Happy Birthday to you, happy Birthday to you, happy Birthday ....

1 Jahr ist Banges Bizeps Besprechung jetzt alt!? Wie die Zeit vergeht. Unglaublich.
Zu Gast heute, der Ursprung des Podcast: Sascha Tomkowiak und der Gast, mit der alles begann: Julia Jakobsen💕
Wir sprechen darüber wie der Podcast eigentlich entstanden ist und über das große Thema: Einfach machen. Wie wir am besten Dinge und Ideen einfach umsetzten und angehen. Sascha erzählt durch seine Brille der Selbstständigkeit und Julia durch die Brille der Sportlerin.
Außerdem erfahren wir durch Saschas die erste Class von Julia in der Schmiede und ihre ersten Qualis.
Und unsere Lieblingsthema des Tages: Handball! Wie wäre es denn mit einer Handballmannschaft aus Crossfittern..?

Und natürlich beinhaltet die Folge viel Gelächter und Gefeier! 🎉


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Uff - diese Folge ist nichts für schwache Nerven.. Denn Anna teilt ihre sehr persönliche Geschichte ihres Schlaganfalls, welcher beim Sport passiert ist. Eine emotionale und ehrliche Folge. Sie hatte viel Glück im Unglück.
Anna erzählt von dem Moment selbst, das Zurückkommen zum Crossfit, obwohl die Ärzte meinten, dass sie den Sport nicht mehr ausüben könne und auch alle ihre übertragbaren Learnings für den Alltag.


Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung des Podcast und natürlich ein Follow ;) Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼
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Exklusiv im Interview: Shagel Butt. Wir sprechen gefühlt über ALLES. Aber in erster Linie gibt uns Shagel einen Einblick in seine sportliche Karriere und was seine zukünftigen Pläne sind. Wir sprechen über das Vatersein, sein Instagame und was er neben dem Sport so treibt.
Shagel macht einen Deepdive in sein Leben, haut mit Wandsprüchen um sich und spricht Freischnauze - so wie wir ihn halt kennen. ☝🏼

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Sie gehört zu den 30 besten Athletinnen der Welt: Die Schweizerin Mirjam von Rohr. Sie darf am kommenden Wochenende als Athletin bei den Crossfit Games in Amerika dabei sein. Mit gerade einmal 23 Jahren. Und wenn sie kein Crossfit macht? Dann startet sie im Hyrox in der Elite 15 Division oder macht Gewichthebewettkämpfe... Diese Frau kann alles. Wie sie die Sportarten gleichzeitig händelt, wie ihr Training aussieht und wer sie eigentlich coacht - das erfahrt ihr in der Folge.
Wir reden über Leidenschaft, die Verantwortung, die wir für unser eigenes Leben haben und die eigenen Ziele im Leben. 

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Schwanger und schwere Gewichte? Das kann dem Baby doch nur Schaden! 🧐 🤯
Die Frauen sollten bloß keine Gewichte mehr heben!!
Okay genug der Panik. Ich glaube das sind alles veraltete Mythen. Aber damit ich richtig sicher gehen kann, habe ich die Expertin Gina Nöllen zu Gast. Sie spricht heute mit mir wie es ist Schwanger zu sein und Sport zu machen, auf was es zu achten gibt während und nach der Schwangerschaft und was und warum es überhaupt so viele Mythen da draußen gibt.
Ich wünsche euch ganz viel Spaß mit der Folge ❤️
Instagram:https://www.instagram.com/momforces
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StrongBelly+ Trainingsguide für die Schwangerschaft:https://myablefy.com/s/momforces/bellystrong-dein-trainingsguide-fuer-die-schwangerschaft-bc2c526a?is_preview=true
Mommy Moves Wochenbett Übungsguide für die ersten 6-8 Wochen:https://myablefy.com/s/momforces/mommymoves
Core & More - Mehr als nur Rückbildung. 10-Wochen on demand Rückbildungsprogramm mit progressiven Aufbau zurück zur Trainingsroutine https://myablefy.com/s/momforces/kopie-von-core-more-rueckbildungskurs-level-1
Podcast „Femalefitnesscoaching“ mit Bentje Grospitz:https://open.spotify.com/show/0kBagYkyQDj5hRfbLY4VrJ?si=TwEzls_wQFqLdLys3Udy6w&utm_medium=share&utm_source=linktree&nd=1&dlsi=731c80de83d041a4

QuellenOffizielle Empfehlungen und Guidelines zu Training prä- und postnatal

• American College of Obstetricians and Gynecologists (2020): Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion No. 804. 

• WHO (2020, S.8-9). Physical activity and sedentary behaviour: a public health problem. World Health Organization. 

