Meistens wird uns erst in Krankheit bewusst, wie essentiell unsere einzelnen Körperfunktionen sind. Und wie wichtig es ist, unseren Körper zu spüren und dankbar zu sein, wenn wir gesund sind. Und genau das können wir wunderbar mit dem Body Scan umsetzen.

Achtung: In Abgrenzung zur progressiven Muskelentspannung wird nicht jedes einzelne Körperteil angespannt und wieder entspannt, sondern du darfst dich durch meine Worte leiten lassen und mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wandern.

Den Body Scan kannst du im Liegen, Sitzen oder Stehen durchführen.

Ein Body Scan hilft dir dabei, dich wieder mehr zu erden und im Hier und Jetzt zu spüren. Wann hast du zum Beispiel das letzte Mal deiner rechten großen Zehe Aufmerksamkeit geschenkt?

In dieser Folge bekommst du:

• Eine geführte Anleitung, wie du in jedes Körperteil Achtsamkeit lenkst und mit deiner Atmung fließt

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Deine Miriam

Die Ampel ist rot. Schaltet in dieser Sekunde auf Grün um. Du willst schon losfahren, aber der/die Autofahrer/in hinter dir hupt dich direkt an!

Puhh! Was machst du jetzt?

1. Du ärgerst dich darüber, regst dich richtig auf und nimmst es in deinen Tag mit (…mal ehrlich, wen würde es ganz kalt lassen?!)

Diese Folge ist für dich, um wieder mehr bei dir und in deiner Balance anzukommen und alltagstaugliche und schnell anwendbare Schritte kennenzulernen. Bist du bereit für kleine Tipps mit großer Wirkung?

IN DIESER FOLGE "Wie du deinen Tag in Balance gestaltest" ERFÄHRST DU:

• Was die 1% Regel besagt

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Deine Miriam

Deine Gedanken beeinflussen deine Worte. Deine Worte beeinflussen deine Taten. Also achte auf deine Gedanken. Mit deinen Gedanken und besonders der Sprache deiner Gedanken fängt alles an. Wie sprichst du mit dir? Welche Worte benutzt du innerlich für dich selber? Wie besänftigst du deinen inneren Kritiker?

Was sagt dein Spiegelbild, wenn du es anschaust?

Es geht darum, wieder sanfter mit dir zu sprechen, und im ersten Schritt zu erforschen, was da oftmals in unseren Gedanken so los ist.

In dieser Folge "Spieglein, Spieglein.." erfährst du:

• Alles rund um Kommunikation mit dir selber

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Den kostenlosen 12-Schritte-Guide für deine innere Balance findest du hier: https://innen-schoen.de/dein-start/

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Deine Miriam

Chaos. Trubel. Alles ist gerade super viel. Fühlst du? Ich fühls! Und deswegen darfst du dir jetzt ein paar Minuten Zeit nur für dich nehmen und durchatmen und entspannen.

Atme durch.

Diese Meditation ist nur für dich. Deswegen suche dir einen ruhigen Platz, an dem du für eine kurze Zeit deine Augen schließen kannst und dich von der Meditation leiten lässt.

In dieser Folge "Meditation: Ruhe und Entspannung. Atme durch." erfährst du:

• Wie du wieder bei dir ankommst

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Deine Miriam

Zeit ist dein höchstes Gut. Deine Lebenszeit. Und was du mit deiner Lebenszeit so machst, entscheidest DU! Bei Entscheidung die wir häufig unbewusst treffen, weil wir unter Druck sind oder etwas erledigen müssen hilft es, Klarheit zu schaffen. Und das kann z.B. klassisch über unseren rationalen Verstand gehen mit einer Kosten-Nutzen-Analyse.

Es geht darum, wieder in dein Bewusstsein zu rufen, klare Grenzen und Entscheidungen zu treffen und was wirklich wichtig ist.

In dieser Folge erfährst du:

• Was dir kurzfristig und langfristig gut tut

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Kennst du das auch? In der Früh den Wecker überhört und schon mit dem "falschen Fuß" aufgestanden? Dann höre jetzt den Power Talk an, dieser lässt dich voller Energie, Motivation und Mut erfrischt in den Tag starten und du bist in deiner Mitte.

Ja! Der Power Talk für dich! Fresh und ready.

Es gibt nicht, was dich heute aufhält!

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du voller Zuversicht in den Tag startest

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Jeder redet von Morgenroutine hier und da, aber was kann die überhaupt beinhalten? Wie startest du deinen Tag in deiner Balance und völlig klar und so, dass es sich nicht mehr stresst, diese Morgenroutine einzuplanen, sondern entspannt.

3 Schritte zu deiner entspannten Morgenroutine: Baue sie dir selber!

Wie wäre es, wenn du für dich aus verschiedenen Varianten deine Routine zusammenbaust und bewusst wählst, wie du ab jetzt deine Morgenden organisierst?

In dieser Folge erfährst du:

• Welche Bausteine es für eine Morgenroutine gibt

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Kennst du das auch? Du wackelst in verschiedenen Yogahaltungen (=Asanas) und bei deinem Gegenüber sieht es irgendwie so viel besser aus? Du fühlst dich sehr unsicher und dein Körper macht nicht richtig was du willst? Und im Alltag wünschst du dir auch weniger "wackeln", Chaos und Stress und mehr Stabilität? 

5 elementare Adjustments

Dann freu dich jetzt schonmal auf diese Folge, weil ich hier die wichtigsten Hilfestellungen (=Adjustments) mit dir teile, damit du stabil stehst und deine Yogapraxis sehr viel sicherer wird.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum es dir hilft, stabiler in Asanas zu sein

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Wie gut oder schlecht kannst du dich entscheiden? Triffst du gerne schnelle Entscheidungen? Ist es eher Horror für dich?

Die großen und die kleinen Entscheidungen im Leben.

Horror! Oder nicht?!

Ab jetzt hast du eine großartige Technik an der Hand, die dir mit Leichtigkeit hilft, klare Entscheidungen zu treffen und diese auch umzusetzen. Du bekommst einen ultimativen Perspektivenwechsel, damit du nicht aus dem Gleichgewicht fällst und deine Gedanken in Bezug auf eine Entscheidungssituation klar siehst.

In dieser Folge "Horror Szenario Technik" erfährst du:

• Was die Horrorszenario Technik ist

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Deine Miriam

Du rennst von einem Termin zum nächsten? Innere Unruhe und täglicher Wahnsinn an Aufgaben wächst und wird nicht weniger? Diese 5 großen Fehler sind mir auch schon passiert und am besten tappst du nicht auch in die Falle!

Nicht mehr mit mir!

Die zeitliche Komponente kann manchmal sehr herausfordernd sein. Sie bestimmt, welche Lebensbereiche mehr oder weniger Aufmerksamkeit bekommen und wie sich deine Lebensqualität so anfühlt.

In dieser Folge "5 große Fehler, die dir bei deinem Zeitmanagement nicht mehr passieren sollten!", erfährst du:

• Wie du deinen Tag wieder im Griff hast

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