【你以為的普通日常，其實是巨大的勇氣！】

「勇氣」是什麼？是電影裡英雄的壯舉？還是對人生大挑戰的迎戰？
在本集中，我們邀請伴旅心理治療所副所長 李咏庭心理師，
帶你透過一本溫暖的繪本《勇氣》來重新定義。
原來，每一個你覺得理所當然的時刻，都隱藏著我們強大的心靈力量：

• 願意檢查夜晚傳來的怪聲是能夠面對內在不安。
• 吵架後願意先伸出手握手言和 。
• 把事情搞砸後，還有力量「重新再來一遍」 。
• 看劇不偷看結局是面對不確定性 。

我們總在尋找巨大的勇氣，卻忘了日常的堅持與面對，就已經是我們最珍貴的盔甲。
來聽聽本集，你會發現自己比想像中更勇敢！

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#心理學 #勇氣 #自我探索 #心理治療 #繪本 #自我覺察 #伴旅心時間
 #伴旅心理治療所 #伴旅馥心心理治療所 #李咏庭心理師

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人在壓力之下，或是關係缺乏信任時，
我們容易把心裡的猜想認為就是這樣的。
就是這集我們所提到的「精神等同」(Psychic Equivalence)。

如果我們可以練習保持暫時性，
就有機會讓自己的思考運作，看見更多可能性，
納入對方的說法，讓雙方更有機會交流。

這集，又是心怡心理師碎碎念。
我會來和大家短講精神等同與暫時性這兩個概念，
也會提供一些方法讓大家可以練習暫時性。
包含：
1.情緒上來時，告訴自己暫停一下。
2.用「也許」代替「一定」。
3.和對方訴說時，用「我感覺，但並不確定」的態度溝通。
4 就算老夫老妻，也保持一種好奇心。

愛可以不辛苦：伴侶關係的修復練習，讓我們學會好好愛。
遠流出版社。
https://www.books.com.tw/products/0011032612?loc=P_0003_042


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#兩性 #伴侶 #婚姻 #伴侶諮商 #愛可以不辛苦 #心理諮商 #心理治療
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這集伴侶有話要說要來和大家聊伴侶雙方的原生家庭，
一張床上躺著六個人，我們怎麼長大的，
影響到我們和另一半的相處。

這集昀蓁心理師和南君心理師接續前面的追逃模式
來陪著大家思考生命經驗與伴侶關係。
快來收聽吧！


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 「你誤會我了」為什麼會引爆關係？
這集我們會從關係的角度解析意圖、影響與情緒修復。

在伴侶諮商中，或生活中有很熟悉的對話：

A 說：「你剛剛那句話讓我很受傷。」
B 回：「你誤會我了，我不是那個意思！」
然後，戰火升級。

這集帶你看見～
✔ 情緒處理 vs. 意圖澄清 —— 為什麼順序錯了就會吵不停
✔ 人際互動中「意圖」與「影響」的差距
✔ 為何人們急著解釋，其實是在避免某種脆弱
✔ 讓衝突從「卡住」變「靠近」的三個具體方法

關係不是爭辯正確與錯誤，而是靠被理解。
願這一集，讓你在人際與親密關係中更自由！


本集可以抽書喔～詳情請參考心怡心理師FB與IG
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遠流出版社。
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「說了你都是這樣，以後我不要說了！」
「你看我說了你還是這樣，那我怎麼敢說？」

不論是親子，伴侶，有時我們會在溝通中出現這個都怪你所以我們無法溝通的橋段。
無論說者還是聽者，都有自己的立論，還有受傷。

這集心怡心理師練習用10分鐘的時間做出極短篇，
來和大家談談這句話的說者和聽者，心裡怎麼了。
讓大家可以走出無限之城（？

本集重點：
當你能理解「對方為什麼這樣反應」，
同時也能安撫「自己被誤會的難過」，
那關係就開始變得有彈性。


順便再次和大家打個書
曾心怡心理師的第二本書。
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這集比較晚上架，因為我們去首爾玩啦！
到家趕快來上架大家很關心的睡眠問題。
這集怡苹心理師和陳庭心理師來和大家拆解睡眠，
並且提供重要的睡眠衛教，希望大家都能夠在涼涼的秋天裡，
在溫暖的被窩中有個好眠。

