這集邀請到善言心理治療所所長劉仲彬臨床心理師來談很多我心中的好奇，包含他的個人風格，以及很重要的是他的新書「該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生。」

這集我們談到書中，把人生的辛苦分成幾大類：情緒困局，感情困局，人際困局，親子困局，生命困局。每種辛苦都不容易，但仲彬用了心理學加以解釋讓我們可以釋然一些; 也告訴了我們脫困的心法。

我個人覺得這是大眾在決定自己要不要接受心理諮商前的一本準備書，我們在這集也談到了對AI心理諮商的看法。

如果你也喜歡仲彬的風格，請不要錯過這一集！

博客來連結：https://reurl.cc/rk0DeO

#心理諮商 #心理治療 #AI #劉仲彬臨床心理師 #善言心理治療所 #寶瓶文化 #曾心怡心理師 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所

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青少年的戀愛，還有網戀

常讓家長很不知所措，

擔心他們身體界線的拿捏，

擔心他們影響到生活或心理狀態，

偏偏禁止常會出現反效果。

這集，

晟洋心理師和陳庭心理師要來談談大人們應該怎麼看待青春期的戀愛。

00:00:07

青春期戀愛特質：從外在吸引力到內在共鳴的轉變

青春期戀愛初期常受生理與外型特質吸引，如運動能力或外貌，這與青少年對自我形象的關注密切相關，但因抽象思考與情感覺察能力尚在發展，常透過大眾媒體建構愛情觀。

00:11:01

建立信任與陪伴：家長在青少年戀愛中的引導角色

建立信任感是首要任務，透過隔著距離的陪伴與傾聽，觀察孩子在情感世界中的狀態，並幫助孩子在面對網路詐騙或身體界線等風險時，具備更強的應對能力。

00:14:09

提升關係成熟度：自我覺察與期待管理

許多青少年容易將理想化的期待投射至伴侶身上，若能練習表達真實需求而非僅是過度配合或是要求對方配合，是人際關係中一場很好的學習。

00:22:46

親密關係中的身體界線與情感韌性

探索親密接觸時，身體界線的拿捏至關重要。青少年常因討好心態或控制慾，忽略自身或對方的不適感。建立健康的親密關係需在安全感基礎上，練習適時喊停與表達感受，而這些過程需要照顧者和大人們的陪伴，理解與談話。

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#青少年 #戀愛 #教育 #感情 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #陳庭心理師 #高晟洋心理師

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雖然我離新鮮人的家長很久了，但是那種適應的感覺記憶猶新啊！

這集是心怡心理師solo，我會分成作息，課業，和整體適應來陪伴新鮮人家長度過這段剛開始的時光！

本集重點：

1.作息和早餐時間是大魔王。

2.注音不是學過了怎麼還是不太會？

3.到底怎麼知道孩子在學校過得好不好呢？

4.老師和我們一樣，都在開始一段新的適應！

5.會越來越好的。

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#小學生活 #小一 #親子 #心理諮商 #心理治療
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你有和父母說話很不耐煩，之後又後悔的經驗嗎？

每次都想著他們年紀大了，要有耐心一點，但下次卻又重複一樣的模式。

覺得父母怎麼都固執己見，聽不懂意思，難以溝通....

卻又懊惱自己怎麼沒辦法按耐住性子好好說話。

這集我們邀請到伴旅馥心心理治療所林宛玲心理師來談，

宛玲在醫院工作將近10年後來到社區，

過去也有許多家訪與不同年齡層工作的經驗，

來聽宛玲心理師怎麼解這一題！

本集重點：

1.不耐煩背後的原因。

2.親子雙方表達關心的方法

3.父母總是喊著哪裡不舒服，該怎麼回應呢？

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#原生家庭 #父母 #成年子女 #溝通 #心理諮商 #心理治療
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有關於父母/家人甚至是其他關係，在語言上的被動攻擊，是一種很難置放的傷。由於家庭經驗跟著一個人最久，因此我們從早期經驗開始談，這些傷可能跟著我們長大了，有些人得以劃出界線，有些則仍困在關係的各種框架。

這集是心怡心理師solo。

理解上一代，是為了分化出不屬於自己的負荷。

這集分成幾個部分來談：

1.被動攻擊的樣貌。

2.理解對方是為了走出自己的路。

3.回應是一種保護，而不是攻擊與控制。

4.面對被動攻擊，可以使用的回應與情緒調適。

5.讓傷害的傳遞停在我們這一代。

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本集出處：https://www.simplypsychology.org/passive-aggressive-parent.html

延伸分享，自我關愛與代間傳遞：https://youtu.be/CpXPULefK8w?si=Jg9yp4-AH_Lr2WDu

#被動攻擊 #原生家庭 #父母 #代間傳遞 #溝通 #心理諮商 #心理治療
#伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #曾心怡心理師

