balance yourself - der etwas andere Gesundheitspodcast mit Herz und Tiefe

Wenn das Leben einmal zerbricht, weißt du nicht mehr weiter. Mich haben vor vielen Jahren Depression, Panikattacken, BurnOut und viele viele Ängste regelrecht gefangen gehalten und ich hatte das Gefühl, keinen Ausweg mehr da heraus zu finden.

Doch ein rettender Gedanke half mir wieder auf die Beine. Setz dich in Bewegung und geh, geh laufen. Und genau das tat ich. Ich setze mich in Bewegung und lief vor über zehn Jahren zum ersten Mal über die Alpen. Mit all den Belastungen im Gepäck schaffte ich es nach Meran und war gefühlt tausend Rucksäcke leichter.

Damals hab ich mir geschworen. Da werde ich nie wieder landen. Doch wie das Leben so spielt passierte es vor zwei Jahren erneut und ich musste tieferes verstehen, denn ich setzte mich erneut in Bewegung und lief von München nach Venedig.

Was mir auf diesen Reisen und dem gesamten Weg geholfen hat, was ich erfahren habe und ob ich es aus der Depression geschafft habe, erzähle ich dir in dieser und der nächsten Folge. Viel Freude

YOU WALK FOR HEALTH – Jeder Schritt kann etwas bewegen.

550 Kilometer. Rund 20.000 Höhenmeter.

Vier Wochen zu Fuß von München nach Venedig.

Was als persönlicher Weg zurück zu mir selbst begann, ist zu einer Herzensmission geworden: YOU WALK FOR HEALTH.

Mit meinem Spendenlauf möchte ich auf die seelische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen aufmerksam machen und gemeinsam mit euch 60.000 Euro für Irrsinnig Menschlich e. V. sammeln.

Denn Bewegung kann so viel mehr verändern als nur unseren Körper. Sie schenkt Mut, eröffnet neue Perspektiven und bringt uns zurück ins Leben.

Jeder Schritt zählt. Jede Spende bewegt.

Spende JETZT

MOVE · FEEL · ALIGN
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir.

Manchmal braucht es nur einen ersten Schritt. Manchmal einen Moment des Innehaltens. Und manchmal jemanden, der ein Stück des Weges mitgeht.

Daraus ist mein Konzept MOVE · FEEL · ALIGN entstanden. Drei Wege, die dich wieder in Bewegung, ins Fühlen und in deine persönliche Ausrichtung bringen.

MOVE – Komm in Bewegung.

Meine Walking-Kurse verbinden Natur, Bewegung, neue Energie und Lebensfreude. Gemeinsam gehen wir los, stärken unseren Körper und lassen den Alltag hinter uns. Ohne Leistungsdruck, dafür mit Freude und Leichtigkeit.

FEEL – Komm wieder ins Fühlen.

Mit meiner Faszien- und Körperbehandlung unterstütze ich dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und wieder mehr in Verbindung mit dir selbst zu kommen.

ALIGN – Finde deine neue Ausrichtung.

Manchmal spüren wir, dass es Zeit für Veränderung ist. Ich begleite dich dabei, Klarheit zu gewinnen, neue Perspektiven zu entdecken und deinen eigenen Weg zu gehen.

Meine Angebote:

• 1:1 Walk & Talk Coaching in der Natur

• Online-Coaching und persönliche Begleitung

• Intensive 6-Wochen-Prozessbegleitung

• Ganzheitliches Nährstoff-Coaching und Zellgesundheit

Im Bereich Zellgesundheit arbeite ich ergänzend mit den Produkten von Zinzino.

ZUM Balance Oil

DU MÖCHTEST MIT MIR LOSGEHEN?

Alle Angebote und die Anmeldung zu meinen Walking-Kursen findest du auf:

https://catherine-eschweiler.de

BLEIB IN BEWEGUNG!

Auf Instagram unter @cathy.bewegt nehme ich dich mit in meine Welt aus Bewegung, Natur, Körperbewusstsein und persönlicher Weiterentwicklung. Hier findest du aktuelle Kurstermine, Impulse und neue Angebote.

