這集是我們的伴旅心理on air直播

邀請到海蒂心理師來到節目上，談談阿德勒中的自卑與課題分離。

這是一個自卑又努力的年代，許多人想盡辦法突破自我，

但卻又會不時被心中某些你不夠好的聲音打擊。

想要做得很多證明自己，但又覺得承擔許多。

這集我們不只給父母，也給每個努力超越的你。

本集金句：

1.act as if ：你不必變得厲害才開始，你要開始才可以變得厲害。

2.設界線當成是自我的使用說明書。

3.改變自己真的好難，但好難是因為自己不習慣。

4.和伴侶的相處中，把自己的情緒先處理好，對方的情緒不是自己的功課。

《海蒂的阿德勒心理學》放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 專為華人生活情境打造、可以被應用在關係與人生的阿德勒心理學線上課程。 🔗 課程連結：https://cplink.co/gzNgYWcL ⭐ 早鳥優惠低於5折 🏃 再附贈海蒂老師16週陪跑計劃 💌 輸入折扣碼 ADSE 再享 350 元優惠！

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「欸，聽說人到了 44 歲，會迎來第一波斷崖式老化……」

以前跨年倒數，我們是「3、2、1，新年快樂！」然後繼續通宵狂歡；現在是「3、2、1，新年快樂！」…… 倒數完剛好躺平，連撐到 12 點半都需要堅強的意志力。

這一集，陳庭心理師與怡苹心理師要和大家聊聊這個讓人有點焦慮、卻又避不開的主題。到了這個年紀，我們可能是三明治族群，面對自己生理上的改變，心理上是擔心著財富，老小，未來。

如何化危機為轉機？

本集重點：

1.斷崖式老化的接招。

2.往前擔心也不忘往後細數自己的努力

3.將大目標拆解。

中年不是走下坡，我們可以把整個時期看作是一個溫柔的提醒，告訴你：「嘿，以前的模式該升級了！」這是一場重整自我的開始。

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#中年 #中年危機 #心理諮商 #心理治療
#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #怡苹心理師

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這集是4月份伴旅心理on air的直播，
只放上yt但還沒放上podcast。
這集和黃天豪心理師談到如何看待孩子的「問題」。
孩子在長大的過程中，有時你會變得不認識他。
那可能不是孩子的「問題」，
也許是我們心中太有一個想要把孩子放進去的框架。

孩子這個獨立的生命，
有他自己長大過程中的路徑與蜿蜒，
我們不能替他截彎取直，但是可以跟著他一起看河道的風景。

當然是過程中需要我們自己的內心也做一番更新，忍著擔心，把孩子的模樣看見眼裡。
這集天豪心理師提及了從艾瑞克森催眠學派，
如何看待以及協助孩子面對內心的困難，
最後也用了一個技巧來幫助家長們內心的煎熬。
很值得在今天會考過後的家長一起來聆聽！
好書連結：
孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療。
作者：黃天豪/王佑筠
https://www.books.com.tw/products/0011049714?sloc=main&fbclid=IwY2xjawR2RIVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFwbFRlRjl2d2czVVlqVEpHc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHiYLUtHuqjxc-htQcyYRLPpZ___0a0kKqavczajwcMh7Ihd7r1FGEmf7vkFS_aem_fkUp_kga2MqJNgXlwxheoA
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這集心怡心理師要來談一直在談但永遠都需要的情緒管理。

我藉由「強大自我的情緒管理」這本書來談我們可以從六大面向來進行情緒調適。包含：

感官轉換，注意力轉換，觀點轉換，空間轉換，關係轉換，文化轉換。

我們可以藉由這一集的概念來建立屬於自己個別化的情緒管理方式，這是適應快速變動的世界很需要的行動。

歡迎留言分享屬於你的情緒療癒方式喔！

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「如果你喜歡你的事情，前面就好幾百場輸在等著你。」--陳泰廷教練。

