Durchatmen. Einatmen. Ausatmen. Pause. Repeat. Leichter gesagt als getan. Hast du deinen Atem schonmal ganz bewusst beobachtet? Wir alle kennen das, vor Anstrengung außer Puste sein, flach und kurz zu atmen. Besonders auch in Stresssituationen atmen wir nicht richtig und lassen uns womöglich recht schnell aus dem Konzept bringen.

Wenn wir aber eine natürliche gesunde Atempraxis haben, im Yoga auch "Pranayama" genannt, dann können wir schneller wieder zu unserem vollen tiefen Atem zurückkehren.

Willst du auch endlich wieder durchatmen können und in die Entspannung gehen? Wie wäre es, wenn du 5 einfache, entspannte und effektive Atemübungen wüsstest, um mehr Stress zu lösen und in die Gelassenheit zu kommen? Lass los und atme vollständig durch. 

In dieser Folge teile ich mit dir:

• meine besten Atemübungen gegen Stress

Ich bin gespannt: Schreib mir gerne eine Mail, welche Atemübung dir am meisten geholfen hat: [email protected]

Und buche dir ein kostenfreies Kennenlernen, um wieder vollständig durchatmen zu können.

Schau gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über deine Balance im Alltag erfahren willst.

Feel your balance. Feel your beauty.

Deine Miriam

Zeit zum Innehalten! Nimm dir jetzt die Zeit für einen Moment nur für dich und hinzuschauen, wie das erste Halbjahr in 2023 lief, was du gut gemacht hast und welche Erfolge du hattest und wie dein zweites Halbjahr aussehen kann. Das ist eine Einladung, dir deine Gedanken zu notieren und deinen Fokus zu lenken. Ganz viel Freude dabei.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• was ein Teelicht mit Yoga zu tun hat

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Deine MiriamFeel your balance. Feel your beauty.

Deine Miriam

Du wünschst dir gerade nichts mehr, als den Tag "weg-atmen"? Den Stress gehen lassen? Und wieder MEHR Entspannung spüren?

Dann habe ich hier eine wunderbare Meditation für dich. Suche dir einen ruhigen, ungestörten Platz aus und tauche ein in das Gefühl von Leichtigkeit und Gelassenheit. Entspann dich, genieße die Worte und lass dein Inneres strahlen! Mühelos und ohne Stress - das ist für dich und deine Gesundheit am Wichtigsten!

In dieser Folge erfährst du:

• wie du in die Welt von Entspannung eintauchst

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Deine Miriam

Du siehst ein Bild auf Social Media: Jemand macht einen Kopfstand inklusive Spagat am Meer und schreibt darunter: "Yoga ist so einfach und befreiend". Und jetzt denkst du dir: "Für Yoga muss ich flexibel sein, in der Natur üben und es muss mühelos aussehen". Ob bewusst oder unterbewusst, diese Message kommt womöglich bei dir an. Aber diesen Irrglauben musst du nicht länger verfolgen.

Glaub nicht alles, was du siehst. Hat dir niemand gesagt, dass du für Yoga nicht flexibel sein musst?! Bitte nochmal lesen. Nicht. Flexibel. Ich tu's heute! Ich teile in dieser Folge mit dir die 7 Dinge, die ich gerne gewusst hätte, bevor ich mit Yoga begonnen habe.

In dieser Folge erfährst du:

• welche Bedeutung Yoga in meinem Leben hat,

Hier gelangst du zur Folge: 5 elementare Adjustments für mehr Stabilität und Verwurzelung im Yoga

Du willst dich von Unsicherheiten und Ängsten befreien und wieder in eine Balance und Leichtigkeit im Alltag kommen? Buche dir jetzt dein entspanntes kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir, in dem wir besprechen, wie eine mögliche Zusammenarbeit aussehen kann und ich dich am besten unterstützen kann.

Feel your balance. Feel your beauty.

Deine Miriam

Wir denken jeden Tag etwa 70.000 Gedanken, davon 85% etwa negativ und Wiederholungen des Vortages. Häufig sind darunter stressende Gedanken, wie "Ich schaffe das nicht" "Ständig mache ich etwas falsch" "Das muss doch mal klappen" "Was denken jetzt die anderen?". Diese destruktiven Gedanken müssen aber nicht sein!

Wir können unsere Gedanken und auch unser Leben positiv verändern und damit auch die Zukunft positiv gestalten. Beobachte erst deine Gedanken bewusst und dann richte einen achtsamen Fokus darauf, was du denken willst und was dir hilft, energiegeladen und klar durch den Tag zu gehen. Gerne möchte ich dir in dieser Folge Sätze und Gedanken, Affirmationen, mitgeben, die dich genau dabei unterstützen.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du dich von stressigen Gedanken löst

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Teile diese Folge mit deinen Herzensmenschen, die gerade auch positive Gedanken brauchen. Wenn dir diese Folge gut gefallen hat, danke ich dir sehr für deine 5-Sterne-Bewertung.