Ich freue mich auf dich!

MOVE · FEEL · ALIGN

Über Stresshormone, Schlaf und den Weg zurück in die Balance – mit Sabrina Lenz

Stress können wir ziemlich gut.

Abschalten eher weniger.

Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn aus „gerade viel los“ ein Dauerzustand wird?

Mit Sabrina Lenz spreche ich über Stresshormone und Cortisol, über Schlaf, Ernährung und Energie. Darüber, warum der Körper manchmal längst Alarm schlägt, während wir noch tapfer weiter funktionieren.

Und vor allem: Was hilft wirklich?

Keine weitere To-do-Liste für ein entspannteres Leben. Sondern Wissen, Zusammenhänge und ein paar ziemlich konkrete Stellschrauben für den Alltag.

Eine Folge über Stress. Ohne noch mehr Stress daraus zu machen.

Sabrina ist ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin und Stress-Coach.

Ihre Themen: Stress. Hormone. Schlaf. Ernährung. Darm. Bewegung.

Oder einfacher gesagt: Was braucht unser Körper eigentlich, damit er nicht ständig gegen unseren Alltag arbeiten muss?

→ Sabrinas Stresstest
→ Destress Yourself

Designerin. Gesundheitsberaterin. Körperarbeiterin. Naturmensch. Podcasterin.

Mit MOVE · FEEL · ALIGN verbinde ich Bewegung, Körperarbeit und Coaching. Weniger endlos über Probleme reden. Mehr bewegen. Wahrnehmen. Neu ausrichten.

→ lebeliebeatme.de
→ Instagram: @cathy.bewegt

Aus fast täglichen Läufen auf den Drachenfels wurde irgendwann mehr.

YOU WALK FOR HEALTH ist mein Spendenlauf für die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Gemeinsam sammeln wir für Irrsinnig Menschlich e. V. – mit einem Ziel: 60.000 Euro.

Weil jeder Kilometer zählt. Und mentale Gesundheit uns alle angeht.

→ Alle Infos & Spendenlink

MOVE. FEEL. ALIGN.
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir. Zurück ins Leben.

Viel ist passiert in den letzten Jahren.

Viele Krisen haben uns durchgeschüttelt, verändert und ab und an an den Rand der Verzweiflung gebracht. Und ich glaube, dir geht es mit dem einen oder anderen Gedanken genauso.

Müde von noch mehr Krisen. Müde vielleicht auch davon, das eigene Leben anzupacken und wieder wahrhaftig zu leben.

Doch genau das, ihr Lieben, ist unsere Aufgabe.

Hier auf Erden geht es um Wachstum. Um Weitergehen, Wandel und Veränderung. Immer erst im Inneren. Denn wahre Veränderung beginnt genau dort.

In dieser Folge möchte ich dir Mut machen, dein ganz eigenes Leben wieder am Schopf zu packen, den nächsten Schritt zu gehen und das Beste aus deinem Leben herauszuholen.

Machst du mit?

Du möchtest mehr über mich und meine Arbeit erfahren? Dann viel Freude beim Stöbern.

Mein Beitrag in der WDR Lokalzeit über meinen Spendenlauf:

→ WDR Lokalzeit – ab Minute 12:00

Unterstütze meinen Spendenlauf YOU WALK FOR HEALTH für die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen.

Gemeinsam sammeln wir für Irrsinnig Menschlich e. V. und bewegen etwas – denn jeder Schritt zählt.

→ Spenden & You Walk for Health
→ Irrsinnig Menschlich e. V.

Coaching in Bewegung und draußen in der Natur im Raum Bonn/Rhein-Sieg.

Denn manchmal braucht es nicht noch mehr Nachdenken. Sondern Bewegung, einen neuen Blickwinkel und den nächsten Schritt.

→ Walk & Talk Coaching

🌐 lebeliebeatme.de
📧 [email protected]
📸 Instagram @cathy.bewegt
🎧 Podcast „Balance Yourself“
📖 Buch „Die Wiederentdeckung meiner Stille“

MOVE. FEEL. ALIGN.
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir. Zurück ins Leben.

