Balanceful

By Miriam SchönAlternative Health Health & Fitness

Balanceful episodes

October 15, 2023 Im Einklang arbeiten: Achtsamkeit im Arbeitsalltag für mehr Balance und Effizienz
In einer Welt, die sich ständig im Tempo zu überschlagen scheint, ist die Kunst der Achtsamkeit zu einem wertvollen Werkzeug geworden, um Ruhe im Sturm des Arbeitsalltags zu finden. Heute lade ich dich ein, eine kurze Auszeit zu nehmen und gemeinsam die Reise der Achtsamkeit zu erkunden. Stell dir vor, du könntest inmitten der geschäftigen Atmosphäre deines Jobs einen Raum der inneren Ruhe schaffen. Das ist mehr als möglich – es ist der Fokus dieses Podcasts. Erlebe Wege, wie Achtsamkeit deinen Arbeitsalltag bereichern kann. Atme tief durch und lass uns gemeinsam eintauchen.

In dieser Folge erfährst du:
1. Bewusstsein im Hier und Jetzt: Lass uns gemeinsam die Grundlagen der Achtsamkeit erkunden. Entdecke, wie die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment deinen Arbeitsalltag nachhaltig verändern kann.

2. Praktische Übungen für deinen Arbeitsplatz: Tauche ein in einfache Achtsamkeitsübungen, die du direkt an deinem Schreibtisch durchführen kannst. Von Atemzentrierung bis hin zum "stabilen Berg" - erlebe Achtsamkeit in Aktion.

3. Achtsamkeit als Arbeitshilfe: Höre, wie Achtsamkeit nicht nur die Qualität deiner Arbeit verbessern kann, sondern auch zu einem tieferen Verständnis und innerem Frieden führen kann, basierend auf realen Beispielen.

4. Effektive Achtsamkeitspraktiken im Alltag: Erhalte Tipps, wie du Achtsamkeit mühelos in deinen hektischen Tagesablauf integrieren kannst, ohne dabei viel Zeit aufwenden zu müssen.

5. Reflektion und Austausch: Teile deine Gedanken und Fragen mit mir! Höre, wie andere Berufstätige von ihren Erfahrungen mit Achtsamkeit profitiert haben.

Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke, wie diese einfache Praxis deinen beruflichen Alltag nachhaltig beeinflussen kann. In meinem Podcast zeige ich nicht nur theoretische Einblicke, sondern führe dich durch praktische Übungen, die du sofort umsetzen kannst. Finde heraus, wie Achtsamkeit nicht nur deine Arbeitsqualität steigert, sondern auch zu einem achtsameren und erfüllteren Leben führt. Gemeinsam erkunden wir den Weg zur inneren Ruhe und Effizienz!
Höre auch in meine Folge: Achtsamkeit lernen - Die Formel für Mindfulness rein.

