《欠你的那場婚禮》中男主角的逃避性格與女主角長期積累的委屈，形成典型的「追逃模式」，導致兩人陷入長達 63 天的冷戰。

「女人的心死在小事上」。這些瑣碎的日常衝突實則反映了對被看見與被肯定的深層渴望。當婚姻生活淪為責任的堆疊，伴侶間若無法及時覺察並回應彼此的求救訊號，關係就因此被瑣事拉開，小事都變成了大事。

這集昀蓁心理師和陳庭心理師要帶來滿滿的內容和大家分享。

1. 「女人的心死在小事上」並非真的因為瑣事本身，而是這些細節象徵了伴侶是否在乎自己的感受，以及自身的需求是否被對方真正看見。
2. 伴侶許多衝突的根源，其實是雙方共同渴望找回關係初期那個「我們」的狀態，卻因無法跨越累積的失望與溝通障礙而感到無力。
3. 當伴侶間的浪漫關係因太多包袱與壓力而受阻時，重拾「好朋友」的溝通視角，往往能成為打破僵局、重新開啟心門的關鍵契機。

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#伴侶 ＃愛情 #婚姻 #欠你的那場婚禮 ＃心理諮商 ＃心理治療 #鍾昀蓁心理師 #陳庭心理師 #Neflix

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溫尼考特的論點：一個人是否能夠玩（playing），決定一個人是否能夠發現自我，真實地活著。

孩子在玩的過程中，有著他自己的心理空間，具有創造力，並且被允許，於是真實的自我在那個時間與空間下存在著，發展著。

這集邀請到waha心理師，她用很真實的自己去說著遊戲這件事。

怎麼玩，和誰玩，玩出了什麼。

這集我們結合了她的新書『遊戲引導力』，一起從她和孩子玩的故事，

發現從玩中我們可以體驗人生，在過程與結果中學習，也可以創造連結與收穫。

玩是一種投入，而投入反而是一種休息。

在這個時代，不論大人或小孩，腦中的資訊量都易取且過載，

看短影音不用投入，我們逐漸失去了從無聊中創造樂趣的能力，

也不容易從簡單的事物中獲取快樂。

來聽這一集，你也會有很多體悟的。

王雅涵諮商心理師

portaly.cc/wahago?utm_id=97758_v0_s00_e0_tv0

新書：遊戲引導力。

博客來｜ https://bookstw.link/9bkzer

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#遊戲 #桌遊 #創造力 #手機 #心理 #王雅涵心理師 #waha心理師

#曾心怡心理師 #伴旅心時間 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所

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「當我們在與孩子衝突時，能覺察到自己這份『心累』的背後，往往是來自於想要成為好父母的努力。學習理解這些情緒，也是照顧自己重要的一環。」

順著前面集數，父母親都會累。家長在試圖建立規矩或與孩子互動的過程中，常會感到精疲力竭、挫折，甚至產生憤怒。這集邀請 #吳語涵臨床心理師，與我們一同探討在這些負面情緒背後，隱藏著哪些深層需求，以及家長可以如何自我安頓。

本集重點：

• 界線與規則的區別：節目中會解析為何「規則」是行為的規範指南，而「界線」則是為了保護互動關係中的自己。
• 家長的挫折來源：深入探討當家長滿心期待給予孩子快樂時，卻因無法達成一致的作息要求而產生的失落感與無力感。
• 自我覺察與安頓：在面對孩子情緒衝動時，家長如何不被當下的憤怒與挫折給擊垮，透過自我覺察，理解「為何我會有這樣的反應」來進行情緒調適。
• 成長型思維：提醒家長教育沒有絕對的標準答案，在設定界線的練習中，不要急於追求一次到位，重點在於持續的陪伴與累積經驗。

一起來收聽吧！

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#父母 #情緒 #親職 #界限 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #吳語涵心理師 #朱怡苹臨床心理師