本集重點：
1.睡眠是一種主動的修整過程，睡眠不佳會是一個了解自己怎麼了的入口。
2.睡眠狀況不佳時，需要改善的可能有睡眠環境與睡眠習慣。
3.覺察睡前的內心語言，有時會是影響睡眠的重要因素。
4.專業人員可以協助澄清干擾睡眠因素的原因，才能對症處理。


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每個人都渴望有人是站在自己這邊的，
只是當爭執的對象是自己最重要的另一半時，
我們內在就會更渴望---讓對方和我一樣，就不會吵架了。

伴侶或夫妻最常出現的爭執點就是「你對我錯」，
於是有人會渴望由公道伯來評判一下。

而心理師在伴侶諮商過程中是不是公道伯呢？
如果不是的話那天理在哪呢！（誇飾）
來聽聽這集劉仲彬心理師和我怎麼說吧！

本集重點
1.我們常帶著的是改變別人的心態，而不是改變自己。
2.伴侶諮商比較不是喬事情，而是喬觀點
3.伴侶諮商也在補足觀點，補足眼前伴侶沒看見的重要關鍵。
4.有的時候你的另外一半因為他角色的關係，他可能要忙小孩，他可能現在媽媽的角色，沒有力氣或是忘記用妻子的位置去肯定自己的另外一半，而這個時候你剛好需要對方是妻子。
5.其實所有的戀人跟家人都需要一副遠視眼鏡，因為我們站太近都看不清楚對方，我們都要拉得很遠才知道原來他做了這件事情。
6.伴侶雙方可能是會回嘴的，要做到完全的傾聽真的不容易。


劉仲彬心理師
善言心理治療所所長
粉專：心理師的腦中小劇場
https://www.facebook.com/psyinsideout


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這集是心怡心理師solo
順著秋天即將到來的氛圍來談談分手後調適。

分手不只是離開一個人，也是離開心中的安全感。
更是原先堅信信念的大挑戰，
因此分手才會這麼難。

這集想要用一點點完形心理學的概念來解釋分手
並且連結到分手後的調適，其實是和自己的重新連線。

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你知道FOMO嗎？也就是錯失恐懼症Fear of Missing Out，簡稱FOMO
當你擔心跟不上流行，害怕錯失什麼資訊，怕錯過什麼有趣的事情，
導致會有一種隱隱的不安。
這不是臨床上的診斷，是一個對於現代人因為「錯過」而引發焦慮不安的一種描述，通常伴隨一種比較感，例如看到別人在做什麼、擁有什麼，自己卻不在其中，就覺得落差感很大，有種「自己比別人不足」的感覺。

如果你也有這種狀況，來聽聽這集怎麼說吧！

本集重點
1.介紹FOMO
2.FOMO的時代原因還有對心理狀態的影響。
3.因應FOMO的方式。
4.改寫FOMO變成JOMO


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這集是因為聽眾來信而形成的。
有聽眾詢問：「老夫老妻的感覺很踏實，但又好像少了什麼？會不會越來越淡呢？還是有什麼方式可以再讓關係增溫呢？」
這集三人再度合體，要來談談各自的經驗與臨床心得。

本集我們會聽到：

1. 不小心就聊到自己的伴侶經驗了。
2. 老夫老妻可以，創造共同的新經驗（不一定是愉悅的，但帶有刺激感）能有效提升關係滿意度。
3. 對於親密關係抱持較高期待的伴侶，通常擁有更高的關係滿意度，顯示了心態對於關係經營的重要性。
4. 日常生活中，伴侶間透過分享感受（例如表達感謝或愛意），即使是微小的舉動，也能有效傳遞愛意並增進情感連結。
5. 在伴侶關係中，核對彼此的狀態與需求，建立共同的規則與默契，有助於應對生活中的不確定性。
6. 長期關係中，伴侶可以透過回顧共同經歷的回憶（例如透過臉書的照片回顧），來重溫過去的默契與情感。

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