Du möchtest dein Leben ganzheitlich in Balance bringen? Schau auf meiner Webseite vorbei: https://innen-schoen.de/
und vereinbare dir gerne ein kostenfreies Kennenlernen auf einen Yogi Tee mit mir. Freu mich schon!
Feel your balance. Feel your beauty.
Deine Miriam
15 min
October 01, 2023Yogatherapie im Fokus: Dein Weg zur inneren Balance
In meiner neuesten Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine aufregende Reise in die faszinierende Welt der Yogatherapie. Ich kann es kaum erwarten, dir zu zeigen, wie diese transformative Praxis dein Leben bereichern kann, unabhängig davon, ob du bereits Yoga praktizierst oder nicht.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
Was Yogatherapie ist und wie sie Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Die Ziele der Yogatherapie, einschließlich Gesundheitsförderung, Stressabbau und emotionale Ausgeglichenheit.
Den Unterschied zwischen Yoga und Yogatherapie und warum Letztere so individuell ist.
Die vielfältigen Möglichkeiten und Grenzen der Yogatherapie, sowie ihre Rolle als Ergänzung zur medizinischen Behandlung.
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Deine Miriam
16 min
September 24, 2023Meditation: Innere Ruhe und Zufriedenheit
Tauche ein in die Welt der Entspannung und inneren Ruhe. In dieser besonderen Podcast-Folge wirst du durch eine Meditation geführt, die dir helfen wird, Stress und Sorgen loszulassen und tief in die eigene Mitte zu finden. Entdecke, wie du die Natur um dich herum in Einklang mit deinem Inneren bringen kannst und wie du Frieden und Zufriedenheit in dir selbst findest. Diese Meditation wird dir zeigen, wie du Stärke und Vertrauen gewinnst und wie du diese positive Energie in deinem Alltag ausstrahlen kannst. Lass dich auf diese Reise mitnehmen und finde deinen inneren Frieden.
In dieser Folge erfährst du:
Die Kraft der Meditation für innere Ruhe und Zufriedenheit,
Wie du Stress und Sorgen loslässt und deine Mitte findest,
Wie du Stärke und Vertrauen in dich selbst gewinnst,
Wie du Ruhe und Zufriedenheit ausstrahlst, um positive Veränderungen anzunehmen.
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Deine Miriam
10 min
September 10, 2023Interview Special Ernährung für einen Wohlfühlkörper: Wie finde ich raus, was ich brauche?
Yoga und Ernährung. Wohlfühlkörper von innen und außen.
Dein Körper ist ein Tempel, und es ist an der Zeit, ihm die Aufmerksamkeit und Pflege zu geben, die er verdient. In diesem Abschnitt des Interviews erfährst du, warum Entspannung so entscheidend für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ist.
Dein Wohlbefinden steht im Mittelpunkt dieses Gesprächs, und du kannst dich hier mit frischem Wissen und neuer Inspiration aufladen.
Bereit, dich in ein Leben voller Entspannung und Wohlfühlmomente zu stürzen?
In dieser Podcastfolge erfährst du:
Entspannung als Tor zum Wohlfühlkörper: Sarah Knott teilt ihre besten Entspannungstechniken und erklärt, wie sie nicht nur Stress abbauen, sondern auch deine Gesundheit und dein Erscheinungsbild positiv beeinflussen können.
Die Verbindung zwischen Geist und Körper: Wir erkunden, wie deine Denkmuster und deine geistige Gesundheit deinen Körper beeinflussen können, und wie du diese Verbindung nutzen kannst, um ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden.
Bewegung als Ausdruck von Selbstliebe: Wir diskutieren, wie regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, dich in deinem eigenen Körper wohler zu fühlen und wie du diese Gewohnheit aufbauen kannst.
Selbstfürsorge und Schönheit von innen heraus: Erfahre, wie Selbstfürsorge und Selbstliebe zu einem strahlenden Aussehen beitragen und wie du diese Prinzipien in deinen Alltag integrieren kannst.
Links zu Sarah:
Webseite: https://sarahknott.de/
Zu Instagram: https://www.instagram.com/sarah.hautgesundheit/
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Deine Miriam
22 min
September 03, 2023Neurodermitis von Innen behandeln: Sarah Knott über Hautbalance und strahlendes Aussehen (#39)
Bereit für ein faszinierendes Abenteuer in die Welt der Hautgesundheit? Dann habe ich ein absolut unverzichtbares Interview für dich: "Neurodermitis von Innen behandeln: Sarah Knott über Hautbalance und strahlendes Aussehen."
Weißt du, wie du Neurodermitis von innen heilen kannst? Genau deshalb gibt es dieses Interview für dich!