Was haben ein 550-km-Alpenlauf nach Venedig und die seelische Gesundheit von Kindern gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst.

In dieser besonderen Doppelfolge habe ich Tanja Klein zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Bewegung, EMDR und darüber, wie wir Kindern und Jugendlichen mehr Unterstützung ermöglichen können.

Im August 2026 starte ich mit meinem Herzensprojekt „You Walk for Health“: 550 Kilometer und rund 20.000 Höhenmeter führen mich zu Fuß von München nach Venedig.

Mit diesem Spendenlauf möchte ich 60.000 Euro für Irrsinnig Menschlich e. V. sammeln und damit einen Beitrag zur Förderung der seelischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen leisten.

Tanja bildet Menschen zum EMDR-Kindercoach aus und zeigt, wie diese Methode Kinder mit seelischen Belastungen unterstützen kann.

Im Gespräch wird deutlich, wie Bewegung und EMDR miteinander verbunden sein können: Der gleichmäßige Links-Rechts-Rhythmus beim Gehen erinnert an die bilaterale Stimulation, die bei EMDR eingesetzt wird.

Und dann wird es persönlich:

Tanja begleitet mich live mit einer EMDR-Intervention zu meiner größten Sorge vor dem Lauf – der Angst, unterwegs den Weg nicht zu finden.

Du bekommst damit einen sehr direkten Einblick in die Methode und erlebst, wie eine solche Intervention in der Praxis aussehen kann.

Wir sind uns einig: Es braucht mehr Unterstützung für Kinder und Jugendliche – mehr Möglichkeiten, mehr gut ausgebildete Begleiter*innen und mehr Aufmerksamkeit für ihre seelische Gesundheit.

🎧 Bitte höre die Folge bis zum Ende!

Tanja spendet 50 Cent für jeden vollständig gehörten Podcast an Irrsinnig Menschlich e. V.

Wenn dich unser Gespräch berührt, teile die Folge gerne oder unterstütze das Projekt mit einer Spende.

📱 Lade dir die „Tanja Klein“-App auf dein Smartphone. Dort findest du unter anderem den kostenfreien Onlinekurs „SOS bei Ängsten“.

→ Weiterbildung zum Kinder-EMDR-Coach

Tanjas Bücher:

→ Tanja auf Instagram
→ Tanja auf Facebook
→ Tanjas Newsletter

Fragen zu EMDR oder Kindercoaching:
0170 / 76 000 345

Designerin. Gesundheitsberaterin. Körperarbeiterin. Naturmensch. Podcasterin.

Mit MOVE · FEEL · ALIGN verbinde ich Bewegung, Körperarbeit und Coaching. Weniger endlos über Probleme reden. Mehr bewegen. Wahrnehmen. Neu ausrichten.

→ lebeliebeatme.de
→ Instagram: @cathy.bewegt

Aus fast täglichen Läufen auf den Drachenfels wurde irgendwann mehr.

YOU WALK FOR HEALTH ist mein Spendenlauf für die mentale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Gemeinsam sammeln wir für Irrsinnig Menschlich e. V. – mit einem Ziel: 60.000 Euro.

Weil jeder Kilometer zählt. Und mentale Gesundheit uns alle angeht.

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MOVE. FEEL. ALIGN.
Zurück in Bewegung. Zurück zu dir. Zurück ins Leben.

Ich teil mit dir heute das, was mir in den letzten Wochen am meisten geholfen hat. Nämlich den Gedanken, es sind nur Brötchen. Hör in die neue Folge rein und vielleicht liegt auch für dich hier ein Goldnugget, der geborgen werden möchte. 

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:

Ich laufe. 536 Tage.Für ein Thema, das uns alle betrifft:

mentale Gesundheit.

Mit meinem Spendenlauf „You walk for health“ setze ich ein Zeichen für mehr Bewusstsein, mehr Offenheit – und echte Unterstützung für Menschen, die sie brauchen.

