持：大雁、佳佳
剪辑：大雁

国产大模型集体“中毒”，虚假产品“毒害”消费者。一个纯虚构的商品，只需要几篇软文，几小时内，花费几十元，就会在AI大模型推荐榜上“名列前茅”，这样的事实正在发生。本期节目我们针对315曝光的AI投毒产业链，一起来聊聊我们如何面对AI的成长以及应该怎样在AI时代下保持独立思考能力。

00:30 本期Balaba福利大放送！

08:58 央视315曝光AI投毒产业链

14:30 AI投毒走的是劣币驱逐良币之路

16:58 曾经的国内top级搜索引擎就是走了上了投毒的自我灭亡之路

20:30 百家争鸣的国内外AI模型，保留了一丝丝真善美的希望

26:45 AI投毒的终局就是人类自食其果

31:10 独立思辨和独立审美才是闪耀AI时代的人性之光！

本期主持：大雁、佳佳

后期制作：佳佳

如果说2025年是AI元年，它长好了大脑，准备好了算力；那么，2026年就是AI长“手和脚”的时刻！！Open Claw腾空出世便万人瞩目，网上开始有了“500元上门部署OpenClaw”的服务。什么是OpenClaw？它可以通过你的授权，按照你的“意思”，自主调用软件，最终实现你的各种目的。听起来很棒，但是，你真想好要部署自己的open claw了么？背后有什么陷阱？你需要注意哪些问题？这一期，我们一来聊一聊我们对于AI“手和脚”的担忧。

00:30 Balaba大放送：随身WiFi和eSIM妙用
08:48 叫停Open Claw！养虾？您先缓缓，不跟风
18:30 ChatGPT 5.4的Agent和open claw的解决方案完全不同
22:05 AI逐渐将触角伸向物理世界，智人共生
25:00 人性有弱点，AI没有

主持：大雁、佳佳
剪辑：大雁