Banges Bizeps Besprechungen

Wait, what? This is not German! I've been to Australia, where I had the opportunity to interview Mike, the owner of CrossFit Torian, as well as one of the gym's most prominent athletes: Royce Dunne.
We spoke about why Torian is so successful and what they're doing differently to gyms in Germany.
And don't worry if your English isn't so good — they both tried to speak a bit slower. I apologise for my English too, as it was very spontaneous and I got nervous. I tried really hard though.

I hope you can understand everything, and please let me know what you think about the idea of an English-language episode.

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Was hätte ich gerne gewusst, bevor ich mit CrossFit angefangen habe? 🏋️‍♀️Dass RX nicht automatisch besser ist. Dass man auch nach Jahren noch an Skills verzweifeln kann. Dass mehr Training nicht unbedingt mehr Fortschritt bedeutet. Und dass die Freude über den ersten Muscle-up manchmal erschreckend schnell verfliegt.In dieser Folge von Banges Bizeps Besprechungen gibt's ausnahmsweise keinen Gast, sondern mich und meine ganz persönlichen CrossFit-Erfahrungen.Ich nehme euch mit durch meine größten Learnings:💪 Warum ich unbedingt stark sein wollte – und was Stärke heute für mich bedeutet.🏋️ Warum ich früher fast alles RX gemacht habe, obwohl ich noch gar nicht so weit war.🧠 Warum wir uns ständig vergleichen und erreichte Ziele so schnell selbstverständlich werden.⏳ Warum manche Skills verdammt lange brauchen und Geduld nicht unbedingt meine Stärke ist.😅 Was 8–10 Trainingseinheiten pro Woche, unnötige Käufe und unzählige Grips mich gelehrt haben.❤️ Warum meine schönsten CrossFit-Erinnerungen nichts mit PRs oder Leaderboards zu tun haben.Eine Folge über Ehrgeiz, Fehler, Fortschritt und darüber, dass CrossFit so viel mehr sein kann als nur ein Workout.Jetzt seid ihr dran: Was hättet ihr gerne gewusst, bevor ihr mit CrossFit angefangen habt? Schreibt mir auf Instagram!

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Wandern, Crossfit, Schwimmen und eine liebevolle Verpflegung?
Das gibt es bei Crossfit Werkstatt und der Pension Franziska/ der Blackriverlodge.
Heute stellt Ludwig die Entstehung der Pension und der Box vor.
Ihr erfahrt was das mit der eigenen Familie zu tun hat und was es alles vor Ort so angeboten wird.
Außerdem verrät euch Ludwig seinen inoffiziellen Weltrekord im Assaultbike fahren und bietet jedem etwas an, der seinen Rekord schlägt. Also zuhören lohnt sich.

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Typ I Diabetes ist eine Autoimmunkrankheit, bei der man als betroffene Person unter anderem auf den eigenen Blutzuckerspiegel achten muss. Crossfit ist da nicht der einfachste Sport, den man sich aussuchen kann.
Nele und Carina machen den Sport dennoch. Und das richtig gut.
Wie aber das Leben als Typ I Diabetes Crossfitterin aussieht, das beschreiben die Beiden heute. Außerdem bekommen wir eine Expertise von Dr. Sven Kolitsch, Facharzt und Präventiv- und Sportmediziner aus der wissenschaftlichen Sicht.

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Artikel:
Crossfit und Diabetes

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150 Murphs in 150 Tagen. An jedem Tag einen.
Der Weltrekordversuch von Andre zu Sande.
Heute erzählt er warum er sich auf so eine krasse Idee eingelassen hat, wie seine Vorbereitung aussieht und wie dann der Weltrekordversuch ablaufen soll.
Für alle die das Heroworkout Murph nicht kennen:
1 Mile laufen
100 Pull ups
200 Push ups
300 Air Squats
1 Mile laufen.

Und das jeden Tag! 🤯 Bis Karfreitag, wie wir festgestellt haben...

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Vom Wasserspringen zum Crossfit:
Boxowner von Crossfit Halle -  Andy Dalay. 🏊🏻
Heute erzählt er wie es ist Boxowner zu sein und ob der Traum der eigenen Box der Realität entspricht.
Wir sprechen außerdem über Ziele als Athlet, Competition und Community. Und wie es ist mit Ende 30 noch stärker zu werden. 💪🏼

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Was macht eigentlich einen guten Coach aus? 💪🏼
Bei einem Thema erkennt man es auf jeden Fall: Skalierungen und passende Übungen für entsprechende Member.
Welche Übungen nutze ich wann, bei wem und wie?
Als erfahrener Level 4 Crossfitcoach erzählt uns heute Insights der Crossfitschule und was er als Coach und Boxowner alles gelernt hat.

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Let´s get fucking strong! 💪🏼
Das könnte ein Motto von Ramona sein: Strongmen Athletin und Gladiatorin bei der TV Show Gladiators.
Warum stark sein cool ist, welche Bedeutung Muskeln für sie haben und warum sie dennoch ein Pferdemädchen ist, das erfahrt ihr in der Folge.

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Schmerzen oder eine Verletzung - der Horror für die meisten unter uns.
Aber wenn es dann doch eintritt, wie gehen wir mit der Verletzung um?
Was hat das mit unserem ganzen Körper zu tun, mit der Seele und dem ganzen Nervensystem.
Und wie schaffen wir das Positive in den negativen Momenten zu sehen?

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"Ach, Sie sind ja noch jung, dass wird schon nichts sein." - ein Satz, den einige von uns schon vom Arzt bekommen haben. Aber, was wenn doch. Wenn wir jung sind und doch die Ausnahme sind? Dass wir etwas haben, was untypisch ist? So erging es Anna. Ihr wurde gerade mal mit Anfang 30 Gebärmutterhalskrebs diagnostiziert. Untypisch für das Alter. 
Was das für sie bedeutete, wie der Verlauf der Krankheit für sie war und inwieweit Crossfit damit zusammenhängt, erfahrt ihr in der Folge. 
Danke Anna, dass du uns Einblick in deine Geschichte gibst, deswegen ist es mir auch hier wichtig zu sagen, dass dies Annas Erfahrungen sind und die Folge auch kein Arztbesuch oder eine Diagnose ersetzt. 

Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼
Lots of love Judy ❤️

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