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接續上集，昀蓁心理師來講關係中的追逃模式。

本集不可不聽：

1. 關係的轉折點往往發生在追逐者停止強勢要求，轉而展現內在脆弱時，這能有效卸下逃避者的防衛機制，使其從逃避轉為提供支持與疼惜。
2. 在婚姻中過度犧牲自我夢想以維繫關係，若未獲得伴侶的看見與肯定，容易導致情感上的「心死」，進而引發關係的崩解。
3. 對於長期處於支持角色的伴侶而言，承認與肯定具有極大的療癒力量，這能讓對方感受到自己在關係中依然具有價值與重要性。
4. 伴侶間的疏離有時源於對「搞砸關係」的過度恐懼，這種壓力會讓原本無話不談的兩人，因害怕展現脆弱而選擇迴避溝通。
5. 維繫長久關係的關鍵在於定期停下來進行情感盤點，透過詢問對方的狀態與感受，將各自的經歷轉化為共同看見的風景，而非各自在婚姻中孤軍奮戰。

如果你也在關係中感到愧欠或是委屈，請來聽聽這集！

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#伴侶 ＃愛情 #婚姻 #欠你的那場婚禮 ＃心理諮商 ＃心理治療 #鍾昀蓁心理師 #陳庭心理師 #Neflix

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《欠你的那場婚禮》中男主角的逃避性格與女主角長期積累的委屈，形成典型的「追逃模式」，導致兩人陷入長達 63 天的冷戰。

「女人的心死在小事上」。這些瑣碎的日常衝突實則反映了對被看見與被肯定的深層渴望。當婚姻生活淪為責任的堆疊，伴侶間若無法及時覺察並回應彼此的求救訊號，關係就因此被瑣事拉開，小事都變成了大事。

這集昀蓁心理師和陳庭心理師要帶來滿滿的內容和大家分享。

1. 「女人的心死在小事上」並非真的因為瑣事本身，而是這些細節象徵了伴侶是否在乎自己的感受，以及自身的需求是否被對方真正看見。
2. 伴侶許多衝突的根源，其實是雙方共同渴望找回關係初期那個「我們」的狀態，卻因無法跨越累積的失望與溝通障礙而感到無力。
3. 當伴侶間的浪漫關係因太多包袱與壓力而受阻時，重拾「好朋友」的溝通視角，往往能成為打破僵局、重新開啟心門的關鍵契機。

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溫尼考特的論點：一個人是否能夠玩（playing），決定一個人是否能夠發現自我，真實地活著。

孩子在玩的過程中，有著他自己的心理空間，具有創造力，並且被允許，於是真實的自我在那個時間與空間下存在著，發展著。

這集邀請到waha心理師，她用很真實的自己去說著遊戲這件事。

怎麼玩，和誰玩，玩出了什麼。

這集我們結合了她的新書『遊戲引導力』，一起從她和孩子玩的故事，

發現從玩中我們可以體驗人生，在過程與結果中學習，也可以創造連結與收穫。

玩是一種投入，而投入反而是一種休息。

在這個時代，不論大人或小孩，腦中的資訊量都易取且過載，

看短影音不用投入，我們逐漸失去了從無聊中創造樂趣的能力，

也不容易從簡單的事物中獲取快樂。

來聽這一集，你也會有很多體悟的。

王雅涵諮商心理師

portaly.cc/wahago?utm_id=97758_v0_s00_e0_tv0

新書：遊戲引導力。

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#遊戲 #桌遊 #創造力 #手機 #心理 #王雅涵心理師 #waha心理師

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「當我們在與孩子衝突時，能覺察到自己這份『心累』的背後，往往是來自於想要成為好父母的努力。學習理解這些情緒，也是照顧自己重要的一環。」

順著前面集數，父母親都會累。家長在試圖建立規矩或與孩子互動的過程中，常會感到精疲力竭、挫折，甚至產生憤怒。這集邀請 #吳語涵臨床心理師，與我們一同探討在這些負面情緒背後，隱藏著哪些深層需求，以及家長可以如何自我安頓。

本集重點：

• 界線與規則的區別：節目中會解析為何「規則」是行為的規範指南，而「界線」則是為了保護互動關係中的自己。
• 家長的挫折來源：深入探討當家長滿心期待給予孩子快樂時，卻因無法達成一致的作息要求而產生的失落感與無力感。
• 自我覺察與安頓：在面對孩子情緒衝動時，家長如何不被當下的憤怒與挫折給擊垮，透過自我覺察，理解「為何我會有這樣的反應」來進行情緒調適。
• 成長型思維：提醒家長教育沒有絕對的標準答案，在設定界線的練習中，不要急於追求一次到位，重點在於持續的陪伴與累積經驗。

一起來收聽吧！

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#父母 #情緒 #親職 #界限 #心理諮商 #心理治療 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #吳語涵心理師 #朱怡苹臨床心理師

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你有沒有覺得在某些關係裡，

你做了很多卻沒有被在乎？

總是覺得自己可有可無的。

在144集中我們談到了道歉，其中有個概念是mattering

也就是感受到我在別人心中的重要性。

這集我們來談anti-mattering，也就是那種自己是可有可無的心理狀態。

Flett教授有發展出五題，測量一個人心中「我不重要」的強度，

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/07342829211050544

這集心怡心理師也提到了兩個方面來幫助自己微改變「我不重要」的心理狀態。包含了覺察區分，以及在安全的範圍中練習表達需求。

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