伴旅心時間

薩提爾的冰山理論將人類行為視為冰山一角，

水面下隱藏著感受、觀點、期待、渴望與自我等深層結構。

溝通時，人們常因防衛採取討好、指責、超理智或打岔等不一致姿態，就會產生溝通上的落差。

這集怡苹心理師和陳庭心理師想帶著聽眾練習一致性溝通：誠實揭露內在感受與期待，化解防禦，讓內心可以被看見，建立真實且親密的連結。

重點金句：

--不要只聽一個人說了什麼，而是試著去理解他為什麼會這樣說。

--人的外在行為，只是內在經驗的一部分。水面下有非常大的一個結構是沒有外顯的。

--一致性的溝通，不是說講話一定要溫柔，而是讓內在冰山底下的感受、想法、期待與渴望，與說出口的話彼此一致。

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在你們心中，什麼樣的孩子會需要到輔導室？

而輔導老師又是如何協助孩子的呢？

青少年階段總有許多的苦惱，不知所措，以及讓大人不明白的行為，

今天我們邀請到蔡佩君老師，她是一家中學的輔導老師，

同時也是臨床心理師，帶有熱愛瑜伽的靈魂。

這集會聽見佩君老師陪伴孩子去思考生命中有許多比升學考試更重要的事，

認識自己，認識別人，認識這個世界。

陪著孩子去聆聽內心的批判，和青少年平行地對話。

佩君老師把瑜伽哲學中的Ahimsa (非暴力、不傷害）帶進輔導課中，讓孩子去感受，也讓不傷害的種子在孩子的心中發芽。

在現代教育現場，無力感是真實的感受，可以在無力中還做些什麼也是真實地在師生之中發生。我好喜歡這集，佩君自己突破了框架去做自己有熱情的事，她也把這份本心去和學生們做映照，讓更多的可能發生。

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#青少年#老師 #輔導 #心理諮商 #心理治療
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你會不會覺得和另一半講心事時，他總是在給你建議？

有時你需要的是一句貼心的安慰，是一個站在我這邊的感受，

但得到了好像是一場說教。

這集怡苹心理師和欣妤心理師要來和大家分享，

怎樣的回應才是讓對方有被聆聽與接住的感覺。

到底什麼是ARE安全感密碼呢？

分別是：Accessibility（可近與同在）、Responsiveness（回應與調頻），以及 Engagement（情緒投入與同盟）。

兩位心理師會用許多例子來和大家分享實際生活到底怎麼可以運用，簡單來說就是：

A是我在這裡。

R是我聽得懂你的痛，這很正常。

E是我們會一起走過去。

也許聽眾朋友你的特質不善於接近情緒，

也可能對於情緒感到不安，

這集也會用依附模式來和大家談談不同依附型態的內心世界。

#伴侶關係 #婚姻 #說教 #伴侶諮商 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所#周欣妤心理師 #朱怡苹心理師


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這集是我們社群好友許願，

想要了解青少年自我價值，情緒與行為相關主題。

剛好心怡心理師聽了一場限時的self-compassion講座，

就是在講青少年自我批判時，家長可以的行動，就結合在這一集啦！

本集重點：

1.青少年的訊息高負荷與消化方式

2.家長可以示範當面對挫折時的因應方式。

3.協助青少年重新詮釋目前遇到的困境。

4.幫助青少年（還有大人自己）都能夠自我疼惜。

5.一時無法愛自己，也不要批判喔！

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#青少年#自我價值 #親子 #愛自己 #自我疼惜 #心理諮商 #心理治療
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這集邀請到善言心理治療所所長劉仲彬臨床心理師來談很多我心中的好奇，包含他的個人風格，以及很重要的是他的新書「該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生。」

這集我們談到書中，把人生的辛苦分成幾大類：情緒困局，感情困局，人際困局，親子困局，生命困局。每種辛苦都不容易，但仲彬用了心理學加以解釋讓我們可以釋然一些; 也告訴了我們脫困的心法。

我個人覺得這是大眾在決定自己要不要接受心理諮商前的一本準備書，我們在這集也談到了對AI心理諮商的看法。

如果你也喜歡仲彬的風格，請不要錯過這一集！

博客來連結：https://reurl.cc/rk0DeO

#心理諮商 #心理治療 #AI #劉仲彬臨床心理師 #善言心理治療所 #寶瓶文化 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所