運動給我們的好處太多了，啟發的不只是身體的動能，

更是各種挑戰告訴我們的人生事。

這集邀請到陳泰廷教練從他選手到教練的體悟，

再轉換成運動心理教練的契機。

我對教練說：你把認知行為治療用一種具體又白話的方式展現，

讓選手可以在平時，或是在場上實踐對於自己心理的鍛鍊。

本集重點：

1.如果不是運動員，一般人如何鍛鍊心理韌性？

2.關鍵時刻如何不失常？

3.對於失敗的全新視角。

不論你是運動員或是對於鍛鍊心理肌肉有興趣的人

你都可以從這集獲得很多幫助自己的方式。

逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態。寶瓶文化。

https://www.books.com.tw/products/0011048851?srsltid=AfmBOoo4EXURcLjeNeAST8pLaA5_hLDIyACB1vQIk9F8otrIn5CsR1gv

陳泰廷教練FB：https://www.facebook.com/heromindtaiting/

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「要不是為了孩子，我們早就離婚了！」

這句話對許多人來說耳熟能詳，

可能是自己面對婚姻的態度，也可能是成年子女心中的傷。

熟年離婚是指結婚20年以上或50歲後離異，

為什麼會有這樣的現象呢？

以及我們可以在婚姻的早些年就做什麼樣準備呢？

來聽怡苹心理師和陳庭心理師怎麼說吧！

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人生中我們會經過大大小小的分手，
有時撕心裂肺，有時我們不斷詢問自己為什麼。
總覺得分手之後的日子無比難熬。

這集心怡心理師想要藉由「我分手之後」這本書，
來陪著大家談分手之後的心情階段以及療傷的方式。

本集很想和大家說的話：
「當我們選擇一段關係的開始，其實也連同選擇了結束，不同形式的結束。當我們真切了解這個現實時，我們也就更靠近人生的本質了，也許就能更釋懷一些了。」

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我分手之後：https://www.books.com.tw/products/0011049257?loc=P_0004_035&srsltid=AfmBOorgmE4YmyLIjYogw-6h_yYhaN2BP9RM3UHmljsCV6OJhIgDShPW

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說到做自己與愛自己，
每個人都可以說上一兩個方法。
然而從女人成為媽媽，成為一個全新的自己，
中間又有許多不容易。
包含時間，體力，和另一半的相處，孩子的教養，
再從這些縫隙中回頭去認識這個新的身份。
有時我們迷路了，忘記自己是誰，找不到屬於自己的快樂，
有時我們被忙碌淹沒了，靜下來就感受到一種無以名狀的落寞。

這一集，邀請到慧玲來到節目，
慧玲的新書「偏心自己，不必向誰說明」，
分享了她自己的生命經驗中，如何從迷惘中漸漸認識自己，
如何在各種忙碌中，用最實用的方式照顧自己。
這一集你會聽到各種可愛可行的方式，
包含敷面膜，追星。
如此真實的快樂。
原來多重角色也可以讓自己眼裡有光。

慧玲的新作：偏心自己，不必向誰說明
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個人專頁：https://www.facebook.com/lynn.hsu.161
IG：iamlynnhsu

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伴侶之間容易因為互補的特質相互吸引，
在對方身上找尋自己缺少的。
然而真的在一起之後，
互補特質的差異也可能變成爭執的點。
「他怎麼都不需要我？」
「你為什麼連這些事都需要依賴我？」
這時是我們了解對方很重要的時刻。

這集陳庭心理師和晟洋心理師一起來談談原生家庭對伴侶關係的影響，
從依附關係開始，了解另一半怎麼一路走來而變成現在的他，
有所覺察之後，再來替成年的自我與關係做出改變。
最後，兩位心理師也提及，
改變不是過度逆轉，而是讓自己更適於現在的生活與關係。

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這集又是心怡心理師小短講，
主要因為聽眾朋友聽了前一集之後，
在我們的社群詢問「反芻」和「反思」的差異。
這集就來用內耗這個詞來和大家聊聊。

本集重點：
1.心理學中接近「內耗」這個詞的概念。
2.反芻性思考與反思的差別。
3.當我們進入了內耗狀態時，幫助自己的方法。

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