Bereit, den Weg zu strahlender Haut und innerer Harmonie zu beschreiten?
In dieser Folge erfährst du:
Ernährung als Schlüssel: Sarah Knott, Expertin für ganzheitliche Hautgesundheit, bringt Licht ins Dunkel und erklärt, welche Lebensmittel bei Neurodermitis tatsächlich helfen und welche du besser vermeiden solltest.
Entspannung, die deine Haut lieben wird: Stress ist ein großer Auslöser für Neurodermitis. Sarah teilt ihre besten Entspannungstechniken, damit du innere Ruhe findest und deine Haut wieder strahlen lassen kannst.
Praktische Schritte zur Besserung: Sarah hat die Antworten, wie du Neurodermitis von innen bekämpfen kannst. Ihre Insider-Tipps werden dir helfen, nicht nur die Symptome zu behandeln, sondern die Wurzeln des Problems anzugehen.
Links zu Sarah:
Webseite: https://sarahknott.de/
Zu Instagram: https://www.instagram.com/sarah.hautgesundheit/
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Deine Miriam
19 min
August 20, 2023Innere Mitte finden mit Yoga - der perfekte Weg zur Balance
Entdecke durch Yoga deine innere Mitte und finde harmonische Balance.
Sehnst du dich nach einem Leben in Balance, das Körper, Geist und Seele vereint? Tauche mit mir in die neueste Podcast-Folge ein: "Innere Mitte finden mit Yoga - der perfekte Weg zur Balance." In dieser inspirierenden Folge nehme ich dich mit auf eine Reise der Selbsterkundung und für den ersten Schritt, damit du deine innere Mitte wirklich findest.
Erfahre, wie Yoga weit über körperliche Bewegung hinausgeht und zu einem Weg des inneren Friedens wird. Von Atemübungen, die deine Gedanken beruhigen, bis hin zu sanften Körperhaltungen, die Spannungen lösen - ich enthülle die Geheimnisse, wie Yoga dich auf deinem Weg zur inneren Balance unterstützt.
In dieser Folge erfährst du:
wie du deine innere Mitte findest,
was ist die innere Mitte ist und warum wir oftmals in der inneren Unruhe landen,
wie du Yogapraktiken nutzt, um mitten im hektischen Alltag Momente der Ruhe zu finden,
wie Yoga dir hilft, die Balance zwischen den Anforderungen des Lebens zu bewahren,
Übungen, um deine innere Mitte zu finden,
wie du deine innere Mitte stärkst.
In diesen Podcastfolgen findest du mehr rund um das Thema Atemübungen:
3 Atemübungen zum Einschlafen
5 Atemübungen gegen Stress
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Deine Miriam
12 min
August 06, 2023Zum Mitmachen: Übung Progressive Muskelentspannung (#37)
Tief entspannen mit Progressiver Muskelentspannung. Stressabbau, Ruhe und Gelassenheit finden.
Bist du bereit, dich in die Welt der Progressiven Muskelentspannung (PME) zu begeben? Dann lass uns gemeinsam diese Methode entdecken und erfahren, wie sie dich in Balance bringt und zu mehr innerem Wohlbefinden führt.
Entdecke die transformative Kraft der Progressiven Muskelentspannung! In dieser Folge lernst du die Technik, wie du gezielt Muskelgruppen an- und entspannst, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Lerne, wie du durch gezielte Anspannung und Entspannung der Muskeln innere Ruhe und Gelassenheit erlangst. Tauche ein in die Welt der PME und erlebe die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Entdecke die praktische Übung und höre jetzt rein und beginne den Weg zur Entspannung!
In dieser Folge erfährst du:
eine Einführung in Progressive Muskelentspannung
Schritt-für-Schritt Anleitung zum Mitmachen und Üben
Stressabbau und Entspannung für den Alltag
was Progressive Muskelentspannung nach Jacobson bewirkt
wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobson geht und funktioniert
körperliche und mentale Vorteile.
Wenn dir diese Folge gut gefallen hat, freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. Ich danke dir von Herzen.
Buche dir dein kostenfreies Kennenlernen mit mir für individuelle Impulse, um dein Stresslevel nachhaltig zu senken.
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Deine Miriam
12 min
July 30, 2023Yoga Nidra: Tiefenentspannung und Regeneration für Körper und Geist (#36)
Entspannung und Regeneration mit Yoga Nidra: Eine Anleitung zur tiefen Entspannung und Stressabbau
In dieser Podcastfolge geht es um Yoga Nidra, eine tiefenentspannende und regenerierende Praxis des Yoga. Yoga Nidra bedeutet wörtlich übersetzt "schlafähnlicher Zustand des Yoga" und ist eine Technik, bei der man in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf gleitet.