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青少年的戀愛，還有網戀

常讓家長很不知所措，

擔心他們身體界線的拿捏，

擔心他們影響到生活或心理狀態，

偏偏禁止常會出現反效果。

這集，

晟洋心理師和陳庭心理師要來談談大人們應該怎麼看待青春期的戀愛。

00:00:07

青春期戀愛特質：從外在吸引力到內在共鳴的轉變

青春期戀愛初期常受生理與外型特質吸引，如運動能力或外貌，這與青少年對自我形象的關注密切相關，但因抽象思考與情感覺察能力尚在發展，常透過大眾媒體建構愛情觀。

00:11:01

建立信任與陪伴：家長在青少年戀愛中的引導角色

建立信任感是首要任務，透過隔著距離的陪伴與傾聽，觀察孩子在情感世界中的狀態，並幫助孩子在面對網路詐騙或身體界線等風險時，具備更強的應對能力。

00:14:09

提升關係成熟度：自我覺察與期待管理

許多青少年容易將理想化的期待投射至伴侶身上，若能練習表達真實需求而非僅是過度配合或是要求對方配合，是人際關係中一場很好的學習。

00:22:46

親密關係中的身體界線與情感韌性

探索親密接觸時，身體界線的拿捏至關重要。青少年常因討好心態或控制慾，忽略自身或對方的不適感。建立健康的親密關係需在安全感基礎上，練習適時喊停與表達感受，而這些過程需要照顧者和大人們的陪伴，理解與談話。

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#青少年 #戀愛 #教育 #感情 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #高晟洋心理師

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雖然我離新鮮人的家長很久了，但是那種適應的感覺記憶猶新啊！

這集是心怡心理師solo，我會分成作息，課業，和整體適應來陪伴新鮮人家長度過這段剛開始的時光！

本集重點：

1.作息和早餐時間是大魔王。

2.注音不是學過了怎麼還是不太會？

3.到底怎麼知道孩子在學校過得好不好呢？

4.老師和我們一樣，都在開始一段新的適應！

5.會越來越好的。

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#小學生活 #小一 #親子 #心理諮商 #心理治療
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你有和父母說話很不耐煩，之後又後悔的經驗嗎？

每次都想著他們年紀大了，要有耐心一點，但下次卻又重複一樣的模式。

覺得父母怎麼都固執己見，聽不懂意思，難以溝通....

卻又懊惱自己怎麼沒辦法按耐住性子好好說話。

這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所林宛玲心理師來談，

宛玲在醫院工作將近10年後來到社區，

過去也有許多家訪與不同年齡層工作的經驗，

來聽宛玲心理師怎麼解這一題！

本集重點：

1.不耐煩背後的原因。

2.親子雙方表達關心的方法

3.父母總是喊著哪裡不舒服，該怎麼回應呢？

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#原生家庭 #父母 #成年子女 #溝通 #心理諮商 #心理治療
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有關於父母/家人甚至是其他關係，在語言上的被動攻擊，是一種很難置放的傷。由於家庭經驗跟著一個人最久，因此我們從早期經驗開始談，這些傷可能跟著我們長大了，有些人得以劃出界線，有些則仍困在關係的各種框架。

這集是心怡心理師solo。

理解上一代，是為了分化出不屬於自己的負荷。

這集分成幾個部分來談：

1.被動攻擊的樣貌。

2.理解對方是為了走出自己的路。

3.回應是一種保護，而不是攻擊與控制。

4.面對被動攻擊，可以使用的回應與情緒調適。

5.讓傷害的傳遞停在我們這一代。

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本集出處：https://www.simplypsychology.org/passive-aggressive-parent.html

延伸分享，自我關愛與代間傳遞：https://youtu.be/CpXPULefK8w?si=Jg9yp4-AH_Lr2WDu

#被動攻擊 #原生家庭 #父母 #代間傳遞 #溝通 #心理諮商 #心理治療
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接續上集，昀蓁心理師來講關係中的追逃模式。

本集不可不聽：

1. 關係的轉折點往往發生在追逐者停止強勢要求，轉而展現內在脆弱時，這能有效卸下逃避者的防衛機制，使其從逃避轉為提供支持與疼惜。
2. 在婚姻中過度犧牲自我夢想以維繫關係，若未獲得伴侶的看見與肯定，容易導致情感上的「心死」，進而引發關係的崩解。
3. 對於長期處於支持角色的伴侶而言，承認與肯定具有極大的療癒力量，這能讓對方感受到自己在關係中依然具有價值與重要性。
4. 伴侶間的疏離有時源於對「搞砸關係」的過度恐懼，這種壓力會讓原本無話不談的兩人，因害怕展現脆弱而選擇迴避溝通。
5. 維繫長久關係的關鍵在於定期停下來進行情感盤點，透過詢問對方的狀態與感受，將各自的經歷轉化為共同看見的風景，而非各自在婚姻中孤軍奮戰。

如果你也在關係中感到愧欠或是委屈，請來聽聽這集！

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#伴侶 ＃愛情 #婚姻 #欠你的那場婚禮 ＃心理諮商 ＃心理治療 #鍾昀蓁心理師 #陳庭心理師 #Neflix

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