👉 Unterstütze hier:⁠https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/49044-you-walk-for-health-536-tage-lauf-fuer-psychische-gesundheit⁠

👉 Lebe liebe atme: ⁠https://www.lebeliebeatme.de/⁠

bei mir dreht sich alles um Selbstregulation, innere Stabilität und echte Selbstführung.

Doch nicht jeder hat Zugang dazu.

Deine Spende hilft, das zu verändern.

Jeder Beitrag zählt. Jeder Schritt wirkt.

Danke, dass du Teil davon bist 🤍

In einer Zeit, die schneller, lauter und fordernder ist als je zuvor, stellt sich eine zentrale Frage:
Wie schaffen wir es eigentlich, bei uns zu bleiben?

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Franziska Plesser über genau das – über Selbstregulation, Mindset und die Fähigkeit, sich selbst zu führen, wenn im Außen alles zieht.

Denn was viele unterschätzen:
Selbstregulation ist keine „Soft Skill“.
Sie ist die Grundlage für alles.

Wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, hilft dir auch das beste Mindset nichts.
Dann reagierst du – statt zu führen.
Dann bist du im Funktionieren – statt im Gestalten.

Selbstregulation bedeutet, dass du lernst, deine inneren Zustände bewusst zu beeinflussen – emotional, mental und körperlich.
Nicht durch Druck. Nicht durch „Zusammenreißen“.
Sondern durch Verbindung.

Genau hier wird es spannend:

Viele Menschen versuchen, ihr Leben über den Kopf zu lösen.
Mehr Denken. Mehr Optimieren. Mehr Kontrolle.

Aber echte Veränderung passiert nicht im Kopf –
sondern im Nervensystem.

Dein Körper entscheidet, ob du dich sicher fühlst.
Und erst aus dieser Sicherheit heraus entstehen Klarheit, Fokus und echte Selbstführung.

Wir sprechen darüber, warum so viele Menschen heute dysreguliert sind – ständig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig – und warum das kein persönliches Versagen ist, sondern ein überfordertes System.

Hier findest du alle Infos zu der lieben Franziska:

Silent Reset: https://www.franziskaplesser.de/silent-reset/

Instagram: https://www.instagram.com/franziska_plesser/

LinkedIn:  https://www.linkedin.com/in/franziska-plesser/
Newsletter: https://www.franziskaplesser.de/newsletter/

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:

Ich laufe. 536 Tage.
Für ein Thema, das uns alle betrifft: mentale Gesundheit.

Mit meinem Spendenlauf „You walk for health“ setze ich ein Zeichen für mehr Bewusstsein, mehr Offenheit – und echte Unterstützung für Menschen, die sie brauchen.

👉 Unterstütze hier:
https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/49044-you-walk-for-health-536-tage-lauf-fuer-psychische-gesundheit

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bei mir dreht sich alles um Selbstregulation, innere Stabilität und echte Selbstführung.

Doch nicht jeder hat Zugang dazu.

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Ich spreche heute über ein Thema, was uns vielleicht nicht nur alle bewegt, sondern auf der ein oder anderen Ebene im Leben durchaus begegnet. Nämlich über den Glauben. Ich spreche aber nicht nur über den Glauben und hey, ich kann dir versprechen, das wird keine religiöse oder kirchliche Folge, sondern eine Folge in der ich dir darüber erzähle, wie ich von der Esoterik zu Jesus gefunden habe und was in der Zeit und darüber hinaus mit mir alles so passiert ist und warum der Glaube einfach das größte und Schönste in meinem Leben ist und dir hoffentlich endlich den Frieden schenken wird, den du dir so lange ebenso wünscht. Oder zumindest einen Weg dorthin, denn ich kann dir versprechen, das dauert einen Moment. Aber jetzt hör rein in meine neue Folge und nimm für dich all das mit, was dir auf deinem Weg weiterhilft. So hoffe und bete ich zumindest! Ich wünsch dir viel Freude und alles Liebe, deine Catherine

Die Endlichkeit ist kein kultiges Thema, ich denke aber ein sehr Wichtiges. Denn ich glaube, wenn wir uns wirklich offen mit dem Tod beschäftigen, dann können wir auch wieder viel lebendiger und offenherziger leben. Dann bekommen die Momente eine ganz andere Färbung und vielleicht kannst du dein Leben mit ganz anderen Augen ganz neu betrachten.