Die Folge beginnt mit einer kurzen Einführung in Yoga Nidra und erklärt die Grundlagen dieser Praxis. Es wird erläutert, wie Yoga Nidra funktioniert und welche Vorteile es bietet, wie zum Beispiel Stressabbau, verbesserte Schlafqualität und gesteigerte Kreativität.

Anschließend wird eine Yoga Nidra Session angeleitet. Die Zuhörer werden dazu aufgefordert, sich bequem hinzulegen und den Anweisungen zu folgen. Meine Stimme führt durch verschiedene Entspannungstechniken, Visualisierungen und Atemübungen, um den Körper und Geist in einen tiefen Zustand der Entspannung zu bringen.

Während der Session werden auch positive Affirmationen verwendet, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen und positive Veränderungen im Leben zu fördern. Du wirst dazu ermutigt, dich auf die Erfahrung einzulassen und den Moment zu genießen.

Die Podcastfolge endet mit einer sanften Rückführung in den Wachzustand und einer kurzen Reflexionsphase, um die Erfahrung zu verarbeiten.

Diese Podcastfolge ist ideal für Menschen, die nach einer effektiven Methode zur Stressbewältigung und Entspannung suchen. Yoga Nidra kann jederzeit und überall praktiziert werden und bietet eine wunderbare Möglichkeit, den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper zu regenerieren.
In dieser Folge erfährst du:
eine Einführung in Yoga Nidra und seine Bedeutung
die Erklärung der Vorteile von Yoga Nidra, wie Stressabbau und verbesserte Schlafqualität
eine Anleitung zur Vorbereitung auf die Yoga Nidra Session, einschließlich bequemes Hinlegen
eine Anleitung zur Entspannungstechniken, Visualisierungen und Atemübungen während der Yoga Nidra Session
die Verwendung von positiven Affirmationen zur Beeinflussung des Unterbewusstseins
eine Rückführung in den Wachzustand und Reflexionsphase zum Abschluss der Session.
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Deine Miriam
26 min
July 23, 20233 Atemübungen zum Einschlafen (#35)
Schlafe wie ein Baby mit diesen 3 Atemübungen zum Einschlafen.
Drehst du dich häufig von links nach rechts im Bett und kannst nicht schlafen? Deine Gedanken kreisen im Kopf und halten dich nachts wach? In dieser Folge teile ich meine besten Atemübungen zum Einschlafen, sodass du in deinen wohlverdienten Schlaf sinken kannst. Die Atemtechniken kommen aus der Yogalehre und wirken lösend, ausgleichend und beruhigend. Die Kontrolle der Atmung hilft dabei, den Puls zu senken und das Nervensystem zu beruhigen. Ab jetzt kannst du also deine Ruhepause gut und gesund nutzen, um wieder Energie für den nächsten Tag zu tanken.
IN DIESER PODCASTFOLGE ERFÄHRST DU:
welche Atemübungen zum besseren Einschlafen helfen,
welcher Atem zum Schlafen förderlich ist,
warum Atemübungen gegen Stress helfen,
wie die 4 7 11 Atemtechnik funktioniert.
Höre auch in diese Podcastfolgen rund ums Thema Atmung:
Stress im Kopf abbauen - mit diesen 5 Schritten klappt's!
5 Atemübungen gegen Stress
Du wünscht dir zu einem bestimmten Thema rund um Atmung, Yoga und Gesundheit eine Folge von mir?! Schreib mir gerne an: [email protected]
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Deine Miriam
11 min
July 16, 2023Stress im Kopf abbauen - mit diesen 5 Schritten klappt's (#34)
Stress beginnt im Kopf. Gesundheit auch.
Fühlst Du Dich überfordert? Dominiert Stress dein Leben? In dieser Podcastfolge zeige ich Dir, wie Du 'Stress im Kopf' in nur 5 Schritten abbauen kannst. Entdecke die beruhigende Kraft von Yoga und Meditation und lerne praktische Techniken, um Stress aktiv zu reduzieren. Es werden Fragen wie "Was hilft gegen Stress und Angst?" und "Kann Yoga Stress reduzieren?" beantwortet. Egal, ob Du nach Tipps zur Stressvermeidung suchst oder nach Möglichkeiten zur Reduzierung von emotionalem Stress, diese Folge liefert Dir wertvolle Einblicke und einfache, anwendbare Techniken.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
wie du Stress abbaust und vermeiden kannst
was gegen Angst und Stress hilft
wie Yoga Stress reduziert
wie du emotionalen Stress abbaust
einen SOS Plan, der schnell gegen Stress hilft
Ich bin gespannt: Wie funktionieren diese 5 Schritte für dich in der Umsetzung? Schreib mir gerne: [email protected]
Und buche dir ein kostenfreies Kennenlernen, für individuelle Tools, um dein persönliches Stresslevel zu senken.
Schau gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über deine Balance im Alltag erfahren willst.
Feel your balance. Feel your beauty.
Deine Miriam
18 min

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Hallo und schön, dass du da bist! Ich begrüße dich ganz herzlich in meinem stressfreien und höchst entspannenden Balance Yoga Coaching Podcast für deine mentale und physische Gesundheit.

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