Voll im Flow - ein Glücksgefühl. Für diese Meditation wähle gerne einen Spaziergang, um Schritt für Schritt mehr in deinen Rhythmus und dein Gefühl zu kommen. Gönn' dir jetzt eine wohltuende Meditation während dem Gehen und genieße die Achtsamkeit, die dadurch entstehen darf.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du in die Umsetzung kommst und durch die Geh-Meditation mehr in deinen Flow-Zustand gelangst

Danke dir von Herzen fürs Zuhören. Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile und bewerte diesen Podcast mit 5-Sternen.

Endlich raus aus dem Stress? Du möchtest dein Leben in ganzheitlich Balance bringen? Deine mentale und physische Gesundheit miteinander verbinden?

Auf meiner Webseite findest du alle Infos: https://innen-schoen.de/ und buche dir noch heute ein kostenfreies Kennenlernen, in welchem wir besprechen, wie ich dich am besten unterstützen kann.

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Deine Miriam

Flow - ein beglückendes Gefühl des Hingebens an eine Tätigkeit mit voller Konzentration. Ich freue mich dann auf die Aufgaben, die ich mache und die Dinge gehen mir leicht von der Hand. In dieser Podcastfolge dreht sich alles darum, warum der Flow Zustand mit Achtsamkeit verbunden ist und wie du ohne Anstrengung hineinkommst.

In dieser Folge erfährst du:

• mit welchen 3 Schritten du ganz einfach in einen Flow kommst

Du willst tiefer in den (Yoga) Flow und die Achtsamkeit eintauchen? > Setz dich jetzt auf die exklusive Warteliste für den Mindful Yogacircle: https://innen-schoen.de/mindful-yogacircle/

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Deine Miriam

Wünschen wir uns nicht alle DAS EINE Kochrezept für Mindfulness = Achtsamkeit? Und so mehr in die aktive Wahrnehmung gehen zu können - Zeit für sich zu nehmen. Das gelingt uns beispielsweise durch den Fokus zur Atmung und die dadurch entstehende äußere Ruhe zu einer inneren Ruhe werden zu lassen. In dieser Folge gebe ich dir einige Zutaten und die Formel für Mindfulness. Achtsamkeit für den Moment zu schaffen. Weil fast alle Reaktionen von uns, wie Trauer, Wut laufen in unserem Unterbewusstsein ab und der sogenannte Autopilot übernimmt hier.

Was genau ich damit meine und wie du den Autopiloten stoppst und dann umprogrammierst, darüber spreche ich im diesem Podcast.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Achtsamkeit deine Superpower ist

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Deine Miriam

"Ich bin total gestresst" "Das nervt mich alles" "Mein Bauch tut weh" "Hab keine Lust mehr auf die Arbeit" - Kennst du diese Sätze? Das Stresslevel ist sehr hoch und rundherum fühlt sich alles sehr anstrengend und emotional an. Das muss nicht so sein! In dieser Podcastfolge zeige ich dir 5 Tools, damit du dein Stresslevel wieder senkst und auf eine entspannte Ebene bringst.

In dieser Folge erfährst du:

• welche Tools du nutzen kannst, damit du nicht mehr so gestresst bist

Möchtest du endlich nicht mehr aus dem Gleichgewicht sein und in deine innere Balance kommen? Hier findest du den 12 Schritte Guide für deine innere Balance.

Hier geht's zum kostenfreien Kennenlernen mit mir, um dein Stresslevel zu senken! Freu mich auf dich!

Danke dir von Herzen für deine Zeit, dein Vertrauen und fürs Zuhören! Bewerte und teile diese Folge so gerne, wenns dir gut gefallen hat mit 5 Sternen.

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Deine Miriam

Das Yin Element kann sehr weich, sanft, klar, leicht und zart sein. Und diese Folge ist meine Einladung an dich, in dieser sehr Yang-geprägten-Welt wieder mehr Yin zuzulassen und einen Ausgleich zu schaffen zwischen Yang und Yin. In dieser Folge teile ich einen sehr persönlichen Yin Moment mit dir und tauche mit dir ein in die wunderschöne lösende Welt von Yin. Lass dich darauf ein und genieße diese sehr entspannende und ruhige Yin-Podcast-Folge. 

In dieser Folge erfährst du:

• was die Yin Energie ist

Danke dir von Herzen für deine Zeit, dein Vertrauen und fürs Zuhören! Bewerte und teile diese Folge so gerne, wenns dir gut gefallen hat mit 5 Sternen.

Hier geht's zum kostenfreien Kennenlernen mit mir, um mehr im Yin einzutauchen - stressfrei und entspannt!

Du möchtest dein Leben ganzheitlich auf mentaler und physischer Ebene in Balance bringen? Schau auf meiner Webseite vorbei: https://innen-schoen.de/

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