Bitte nimm Hilfe in Anspruch, wenn das Thema dir zu viel Angst bereitet. Geh in Gemeinschaft und sprich ganz offen über deine Gefühle.

Manchmal dauert Heilung länger. In dieser Folge spreche ich mit Martina Karner über ihren persönlichen Weg durch Diagnosen, Rückschläge und lange Heilungsprozesse – und darüber, wie aus Schmerz Hoffnung, neue Perspektiven und innere Stärke entstehen können. Ein ehrliches Gespräch über Geduld, Vertrauen und die leisen Schritte zurück zu sich selbst.

Wenn dich Martinas Arbeit inspiriert hat,

schau unbedingt bei ihr vorbei:🌿 Instagram:@effektivgesund🌿 Website:⁠ ⁠www.effektivgesund.de

TikTok @effektivgesund

Buch Gebrochen aber nicht verloren - Wie Schmerz sich in Stärke verwandelt

ISBN: 978-36-95172-40-5
online und in Buchhandlungen erhältlich

✨ Mehr über mich und meine Welt…

Als Waldcoach und ganzheitliche Gesundheitsberaterin begleite ich Menschen nach draußen, um gemeinsam Themen rund um Körper, Geist und Seele zu entdecken. Mein Schwerpunkt liegt auf Zellgesundheit – Inspiration für ein gesundes, erfülltes Leben inklusive. 🌳✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠lebeliebeatme.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🌳✨ Mein persönlicher Quick-Tipp

Dieses Jahr hat mir eine Sache richtig gutgetan:

ein Omega-3 Balance Oil.Es hat mir geholfen, meinen Körper wieder besser auszubalancieren – ganz im Sinne von Balance Yourself.

Wenn du deinem Wohlbefinden etwas Gutes tun und deine tägliche Routine easy unterstützen willst und wieder in Balance kommen willst:

👉 ⁠⁠zum Balance Oil⁠⁠

Ein kleiner Schritt, der bei mir einen echten Unterschied gemacht hat. 🌿✨ Gern unterstützte ich dich kostenfrei als deine persönliche Gesundheitsberaterin. Schreib mir gern unter ⁠⁠[email protected]⁠⁠

🌿 You Walk for Health –

Spendenlauf für psychische Gesundheit

You Walk for Health ist ein Spendenlauf, der sich für psychische Gesundheit einsetzt und den Verein Irrsinnig Menschlich e.V. unterstützt. Jede Spende hilft, Aufklärungsarbeit in Schulen zu fördern und jungen Menschen Mut zu machen.💙 Jetzt schon spenden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.betterplace.org/de/fundraising-events/49044-you-walk-for-health-536-tage-lauf-fuer-psychische-gesundheit⁠⁠⁠⁠⁠

💫 Teile diese Folge, sprich darüber, spende, laufe mit – denn gemeinsam machen wir Gesundheit sichtbar, fühlbar und lebendig.

Dieses neue Jahr ist schon mitten im Gang und Halleluja, es hat so eine Ahnung von, das wird nen wilder Ritt. Das wird ne krasse Nummer, wenn wir nicht echt gut auf uns aufpassen und Acht geben. Darum glaube ich, ist es unglaublich wichtig in die Balance zu kommen. Nicht zu sehr in eine der Extremen zu bleiben, sondern sich gut auszurichten und immer wieder in die eigene Verbindung zu kommen.

Balance in allem, so glaube ich, ist das Tempo in diesem neuen Jahr. Also ihr Lieben, achtet gut auf euch, nehmt ab und an Tempo raus und bleibt gut ausgerichtet.

Hab ein mega tolles Jahr!

Deine Catherine

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🌳✨ Mein persönlicher Quick-Tipp

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