很多失眠患者并不是难以入睡，而是半夜醒来后无法再睡。了解生物节律，你会发现凌晨两三点的觉醒是自然现象。不要看时间，不要强迫自己，放松是关键。尝试四七八呼吸法，降低心率，重新入睡。如果仍未入睡，保持冷静，进行非睡眠深度放松，依然能有恢复效果。避免不必要的起床和饮水，给自己最好的机会，自然回到睡眠。希望这些技巧能帮助你每晚都有好梦，精神焕发。