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你有沒有覺得在某些關係裡，

你做了很多卻沒有被在乎？

總是覺得自己可有可無的。

在144集中我們談到了道歉，其中有個概念是mattering

也就是感受到我在別人心中的重要性。

這集我們來談anti-mattering，也就是那種自己是可有可無的心理狀態。

Flett教授有發展出五題，測量一個人心中「我不重要」的強度，

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/07342829211050544

這集心怡心理師也提到了兩個方面來幫助自己微改變「我不重要」的心理狀態。包含了覺察區分，以及在安全的範圍中練習表達需求。

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對我們幾位心理師來說，離開醫院後，

很想念的是日間病房復健的思覺失調症病友們。

在團體裡面聽他們講心聲，看著他們偶爾因為病情變化而改變

也看著他們逐漸康復準備工作的興奮與不安。

偶爾也會在路上遇見他們，用力地打著招呼。

這集怡苹心理師和陳庭心理師要來介紹思覺失調症，

希望讓大眾與病家都能更了解這個疾患。

本集大綱：

1. 思覺失調症的症狀表現具有高度個別化差異，許多患者在穩定治療下，仍能維持正常的社交互動並勝任職場工作。
2. 臨床診斷的核心在於五項症狀（妄想、幻覺、解構語言、混亂行為、負性症狀），其中必須包含至少一項正性症狀，且持續時間需達一定標準。
3. 疾病的發生並非單一因素，而是先天生理素質與後天環境壓力（如重大創傷、藥物濫用）交互作用的結果。
4. 治療思覺失調症需採取長期且多面向的策略，結合藥物控制、心理諮商、家庭介入及職能復健，才能有效提升患者的生活品質。
5. 家庭支持系統是預防復發的關鍵，透過家族治療能協助家屬辨識復發前兆，並改善溝通模式以減少對患者的責備。

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#精神疾患 #身心科 #思覺失調症 #心理治療
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這集在打文稿的時候，「耗竭」一直出現的是「浩劫」，

想想當親職耗竭的感受一來，對爸媽來講都是一種災難感吧。

暑假的大人得絞盡腦汁安排陪伴與接送，和學期中相較是各有各的累。

不論是不是暑假，爸媽們如果有親職耗竭的感覺，

都可以來聽聽這集，辨識自己目前的狀態，

練習自助或是求助，讓親子之間的關係可以有一個正向的循環。

祝大家暑假快樂！！！

研究引用：Blanchard, Hoebeke & Heeren (2025). Scientific Reports. 時間網絡分析研究，36位媽媽，八週追蹤，1,500+筆資料。

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#暑假 #親子 #父母 #累 #親職耗竭 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師

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你有沒有過這種經驗——

對方說了「對不起」， 你卻沒辦法感覺好一點。

然後你在想是不是自己的肚量太小。

心裡有一種說不清楚的感覺： 這個道歉，好像有又好像沒有。

今天這集心怡心理師試圖來命名那份感覺，

找到可能的原因，並且讓關係中的雙方都能夠練習如何讓歉意表達到心裡。聯繫我們：[email protected]
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這集很即時性，是心怡心理師的一個情緒體驗，

想要分享給大家。

當自己當眾落淚時，我們可以怎麼看待那份困窘感？

常常說要接納情緒的心理師要去體驗接納的不容易。

用一個簡短的小短講，希望能夠和你們的經驗連結。

歡迎把這一集生活中的分享，你們聽完的感受告訴我喔！

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談到自信，很多人都很難對自我有信心

什麼是自信呢？是相信自身能力與判斷的動態狀態，與深層的自我價值感有所區別。

自信到底能不能後天培養？怡苹心理師和陳庭心理師分享了六大實踐方式。

一、進行刺激控制，減少與愛批評者相處並優化社群媒體使用。

二、提升身體覺察與健康，透過規律運動穩定身心。

三、練習自我慈悲與正向對話，以溫柔態度面對失敗。

四、面對恐懼並設定具體可行的小目標以累積成就感。

五、投入並精進自身擅長或有興趣的領域。

六、建立個人標準並正確評估能力，避免過度受外界評價影響。持續練習能將不擅長轉化為優勢，鞏固內在動機。

來聽聽心理師們怎麼說吧！

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這集是我們的伴旅心理on air直播

邀請到海蒂心理師來到節目上，談談阿德勒中的自卑與課題分離。

這是一個自卑又努力的年代，許多人想盡辦法突破自我，

但卻又會不時被心中某些你不夠好的聲音打擊。

想要做得很多證明自己，但又覺得承擔許多。

這集我們不只給父母，也給每個努力超越的你。

本集金句：

1.act as if ：你不必變得厲害才開始，你要開始才可以變得厲害。

2.設界線當成是自我的使用說明書。

3.改變自己真的好難，但好難是因為自己不習慣。

4.和伴侶的相處中，把自己的情緒先處理好，對方的情緒不是自己的功課。

《海蒂的阿德勒心理學》放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 專為華人生活情境打造、可以被應用在關係與人生的阿德勒心理學線上課程。 🔗 課程連結：https://cplink.co/gzNgYWcL ⭐ 早鳥優惠低於5折 🏃 再附贈海蒂老師16週陪跑計劃 💌 輸入折扣碼 ADSE 再享 350 元優惠！

更多好聽podcast都在我們伴旅心理podcast社群：

https://line.me/ti/g2/vijR8yBWieWfmXsAhb8aZKfNMgel0g52ifzLDw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

海蒂心理師粉絲專頁：
海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³  （李家雯）
https://www.facebook.com/HeidisTHERAPY3

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