• Mottola MF, Davenport MH, Ruchat SM, Davies GA, Poitras VJ, Gray CE, Jaramillo Garcia Barrowman N, Adamo KB, Duggan M, Barakat R, Chilibeck P, Fleming K, Forte M, Korolnek J Nagpal T, Slater LG, Stirling D, Zehr L. 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. Br J Sports Med. 2018 Nov;52(21):1339-1346. doi: 10.1136/bjsports- 2018-100056. PMID: 30337460.

Studie zum Thema schwere Gewichte, Übungen in Rückenlage und Valsava Manöver in der Schwangerschaft:

• Prevett C, Kimber ML, Forner L, de Vivo M, Davenport MH. Impact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomes. Int Urogynecol J. 2023 

Studie zum Thema Beckenbodentraining in der Schwangerschaft

• Zhang D, Bo K, Montejo R, Sánchez-Polán M, Silva-José C, Palacio M, Barakat R. Influence of pelvic floor muscle training alone or as part of a general physical activity program during pregnancy on urinary incontinence, episiotomy and third-or fourth-degree perineal tear: Systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Acta Obstet Gynecol Scand. 2024 Jun;103(6):1015-1027. doi: 10.1111/aogs.14744. Epub 2023 Dec 23. PMID: 38140841; PMCID: PMC11103147

Heute wird es etwas länger als sonst, denn zu Gast ist der Präsident und Bundestrainer des DBVfF - also dem DEUTSCHEN BUNDESVERBAND funktionaler FITNESS e.V. Hendrik Heim.
Er erzählt uns nicht nur viele Einblicke über den Verband, was der Unterschied zu Crossfit ist und warum du vielleicht auch den Verband unterstützen solltest, sondern er gibt uns auch Coaching Einblicke. Denn zu Hendriks Athleten gehören unter anderem Julia Jakobsen oder Lenn Postel. Wie er seine Trainings strukturiert und auf was er achtet, erzählt Hendrik uns in dieser Folge. Ach und Hendrik und ich spekulieren wie das Wochenende ausgehen könnte, denn jetzt am Wochenende findet die deutsche Meisterschaft der Seniors (Elite) statt! Also nicht verpassen 😌☝🏼

Hört rein und lasst gerne ein Follow da und/oder eine Bewertung des Podcast ❤️ ich freue mich sehr darüber!
Lots of Love
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Was braucht es als Kids und Teentrainer?
Wie oft weint jemand in der Class?
Und ist Krafttraining wirklich gut für Kinder?
Marcel Lamée, Coach, Boxowner und Coach für die Jugend und Nachwuchsförderung des Dbvffs, klärt in dieser Folge auf. 


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Community - das Wort der Folge. Denn das ist, was Alex immer wichtig war und ist. Und wie er tatsächlich überhaupt zu der Crossfitmoderation gekommen ist. Denn eigentlich war er Athlet...
Alex berichtet über seine Geschichte als Moderatorin und welche Wettkämpfe und Atmosphären ihm am Herzen liegen. Als Urgestein - wie er sich selbst bezeichnet - hat er schon einiges erlebt und mitbekommen und durfte viele Menschen wie Wettkämpfe kennenlernen. Außerdem verrät er uns warum das Datum 11.08.2027 bei ihm im Kalender markiert ist...

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Das verflixte 7 Jahr - so oder so ähnlich.
Auf jeden Fall ist es das letzte Jahr für den Gründer Nico Bade in seiner Fitnessbundesliga. Noch ein Finale und dann ist Schluss für ihn. Wie es weitergeht? Bleibt gespannt und hört rein!
In dieser Folge erfahrt ihr mehr über die Geschichte der FBL, Nicos Beweggründe zu gehen und viele kleine Insides der FBL und der Menschen, die dazugehören. ❤️


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In dieser Episode habe ich die tolle Anuschka Clasen zu Gast – Moderatorin im CrossFit-Bereich, bekannt von der FBL, dem DBVfF, dem Double Trouble und der WM in Budapest, um nur einige Highlights zu nennen.🌟
Wir sprechen über den spannenden Job als Moderatorin und warum die richtige Stimmlage so entscheidend ist – und warum die Kopfstimme einfach nervig sein kann. (Hört ihr selbst)
 Anuschka erzählt uns von den Herausforderungen der Moderation, besonders nach einem Wettkampf, und verrät uns, warum sie eine Regenbogenbraue trägt.🌈
 Und natürlich geht es auch um die eine Frage, die uns immer wieder spaltet...
Ein Gespräch über das Leben hinter dem Mikrofon, die Ups und Downs des Jobs und jede Menge Insider-Wissen.
Reinhören lohnt sich! ❤️

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