Wie baut man eigentlich ein Fitnessimperium auf? Was sind die Aufgaben einer Geschäftsführerin und wie geht man mit einer Insolvenz um?
Heute spreche ich mit Emjay, der Unternehmerin und Geschäftsführerin von Sportsundspa in Hannover.
Emjay und ich sprechen über alles: Crossfit und Hyrox, Unternehmerin sein - ja wir geben euch noch Tipps und selbst ich habe im Gespräch wieder was neues für meine Selbstständigkeit gelernt, und über alles was noch so mit Sport zu tun hat.

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Wusstest du eigentlich, dass dein rechtes Bein stärker ist als dein Linkes? Falls es so bei mir ist, keine Ahnung, aber Boris berichtet heute, was bei seiner Leistungsdiagnostik herausgekommen ist und was ihm das als Athlet und Coach bringt. Wir sprechen über das Kriegertraining, über verschiedene Functional Fitness Formate, über Leistungsfähigkeit im Alter und über den innigsten Moment den Boris und ich gemeinsam teilen. Ich sage nur Weltmeisterschaft in Budapest 2024...

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Die erste eigene Competition. Für die meisten ein großer Schritt.
Hab ich genug Mut dafür? Traue ich mich, auch wenn ich noch nicht alles kann? Gibt es auch die passende Competition für mich, auch wenn ich noch zu Scaled oder Intermediate gehöre?

Heute stellen sich die Starters Games vor, die extra eine Competition für Anfänger*innen gegründet haben. Nur für Scaled und Intermediate. Ich spreche mit einem der Gründer, Oli, der uns heute berichtet weswegen sie dieses Jahr das erste Mal die Starters Games durchführen, wie der Gründungsprozess für sie war und natürlich sprechen wir auch darüber, was eigentlich Intermediate ist. 

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8 Jahre bis das Ziel in Erfüllung geht. Die eine Hälfte hätte schon längst aufgegeben, die andere zieht durch. So erging es Anna Quost, die unbedingt bei den Games mitmachen wollte. Und nach acht Jahren Training hat sie es endlich erreicht.
Was alles dazugehört eigene Ziele zu erreichen und durchzuhalten, darüber spricht Anna in der Folge. Außerdem reden wir über das Fitnessleben, die eigene Box und die Schwächen, die Anna trotzdem noch hat.

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Das große Ziel vor Augen: Olympia 2028. Das hat Kiara Klug. Letztes Jahr erwischte sie aber das Ebstein-Barr Virus, welches auch bekannt ist als das Pfeiffersche Drüsenfieber. Für Kiara hieß es: mehrere Monate Zwangspause.
Heute ist sie mittlerweile zurück im Training, welches immer noch angepasst ist. Wie sie mit der Krankheit umgegangen ist, was ihr mental geholfen hat und was wir von ihr lernen können, erfahrt ihr in der Folge.

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Mit 14 gegen Erwachsene antreten? Hätte ich mich sicherlich nicht getraut. Lene aber schon.
Beim Olten Throwdown 2026 ist sie gemeinsam mit ihrem Vater in der Scaled Kategorie gestartet und war damit mit Abstand die jüngste Teilnehmerin bei der Competition.
Warum sie dies getan hat, wie man mit 14 zum Crossfit kommt und was sich für Teenathleten auch noch verbessern darf, erfahrt ihr in der Folge.

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Mittlerweile gibt es viele Formate für Sportler: 
Hyrox, ATHX und Crossfit. Jan hat sich entschieden alles zu machen. Denn Hyrox und ATHX haben andere Vorteile für ihn als Crossfit. Was sein Schwimmhintergrund damit zu tun hat oder wie sein Crossfitstart während Corona war, erzählt er in der Folge.

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Magnesium, Creatin, BCAAs, Booster etc. Supplements gibt es viele und oft wissen viele nicht mal, was genau ich nehmen sollte, wann und wie. Oder ob überhaupt? Oskar gibt uns heute Einblicke hinter die Supplements. Welche sollten wir auf jeden Fall im Sport nehmen? Worauf sollten wir achten? Welche Tipps hat er für uns, damit wir bessere Leistungen erzielen und auf was sollten wir aufpassen, beim Kauf von Supplements? Und ganz ehrlich, mit Oskars Geheimtipps, um bessere Leistung im Training zu erzielen, habe ich nicht gerechnet. ;)


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Vergleich, Zweifel und dann der Druck: Zweifel können unser ganzes Training beeinflussen.
Madlen Vill, mit einem Abschluss in der Psychologie und Crossfitterin, spricht mit uns über den Zweifel. Warum haben wir den, was hat der Gutes an sich und was können wir dagegen tun in einem Moment der Unsicherheit.
Gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen beim Zweifeln und wie können wir diese erkennen?
Und selbst, wenn ihr kaum an euch zweifelt, wie kann ich als Coach mit zweifelnden Membern umgehen und besser coachen?

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Clearwhey, Casein, Isloate, vegan oder aus Milch.. bei Proteinpulvern gibt es nicht DAS Eine. Mittlerweile unterscheiden sie sich in Geschmäckern, Preise und Arten. Wie soll ich denn da einen Überblick behalten?
Um Einblicke in die Produktion, Herstellung und Unterschiede zu bekommen, gibt uns heute Marvin Schmidt, der Geschäftsführer von Weider Deutschland, Einblicke hinter die Kulissen eines Proteinherstellers.
Und damit freue ich mich euch meinen neuen Partner vorzustellen: Weider Deutschland GmbH! Eine, in der Crossfitszene, etwas unbekanntere Marke, obwohl sie DIE Marke der Fitnessgeschichte ist. Also, wenn ihr Lust habt, etwas Neues auszuprobieren, dann schaut bei Weider mal rein und bestellt mit dem Code: BANGE. 🙏🏼

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